WhatDoISay.org
ప్రమాదంలో ఉన్న వ్యక్తితో కలిసి భద్రతా ప్రణాళికను వ్రాయండి
భద్రత & సంక్షోభ చర్యలు
ఎవరైనా ప్రమాదంలో ఉన్నప్పుడు 2 రకాల భద్రతా ప్రణాళికలు (సేఫ్టీ ప్లాన్లు) ఉన్నాయి. వీటిలో అత్యంత సాధారణమైనది, ప్రమాదంలో ఉన్న వ్యక్తి రాసుకునే ప్రణాళిక. ప్రమాదం తక్కువగా ఉన్నప్పటి నుండి, ప్రమాదం అసౌకర్యంగా ఎక్కువగా ఉన్నప్పటి వరకు వారు తీసుకోగల చర్యలను ఇది వారికి గుర్తు చేస్తుంది. విశ్వసనీయ ఏజెన్సీల నుండి అనేక ఉదాహరణలు ఇంటర్నెట్లో అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఈ వ్యాసం చివరలో, మీరు సేవ్ చేసుకోవడానికి లేదా ప్రింట్ చేసుకోవడానికి 5 సుస్థిరమైన భద్రతా ప్రణాళికలను మేము మీకు అందిస్తాము. ఒత్తిడిలో ఉన్న వ్యక్తికి లేదా వారికి సహాయం చేస్తున్న ఎవరికైనా, అందుబాటులో ఉన్న అన్ని ఎంపికలను గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించడం కంటే వ్రాతపూర్వక పత్రాన్ని సంప్రదించడం చాలా సులభం. భద్రతా ప్రణాళికలు విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతున్నాయి మరియు అవి సహాయపడతాయని మంచి ఆధారాలు ఉన్నాయి.
మరో సేఫ్టీ నెట్ ప్లాన్, కొంతకాలంగా ఆత్మహత్య ఆలోచనలు ఉన్న వ్యక్తికి సహాయం చేయడానికి మీరు ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు ఉపయోగపడుతుంది. దిగువన ఉన్న ఆలోచనల ఆధారంగా మీరు ఒక చిన్న నోట్ను తయారుచేసి, పరిస్థితి కష్టంగా మారుతోందని మీరు భావించినప్పుడు దానిని సూచిస్తే, అనివార్యంగా సంభవించే హెచ్చుతగ్గులకు నిర్మాణాత్మకంగా స్పందించడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
మా ఉదాహరణను మార్చండి లేదా మీ స్వంత ఆలోచనలను రూపొందించండి. ప్రింట్ చేయండి లేదా కాపీ చేసి పూరించండి. ఒక్కొక్కరు ఒక కాపీని ఉంచుకోండి.
1. కష్టాల ప్రారంభ సంకేతాలను గుర్తించండి
హెచ్చరిక సంకేతాల జాబితాను తయారు చేయండి:
- •ఇతరుల నుండి దూరంగా ఉండటం
- •తాను భారమని చెప్పడం
- •జీవితం నిష్ప్రయోజనమని చెప్పడం
- •వస్తువులను ఇచ్చేయడం లేదా వీడ్కోలు చెప్పడం
- •చాలా ఒత్తిడికి గురవడం
2. వారికి స్థిరంగా ఉండటానికి మరియు వారి దృష్టిని మరల్చడానికి ఏది సహాయపడుతుంది
శాంతపరిచే కార్యకలాపాల జాబితాను తయారు చేయండి:
- •షాపింగ్ మాల్ చుట్టూ ఒంటరిగా లేదా కలిసి నడవడం
- •ఒక కేఫ్లో లేదా బహిరంగ ప్రదేశంలో కూర్చోవడం
- •తెలిసిన టీవీ షో చూడటం
- •ఒక సాధారణ పనిని కలిసి చేయడం
- •Calm వంటి యాప్తో విశ్రాంతి వ్యాయామాలు లేదా ధ్యానం చేయడం
3. సాధారణంగా వారు దేని కోసం ఎదురుచూస్తారు?
భవిష్యత్తు ఆశల జాబితాను తయారు చేయండి:
- •కుటుంబ సభ్యులు పిల్లల నుండి పెద్దలుగా ఎదిగి, అభివృద్ధి చెందడం చూడటం
- •సంవత్సరాల తరబడి స్నేహాలను కొనసాగించడం, బాధతో స్నేహాలను కోల్పోకుండా
- •ఆర్థిక మరియు వృత్తిపరమైన అభివృద్ధి
- •దగ్గరి వ్యక్తి ఆత్మహత్య చేసుకుంటే సంవత్సరాల తరబడి వారికి ఎలా అనిపిస్తుంది?
4. వారు సంప్రదించగల వ్యక్తులు
మాట్లాడటానికి సంప్రదించడానికి సౌకర్యంగా ఉండే వ్యక్తులు, మరియు వారి ఆత్మహత్య ఆలోచనల గురించి బహిరంగంగా మాట్లాడగల వ్యక్తులు:
- •సంప్రదించండి: __________________________
- •సంప్రదించండి: __________________________
- •GP / కౌన్సిలర్: ___________________
5. మీరు ఏమి చెప్పగలరు
మద్దతునిచ్చే పదబంధాలు. లేదా 'మెసేజ్లను ఎంచుకోవడానికి సహాయం' నొక్కండి:
- •"నేను మీతో ఉన్నాను." "మీకు సహాయం అవసరమైనప్పుడు ఎప్పుడైనా నాకు సందేశం పంపండి."
- •"మీరు దీనిని ఒంటరిగా ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం లేదు."
- •"కొద్దిసేపు కలిసి కూర్చుంటే సహాయపడుతుందా?"
ఉపయోగకరమైన ప్రశ్న/సందేశం: "మన స్థానాలు మారితే, నాకు మీ సమస్యలు ఉంటే, మీరు నాకు ఏమి చేయమని సలహా ఇస్తారు?"
6. వృత్తిపరమైన మరియు సంక్షోభ మద్దతు
మా సంక్షోభ విభాగంలో మేము అనేక టెలిఫోన్ మద్దతు నంబర్లను జాబితా చేసాము.
ఆన్లైన్ / పూరించదగిన భద్రతా ప్రణాళికలు
మీరు డిజిటల్గా సేవ్ చేయగల లేదా టైప్ చేయగల ఇంటరాక్టివ్ ప్రణాళికలు.
Beyond Now (Lifeline Australia, formerly Beyond Blue)
మీరు మీతో తీసుకెళ్లగల, పంచుకోగల మరియు ఎప్పుడైనా అప్డేట్ చేయగల వ్యక్తిగతీకరించిన, దశలవారీ భద్రతా ప్రణాళికను రూపొందించడానికి అనుమతించే ఒక యాప్ మరియు వెబ్ టూల్. ఆస్ట్రేలియా కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడింది, స్థానిక సంక్షోభ నంబర్లను కలిగి ఉంది.
Suicide.ca (Canada) — My Tools
మీరు ఆన్లైన్లో పూర్తి చేసే ఆరు-దశల ఇంటరాక్టివ్ భద్రతా ప్రణాళిక, లాగిన్ అలాగే ఉంటుంది కాబట్టి మీరు దాన్ని తిరిగి సందర్శించవచ్చు లేదా సవరించవచ్చు, మరియు మీ మద్దతు నెట్వర్క్కు కాపీని ఇమెయిల్ చేసే అవకాశం ఉంది.
Staying Safe (UK)
ఆన్లైన్లో మీ స్వంత భద్రతా ప్రణాళికను రూపొందించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది, మీ కోసం లేదా మీరు మద్దతు ఇస్తున్న వ్యక్తి కోసం ఒకదాన్ని తయారు చేయడానికి మార్గదర్శకత్వంతో. గ్లౌసెస్టర్షైర్ ఆత్మహత్య నివారణ పేజీ నుండి లింక్ చేయబడింది.
Stay Alive app (UK, Grassroots Suicide Prevention)
అంతర్నిర్మిత భద్రతా ప్రణాళిక, అనుకూలీకరించదగిన జీవించడానికి కారణాలు, మరియు అర్థవంతమైన ఫోటోలను నిల్వ చేయడానికి ఒక స్థలంతో కూడిన ఉచిత యాప్; డౌన్లోడ్ చేయదగిన/ప్రింట్ చేయదగిన వెర్షన్ కూడా ఉంది.
Therapist Aid — Safety Plan worksheet (fillable PDF)
వైద్య నిపుణులు మరియు క్లయింట్ల కోసం రూపొందించబడింది, అక్రోబాట్/ఫాక్సిట్లో తెరుచుకుంటుంది మరియు టైప్ చేసి సేవ్ చేయవచ్చు.
ప్రింట్ చేయదగిన ఖాళీ భద్రతా ప్రణాళికలు
చేతితో పూరించడానికి కాగితం ఆధారిత, శీర్షిక గల పేజీలు.
Stanley-Brown Safety Plan Template (original, current version)
అంతర్జాతీయంగా అత్యంత విస్తృతంగా ఉపయోగించే క్లినికల్ టెంప్లేట్, ఆరు దశలలో రూపొందించబడింది. Barbara Stanley, PhD మరియు Gregory K. Brown, PhD (2008, 2021) ద్వారా కాపీరైట్ చేయబడింది; ఈ ఫారమ్ను వ్యక్తిగతంగా ఉపయోగించడానికి అనుమతి ఉంది, అయితే మార్పులు లేదా ఎలక్ట్రానిక్/EMR ఉపయోగం కోసం వ్రాతపూర్వక అనుమతి అవసరం.
988.ca Stanley-Brown Safety Plan
మరో శుభ్రమైన ఖాళీ కాపీ, మంచి ప్రింట్ లేఅవుట్.
ఈ ప్రణాళిక అదనపు మద్దతు పొర. ఇది సహాయపడుతుంది కానీ వృత్తిపరమైన లేదా సంక్షోభ సంరక్షణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.