“अगर हमारी जगह बदल जाती, और मुझे तुम्हारी समस्याएँ होतीं, तो तुम मुझे क्या करने की सलाह देते?”

“अगर मुझे आत्महत्या के विचार आ रहे होते, तो तुम मुझे क्या करने की सलाह देते?”

“मुझे पता है कि अभी सब कुछ बहुत मुश्किल लग रहा है, लेकिन मुझे यकीन है कि हम मिलकर इससे निकल सकते हैं।”

“मैं तुम्हें सुरक्षित रहने में मदद करना चाहता/चाहती हूँ - कृपया मुझे हर दिन मैसेज करने दो।”

“मुझे अफ़सोस है कि तुम्हारे साथ ऐसा हुआ और यह इतना दर्दनाक है। यह सब बहुत मुश्किल होगा। क्या मैं आ सकता/सकती हूँ? क्या हम आमने-सामने या मैसेज पर बात कर सकते हैं?”

“अगर तुम्हारा कोई दोस्त या परिवार का सदस्य आत्महत्या से मर जाता, तो तुम्हें कैसा महसूस होता?”

“आत्महत्या के विचार आना असल में बहुत आम बात है, लेकिन आत्महत्या के तेज़ विचार आने का मतलब है कि तुम्हें मदद माँगने की ज़रूरत है। क्या हम मिलकर मदद ढूँढ सकते हैं?”

“डिप्रेशन आपको खोया हुआ और दूसरों से कटा हुआ महसूस करा सकता है, और आप ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते।”

“मेरे मन में यह सवाल था कि आपको सुरक्षित रखने में कैसे मदद करूँ, और मुझे ‘सुरक्षा योजनाओं’ के बारे में पता चला, जो सच में बहुत मददगार बताई जाती हैं। क्या हम मिलकर एक योजना भरें और उसकी एक-एक प्रति अपने पास रखें?”

“डॉक्टर और ऐसे लोग जो आपकी जैसी स्थिति से गुज़रे हैं, सलाह देते हैं कि जब आपके मन में आत्महत्या के विचार आएं तो शराब या नशीली दवाएं न लें। आप ऐसे चुनाव कर सकते हैं या ऐसी बातें कह सकते हैं जो आप सामान्य स्थिति में नहीं करते।”

“जब आपको हार मानने का मन करे, तो शायद अगले पाँच मिनट कैसे गुज़ारें, बस यही सोचना मददगार हो सकता है। अगर वह भी बहुत मुश्किल लगे, तो एक-एक मिनट करके चलें। अगर वह भी बहुत मुश्किल लगे, तो मदद के लिए हाथ बढ़ाने का समय है।”

“शायद मैं ठीक से नहीं जानता कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, लेकिन मैं आपको इससे निकलने में मदद करना चाहता हूँ। मुझे आपकी परवाह है और मैं समझता हूँ कि यह दर्दनाक है।”

“अगर आप डूब रहे होते, तो हर कोई आपको बचाना चाहता। यह भी उससे अलग नहीं है। मैं अब आपकी कैसे मदद करूँ?”

“मुझे पता है कि अगर मैं बहुत तनाव में होता, तो आप मुझसे संपर्क बनाए रखते, इसलिए मुझे आपके लिए ऐसा करने दें। मैं उपयोगी महसूस करना चाहता हूँ।”

“अगर मैं आपकी जगह होता और यह सोच रहा होता कि अब नहीं जीना, तो आप मुझसे क्या कहते?”

“बात करने से आपकी भावनाओं और विचारों को शब्द मिलते हैं, और फिर आपका दिमाग चीज़ों को सुलझाना शुरू कर सकता है। और मैं शायद मदद कर पाऊँ क्योंकि मेरा दिमाग अभी आपकी तरह थका हुआ नहीं है, क्योंकि मुझे आपकी जैसी थकावट नहीं है।”

“यह आपके लिए वाकई बहुत मुश्किल है, लेकिन आप जानते हैं कि मैं यहाँ हूँ, और मैं चाहता हूँ कि हम इसे मिलकर सुलझाएँ।”

“मैं कल्पना भी नहीं कर सकता कि यह आपके लिए कितना दर्दनाक है, लेकिन मैं सच में समझना चाहता हूँ।”

“डिप्रेशन और निराशा आपके दिमाग को ऐसे बेकार विचारों से भर देते हैं, जैसे कि कभी कुछ ठीक नहीं होगा, या कोई रास्ता नहीं है। मैं किसी विशेषज्ञ से अपॉइंटमेंट लेकर आपकी पहला कदम उठाने में मदद कर सकता हूँ।”

“डिप्रेशन एक भयानक झूठा है। आप वही व्यक्ति हैं जिसे हर कोई जानता है, न कि वह भयानक चीज़ जो आपका दिमाग आपको बता रहा है।”

“आपका जीवन मेरे लिए मायने रखता है, कोई आपकी जगह नहीं ले सकता। मैं बहुत आभारी हूँ कि आप पैदा हुए।”

“मुझे आपकी अपने जीवन में ज़रूरत है और मैं आपको सुरक्षित रखना चाहता हूँ। बहुत से लोग आपके बारे में ऐसा ही महसूस करते हैं।”

“मुझे आप पर बहुत गर्व है, आप जानते हैं। आप हर दिन इन दर्दनाक भावनाओं से लड़ते हैं जो बहुत थका देने वाला होगा।”

“कृपया कभी भी मेरे साथ समय बिताएँ। अगर आप अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं तो हमें बात करने की ज़रूरत नहीं है। हम बस चुपचाप अपना-अपना काम कर सकते हैं।”

“मैं आपको विश्वास में लेकर बताना चाहता हूँ कि एक समय मेरे मन में भी आत्महत्या के प्रबल विचार आते थे, जिस पर अब मुझे विश्वास नहीं होता क्योंकि मैं ठीक हो गया हूँ।”

“जब आप आत्महत्या के बारे में सोच रहे हों तो शराब पीना अच्छा विचार नहीं है। मैं मदद करना चाहता हूँ। क्या मैं ये बोतलें ले लूँ जब तक आप बेहतर महसूस न करें?”

“अभी इस पर विश्वास करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह भावना गुजर जाएगी। लोग इन मुश्किल समय से निकल जाते हैं और दूसरों से मदद स्वीकार करना अभी मदद कर सकता है।”

“अक्सर आत्महत्या के विचार तनाव के कारण दिमाग में रासायनिक असंतुलन की वजह से आते हैं। कम समय की दवा इसे ठीक कर सकती है। क्या तुम अपने डॉक्टर के पास जा सकते हो? अगर इससे तुम्हें आसानी होगी तो मैं तुम्हारे साथ चलूँगा/चलूँगी।”

“मुझे पता है कि यह सिर्फ तुम्हारे दिमाग का वहम नहीं है, यह एक बहुत ही वास्तविक बीमारी है और बहुत दर्दनाक भी। मुझे लगता है कि तुम इसे बहुत अच्छे से संभाल रहे हो। कृपया हिम्मत मत हारो।”

“तुम्हारा एक बड़ा भविष्य है, इसलिए हार मत मानो।”

“मैं समझता हूँ कि अभी मुश्किल है और तुम आज से आगे नहीं देख पा रहे हो। बहुत से लोग जिन्होंने तुम्हारी तरह महसूस किया है, उन्होंने शानदार भविष्य बनाए हैं और अपने खूबसूरत पलों के बारे में बात करते हैं। मैं तुम्हारे लिए भी ऐसा देख सकता हूँ/सकती हूँ।”

“तुम्हारे जानने वाले कई और लोगों की तरह मैं भी जानता हूँ कि तुम बहुत प्यारे और मूल्यवान हो। मैं समझता हूँ कि अभी तुम यह नहीं देख पा रहे हो क्योंकि तुम्हारा दिमाग तुम्हें बहुत सी नकारात्मक और गलत बातें बता रहा है। अभी उसकी बात मत सुनो।”

“कभी-कभी अगर आज तुमने सिर्फ साँस ली, तो भी यह ठीक है।”

“मुझे पता है कि तुम्हें उठने और अपना दिन शुरू करने में बहुत मुश्किल हो रही है, लेकिन मैं मदद के लिए यहाँ हूँ, बहुत छोटी-छोटी चीज़ों में भी।”

“कृपया मुझसे बात करो। समस्या साझा करने से आधी हो जाती है।”

“तुमने मुझे बताया कि तुम ध्यान केंद्रित नहीं कर पा रहे हो और बहुत निराश हो। शायद तुम डिप्रेशन में जा रहे हो, जो बहुत आम है और इसे संभाला जा सकता है।”

“मैं तुम्हें अद्वितीय, खास और अनमोल मानता हूँ/मानती हूँ। मेरे लिए तुम यही हो।”

“मदद माँगना ताकत और हिम्मत दिखाता है, यह कमजोरी की निशानी नहीं है।”

“मैं तुमसे प्यार करता हूँ/करती हूँ। तुम एक बहुत अच्छे दोस्त हो। तुम मेरे लिए बहुत मायने रखते हो और तुम्हें इससे बाहर निकालने के लिए मैं कुछ भी करने को तैयार हूँ/तैयार हूँ।”

“मैं तुम्हारी मदद के लिए यहाँ हूँ, जिस भी तरह से तुम्हें लगे कि यह तुम्हारे लिए उपयोगी होगा।”

“मैं समझता हूँ कि डिप्रेशन कितना मुश्किल हो सकता है; इसलिए कृपया जान लो कि मैं तुम्हारे लिए किसी भी समय बात करने के लिए उपलब्ध हूँ।”

“किसी को अपने डिप्रेशन की भावनाओं और नकारात्मक विचारों के बारे में बताना उन्हें कमज़ोर और कम दर्दनाक बना सकता है।”

“मैं देख सकता हूँ कि यह तुम्हारे लिए कितना मुश्किल है।”

“मैं बस तुम्हें यह बताना चाहता हूँ कि तुम इसमें अकेले नहीं हो। मैं हमेशा तुम्हारे लिए बात करने या तुम्हारी मदद करने के लिए यहाँ हूँ।”

“मुझे ठीक से नहीं पता कि यह तुम्हारे लिए कैसा है, लेकिन मैं समझना और मदद करना चाहता हूँ/चाहती हूँ।”

“अभी यह देखना मुश्किल हो सकता है कि चीजें बेहतर होंगी, लेकिन मैं कुछ ऐसे लोगों को जानता हूँ जो तुम्हारे जैसे ही दौर से गुज़रे हैं, और अब वे बहुत अच्छे से संभाल रहे हैं।”

“मदद माँगने के लिए बहुत हिम्मत और ताकत चाहिए। एक पल के लिए भी यह मत सोचना कि यह कमजोरी की निशानी है। मुझे पता है कि अगर मुझे ज़रूरत होती तो तुम मेरी मदद करते।”

“मैं तुम्हारे लिए खाना बनाना चाहता हूँ। तुम्हें क्या खाना है?”

“हमें सही मदद लेनी होगी ताकि तुम्हारा दिमाग तुम्हें ये भयानक, नकारात्मक बातें बताना बंद कर दे। जब हालात बेहतर होंगे, तो तुम्हें ऐसे विचार नहीं आएंगे, इसलिए कृपया हिम्मत रखो।”

“तुम्हारा दिमाग तुम्हें कह रहा है कि कोई तुम्हें समझेगा नहीं। यह नकारात्मक, गलत बातें कह रहा है जो सच नहीं हैं।”

“डिप्रेशन तुम्हारी सोच को बिगाड़ सकता है। मैंने सुना है कि जब लोग ठीक हो जाते हैं, तो उन्हें विश्वास नहीं होता कि बीमार होने पर वे क्या सोच रहे थे।”

“मुझे पता है कि तुम्हें लगता है कि कोई इस दर्द को नहीं समझता और कोई मदद नहीं कर सकता, लेकिन ऐसी चीजें हैं जो मदद कर सकती हैं और मैं ऐसे लोगों को जानता हूँ जो इससे गुज़रे हैं और अब बहुत बेहतर हैं।”

“तुम मेरे लिए और बहुत से लोगों के लिए बहुत महत्वपूर्ण हो। मैं समझता हूँ कि अभी तुम्हारे लिए यह बहुत मुश्किल है। कृपया हिम्मत रखो। हमें तुम्हारी ज़रूरत है!”

“तुम बोझ नहीं हो और तुम वो नकारात्मक बातें नहीं हो जो डिप्रेशन तुम्हें झूठ बोलकर बताता है। कृपया मुझसे बात करो।”

“मैंने देखा है कि ...... जिससे मुझे लगता है कि तुम अभी ठीक नहीं हो। मैं ...... करके मदद करना चाहता हूँ।”

“मैंने देखा है कि तुम हाल ही में खुद पर बहुत सख्त हो रहे हो। मैं तुम्हें बहुत अलग तरह से देखता हूँ।”

“मुझे पता है कि तुम्हें अभी दर्द हो रहा है। मैं तुम्हारे साथ हूँ। तुम अकेले नहीं हो।”

“आपने कहा था कि 'सबका भला होगा।' यह महसूस करना बहुत भारी है। क्या आपको अपनी ज़िंदगी ख़त्म करने के विचार आ रहे हैं?”

“मुझे पता है कि जब आपने [संदिग्ध वाक्यांश] कहा तो आप मज़ाक कर रहे थे, लेकिन मुझे चिंता हुई क्योंकि मैं आपकी परवाह करता/करती हूँ। क्या आप सच में ऐसा महसूस कर रहे हो?”

“जब आप कहते हो कि 'बस सब कुछ रुक जाए,' तो मुझे यह सोचने पर मजबूर करता है कि क्या आप आत्महत्या के बारे में सोच रहे हो। क्या हम इस बारे में बात कर सकते हैं?”

“हाल ही में आप बदले-बदले से लग रहे हो, और मुझे चिंता है। क्या आप खुद को चोट पहुँचाने के बारे में सोच रहे हो?”

“मैं सुन रहा/रही हूँ कि आप चाहते हो कि मैं यह बात छोड़ दूँ, और मैं छोड़ दूँगा/दूँगी। लेकिन क्योंकि मैं आपकी परवाह करता/करती हूँ, मुझे बस एक बात जाननी है: क्या आप अभी सुरक्षित हो, या हमें मदद के लिए किसी को ढूँढने की ज़रूरत है?”

“मैंने देखा है कि आप हाल ही में थोड़े शांत रहे हो। मुझे चीज़ों पर आपकी राय की बहुत कमी महसूस होती है - आज आप कैसे हो?”

“मैं अभी-अभी उस समय के बारे में सोच रहा था जब हमने [साझा स्मृति] की थी, और मुझे हँसी आ गई। बस तुम्हें बताना चाहता था कि आज तुम मेरे ख्यालों में हो।”

“अरे, मैंने देखा कि आज तुम ग्रुप चैट में थोड़े चुप थे। बस हालचाल पूछ रहा था—तुम्हारे बिना रौनक नहीं रहती।”

“मैंने [चीज़/फ़िल्म/शो] देखा और तुरंत तुम्हारी याद आ गई। उम्मीद है तुम्हारा दिन ठीक चल रहा होगा।”

“मुझे पता है कि तुमने हाल ही में खुद को थोड़ा अनदेखा महसूस करने की बात कही थी। मैं बस इतना कहना चाहता था कि मैं तुम्हें देखता हूँ, और तुम मेरे लिए बहुत मायने रखते हो।”

“मैं [विषय] पर तुम्हारे नज़रिए को बहुत महत्व देता हूँ। कोई और चीज़ों को वैसे नहीं देखता जैसे तुम देखते हो, और मुझे तुम्हारी यह बात बहुत पसंद है।”

“सिर्फ़ तुम्हारे होने से [स्थिति] बेहतर हो जाती है। तुम जैसे हो वैसे रहने के लिए धन्यवाद।”

“मुझे पता है कि कभी-कभी तुम्हें बाहरी व्यक्ति जैसा महसूस हो सकता है, लेकिन तुम मेरी दुनिया का एक अहम हिस्सा हो। मुझे सच में खुशी है कि हम एक-दूसरे की ज़िंदगी में हैं।”

“बस याद दिला रहा हूँ कि आज और हर दिन मैं तुम्हारे साथ हूँ। जवाब देने की ज़रूरत नहीं—मैं बस तुम्हें बताना चाहता था।”

“मुझे पता है कि अभी चीज़ें मुश्किल लग रही हैं। मैं कहीं नहीं जा रहा हूँ, और अगर इससे मदद मिलती है तो मैं तुम्हारे साथ शांति से बैठने में खुश हूँ।”

“मैं तुम्हारा हालचाल पूछ रहा हूँ क्योंकि मुझे तुम्हारी परवाह है। मैं पूछता रहूँगा भी, क्योंकि तुम मेरे लिए महत्वपूर्ण हो।”

“मुझे पता है कि पहले लोगों ने तुम्हें निराश किया है। मैं चाहता हूँ कि तुम जानो कि मैं अच्छे और बुरे, हर समय में तुम्हारे साथ खड़ा हूँ।”

“ठीक है, मैं तुम्हारी बात समझ गया। मैं पीछे हट जाऊँगा। बस इतना जान लो कि मैं तुम्हारे साथ हूँ, और अगर वह 'अनदेखा' महसूस करने वाली भावना वापस आती है, तो मेरा फ़ोन हमेशा चालू है—बिना किसी फ़ैसले के।”

“मैं तुम्हें परेशान करने की कोशिश नहीं कर रहा हूँ। मैंने बस देखा है कि तुम हाल ही में खुद जैसे नहीं हो, और यह मेरे लिए मायने रखता है क्योंकि तुम मेरे लिए मायने रखते हो। हमें अभी बात करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन मैं कहीं नहीं जा रहा हूँ।”

“आप बोझ नहीं हैं, मुझे खुशी है कि आपने मुझे बताया। मैं यहां हूँ।”

“तुम्हें आज रात अकेले सामना करने की ज़रूरत नहीं है। हम मिलकर इसका सामना करेंगे।”

“यह स्वाभाविक है कि तुम थके हुए हो—तुम्हारी जगह कोई भी होता तो ऐसा ही महसूस करता।”

“आत्महत्या के विचारों के बारे में बात करने से मैं परेशान नहीं होऊंगा—मैं समझना चाहता हूँ।”

“मुझ पर भरोसा करने के लिए धन्यवाद। अभी बस तुम्हें सुरक्षित रखने पर ध्यान देते हैं।”

“तुम्हारी ज़िंदगी बहुत मायने रखती है—मेरे लिए और बहुत सारे लोगों के लिए।”

“पल-पल करके ठीक है—आज कोई बड़े फ़ैसले नहीं।”

“'कैसे' के ब्योरे छोड़ो और बस इस पर ध्यान दो कि तुम्हें क्या सुरक्षित रखता है।”

“अगर तुम चाहो, तो मैं कॉल पर रहूँगा/रहूँगी जब तक हम और मदद का इंतज़ाम करते हैं।”

“यह बात ज़ोर से कहना हिम्मत की बात है। ऑस्ट्रेलिया में 24/7 मदद उपलब्ध है।”

“अगर तुम्हें बाद में घबराहट महसूस हो, तो मुझे 'HELP?' टेक्स्ट करना और मैं तुम्हें कॉल करूँगा/करूँगी।”

“खाना, पानी और आराम कोई जादू नहीं हैं, लेकिन वे तुम्हें स्थिर कर सकते हैं—कोई एक आज़माना चाहोगे/चाहोगी?”

“तुम्हें अच्छे दिनों में भी मदद मिलनी चाहिए—सिर्फ़ संकट के दिनों में ही नहीं।”

“अगर तुम्हारी सुरक्षा ख़तरे में है, तो मैं इसे राज़ नहीं रखूँगा/रखूँगी—मैं तुम्हारी बहुत परवाह करता/करती हूँ।”

“मैं सब कुछ ठीक करने के लिए नहीं हूँ—बस तुम्हारे साथ रहने और अगला कदम खोजने के लिए हूँ।”

“हम काम पर लगभग कहीं और से ज़्यादा समय साथ बिताते हैं। मुझे चीज़ें नज़र आती हैं। मुझे तुम्हारी चिंता है।”

“मुझे पता है कि काम की जगह पर हम आमतौर पर ऐसी बातें नहीं करते। लेकिन जो मैं देख रहा हूँ, उसे नज़रअंदाज़ करने से बेहतर है कि मैं एक अजीब सी बातचीत करूँ।”

“तुम्हें मेरे सामने खुद को संभाल कर रखने की ज़रूरत नहीं है। मैं सिर्फ़ एक सहकर्मी नहीं हूँ — मैं वो हूँ जिसे तुम्हारी परवाह है।”

“जो कुछ भी चल रहा है — काम के अंदर या बाहर — अगर तुम बात करना चाहो तो मैं यहाँ हूँ।”

“काम इंतज़ार कर सकता है। तुम नहीं कर सकते।”

“मैं एक अजीब पल का जोखिम उठाना बेहतर समझता हूँ, बजाय इसके कि मैं एक सहकर्मी और दोस्त को खो दूँ।”

“मैं तुमसे अभी तुम्हारे मैनेजर के तौर पर बात नहीं कर रहा हूँ, बल्कि ऐसे व्यक्ति के तौर पर जिसे तुम्हारी भलाई की सच में परवाह है।”

“मुझे कुछ बदलाव नज़र आए हैं और मैं चाहता हूँ कि तुम जानो कि तुम्हारी नौकरी सुरक्षित है — मैं तुम्हारे बारे में पूछ रहा हूँ, तुम्हारे प्रदर्शन के बारे में नहीं।”

“तुम्हारी सेहत — पूरी की पूरी, जिसमें मानसिक सेहत भी शामिल है — किसी भी डेडलाइन से ज़्यादा मायने रखती है।”

“मैं अभी तुम्हारे मैनेजर के तौर पर नहीं पूछ रहा हूँ। मैं एक इंसान के तौर पर पूछ रहा हूँ।”

“आपको जितना समय चाहिए, ले लीजिए। हम काम संभाल लेंगे। आप बस अपने पर ध्यान दीजिए।”

“आप बहुत समय से बहुत ज़्यादा बोझ उठा रहे हैं। यह ऐसे नहीं चल सकता और इसमें आपकी कोई गलती नहीं है।”

“कोई भी नौकरी आपकी सेहत से बढ़कर नहीं है। यह वाली भी नहीं। कोई भी नहीं।”

“यह नौकरी जाने से आपकी क़ीमत या आपकी क्षमता कम नहीं होती। यह फ़ैसला कंपनी ने लिया है — यह आपके बारे में कोई राय नहीं है।”

“यह बस एक झटका है, कोई ज़िंदगी भर की स्थिति नहीं। ज़िंदगी हर पल बदलती रहती है और हमें नहीं पता आगे क्या होने वाला है।”

“काम पर आपके साथ जो हो रहा है, वह ठीक नहीं है और इसमें आपकी कोई गलती नहीं है।”

“कृपया किसी और के बर्ताव को अपनी अहमियत पर सवाल उठाने मत दीजिए।”

“यह [नाम], [नाम] और [नाम] हैं। हम सब आपको बताना चाहते थे कि हम आज आपके बारे में सोच रहे हैं।”

“आपकी पूरी टीम आपको याद कर रही है। आपके बिना ऑफ़िस वैसा नहीं है।”

“आज हमारी एक मीटिंग थी और किसी ने कहा कि काश [नाम] यहाँ होता। सब सहमत थे।”

“पूरी टीम ने देखा है कि आप किसी मुश्किल दौर से गुज़र रहे हैं। हम सब चाहते हैं कि आप जानें कि हम आपके साथ हैं।”

“हम सबकी तरफ से — हम आपको समझते हैं, हम आपकी कद्र करते हैं, और हम कहीं नहीं जा रहे हैं।”

“डिप्रेशन भविष्य में कुछ भी अच्छा सोचने की आपकी क्षमता छीन लेता है। यह सही नहीं है।”

“आपके दिमाग का वह हिस्सा जो उम्मीद पैदा करता है, अस्थायी रूप से बंद है। वह वापस आ जाएगा।”

“निराशा एक भावना है। कोई सच्चाई नहीं। इसमें बहुत बड़ा फर्क है।”

“अभी आप भविष्य के बारे में जो मानते हैं, वह सही नहीं है। यह वह है जो भावनात्मक दर्द मानता है।”

“अभी आपका दिमाग आपको भविष्य की एक झूठी तस्वीर दिखा रहा है। कृपया एक झूठी तस्वीर पर कोई कदम न उठाएँ।”

“परेशानी भविष्य को खाली दिखाती है। ऐसा नहीं है। आपकी आँखों पर अस्थायी रूप से पर्दा पड़ा है।”

“ऐसे लोग हैं जिनसे आप अभी तक नहीं मिले हैं जो आपसे बहुत गहरा प्यार करेंगे।”

“आपके भविष्य में कहीं एक ऐसा पल है जब आपको बहुत खुशी होगी कि आप रुके रहे। कृपया उस पल के लिए रुकें।”

“आपके भविष्य को अभी आपकी ज़रूरत है।”

“आज से पाँच साल बाद हम सब एक बिल्कुल अलग जगह पर होंगे। कृपया खुद को समय दें।”

“अभी आप जैसा महसूस कर रहे हैं, उसके बारे में केवल एक बात निश्चित है – कि आपको हमेशा ऐसा महसूस नहीं होगा।”

“मैं ऐसे लोगों को जानता हूँ जो बिल्कुल वहीं थे जहाँ आप अभी हैं, और आज वे ऐसा जीवन जी रहे हैं जिससे वे प्यार करते हैं।”

“डिप्रेशन चिकित्सा में सबसे आसानी से इलाज की जा सकने वाली स्थितियों में से एक है। कृपया इसका इलाज करवाएँ।”

“आपने अभी तक सब कुछ नहीं आज़माया है। कृपया तब तक बने रहें जब तक आप ऐसा न कर लें।”

“मैं जानता हूँ कि आपको लगता है कि आप एक बोझ हैं। वह एहसास डिप्रेशन के आम झूठों में से एक है।”

“यह विचार कि आप एक बोझ हैं, आपकी बीमारी का एक लक्षण है – यह हकीकत का सही मूल्यांकन नहीं है।”

“बोझ जैसा महसूस करना और बोझ होना बिल्कुल अलग बातें हैं। मैं ज़ोर देकर कहता हूँ कि आप बोझ नहीं हैं।”

“अगर हम एक-दूसरे की जगह होते, तो क्या आप मुझे बोझ कहते? तो कृपया खुद को ऐसा न कहें।”

“आपके लिए यहाँ होना बोझ नहीं है। यह मेरा सौभाग्य है।”

“आपको खोना ही असली बोझ होगा। कृपया वह हमेशा का बोझ मुझ पर और दूसरों पर मत डालो।”

“कृपया हमें कुछ समय के लिए आपका साथ देने दें जब तक आप इस परेशानी से उबर नहीं जाते।”

“प्यार कभी खत्म नहीं होता। मैं आपसे यह वादा करता हूँ।”

“इसमें कितना भी समय लगे — मैं हर पल आपके साथ हूँ।”

“किसी ऐसे व्यक्ति को खोना जिसे आप प्यार करते थे, सबसे दर्दनाक मानवीय अनुभवों में से एक है। आपका दुख होना स्वाभाविक है। मैं समझता हूँ लेकिन मुझे यकीन है कि आप ठीक हो जाएँगे।”

“एक रिश्ते का अंत एक वास्तविक क्षति है और सच्चा दुख लाता है जब तक वह धीरे-धीरे कम नहीं हो जाता।”

“एक रिश्ते को लेकर दुख किसी भी अन्य दुख जितना ही जायज़ है। कृपया अपनी भावनाओं को कम करके मत आँको। याद रखना, समय के साथ दुख कम दर्दनाक हो जाता है।”

“इस दर्द की तीव्रता कम हो जाएगी। इसलिए नहीं कि जो आपने खोया वह मायने नहीं रखता था — बल्कि इसलिए कि इंसान ठीक होने के लिए बने हैं।”

“आपको हमेशा ऐसा महसूस नहीं होगा। मुझे पता है कि अभी इस पर विश्वास करना असंभव है। लेकिन यह सच है।”

“दुख लहरों की तरह आता है। समय के साथ ये लहरें छोटी होती जाती हैं। शायद आज नहीं, लेकिन समय के साथ ये रुक जाएंगी।”

“मुझे यकीन है कि तुम फिर से प्यार करोगे और तुम्हें प्यार मिलेगा। मुझे पता है कि यह नामुमकिन लगता है। पर ऐसा नहीं है।”

“तुम मेरे पसंदीदा लोगों में से एक हो। तुम्हें ऐसे दुख में देखकर मुझे बहुत बुरा लगता है।”

“मैं कहीं नहीं जा रहा/रही हूँ। तुम मेरे साथ ही हो।”

“मुझे तुम्हारी याद आती है। तुम्हारे इंस्टाग्राम की नहीं, तुम्हारी।”

“मुझे पता है कि तुम्हें लगता है कि तुम एक बोझ हो। तुम नहीं हो। तुम मेरे अपने हो।”

“तुम्हें खोने से बेहतर है कि मैं एक अजीब बातचीत करूँ।”

“जो तुम ऑनलाइन देखते हो, वह असली ज़िंदगी नहीं है। तुम्हारा दर्द असली है। और मेरा प्यार भी तुम्हारे लिए असली है।”

“तुम अपने लाइक्स, अपनी शक्ल या अपने नंबरों से कहीं ज़्यादा हो।”

“सोशल मीडिया पर सिर्फ़ अच्छी बातें दिखाई जाती हैं। तुम्हारी क़ीमत का इससे कोई लेना-देना नहीं है।”

“कोई भी अंक तुम्हारी ज़िंदगी से बढ़कर नहीं है। भविष्य में किसी को याद भी नहीं रहेगा।”

“तुमने कितने नंबर पाए, मुझे इसकी परवाह नहीं। मुझे बस इस बात की परवाह है कि तुम यहाँ हो।”

“परीक्षाएँ दोबारा दी जा सकती हैं। तुम्हें बदला नहीं जा सकता।”

“परीक्षा में असफल होना संभाला जा सकता है। तुम्हें खोना नहीं।”

“तुम्हारे परिवार को तुमसे प्यार करने के लिए तुम्हें बिल्कुल सही होने की ज़रूरत नहीं है। वे तुम्हें तुम्हारी सारी अच्छाइयों और कमियों के साथ प्यार करते हैं, जैसे हम सब हैं।”

“तुम्हारे परिवार को तुम्हारी ज़रूरत है, ज़िंदा और अपूर्ण। उन्हें तुम्हारे बिल्कुल सही होकर चले जाने से कहीं ज़्यादा तुम्हारी ज़रूरत है।”

“अँधेरे में झूठ पनपते हैं। कृपया यह याद रखना और आज रात उन झूठों को मत सुनना।”

“मुझे मैसेज करो। समय कुछ भी हो, मुझे परवाह नहीं।”

“अकेले इसका सामना करने से बेहतर है कि तुम मुझे जगाओ।”

“रात के 3 बजे दिमाग़ झूठ बोलता है। इस समय तुम्हारा दिमाग़ तुम्हें जो कुछ भी बता रहा है — कृपया सुबह होने तक इंतज़ार करो, फिर उस पर विश्वास करना।”

“मदद मांगना कमजोरी नहीं है। इसे अकेले झेलना बिल्कुल ज़रूरी नहीं है।”

“अभी आप जो सबसे हिम्मत वाला काम कर सकते हैं, वह यह है कि किसी को बताएं कि आप कितना बुरा महसूस कर रहे हैं।”

“आप बिना किसी हिचकिचाहट के मेरी मदद करते। मुझे भी ऐसा ही करने दो।”

“आपको मजबूत बनने की ज़रूरत नहीं है। आपको बस तब तक टिके रहना है जब तक हमें मदद नहीं मिल जाती या दर्द कम नहीं हो जाता।”

“मैं यह हमेशा ठीक से कह नहीं पाता, लेकिन मैं तुमसे प्यार करता हूँ और मुझे तुम्हारी यहाँ ज़रूरत है।”

“मुझे तुम पर बहुत गर्व है, जो मैंने तुम्हें ठीक से कभी बताया नहीं। मुझे अभी शुरू करने दो।”

“मैं तुम्हारा पिता हूँ। इसका मतलब है कि मैं तुम्हारे साथ हूँ। हमेशा। चाहे कुछ भी हो।”

“मैं तुम्हारा पति हूँ। इसका मतलब है कि मैं तुम्हारे साथ हूँ। हमेशा। चाहे कुछ भी हो।”

“मैं तुम्हारी पत्नी हूँ। इसका मतलब है कि मैं तुम्हारे साथ हूँ। हमेशा। चाहे कुछ भी हो।”

“मैं तुम्हारा साथी हूँ। इसका मतलब है कि मैं तुम्हारे साथ हूँ। हमेशा। चाहे कुछ भी हो।”

“मैं तुम्हारा बॉयफ्रेंड हूँ। इसका मतलब है कि मैं तुम्हारे साथ हूँ। हमेशा। कुछ भी हो जाए।”

“मैं तुम्हारी गर्लफ्रेंड हूँ। इसका मतलब है कि मैं तुम्हारे साथ हूँ। हमेशा। कुछ भी हो जाए।”

“मैं तुम्हारी माँ हूँ। इसका मतलब है कि मैं तुम्हारे साथ हूँ। हमेशा। कुछ भी हो जाए।”

“मैं तुम्हारी बहन हूँ। इसका मतलब है कि मैं तुम्हारे साथ हूँ। हमेशा। कुछ भी हो जाए।”

“मैं तुम्हारा भाई हूँ। इसका मतलब है कि मैं तुम्हारे साथ हूँ। हमेशा। कुछ भी हो जाए।”

“मैं तुम्हारे अंकल हूँ। इसका मतलब है कि मैं तुम्हारे साथ हूँ। हमेशा। कुछ भी हो जाए।”

“मैं तुम्हारी आंटी हूँ। इसका मतलब है कि मैं तुम्हारे साथ हूँ। हमेशा। कुछ भी हो जाए।”

“मैं तुम्हारे दादा हूँ। इसका मतलब है कि मैं तुम्हारे साथ हूँ। हमेशा। कुछ भी हो जाए।”

“मैं तुम्हारी दादी हूँ। इसका मतलब है कि मैं तुम्हारे साथ हूँ। हमेशा। कुछ भी हो जाए।”

“हम सबसे अच्छे दोस्त हैं। इसका मतलब है कि मैं तुम्हारे साथ हूँ। हमेशा। कुछ भी हो जाए।”

“मैं थोड़ा स्वार्थी होकर कहना चाहता हूँ कि मुझे तुम्हारी ज़रूरत है, अभी भी और भविष्य में भी।”

“मुझे तुम्हारी ज़रूरत है कि तुम मेरे जीवन में बने रहो, जैसे तुम हो।”

“मैं चाहता हूँ कि तुम मेरे बच्चों को जानो और उनसे बात करो।”

“खुद को नुकसान पहुँचाने से उस परिवार को क्या संदेश मिलेगा जिसे हम दोनों जानते हैं?”

“खुद को नुकसान पहुँचाने से मेरे बच्चों को क्या संदेश मिलेगा?”

“तुम दूसरों के जीवन में जो सकारात्मकता लाते हो, वह तुम्हें शायद नहीं दिखती, पर मुझे दिखती है। मैं चाहता हूँ कि तुम ऐसी और सकारात्मकता लाते रहो।”

“हमने अतीत में बुरे वक्त में एक-दूसरे का साथ दिया है। कृपया इस बात को मत बदलो।”

“कोई नहीं बताता कि बच्चे की देखभाल करना कितना मुश्किल हो सकता है। जो तुमने उम्मीद की थी और जो तुम महसूस कर रही हो, उसके बीच का अंतर तुम्हारी गलती नहीं है।”

“एक खुश और चमकती हुई नई माँ की तस्वीर कई महिलाओं के लिए सिर्फ एक कल्पना है। कृपया खुद को किसी कल्पना से मत आँको।”

“समाज नई माँओं से कहता है कि उन्हें बहुत खुश होना चाहिए। समाज इस बात को लेकर गलत है कि यह वास्तव में कितना जटिल है।”

“बच्चा होने के बाद बुरे विचार आना आपको बुरी माँ नहीं बनाता। यह आपको एक ऐसी चिकित्सीय स्थिति वाला व्यक्ति बनाता है जिसे इलाज की ज़रूरत है।”

“आप बुरी माँ नहीं हैं। आप एक अस्वस्थ माँ हैं। ये पूरी तरह से अलग बातें हैं।”

“जो माँ मदद लेती है, वह उस माँ से बेहतर है जो चुपचाप दुख सहती है। कृपया मदद लें, या मुझे आपके साथ मदद के लिए जाने दें।”

“आपके बच्चे को आपका पहले जैसा होना चाहिए। मदद लेना अभी सबसे माँ जैसा काम है जो आप कर सकती हैं।”

“जो विचार आपको आ रहे हैं, वे आपको डराते हैं क्योंकि आप अपने बच्चे से प्यार करती हैं। वह डर वास्तव में आपके प्यार का सबूत है।”

“मैं देख रही हूँ कि आप कितनी कोशिश कर रही हैं। मैं आपको संघर्ष करते हुए देख रही हूँ। मैं कहीं नहीं जा रही हूँ।”

“मुझे यह नहीं चाहिए कि आप ठीक हों। मुझे बस आप यहाँ चाहिए। कृपया मुझसे बात करें।”

“बच्चे को एक मिनट के लिए नीचे रख दें। मैंने उसे संभाल लिया है। मुझे बताओ कि तुम सच में कैसी हो।”

“मैं जानती हूँ कि हमारी संस्कृति आपसे खुश और सब कुछ संभालने की उम्मीद करती है। लेकिन आपका स्वास्थ्य दिखावे से ज़्यादा मायने रखता है।”

“अतीत में महिलाओं को बच्चे के जन्म के बाद बिना सहारे के डिप्रेशन का सामना करना पड़ा। आपको ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है।”

“मैं यहाँ हूँ।”

“अभी भी यहीं हूँ।”

“तुम्हारे ठीक पास हूँ।”

“मैं नहीं जा रहा।”

“मैं तुम्हारे साथ हूँ।”

“मैं तुम्हारे लिए हूँ।”

“हमेशा यहीं हूँ।”

“तुम मायने रखते हो।”

“तुमसे प्यार करते हैं।”

“तुम्हारी ज़रूरत है।”

“आपको देखा जा रहा है।”

“आपकी जगह कोई नहीं ले सकता।”

“आप यहीं के हैं।”

“मेरी दुनिया को आपकी ज़रूरत है।”

“अच्छे दिन ज़रूर आते हैं।”

“यह हमेशा के लिए नहीं रहेगा।”

“आपकी कहानी अभी ख़त्म नहीं हुई है।”

“आगे क्या होने वाला है, उसे मत चूकना।”

“आप फिर से खुशी महसूस करेंगे।”

“हालात बेहतर हो जाते हैं। सच में।”

“सूरज वापस आता है। हमेशा।”

“मुझे पता है कि चिंता करना ऐसा लगता है जैसे आप कुछ कर रहे हैं, लेकिन यह वास्तव में यह नहीं बदलता कि आगे क्या होता है। आपको अभी अपने दिमाग में सब कुछ हल करने की ज़रूरत नहीं है।”

“वे चिंतित भावनाएँ आप नहीं हैं - वे बस आपके शरीर की अलार्म प्रणाली की खराबी हैं। आप उस सब शोर के नीचे अभी भी आप ही हैं।”

“हम चिंतित विचारों पर जितना अधिक ध्यान देते हैं, वे उतने ही तेज़ होते जाते हैं। आपको उनसे सीधे लड़ने की ज़रूरत नहीं है - कभी-कभी बस उनसे न जुड़ना ही काफी होता है।”

“अगर मैंने आपसे कहा कि मुझे X का डर है, तो आप मुझसे क्या कहेंगे? वही बात खुद से कहने की कोशिश करें - आप आमतौर पर दूसरों के साथ खुद से कहीं ज़्यादा दयालु और समझदार होते हैं।”

“मैं हमेशा आपके लिए यहाँ हूँ, और मुझे यह भी विश्वास है कि आप इसमें से कुछ को खुद ही सुलझाने में सक्षम हैं। आपको यह जानने के लिए मेरी आश्वासन की ज़रूरत नहीं है कि आप ठीक हो जाएंगे।”