WhatDoISay.Org

“உன் இதயம் வேகமாகத் துடிக்கிறதா? நெஞ்சோ வயிற்றோ இறுக்கமா இருக்கா?”

“உனக்கு பதட்டமா இருக்குன்னு சொல்றீங்கல்ல, அது மனசுல ஓடுற எண்ணங்களா, இல்ல உடம்புல ஒரு உணர்வா? இல்ல ரெண்டுமா?”

“சமீபத்துல எதையாவது நினைச்சாலே பதட்டமா இருக்கறதால, அதைத் தவிர்க்கிறியா?”

“இந்த பதட்டம் ஒரு குறிப்பிட்ட விஷயத்தோட சம்பந்தப்பட்டதா, இல்ல எங்கேயிருந்து வருதுன்னே தெரியாத மாதிரி இருக்கா?”

“அது ரொம்ப அதிகமா வரும்போது, எல்லாம் நிஜம் இல்லாத மாதிரியோ, தூரமா இருக்கிற மாதிரியோ, உன்னையே வெளியில இருந்து பார்க்கிற மாதிரியோ தோணுதா?”

“போன், பூட்டு, வீட்டு உபயோகப் பொருட்கள், உடம்புல ஏதாவது அறிகுறி – இப்படி எதையாவது திரும்பத் திரும்ப செக் பண்ணிக்கிட்டே இருக்கியா?”

“உன்னால கவனம் செலுத்த முடியலையா?”

“எப்பவும் ஏதாவது கெட்டது நடக்கப் போகுதுன்னு காத்துக்கிட்டே இருக்கிற மாதிரி உணர்றீயா?”

“பதட்டம் உன்னோட தூக்கத்தை கெடுக்குதா? தூங்க முடியாம கஷ்டப்படுறியா, இல்ல வழக்கத்தை விட அதிகமா முழிச்சுக்கிறியா?”

“இப்போதைக்கு மக்கள் கூட இருக்க கஷ்டமா இருக்கா, இல்ல குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகள் தான் உனக்கு பதட்டத்தை ஏற்படுத்துதா?”

“0 முதல் 10 வரை, நீ எவ்வளவு மன அழுத்தத்துல, கவலையா, பதட்டமா, இறுக்கமா இருக்க?”

“நான் உன்னைப் பற்றி கவலையடைந்தேன்”

“நான் உன்னை சோதிக்க நீ எதற்கு முனைகிறாய்.”

“என்று நான் உன்னைப் பற்றி நினைத்துக்கொண்டிருக்கின்றேன்”

“ஏய் உன்னைப்பற்றி கேள்வி பட்டதில்லை”

“நான் கவனித்தேன் நீ அங்கு இருப்பதும் இல்லை”

“உன்னால் சமாளிக்க முடியாததை கவனித்தேன்.”

“உன்னை தொடர்ந்து கவனிக்கின்றேன்.”

“இப்பொழுது வெளியே போவது இல்லை”

“இப்போது பேச விரும்புகிறாயா அல்லது இன்று பின்னர்? நான் பள்ளிக்குப் பின்/மாலை ஃப்ரீ.”

“பகிர்ந்து கொள்ள ஓகே என்றால், இன்று என்ன இவ்வளவு கனமாக்கியது?”

“இப்போது ஒரு குறுகிய நடை அல்லது FaceTime உதவுமா?”

“இந்த மணி நேரத்தை மென்மையாக்கக்கூடிய ஒரு சிறிய விஷயம் (5%) என்ன?”

“உனக்கு இருக்கும் அழுத்தத்தைக் குறைக்க நான் செய்யக்கூடிய ஏதாவது இருக்கிறதா?”

“இப்போ உன் உடம்புல நீ உணர்றது மன அழுத்தத்தால வரக்கூடியது, ரொம்ப சாதாரணம். முன்னாடியும் உனக்கு இப்படி வந்திருந்தா, இது கிட்டத்தட்ட மன அழுத்தம் தான், முன்னாடி மாதிரி இதுவும் சரியாகிடும்.”

“பதட்டத் தாக்குதல்கள் (பீதி தாக்குதல்கள்) நீ செத்துடுவ அல்லது அது ஒருபோதும் முடியாதுன்னு தோணும். ஆனா, அது எப்பவும் கொஞ்ச நேரத்துல சரியாகிடும்.”

“உலகத்துல இருந்தோ அல்லது உன் உடம்புல இருந்தோ விலகி இருக்கிற மாதிரி உணர்றது ஒரு பொதுவான பதட்ட அறிகுறி. இது பயமா இருக்கறது இயல்புதான்.”

“உன் உடம்பு உன்னை பாதுகாக்க முயற்சிக்குது, நீ ஓடிப் போகணும்னு நினைச்சு. ஆனா, அது நிஜமான சூழ்நிலையை தப்பா புரிஞ்சுக்குது.”

“மன அழுத்தமும் பதட்டமும் எல்லாத்தையும் தப்பா நடக்கப் போற மாதிரி உணர வைக்கும்.”

“இன்னைக்கு ராத்திரி உன் மூளை உனக்கு காட்டுற எல்லா மோசமான சூழ்நிலைகளையும் நீ தீர்க்க வேண்டியதில்லை.”

“எப்பவும் ஒரு பதட்டத்துலயே இருக்கிறது ரொம்ப சோர்வாக்கும். நீ சோர்வா இருக்கறதுல ஆச்சரியம் இல்லை.”

“மக்கள் முன்னாடி உன் உடம்பு அப்படி எதிர்வினை ஆற்றியது பரவாயில்லை. பதட்டத்துக்கு நேரம் காலம் தெரியாது.”

“நீ மிகைப்படுத்தி பேசல. பதட்டம் சாதாரண உணர்வுகளையும் பயங்கரமா உணர வைக்கும் — அது நோய், மிகைப்படுத்தப்பட்ட எதிர்வினை இல்லை.”

“இப்போ அந்த எண்ணம் 100% உண்மைன்னு உனக்கு தோணுதுன்னு எனக்கு தெரியும். பதட்டமான எண்ணங்கள் உறுதியா தோணினாலும், அது தப்பா இருக்கலாம்.”

“உனக்கு வந்த எல்லா பதட்டத் தாக்குதல்களையும் நீ கடந்து வந்திருக்க. இதுவும் கடந்து போகும்.”

“ஒரு நண்பன் உன்கிட்ட இப்படி யோசிக்கிறதா சொன்னா, நீ அவன்கிட்ட என்ன சொல்லுவ?”

“ஒரு பின்னடைவோ அல்லது ஒரு மோசமான நாளோ நீ செஞ்ச எல்லா முன்னேற்றத்தையும் அழிச்சிடாது.”

“எல்லாத்தையும் சரி செய்யாவிட்டாலும், இன்னைக்கு நீ எடுக்கக்கூடிய ஒரு சின்ன படி என்ன?”

“எனக்கு புரிகிறது நிலைமை.”

“எனக்கு நீ எப்படி என்று உணர முடியாது.”

“நான் மிகவும் மன அழுத்தத்தில் இருந்தால் நீங்கள் என்னுடன் தொடர்பில் இருப்பீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும், அதனால் நான் உங்களுக்காக அதைச் செய்ய விடுங்கள். நான் பயனுள்ளதாக உணர விரும்புகிறேன்.”

“உனக்கு மிகவும் கடினமாக இருக்கும் ஆனால்”

“எனக்கு தெரியும் உனக்கு எவ்வளவு கஷ்டமாக இருக்கும் என்று.”

“மன அழுத்தம், கடினமான பொய்யன்”

“நான் விசேஷ பெருமையாக உன்னை”

“என்னோடு எப்பொழுதும் இணைந்து இரு எனக்கு தெரியும்.”

“இது உனக்கு கடுமையாக இருக்கும்”

“எனக்கு தெரியும் இவை உன் நினைப்பில் இல்லை என்று.”

“அதுதான் சரி என்றால் பரவாயில்லை நினைக்கிறேன்.”

“எனக்கு தெரியும் உனக்கு ரொம்ப கஷ்டம்”

“நான் உன்னை தனித்துவமாக நினைக்கின்றேன்.”

“உதவி கேட்பது உனது வலிமையை கூட்டும்”

“நான் உன்னை சிறந்த நண்பனாக விரும்புகிறேன்”

“இது உனக்கு எவ்வளவு கடினம் என்று தெரியும்”

“நான் கூறுகிறேன் நீ தனியாக இல்லை”

“நான் உனக்காக உணவு சமைக்கிறேன்.”

“நீ எனக்கு சுமையல்ல அத்தோடு நீ”

“உன்னை தற்பொழுது வருத்தி கொண்டு இருக்கிறாய்”

“சமீபத்தில் நீங்கள் கொஞ்சம் அமைதியாக இருப்பதை நான் கவனித்தேன். விஷயங்களில் உங்கள் கருத்துக்களை நான் மிகவும் மிஸ் செய்கிறேன்—இன்று நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள்?”

“நாம் [பகிர்ந்த நினைவு] பற்றி நினைத்தேன், அது என்னை சிரிக்க வைத்தது. இன்று நீங்கள் என் மனதில் இருக்கிறீர்கள் என்று சொல்ல விரும்பினேன்.”

“ஹாய், இன்று குழு அரட்டையில் நீங்கள் கொஞ்சம் அமைதியாக இருந்ததை கவனித்தேன். பார்க்க வந்தேன்—நீங்கள் இல்லாமல் அது ஒரே மாதிரி இல்லை.”

“சமீபத்தில் நீங்கள் ஒரு பேய் போல் உணர்கிறீர்கள் என்று சொன்னீர்கள் என்று தெரியும். நான் உங்களைப் பார்க்கிறேன், நீங்கள் எனக்கு மிகவும் முக்கியம் என்று சொல்ல விரும்பினேன்.”

“நீங்கள் அங்கு இருப்பதன் மூலம் [நிலைமை] சிறப்பாக்கும் ஒரு வழி உங்களுக்கு உள்ளது. நீங்களாக இருப்பதற்கு நன்றி.”

“இப்போது விஷயங்கள் கனமாக உணர்கின்றன என்று தெரியும். நான் எங்கும் போவதில்லை, அது உதவினால் உங்களுடன் அமைதியாக உட்கார மகிழ்ச்சி.”

“நான் உங்களை கவனிப்பதால் பார்க்க வந்தேன். நீங்கள் எனக்கு முக்கியம் என்பதால் தொடர்ந்து பார்ப்பேன்.”

“நீங்கள் ஒரு சுமை அல்ல, நீங்கள் என்னிடம் சொன்னதில் நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன். நான் இங்கே இருக்கிறேன்.”

“நீ களைத்திருப்பது புரிகிறது—உன் இடத்தில் யாராவது இருந்தாலும் அப்படித்தான்.”

“என் முன்னால் நீ பலமாக இருக்க வேண்டியதில்லை. நான் வெறும் சக ஊழியர் மட்டுமல்ல - உன்னைப் பற்றி அக்கறை உள்ள ஒருவர்.”

“வேலை காத்திருக்கலாம். உன்னால் காத்திருக்க முடியாது.”

“உன் உடல்நலம் - மனநலம் உட்பட அனைத்தும் - எந்த காலக்கெடுவையும் விட முக்கியமானது.”

“நம்பிக்கையின்மை என்பது ஒரு உணர்வுதான். அது ஒரு உண்மை அல்ல. இரண்டிற்கும் பெரிய வித்தியாசம் இருக்கிறது.”

“நீங்கள் ஒரு சுமை என்ற எண்ணம் உங்கள் நோயின் ஒரு அறிகுறிதான் - அது உண்மை நிலை அல்ல.”

“உனக்காக நான் இங்கு இருப்பது ஒரு சுமையல்ல, அது எனக்கு ஒரு பாக்கியம்.”

“இந்த வலியின் தீவிரம் குறையும். நீ இழந்தது முக்கியமற்றது என்பதனால் அல்ல, மாறாக மனிதர்கள் குணமடையப் படைக்கப்பட்டவர்கள் என்பதனால்.”

“நீங்கள் ஒரு சுமை என்று நினைக்கிறீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும். நீங்கள் அப்படியில்லை. நீங்கள் என் சொந்தம்.”

“சமூக ஊடகங்கள் சிறந்த தருணங்களை மட்டுமே காட்டுகின்றன. உங்கள் மதிப்புக்கும் அதற்கும் எந்த சம்பந்தமும் இல்லை.”

“எனக்கு மெசேஜ் அனுப்பு. நேரம் எவ்வளவு என்று எனக்குப் பிரச்சனை இல்லை.”

“பிரகாசமான, மகிழ்ச்சியான புதிய தாய் என்ற பிம்பம் பல பெண்களுக்கு ஒரு கட்டுக்கதை. தயவுசெய்து ஒரு கட்டுக்கதையுடன் உன்னை ஒப்பிடாதே.”

“நீங்கள் எவ்வளவு கடினமாக முயற்சி செய்கிறீர்கள் என்பதை நான் பார்க்கிறேன். நீங்கள் போராடுவதை நான் பார்க்கிறேன். நான் எங்கும் போகமாட்டேன்.”

“நான் இருக்கிறேன்.”

“நான் உன்னுடன் இருக்கிறேன்.”

“நீ முக்கியம்.”

“நீ நேசிக்கப்படுகிறாய்.”

“உங்கள் கதை இன்னும் முடிவடையவில்லை.”

“முடிஞ்ச அளவுக்கு மெதுவா மூச்சு விட முயற்சி பண்ணு. நான் உன்கூட சேர்ந்து செய்றேன்.”

“இப்போ நீ பார்க்குற அஞ்சு விஷயங்களை சொல்ல முடியுமா? எல்லாம் நிஜம் இல்லாத மாதிரி தோணும்போது, இது விஷயங்களை தெளிவாக்க உதவும்.”

“பதட்டம் குறையற வரைக்கும் நான் உன்கூட இருக்கலாம். நீ பேச வேண்டியதில்லை, நான் போன்ல இங்கேயே இருப்பேன்.”

“உன் கால்களை, அப்புறம் கைகளை, அப்புறம் உடம்பை தளர்த்த முடிஞ்சா, அது உன் மூளையை தளர்த்த உதவும்.”

“அந்த சந்திப்பு/நிகழ்வு உனக்கு சமாளிக்க எளிதாக இருக்கும்னா, நான் உன்கூட வரேன்.”

“நீ திரும்பத் திரும்ப செக் பண்ணாம இருக்க, ஒரு மணி நேரம் உன் போனை நான் வச்சுக்கவா?”

“இந்த கவலையை எழுதி, இப்போ பார்க்காம, அப்புறமா பார்க்க ஒரு 'கவலைப் பெட்டி'ல போட்டு வைக்கலாம்.”

“டாக்டர்கிட்ட பேச வேண்டிய விஷயங்களை நீ மனசுல வச்சுக்காம இருக்க, ஒரு சின்ன லிஸ்ட் போட நான் உனக்கு உதவ முடியும்.”

“கொஞ்ச தூரம் நடந்து போகலாமா? சில சமயம் உடல் அசைவு அட்ரினலினைக் குறைக்க உதவும்.”

“நான் ஒரு டைமர் வைக்கிறேன் — இந்த கவலைக்கு 10 நிமிஷம் முழு கவனம் கொடுக்கலாம், அப்புறம் வேற ஏதாவது செய்யலாம்.”

“சத்தம்/கூட்டத்துல இருந்து விலகி, ஒரு நிமிஷம் வெளியில போய் வரலாம், ஒரு சின்ன ரீசெட் பண்றதுக்கு.”

“கதைப்பது உனக்கு உண்மையில் நல்லது”

“வெளியே வளங்கள் சேவைகள் உண்டு.”

“இன்று இரவு உணவு கொண்டு வருகிறேன்—நீங்கள் [விருப்பம் A] அல்லது [விருப்பம் B] விரும்புகிறீர்களா?”

“வேலைகளுக்கு உதவ எனக்கு 30 நிமிடங்கள் உள்ளன—நான் பாத்திரங்களை கழுவட்டுமா அல்லது குப்பைத் தொட்டிகளை வெளியே எடுக்கட்டுமா?”

“நான் மளிகை கடையில் பால் மற்றும் ரொட்டி எடுக்கிறேன். உங்களுக்கு வேறு ஏதாவது தேவையா?”

“நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது நான் சோஃபாவில் உட்கார்ந்து கொஞ்சம் படிக்க வருகிறேன்—பேச வேண்டாம்.”

“[நாள்] உங்கள் சந்திப்புக்கு நான் உங்களை அழைத்துச் செல்ல முடியும், காத்திருப்பு அறையில் உங்களுக்காக காத்திருப்பேன்.”

“நான் உங்களை நினைப்பதால் இதை அனுப்புகிறேன். பதில் அனுப்ப வேண்டாம்.”

“நான் இந்த [இணைப்பு/புகைப்படம்] பார்த்தேன், அது என்னை உங்களை நினைக்க வைத்தது.”

“தெருவின் முடிவுக்கு நடந்து திரும்பி வருவோம்—ஐந்து நிமிடங்கள், அழுத்தம் இல்லை.”

“விஷயங்கள் கனமாக இருந்தால் கேட்க நான் இருக்கிறேன், அல்லது நாம் அமைதியாக [டிவி நிகழ்ச்சி] பார்க்கலாம்.”

“நீங்கள் தயாராக இருந்தால் உள்ளூர் ஆதரவு குழுக்கள் அல்லது சிகிச்சையாளர்களைக் கண்டுபிடிக்க நான் உதவ முடியும்.”

“இன்று மதியம் உங்களுக்காக நாயை நடைபயிற்சிக்கு அழைத்துச் செல்லட்டுமா?”

“மனச்சோர்வு எவ்வளவு சத்தமாக இருந்தாலும், இன்றும் ஒவ்வொரு நாளும் நான் உங்கள் பக்கம் இருக்கிறேன்.”

“நீ ஓய்வெடுக்க, நான் டின்னர் பார்க்கட்டுமா அல்லது ஈஸியா ஏதாவது ஆர்டர் செய்யட்டுமா?”

“நான் இங்கே இருக்கிறேன் என்று தெரிய—தினமும் ஒரு லோ-எஃபர்ட் செக்-இன் மீம் அனுப்புவேன்.”

“நாம் பேசத் தேவையில்லை. நாம் ஒன்றாக உட்காரலாம். நான் ஸ்நாக்ஸ் கொண்டு வருகிறேன்.”

“இன்று நான் குழந்தைகளை/செல்லப் பிராணிகளைப் பார்த்துக் கொள்கிறேன், அதனால் நீங்கள் தடையற்ற ஓய்வு எடுக்கலாம்.”

“உங்கள் சந்திப்புக்கு முன் மருத்துவரிடம் நீங்கள் என்ன சொல்ல விரும்புகிறீர்கள் என்பதை எழுத நான் உங்களுக்கு உதவ முடியும், அதனால் அந்த நாளில் நீங்கள் அதைப் பற்றி யோசிக்க வேண்டியதில்லை.”

“இன்னைக்கு ஏதாவது சாப்பிட்டீங்களா? நான் உங்களை நச்சரிக்க கேட்கலை – உங்க மூளைக்குச் சமாளிக்க சக்தி தேவை, சில சமயம் நாம அதை மறந்துடுவோம், அதனாலதான் கேட்கிறேன்.”

“இன்னைக்கு தண்ணி குடிச்சீங்களா? நான் உங்களுக்கு சில அத்தியாவசியமான பொருட்களை – தண்ணி, பழம், இலகுவான உணவு – கொண்டு வந்து தரப்போறேன், அப்போ நீங்க அதைப் பத்தி யோசிக்கத் தேவையில்லை.”

“ஒரு மணி நேரத்துக்கு முன்னாடி இருந்ததை விட இப்போ உன் உடம்பு எப்படி இருக்கு?”

“அந்த மூச்சுப் பயிற்சி கொஞ்சமாவது உதவுச்சா?”

“இன்னைக்கு கொஞ்ச நேரமாவது பதட்டம் குறைஞ்ச மாதிரி ஒரு தருணம் இருந்ததா?”

“இன்னைக்கு [the thing]-ஐ தவிர்க்கிறது எப்படி போச்சு — அதைப் பத்தி பேசணுமா, இல்ல இப்போதைக்கு விட்டுடலாமா?”

“நேத்து ராத்திரி நம்ம பேசினதுக்கு அப்புறம் நீ நல்லா தூங்க முடிஞ்சதா?”

“எப்படி இருக்க? இன்னைக்கு உன் மனசு வேகமா ஓடிட்டிருந்ததா, இல்ல கொஞ்சம் அமைதியா இருந்ததா?”

“அந்த சந்திப்பு/நிகழ்வு எப்படி போச்சு? நான் உன்னைப் பத்தி யோசிச்சுக்கிட்டே இருந்தேன்.”

“இன்னைக்கும் உடல்நலக் கவலைகள் அதிகமா இருக்கா, இல்ல கொஞ்சம் குறைஞ்சிருக்கா?”

“இன்னைக்கு எத்தனை தடவை செக் பண்ணின? எந்தத் தீர்ப்பும் இல்லை, உன்கூட சேர்ந்து கவனிக்கிறேன் அவ்வளவுதான்.”

“நேற்றை விட இன்னைக்கு கொஞ்சம் சமாளிக்கிற மாதிரி இருந்ததா?”

“நீ [event]-ஐ நினைச்சு ரொம்ப பயந்தேன்னு எனக்கு தெரியும் — அது முடிஞ்சதுக்கு அப்புறம் இப்போ எப்படி உணர்ற?”

“நான் உன்னை விடுவதாக இல்லை என்னவானாலும்”

“ஆதலால் தான் தயவு செய்து கதைக்கவும்”

“உனக்கு ஏதாவது துணை தேவையா?”

“எது எப்படியானாலும் நீ ஒரு சுமை அல்ல”

“உனக்கு தேவையான பொழுது நான் இருப்பேன்.”

“அப்படியானால் நீ கதைக்க தேவையில்லை”

“நீ நல்லவன் ரொம்ப நல்லவன்.”

“நான் உனக்கு உதவ விரும்புகிறேன். நான் எப்படி உதவ?”

“எனக்கு புரிகிறது உனக்கு பல விஷயங்கள் மனதில் ஓடிக்கொண்டிருக்கிறது.”

“நீ தேவையான நேரத்தை எடுத்துக்கொள் நான் உனக்காக இருக்கிறேன்.”

“உனக்கு உதவிக்கு யாராவது தேவையா? அல்லது”

“நீ விரும்பாவிடின் யாரோடும் கதைக்க தேவையில்லை”

“நீ அன்புக்குரியவன் பெறுமதி மிக்கவன்”

“நான் இருப்பது உனக்கு உதவுவதற்காக”

“நான் ரொம்ப வருந்துகிறேன் நீ கடந்து செல்லும் பாதையை நினைத்து”

“நான் உனக்கு மனமுவந்து அத்தருவாயில் உதவ தயார்.”

“இது நீண்ட பாதை என்று தெரியும், ஒவ்வொரு அடியிலும் நான் உங்களுடன் இருக்கிறேன்.”

“நன்றாக உணர காலக்கெடு இல்லை—நீங்கள் குணமாகும்போது இங்கு இருப்பதில் மகிழ்ச்சி.”

“என் ஆதரவுக்கு காலாவதி தேதி இல்லை.”

“பதில் தேவையில்லை—நான் உன் பக்கம் இருக்கிறேன் என்று நினைவூட்டுகிறேன் 💛.”