वीडियो पर कहें: 30 सेकंड जो कहते हैं "आप मायने रखते हैं"…।हमारे शब्द, आपका जुड़ाव, उनकी आशा
एक छोटा वीडियो और भी क्यों जोड़ता है
- वे आपका चेहरा देखते हैं और आपकी आवाज़ सुनते हैं। आप एक-दूसरे को सालों से जानते हैं, जिससे आपको बहुत प्रभाव मिलता है। गर्मजोशी, दयालुता और चिंता इस तरह से सामने आती है जिसे लेखन में व्यक्त करना मुश्किल होता है।
- वे आप पर भरोसा करते हैं, और जब आप कहते हैं कि चीजें बेहतर होंगी तो वे आप पर अधिक आसानी से विश्वास कर सकते हैं और आप मदद करना चाहते हैं
- यह एक मुलाकात जैसा लगता है, बिना मुलाकात के दबाव के।
- वे इसे फिर से देख सकते हैं एक मुश्किल दिन पर, जब उन्हें यह याद दिलाने की ज़रूरत हो कि कोई उनकी परवाह करता है।
- इसमें लगभग 30 सेकंड लगते हैं। आपका फोन ही आपको चाहिए।
एक संदेश कहता है "मैं तुम्हारे बारे में सोच रहा हूँ"। एक वीडियो इसे दिखाता है।
आपके वीडियो संदेश के लिए युक्तियाँ
- इसे छोटा रखें। लगभग 30 सेकंड पर्याप्त हैं।
- स्वयं बनें। अपने शब्दों का प्रयोग करें। हमारी नमूना स्क्रिप्ट केवल एक शुरुआती बिंदु हैं।
- आपका फोन ठीक है। किसी संपादन, संगीत या विशेष प्रभावों की आवश्यकता नहीं है।
- इसे सही होने की ज़रूरत नहीं है। एक ठोकर या एक हँसी इसे कम नहीं, बल्कि अधिक वास्तविक बनाती है।
- एक शांत जगह ढूँढें आपके चेहरे पर कुछ रोशनी के साथ।
- बस उन्हें बताएं कि आप परवाह करते हैं, और यह कि वहाँ है आशा।
- कहें कि वे बोझ नहीं हैं। जो लोग संघर्ष कर रहे होते हैं वे अक्सर ऐसा महसूस करते हैं।
- हमारे सुझाए गए संदेशों को देखें और शायद उपयोग करें हेल्प चूज़ विचारों के लिए।
- कुछ सरल पेशकश करें, जैसे टहलना, एक कप कॉफी, एक भोजन या एक फोन कॉल।
- जवाब की उम्मीद न करें। वीडियो में ऐसा कहें। यह दबाव कम करता है।
- फॉलो अप करें। एक या दो दिन में एक और संदेश या वीडियो भेजें
वीडियो पर कहें: दस नमूना स्क्रिप्ट
ये केवल उदाहरण हैं। प्रत्येक को आराम से कहने में लगभग 30 सेकंड लगते हैं। नाम और विवरण बदलें, अपने शब्दों का उपयोग करें, या पंक्तियों को मिलाएं और मैच करें। किसी को भी उन्हें पूरी तरह से पढ़ने की ज़रूरत नहीं है। पॉलिश होने से ज़्यादा वास्तविक होना मायने रखता है।
वाक्यांश बोल्ड WhatDoISay.org पर पहले से मौजूद संदेशों से लिए गए हैं।
अवलोकन
| स्क्रिप्ट | प्रेषक | शब्द (लगभग 30 सेकंड) |
|---|---|---|
| 1 | एक माता-पिता से | 77 |
| 2 | एक भाई या बहन से | 83 |
| 3 | एक साथी से | 74 |
| 4 | एक दोस्त से | 77 |
| 5 | एक सहकर्मी से | 76 |
| 6 | एक प्रबंधक से | 84 |
| 7 | एक वयस्क बेटे या बेटी से | 81 |
| 8 | एक दादा-दादी/नाना-नानी से | 83 |
| 9 | एक रूममेट से | 76 |
| 10 | एक पुराने स्कूल के दोस्त से | 84 |
1. एक माता-पिता से (माँ या पिताजी)
नमस्ते प्रिय, मैं माँ हूँ। मैं यह सैकड़ों सवाल पूछने के लिए नहीं भेज रही हूँ। आपको कुछ भी समझाने की ज़रूरत नहीं है। मैं देख सकती हूँ कि हाल ही में चीजें बहुत मुश्किल रही हैं, और मैं जानती हूँ कि इस तरह का दर्द थका देने वाला हो सकता है। परिवार इसी के लिए होता है। हम एक-दूसरे का ख्याल रखते हैं। तुम बोझ नहीं हो। तुम्हारे लिए यहाँ होना एक सौभाग्य है। जीवन बदलता रहता है, और यह मुश्किल दौर हमेशा नहीं रहेगा। मैं तुमसे प्यार करती हूँ। जब चाहो मुझे फोन करना।
लगभग 77 शब्द, लगभग 30 सेकंड।
2. एक भाई या बहन से ('स्थितियाँ उलट दी गई' प्रश्न सहित)
अरे, मैं हूँ। एक छोटी सी बात, और जवाब देने की ज़रूरत नहीं। मैं तुम्हारे बारे में सोच रहा था/रही थी। मैं जानता/जानती हूँ कि अभी चीजें काफी भारी हैं, और मैं दखल नहीं दूँगा/दूँगी। लेकिन क्या मैं तुमसे कुछ पूछ सकता हूँ/सकती हूँ? अगर हमारी स्थितियाँ उलट दी जातीं, और मुझे तुम्हारी समस्याएँ होतीं, तो तुम मुझे क्या करने की सलाह देते/देती? मुझे लगता है कि तुम मुझसे कहते/कहती कि मैं खुद पर नरमी बरतूँ और लोगों को मदद करने दूँ। तो मैं यह तुम्हें वापस कह रहा हूँ/रही हूँ। तुम अकेले नहीं हो। चीजें बदल सकती हैं और बदलती भी हैं।
लगभग 83 शब्द, लगभग 30 सेकंड।
3. एक साथी से
अरे तुम। मैं चाहता/चाहती था/थी कि तुम मेरा चेहरा देखो और मुझे यह कहते हुए सुनो। मैं जानता/जानती हूँ कि तुम्हें कितना दर्द हो रहा है, और मैं तैयार होने से पहले तुम्हें बात करने के लिए मजबूर नहीं करूँगा/करूँगी। मैं कहीं नहीं जा रहा/रही हूँ। तुम बोझ नहीं हो। तुम मेरे अपने हो। यह एक मुश्किल अध्याय है, पूरी कहानी नहीं। जीवन बदलता है, और हम इसे एक साथ पार कर लेंगे। अगर यह कभी बहुत भारी लगे, तो मुझे बताना, और हम मिलकर कुछ अतिरिक्त मदद ढूँढेंगे।
लगभग 74 शब्द, लगभग 30 सेकंड।
4. एक दोस्त से
नमस्ते दोस्त। बस तुम्हारे बारे में सोच रहा था/रही थी। जवाब देने की ज़रूरत नहीं। यह सिर्फ इसलिए है ताकि तुम जानो मैं तुम्हारे साथ हूँ। मैं ढेर सारे सवाल नहीं पूछूँगा/पूछूँगी। मैं जानता/जानती हूँ कि चीजें मुश्किल हैं, और इस तरह का तनाव तुम्हें सचमुच थका सकता है। दोस्त यही करते हैं, है ना? हम एक-दूसरे का ख्याल रखते हैं। तुमने मेरी बहुत मदद की है। अभी तुम बस अच्छी स्थिति में नहीं हो, लेकिन यह हमेशा नहीं रहेगा। इस हफ्ते कॉफी? मेरी तरफ से।
लगभग 77 शब्द, लगभग 30 सेकंड।
5. एक सहकर्मी से
नमस्ते, मैं काम से सैम हूँ। उम्मीद है इसे भेजना ठीक रहेगा। मुझे विवरण नहीं चाहिए। मैंने बस देखा है कि तुम खुद जैसे नहीं लग रहे हो, और मैं चाहता था/चाहती थी कि तुम्हें पता चले कि यहाँ के लोग तुम्हारी परवाह करते हैं। काम इंतज़ार कर सकता है। तुम नहीं। काम के दोस्त यही करते हैं। हम एक-दूसरे का साथ देते हैं। हर कोई किसी न किसी बिंदु पर मुश्किल दौर से गुजरता है, और चीजें बदलती हैं और बेहतर होती हैं। अगर तुम कभी दोपहर के भोजन पर टहलना या बात करना चाहो, तो मैं आस-पास हूँ।
लगभग 76 शब्द, लगभग 30 सेकंड।
6. एक प्रबंधक से
नमस्ते, मैं प्रिया हूँ। मैं इसे ईमेल के बजाय व्यक्तिगत रूप से भेजना चाहती थी। कृपया काम की चिंता न करें। आपका स्वास्थ्य, पूरा का पूरा, किसी भी समय-सीमा से ज़्यादा मायने रखता है। आपको मुझे यह बताने की ज़रूरत नहीं है कि क्या हो रहा है। मैं देख सकती हूँ कि आप बहुत कुछ ढो रहे हैं, और वह सचमुच दर्दनाक हो सकता है। आप इस टीम का एक मूल्यवान हिस्सा हैं, और हम एक-दूसरे का ख्याल रखते हैं। यह एक मुश्किल दौर है, हमेशा के लिए नहीं। अगर इससे मदद मिलती है, तो मैं आपको हमारे कर्मचारी सहायता कार्यक्रम के बारे में बता सकती हूँ, कोई दबाव नहीं।
लगभग 84 शब्द, लगभग 30 सेकंड।
7. एक वयस्क बेटे या बेटी से
नमस्ते पिताजी, मैं हूँ। मैं जानता/जानती हूँ कि आप बड़ी बातें करने वाले नहीं हैं, इसलिए मैं आपको ऐसा करने के लिए मजबूर नहीं करूँगा/करूँगी। मैं बस चाहता/चाहती हूँ कि आपको पता चले कि मैंने देखा है कि चीजें मुश्किल रही हैं, और मुझे आपकी चिंता है। आपने सालों तक हमारा ख्याल रखा। अब हमारी बारी है, और हम चाहते हैं। तुम बोझ नहीं हो, बिल्कुल भी नहीं। जीवन में चीजें बदलने का एक तरीका होता है, और यह मुश्किल हिस्सा इसका केवल एक हिस्सा है। प्यार करता हूँ/करती हूँ। मैं रविवार को फोन करूँगा/करूँगी।
लगभग 81 शब्द, लगभग 30 सेकंड।
8. एक दादा-दादी/नाना-नानी से
नमस्ते प्रिय, मैं नानी हूँ। मैं इन फोन वीडियो के साथ बहुत अच्छी नहीं हूँ, इसलिए मेरे साथ धैर्य रखना। मैं यह नहीं पूछूँगी कि क्या गलत है। मैं बस चाहती हूँ कि तुम्हें पता चले कि मैं तुमसे बहुत प्यार करती हूँ। मैंने एक लंबा जीवन जिया है, और मैंने मुश्किल समय को आते-जाते देखा है, जिसमें मेरा अपना भी शामिल है। वे बीत जाते हैं, भले ही ऐसा न लगे कि वे बीतेंगे। तुम कभी किसी के लिए परेशानी नहीं हो। तुम हम सबके लिए अनमोल हो। जब चाहो मेरे साथ एक कप चाय पीने आ जाना।
लगभग 83 शब्द, लगभग 30 सेकंड।
9. एक रूममेट से
अरे, मैं जेस हूँ। जब तुम बस हॉल के नीचे हो तो वीडियो भेजना थोड़ा अजीब लगता है, लेकिन कभी-कभी यह तरीका आसान होता है। मैं ताक-झाँक करने की कोशिश नहीं कर रहा/रही हूँ। मैंने बस देखा है कि तुम अपने कमरे में बहुत रह रहे हो, और मैं जानता/जानती हूँ कि चीजें कितनी दर्दनाक हो सकती हैं। रूममेट्स एक-दूसरे का ख्याल रखते हैं। तुम्हें बात करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन अगर तुम साथ चाहते हो तो मैं आज रात खाना बना रहा/रही हूँ। तुम बोझ नहीं हो। यह मुश्किल दौर हमेशा नहीं रहेगा।
लगभग 76 शब्द, लगभग 30 सेकंड।
10. एक पुराने स्कूल के दोस्त से
नमस्ते, मैं टॉम हूँ। हाँ, स्कूल से। काफी समय हो गया! तुम हाल ही में मेरे दिमाग में थे, और मैं तुमसे संपर्क करना चाहता था। मैं पूरी कहानी नहीं पूछ रहा हूँ। मुझे बस याद है कि तुम हमेशा मेरे लिए खड़े रहे, और मैं तुम्हारे लिए भी वैसा ही करना चाहूँगा। पुराने दोस्त इसी के लिए होते हैं। डिप्रेशन एक भयानक झूठा है, इसलिए जो कुछ भी यह तुम्हें बताता है उस पर विश्वास मत करो। स्कूल के बाद से जीवन बहुत बदल गया है, और यह मुश्किल हिस्सा भी बदल जाएगा। क्या हम इस हफ्ते बात कर सकते हैं?
लगभग 84 शब्द, लगभग 30 सेकंड।
बहुत चिंतित हैं?
यदि आप चिंतित हैं कि कोई तत्काल खतरे में है, संकट देखें। एक वीडियो तत्काल मदद का विकल्प नहीं है।
यदि आपको लगता है कि कोई आत्महत्या के बारे में सोच रहा है, तो उनसे सीधे पूछना ठीक है। देखें आत्महत्या के 11 प्रश्न WhatDoISay.org पर।
उनके ठीक होने के बाद, उनसे एक निजी वीडियो सेल्फी बनाने के लिए कहें !!
जिस व्यक्ति के बारे में आप चिंतित थे, उसे सुझाव दें कि वे एक वीडियो रिकॉर्ड करें जिसमें वे खुद को बताएं कि वे कितने बेहतर हैं, उनके जीवन में अच्छी चीजें क्या हैं, और भविष्य के लिए उनकी योजनाएं क्या हैं।
यह एक अभिनव बीमा पॉलिसी है इस स्थिति में कि डिप्रेशन या आत्महत्या के विचार वापस आ जाएं और प्रभावित व्यक्ति को बताएं कि चीजें कभी बेहतर नहीं होंगी। एक निराश और हताश व्यक्ति को यह समझाने के लिए कि ठीक होना संभव है, उनसे बेहतर कोई नहीं है जो खुद ठीक हो चुके हों !!