“நம் நிலைகள் மாறியிருந்தால், உங்கள் பிரச்சினைகள் எனக்கு இருந்தால், நான் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் அறிவுறுத்துவீர்கள்?”

“இவையெல்லாம் பார்த்தால் நீ தற்கொலைக்கு முனைகிறாய்.”

“எனக்கு புரிகிறது நிலைமை.”

“நீ பாதுகாப்பாக இருக்க என்னால் உதவலாம்.”

“இந்த நிலை உனக்கு ஏற்பட்டதை நினைத்து வருந்துகிறேன்.”

“உன் நண்பனுக்கு இந்நிலை ஏற்பட்டால் எப்படியிருக்கும்?”

“தற்கொலை நினைப்பு உண்மையில் இருப்பது.”

“மன அழுத்தம் மனச்சோர்வை உணரப்பண்ணும்.”

“உங்களைப் பாதுகாக்க எப்படி உதவலாம் என்று நான் யோசித்துக்கொண்டிருந்தேன். உண்மையிலேயே உதவுவதாகத் தெரியும் ‘பாதுகாப்புத் திட்டங்கள்’ என்று அழைக்கப்படுபவை இருப்பதை அறிந்தேன். நாம் ஒன்றைச் சேர்ந்து பூர்த்தி செய்து, இருவரும் ஒரு நகலை வைத்துக்கொள்ளலாமா?”

“வைத்தியர்கள் மற்றவர்கள்”

“நீ இப்பழக்கத்தை விட்டு கொடுக்கும் பொழுது”

“எனக்கு நீ எப்படி என்று உணர முடியாது.”

“நீங்கள் இப்படிக் கஷ்டத்தில் மூழ்கினால் எல்லோரும் நீ சுமை என்று நினைப்பார்கள்.”

“நான் மிகவும் மன அழுத்தத்தில் இருந்தால் நீங்கள் என்னுடன் தொடர்பில் இருப்பீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும், அதனால் நான் உங்களுக்காக அதைச் செய்ய விடுங்கள். நான் பயனுள்ளதாக உணர விரும்புகிறேன்.”

“எனக்கு நீ என்ன சொல்வாய் நான் உன்னை கவனித்துக் கொண்டால்.”

“உனக்கு அறிவுரை செய்தால்”

“உனக்கு மிகவும் கடினமாக இருக்கும் ஆனால்”

“எனக்கு தெரியும் உனக்கு எவ்வளவு கஷ்டமாக இருக்கும் என்று.”

“மன அழுத்தமும், மனச்சோர்வும் உன்னை ஆக்கிரமித்துள்ளது.”

“மன அழுத்தம், கடினமான பொய்யன்”

“உன் வாழ்வு எனக்கு அவசியமானது. எவரும் அதை நெருங்க முடியாது.”

“உன் வாழ்வு எனக்கு முக்கியம்”

“நான் விசேஷ பெருமையாக உன்னை”

“என்னோடு எப்பொழுதும் இணைந்து இரு எனக்கு தெரியும்.”

“உன்னோடு எல்லாவற்றையும் பகிர்ந்து கொள்வேன்.”

“நீ குடிக்க, அல்லது யோசித்துக்கொண்டிருக்கும் பொழுது.”

“இது உனக்கு கடுமையாக இருக்கும்”

“இது சரி என்று நினைப்பதும் பலமுறை தற்கொலை நினைவுகள் வருவதும் மன”

“எனக்கு தெரியும் இவை உன் நினைப்பில் இல்லை என்று.”

“உனக்கு பெரிய எதிர்காலம் காத்துக்கொண்டிருக்கிறது.”

“இப்பொழுது அது கடினமென்று எனக்கு புரியும்.”

“மற்றவர்களுடன் அது முடியாது.”

“அதுதான் சரி என்றால் பரவாயில்லை நினைக்கிறேன்.”

“எனக்கு தெரியும் உனக்கு ரொம்ப கஷ்டம்”

“தயவு செய்து உன் பிரச்சினையை கதைக்கவும்.”

“நீ கூறினாய் உன்னால் கவனம் செலுத்த முடியாது என்று”

“நான் உன்னை தனித்துவமாக நினைக்கின்றேன்.”

“உதவி கேட்பது உனது வலிமையை கூட்டும்”

“நான் உன்னை சிறந்த நண்பனாக விரும்புகிறேன்”

“நான் உனக்கு உதவவே முயற்சிக்கின்றேன்.”

“மன அழுத்தம் எவ்வளவு கடினமாக இருக்கும் என்று எனக்கு தெரியும்.”

“ஏனையோருக்கு பகிர்வதால் உன் சோர்வு குறையும்.”

“இது உனக்கு எவ்வளவு கடினம் என்று தெரியும்”

“நான் கூறுகிறேன் நீ தனியாக இல்லை”

“இது எப்படி இருக்கும் என சரியாக எனக்கு தெரியாது.”

“இவ்விஷயங்களை பார்ப்பது எனக்கு கடினமாக இருக்கலாம்”

“இதற்கு ரொம்ப தைரியம் தேவை”

“நான் உனக்காக உணவு சமைக்கிறேன்.”

“நமக்கு சரியான உதவி தேவை.”

“அதனால் உன் அறிவு உணர்த்துகிறது யாரும் இல்லை என்று”

“மன அழுத்தம் உங்கள் சிந்தனையை சிதறடிக்கும்”

“நீ யாரும் இல்லை என நினைக்கிறாய்”

“நீ ரொம்ப தேவையானவன் எனக்கு ஆனால்”

“நீ எனக்கு சுமையல்ல அத்தோடு நீ”

“கவனித்ததில் நான் நினைக்கிறேன்”

“நான் உன்னை கவனித்ததில் நீ உண்மையில்”

“உன்னை தற்பொழுது வருத்தி கொண்டு இருக்கிறாய்”

“நீங்கள் 'எல்லோருக்கும் நன்றாக இருக்கும்' என்று குறிப்பிட்டீர்கள். அது மிகவும் கனமான உணர்வு. உங்கள் வாழ்க்கையை முடிவுக்குக் கொண்டுவர நினைக்கிறீர்களா?”

“நீங்கள் [சந்தேகத்திற்குரிய சொற்றொடர்] என்று சொன்னபோது நகைச்சுவையாக சொன்னீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் நான் உங்களைப் பற்றி கவலைப்படுவதால் அது என்னை கவலையடையச் செய்தது. உண்மையில் நீங்கள் அப்படி உணர்கிறீர்களா?”

“நீங்கள் 'எல்லாம் நிறுத்த வேண்டும்' என்று சொல்லும்போது, நீங்கள் தற்கொலையைப் பற்றி நினைக்கிறீர்களா என்று எனக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. அதைப் பற்றி பேசலாமா?”

“சமீபத்தில் நீங்கள் வித்தியாசமாக தெரிகிறீர்கள், நான் கவலைப்படுகிறேன். உங்களை நீங்களே காயப்படுத்திக்கொள்ள நினைக்கிறீர்களா?”

“நீங்கள் இதை விட்டுவிட வேண்டும் என்று நான் கேட்கிறேன், நான் அப்படி செய்வேன். ஆனால் நான் உங்களைப் பற்றி கவலைப்படுவதால், ஒரு விஷயம் தெரிந்துகொள்ள வேண்டும்: நீங்கள் இப்போது பாதுகாப்பாக இருக்கிறீர்களா, அல்லது உதவ யாரையாவது கண்டுபிடிக்க வேண்டுமா?”

“சமீபத்தில் நீங்கள் கொஞ்சம் அமைதியாக இருப்பதை நான் கவனித்தேன். விஷயங்களில் உங்கள் கருத்துக்களை நான் மிகவும் மிஸ் செய்கிறேன்—இன்று நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள்?”

“நாம் [பகிர்ந்த நினைவு] பற்றி நினைத்தேன், அது என்னை சிரிக்க வைத்தது. இன்று நீங்கள் என் மனதில் இருக்கிறீர்கள் என்று சொல்ல விரும்பினேன்.”

“ஹாய், இன்று குழு அரட்டையில் நீங்கள் கொஞ்சம் அமைதியாக இருந்ததை கவனித்தேன். பார்க்க வந்தேன்—நீங்கள் இல்லாமல் அது ஒரே மாதிரி இல்லை.”

“நான் [பொருள்/திரைப்படம்/நிகழ்ச்சி] பார்த்தேன், உடனே உங்களை நினைத்தேன். உங்கள் நாள் நன்றாக போகிறது என்று நம்புகிறேன்.”

“சமீபத்தில் நீங்கள் ஒரு பேய் போல் உணர்கிறீர்கள் என்று சொன்னீர்கள் என்று தெரியும். நான் உங்களைப் பார்க்கிறேன், நீங்கள் எனக்கு மிகவும் முக்கியம் என்று சொல்ல விரும்பினேன்.”

“[தலைப்பு] பற்றிய உங்கள் கண்ணோட்டத்தை நான் மிகவும் மதிக்கிறேன். வேறு யாரும் உங்களைப் போல விஷயங்களைப் பார்ப்பதில்லை, அதை நான் உங்களைப் பற்றி மிகவும் பாராட்டுகிறேன்.”

“நீங்கள் அங்கு இருப்பதன் மூலம் [நிலைமை] சிறப்பாக்கும் ஒரு வழி உங்களுக்கு உள்ளது. நீங்களாக இருப்பதற்கு நன்றி.”

“சில நேரங்களில் நீங்கள் வெளியாள் போல் உணரலாம் என்று தெரியும், ஆனால் நீங்கள் என் உலகின் மையப் பகுதி. நாம் ஒருவருடன் ஒருவர் வாழ்க்கையில் இருப்பதில் நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறேன்.”

“இன்றும் ஒவ்வொரு நாளும் நான் உங்கள் பக்கம் இருக்கிறேன் என்ற நினைவூட்டல். பதில் தேவையில்லை—உங்களுக்கு தெரிவிக்க விரும்பினேன்.”

“இப்போது விஷயங்கள் கனமாக உணர்கின்றன என்று தெரியும். நான் எங்கும் போவதில்லை, அது உதவினால் உங்களுடன் அமைதியாக உட்கார மகிழ்ச்சி.”

“நான் உங்களை கவனிப்பதால் பார்க்க வந்தேன். நீங்கள் எனக்கு முக்கியம் என்பதால் தொடர்ந்து பார்ப்பேன்.”

“முன்பு மக்கள் உங்களை ஏமாற்றியிருக்கிறார்கள் என்று தெரியும். நல்லது மற்றும் மோசமான நேரங்களில் உங்களுக்காக இங்கு இருக்க நான் உறுதியளிக்கிறேன் என்பதை தெரிவிக்க விரும்புகிறேன்.”

“சரி, நான் உங்களைக் கேட்கிறேன். நான் பின்வாங்குகிறேன். நான் உங்கள் பக்கம் இருக்கிறேன் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள், அந்த 'கண்ணுக்கு தெரியாத' உணர்வு திரும்பி வந்தால், என் தொலைபேசி எப்போதும் இயக்கத்தில் உள்ளது—தீர்ப்பு இல்லை.”

“நான் உங்களை தொந்தரவு செய்ய முயற்சிக்கவில்லை. சமீபத்தில் நீங்கள் உங்களாக இல்லை என்பதை கவனித்தேன், நீங்கள் எனக்கு முக்கியம் என்பதால் அது எனக்கு முக்கியம். இப்போது பேச வேண்டாம், ஆனால் நான் எங்கும் போவதில்லை.”

“நீங்கள் ஒரு சுமை அல்ல, நீங்கள் என்னிடம் சொன்னதில் நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன். நான் இங்கே இருக்கிறேன்.”

“இன்று இரவு தனியா செய்ய வேண்டாம். நாம் இதை செய்வோம்.”

“நீ களைத்திருப்பது புரிகிறது—உன் இடத்தில் யாராவது இருந்தாலும் அப்படித்தான்.”

“தற்கொலை எண்ணங்கள் பற்றி பேசுவது என்னை பயமுறுத்தாது—நான் புரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.”

“என்னை நம்பியதற்கு நன்றி. இப்போது உன்னை பாதுகாப்பாக வைப்பதில் கவனம் செலுத்துவோம்.”

“உன் உயிர் மிகவும் முக்கியம்—எனக்கும் நிறைய பேருக்கும்.”

“நிமிடத்திற்கு நிமிடம் ஓகே—இன்று பெரிய முடிவுகள் இல்லை.”

“'எப்படி' விவரங்களை தவிர்த்து, உன்னை பாதுகாப்பாக வைப்பதில் கவனம் செலுத்துவோம்.”

“நீ விரும்பினால், கூடுதல் ஆதரவை ஏற்பாடு செய்யும்போது நான் கால்ல இருக்கிறேன்.”

“இதை வெளிப்படையாக சொல்வது தைரியம். ஆஸ்ல 24/7 உதவி இருக்கிறது.”

“பின்னர் தடுமாற்றமாக உணர்ந்தால், 'HELP?' என்று டெக்ஸ்ட் செய், நான் கால் செய்கிறேன்.”

“உணவு, தண்ணீர், ஓய்வு மேஜிக் இல்லை, ஆனால் அவை உன்னை நிலைப்படுத்தலாம்—ஒன்று முயற்சிக்கலாமா?”

“நல்ல நாட்களிலும் நீ ஆதரவுக்கு தகுதியானவன்—நெருக்கடி நாட்கள் மட்டுமல்ல.”

“உன் பாதுகாப்பு ஆபத்தில் இருந்தால், நான் அதை ரகசியமாக வைக்க மாட்டேன்—நான் உன்னை மிகவும் நேசிக்கிறேன்.”

“எல்லாவற்றையும் சரி செய்ய இங்கே இல்லை—உன்னுடன் இருந்து அடுத்த படியை கண்டுபிடிக்க மட்டுமே.”

“நாம் வேலை செய்யும் இடத்தில் தான் மற்ற இடங்களை விட அதிக நேரம் ஒன்றாக இருக்கிறோம். நான் சில மாற்றங்களை கவனிக்கிறேன். உன்னைப் பற்றி கவலையாக இருக்கிறது.”

“வேலை செய்யும் இடம் பொதுவாக இந்த விஷயங்களைப் பற்றி பேசும் இடம் இல்லை என்று எனக்குத் தெரியும். ஆனால் நான் பார்ப்பதை கண்டுகொள்ளாமல் இருப்பதை விட, ஒரு சங்கடமான உரையாடலை மேற்கொள்வதே மேல் என்று நினைக்கிறேன்.”

“என் முன்னால் நீ பலமாக இருக்க வேண்டியதில்லை. நான் வெறும் சக ஊழியர் மட்டுமல்ல - உன்னைப் பற்றி அக்கறை உள்ள ஒருவர்.”

“வேலைக்கு உள்ளேயோ வெளியேயோ என்ன நடந்தாலும் சரி - நீ பேச விரும்பினால் நான் இருக்கிறேன்.”

“வேலை காத்திருக்கலாம். உன்னால் காத்திருக்க முடியாது.”

“ஒரு சக ஊழியரையும் நண்பனையும் இழப்பதை விட, ஒரு சங்கடமான தருணத்தை சந்திக்க நான் தயாராக இருக்கிறேன்.”

“நான் இப்போது உன் மேலாளராகப் பேசவில்லை, மாறாக, உன் நலனில் உண்மையாக அக்கறை கொண்ட ஒருவராகப் பேசுகிறேன்.”

“நான் சில மாற்றங்களை கவனித்தேன், உன் வேலை பாதுகாப்பானது என்பதை நீ தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் - நான் உன்னைப் பற்றி கேட்கிறேன், உன் செயல்திறனைப் பற்றி அல்ல.”

“உன் உடல்நலம் - மனநலம் உட்பட அனைத்தும் - எந்த காலக்கெடுவையும் விட முக்கியமானது.”

“நான் இப்போது உன் மேலாளராக கேட்கவில்லை. நான் ஒரு சக மனிதனாக கேட்கிறேன்.”

“உங்களுக்கு எவ்வளவு நேரம் தேவையோ, எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். வேலைப்பளுவை நாங்கள் பார்த்துக்கொள்கிறோம். நீங்கள் உங்களைப் பற்றி மட்டும் கவனம் செலுத்துங்கள்.”

“நீங்கள் நீண்ட காலமாக அதிக சுமையை சுமந்து கொண்டிருக்கிறீர்கள். இது நிலைக்காது, இது உங்கள் தவறும் இல்லை.”

“உங்கள் ஆரோக்கியத்தை விட எந்த வேலையும் முக்கியமில்லை. இந்த வேலையும் இல்லை, வேறு எந்த வேலையும் இல்லை.”

“இந்த வேலையை இழந்தது உங்கள் மதிப்பையோ அல்லது திறமையையோ பிரதிபலிக்கவில்லை. இந்த முடிவை நிறுவனம் எடுத்தது — இது உங்களைப் பற்றிய தீர்ப்பு இல்லை.”

“இது ஒரு பின்னடைவுதான், வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும் நிலைமை இல்லை. வாழ்க்கை எப்போதும் மாறிக்கொண்டே இருக்கும், என்ன வரப்போகிறது என்று நமக்குத் தெரியாது.”

“வேலையில் உங்களுக்கு நடப்பது சரியில்லை, இது உங்கள் தவறு இல்லை.”

“தயவுசெய்து மற்றவர்களின் நடத்தையால் உங்கள் சுய மதிப்பைக் கேள்வி கேட்க விடாதீர்கள்.”

“இது [பெயர்], [பெயர்] மற்றும் [பெயர்]. இன்று உங்களைப் பற்றி நினைத்துக் கொண்டிருக்கிறோம் என்பதை நீங்கள் அறிய நாங்கள் அனைவரும் விரும்பினோம்.”

“உங்கள் முழு அணியும் உங்களை இழக்கிறது. நீங்கள் இல்லாமல் அலுவலகம் முன்பு போல் இல்லை.”

“இன்று எங்களுக்கு ஒரு கூட்டம் இருந்தது, ஒருவர் '[பெயர்] இங்கு இருந்தால் நன்றாக இருக்கும்' என்று சொன்னார். அனைவரும் ஒப்புக்கொண்டனர்.”

“முழு அணியும் நீங்கள் ஏதோ ஒரு கஷ்டமான சூழ்நிலையில் இருப்பதை கவனித்திருக்கிறோம். நாங்கள் எல்லோரும் உங்களுடன் இருக்கிறோம் என்பதை நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டும்.”

“எங்கள் அனைவரின் சார்பாகவும் — நாங்கள் உங்களைப் பார்க்கிறோம், உங்களை மதிக்கிறோம், நாங்கள் உங்களை விட்டு எங்கும் போகமாட்டோம்.”

“மனச்சோர்வு எதிர்காலத்தில் நல்ல விஷயங்கள் நடக்கும் என்ற உங்கள் நம்பிக்கையைத் திருடிவிடுகிறது. அது உண்மை இல்லை.”

“நம்பிக்கையை உருவாக்கும் உங்கள் மூளையின் பகுதி இப்போதைக்குச் செயல்படவில்லை. அது மீண்டும் வரும்.”

“நம்பிக்கையின்மை என்பது ஒரு உணர்வுதான். அது ஒரு உண்மை அல்ல. இரண்டிற்கும் பெரிய வித்தியாசம் இருக்கிறது.”

“இப்போது எதிர்காலத்தைப் பற்றி நீங்கள் நினைப்பது சரியானது அல்ல. அது உங்கள் மன வேதனை நினைப்பது.”

“இப்போது உங்கள் மூளை உங்களுக்கு வரவிருக்கும் ஒரு தவறான காட்சியைத்தான் காட்டுகிறது. தயவுசெய்து அந்தத் தவறான காட்சியை நம்பி எந்த முடிவும் எடுக்க வேண்டாம்.”

“மன உளைச்சல் எதிர்காலத்தை வெறுமையாகக் காட்டுகிறது. ஆனால் அது உண்மை இல்லை. நீங்கள் இப்போதைக்குக் கண்மூடித்தனமாக இருக்கிறீர்கள்.”

“நீங்கள் இன்னும் சந்திக்காதவர்கள் பலர் இருக்கிறார்கள், அவர்கள் உங்களை ஆழமாக நேசிப்பார்கள்.”

“உங்கள் எதிர்காலத்தில், நீங்கள் உயிரோடு இருந்ததற்காக மிகவும் மகிழ்ச்சியடையும் ஒரு தருணம் வரும். தயவுசெய்து அந்தத் தருணத்திற்காக இருங்கள்.”

“உங்கள் எதிர்கால நீங்கள் இப்போதே நீங்கள் தாக்குப் பிடிக்க வேண்டும் என்று விரும்புகிறது.”

“இன்னும் ஐந்து வருடங்களில் நாம் அனைவரும் முற்றிலும் வேறு ஒரு இடத்தில் இருப்போம். தயவுசெய்து உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள்.”

“இப்போது நீங்கள் உணரும் இந்த உணர்வு எப்போதும் இப்படியே இருக்காது என்பதுதான் நிச்சயம்.”

“நீங்கள் இப்போது இருக்கும் அதே நிலையில் இருந்து, இன்று தாங்கள் விரும்பும் வாழ்க்கையை வாழ்பவர்கள் எனக்குத் தெரிந்தவர்கள் பலர் உண்டு.”

“மனச்சோர்வு மருத்துவத்தில் மிகவும் குணப்படுத்தக்கூடிய நிலைகளில் ஒன்றாகும். தயவுசெய்து அதற்கு சிகிச்சை பெற அனுமதியுங்கள்.”

“நீங்கள் இன்னும் எல்லாவற்றையும் முயற்சி செய்யவில்லை. எல்லாவற்றையும் முயற்சிக்கும் வரை தயவுசெய்து தாக்குப் பிடியுங்கள்.”

“நீங்கள் ஒரு சுமையாக உணர்கிறீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும். அந்த உணர்வு மனச்சோர்வின் வழக்கமான பொய்களில் ஒன்றாகும்.”

“நீங்கள் ஒரு சுமை என்ற எண்ணம் உங்கள் நோயின் ஒரு அறிகுறிதான் - அது உண்மை நிலை அல்ல.”

“ஒரு சுமையாக உணர்வதும், ஒரு சுமையாக இருப்பதும் முற்றிலும் வேறுபட்ட விஷயங்கள். நீங்கள் ஒரு சுமை இல்லை என்று நான் வலியுறுத்துகிறேன்.”

“நாம் இடமாறியிருந்தால், நீங்கள் என்னை ஒரு சுமை என்று அழைப்பீர்களா? அப்படியானால், தயவுசெய்து உங்களை நீங்களே அப்படி அழைக்காதீர்கள்.”

“உனக்காக நான் இங்கு இருப்பது ஒரு சுமையல்ல, அது எனக்கு ஒரு பாக்கியம்.”

“உன்னை இழப்பதுதான் உண்மையான சுமை. தயவுசெய்து அந்த நீண்டகால சுமையை என் மீதும் மற்றவர்கள் மீதும் சுமத்தாதே.”

“இந்த வேதனையிலிருந்து நீ மீளும் வரை, தயவுசெய்து நாங்கள் உனக்குச் சிறிது காலம் துணையாக இருக்க விடு.”

“அன்பு ஒருபோதும் தீர்ந்து போகாது. நான் உனக்கு உறுதியளிக்கிறேன்.”

“இது எவ்வளவு காலம் எடுத்தாலும், நான் உனக்காக இங்கு இருக்கிறேன்.”

“நீ நேசித்த ஒருவரை இழப்பது மனித அனுபவங்களில் மிகவும் வேதனையான ஒன்றாகும். உனது துயரம் முற்றிலும் நியாயமானது. நான் புரிந்துகொள்கிறேன், ஆனால் நீ குணமடைவாய் என்று நான் உறுதியாக நம்புகிறேன்.”

“ஒரு உறவின் முடிவு ஒரு உண்மையான இழப்பு, அது மெதுவாக மறைந்து போகும் வரை உண்மையான துயரத்தைக் கொண்டுவருகிறது.”

“ஒரு உறவு குறித்த துயரம் வேறு எந்த துயரத்தையும் போலவே நியாயமானது. தயவுசெய்து நீ உணருவதை குறைத்து மதிப்பிடாதே. துயரம் காலப்போக்கில் வலி குறைந்துவிடும் என்பதை நினைவில் கொள்.”

“இந்த வலியின் தீவிரம் குறையும். நீ இழந்தது முக்கியமற்றது என்பதனால் அல்ல, மாறாக மனிதர்கள் குணமடையப் படைக்கப்பட்டவர்கள் என்பதனால்.”

“நீ எப்போதும் இப்படி உணர மாட்டாய். இப்போதைக்கு இதை நம்புவது சாத்தியமற்றது என்று எனக்குத் தெரியும். ஆனால் அது உண்மை.”

“துயரம் அலை அலையாக வரும். காலப்போக்கில் அந்த அலைகள் சிறியதாகிவிடும். ஒருவேளை இன்றைக்கு இல்லை, ஆனால் காலப்போக்கில் அவை நின்றுவிடும்.”

“நீங்கள் மீண்டும் காதலிப்பீர்கள், காதலிக்கப்படுவீர்கள் என்று நான் உறுதியாக நம்புகிறேன். அது சாத்தியமில்லை என்று உங்களுக்குத் தோன்றும் என்று எனக்குத் தெரியும். ஆனால் அது அப்படியில்லை.”

“நீங்கள் எனக்கு மிகவும் பிடித்தமானவர்களில் ஒருவர். நீங்கள் இப்படி கஷ்டப்படுவதைப் பார்ப்பது எனக்குப் பிடிக்கவில்லை.”

“நான் எங்கும் போகமாட்டேன். நீங்கள் என்னுடன் தான் இருக்கப் போகிறீர்கள்.”

“நான் உங்களை மிஸ் பண்ணுகிறேன். உங்கள் இன்ஸ்டாகிராம் அல்ல. உங்களைத்தான்.”

“நீங்கள் ஒரு சுமை என்று நினைக்கிறீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும். நீங்கள் அப்படியில்லை. நீங்கள் என் சொந்தம்.”

“உங்களை இழப்பதை விட, ஒரு சங்கடமான உரையாடலை நான் விரும்புவேன்.”

“நீங்கள் ஆன்லைனில் பார்ப்பது நிஜ வாழ்க்கை அல்ல. உங்கள் வலி நிஜமானது. உங்களின் மீதான என் அன்பும் நிஜமானது.”

“நீங்கள் உங்கள் லைக்குகள், தோற்றம் அல்லது மதிப்பெண்களை விடவும் மேலானவர்.”

“சமூக ஊடகங்கள் சிறந்த தருணங்களை மட்டுமே காட்டுகின்றன. உங்கள் மதிப்புக்கும் அதற்கும் எந்த சம்பந்தமும் இல்லை.”

“எந்தப் பரீட்சை மார்க்கும் உன் உயிருக்கு மேலானது இல்லை. எதிர்காலத்தில் இதை யாரும் நினைவில் வைத்திருக்க மாட்டார்கள்.”

“நீ எவ்வளவு மார்க் எடுத்தாய் என்று எனக்குப் பிரச்சனை இல்லை. நீ உயிருடன் இருப்பதுதான் எனக்கு முக்கியம்.”

“பரீட்சைகளை திரும்பவும் எழுதலாம். உனக்கு ஈடு இல்லை.”

“பரீட்சையில் தோற்றால் அதிலிருந்து மீளலாம். உன்னை இழந்தால் மீள முடியாது.”

“உன் குடும்பம் உன்னை நேசிக்க நீ பூரணமாக இருக்க வேண்டியதில்லை. நம் எல்லோரையும் போலவே, உன்னையும் அவர்கள் அப்படியே ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள்.”

“நீ பூரணமாக இருந்து, இல்லாமல் போவதை விட, உன் குடும்பத்திற்கு நீ உயிருடன், குறைகளுடன் இருப்பதுதான் மிகவும் முக்கியம்.”

“இருள் பொய்களைப் பரப்பும். அதை நினைவில் வைத்துக்கொள், இன்று இரவு அந்தப் பொய்களை நம்பாதே.”

“எனக்கு மெசேஜ் அனுப்பு. நேரம் எவ்வளவு என்று எனக்குப் பிரச்சனை இல்லை.”

“நீ தனியாக இதைச் சந்திப்பதை விட, என்னை எழுப்பு.”

“அதிகாலை 3 மணி பொய்களைச் சொல்லும். இந்த நேரத்தில் உன் மனம் உனக்கு என்ன சொல்கிறதோ — அதை நம்புவதற்கு முன் காலை வரை காத்திரு.”

“உதவி கேட்பது பலவீனம் இல்லை. இதை தனியாக சுமப்பது தேவையற்றது.”

“இப்போ நீங்க செய்யக்கூடிய மிக வலிமையான காரியம், நிலைமை எவ்வளவு மோசமாக இருக்கிறது என்று ஒருவரிடம் சொல்வதுதான்.”

“நீங்க எனக்கு தயங்காமல் உதவுவீங்க. நானும் அதே மாதிரி செய்ய விடுங்க.”

“நீங்க தைரியமாக இருக்க வேண்டியதில்லை. உதவி கிடைக்கும் வரை அல்லது வலி குறையும் வரை நீங்கள் தாங்கிக்கொண்டால் போதும்.”

“இதை நான் எப்பவும் சரியா சொல்ல மாட்டேன், ஆனா நான் உன்னை நேசிக்கிறேன், நீ இங்க இருக்கணும்னு நான் விரும்புறேன்.”

“நான் உன்னைப் பற்றி பெருமைப்படும் பல விஷயங்களை நான் போதுமான அளவு சொல்லவில்லை. இப்போ நான் சொல்ல ஆரம்பிக்கிறேன்.”

“நான் உன் அப்பா. அதாவது நான் உன் பக்கம் இருக்கிறேன். எப்போதும். என்ன நடந்தாலும் சரி.”

“நான் உன் கணவன். அதாவது நான் உன் பக்கம் இருக்கிறேன். எப்போதும். என்ன நடந்தாலும் சரி.”

“நான் உன் மனைவி. அதாவது நான் உன் பக்கம் இருக்கிறேன். எப்போதும். என்ன நடந்தாலும் சரி.”

“நான் உன் துணை. அதாவது நான் உன் பக்கம் இருக்கிறேன். எப்போதும். என்ன நடந்தாலும் சரி.”

“நான் உன் காதலன். அதாவது நான் உன் பக்கம் இருக்கிறேன். எப்போதும். என்ன நடந்தாலும் சரி.”

“நான் உன் காதலி. அதாவது நான் உன் பக்கம் இருக்கிறேன். எப்போதும். என்ன நடந்தாலும் சரி.”

“நான் உன் அம்மா. அதாவது நான் உன் பக்கம் இருக்கிறேன். எப்போதும். என்ன நடந்தாலும் சரி.”

“நான் உன் சகோதரி. அதாவது நான் உன் பக்கம் இருக்கிறேன். எப்போதும். என்ன நடந்தாலும் சரி.”

“நான் உன் சகோதரன். அதாவது நான் உன் பக்கம் இருக்கிறேன். எப்போதும். என்ன நடந்தாலும் சரி.”

“நான் உன் மாமா. அதாவது நான் உன் பக்கம் இருக்கிறேன். எப்போதும். என்ன நடந்தாலும் சரி.”

“நான் உன் அத்தை. அதாவது நான் உன் பக்கம் இருக்கிறேன். எப்போதும். என்ன நடந்தாலும் சரி.”

“நான் உன் தாத்தா. அதாவது நான் உன் பக்கம் இருக்கிறேன். எப்போதும். என்ன நடந்தாலும் சரி.”

“நான் உன் பாட்டி. அதாவது நான் உன் பக்கம் இருக்கிறேன். எப்போதும். என்ன நடந்தாலும் சரி.”

“நாங்கள் நெருங்கிய நண்பர்கள். அதாவது நான் உன் பக்கம் இருக்கிறேன். எப்போதும். என்ன நடந்தாலும் சரி.”

“நான் சுயநலமாகப் பேசுகிறேன் என்று வைத்துக்கொள், இப்போதும் எதிர்காலத்திலும் என் வாழ்க்கையில் நீ எனக்கு வேண்டும்.”

“என் வாழ்க்கையில் நீ அப்படியே தொடர்ந்து இருக்க வேண்டும்.”

“என் பிள்ளைகளை நீ தெரிந்துகொண்டு, அவர்களுடன் பேச வேண்டும்.”

“உன்னைக் காயப்படுத்திக்கொண்டால், நாம் இருவருக்கும் தெரிந்த குடும்பத்திற்கு அது என்ன செய்தியைச் சொல்லும்?”

“உன்னைக் காயப்படுத்திக்கொண்டால், என் பிள்ளைகளுக்கு அது என்ன செய்தியைச் சொல்லும்?”

“மற்றவர்களின் வாழ்க்கைக்கு நீ கொண்டு வரும் நல்ல விஷயங்களை உன்னால் பார்க்க முடிவதில்லை, ஆனால் என்னால் பார்க்க முடியும். நீ கொண்டு வரும் நல்ல விஷயங்கள் இன்னும் அதிகமாக வேண்டும்.”

“கடந்த காலத்தில் நாம் இருவரும் பல கஷ்டமான நேரங்களில் ஒன்றாக இருந்திருக்கிறோம். தயவுசெய்து அதை மாற்றாதே.”

“ஒரு குழந்தையை கவனித்துக்கொள்வது எவ்வளவு கடினம் என்று யாரும் உனக்குச் சொல்வதில்லை. நீ எதிர்பார்த்ததற்கும், நீ உணர்வதற்கும் இடையில் உள்ள வேறுபாடு உன் தவறு அல்ல.”

“பிரகாசமான, மகிழ்ச்சியான புதிய தாய் என்ற பிம்பம் பல பெண்களுக்கு ஒரு கட்டுக்கதை. தயவுசெய்து ஒரு கட்டுக்கதையுடன் உன்னை ஒப்பிடாதே.”

“புதிய தாய்மார்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும் என்று சமூகம் சொல்கிறது. இது எவ்வளவு சிக்கலானது என்பதைப் பற்றி சமூகம் தவறாகப் புரிந்துகொண்டுள்ளது.”

“குழந்தை பிறந்த பிறகு மோசமான எண்ணங்கள் வருவது உங்களை ஒரு மோசமான தாயாக்காது. அது சிகிச்சை தேவைப்படும் ஒரு மருத்துவ நிலை உள்ளவராக உங்களை ஆக்குகிறது.”

“நீங்கள் ஒரு மோசமான தாய் அல்ல. நீங்கள் உடல்நலமில்லாத தாய். இவை முற்றிலும் வேறுபட்ட விஷயங்கள்.”

“உதவி பெறும் தாய், அமைதியாகத் துன்பப்படும் தாயை விட சிறந்தவர். தயவுசெய்து உதவி பெறுங்கள், அல்லது நான் உங்களுடன் உதவிக்கு வர அனுமதிக்கவும்.”

“உங்கள் குழந்தை நீங்கள் பழையபடி இருக்க வேண்டும் என்று விரும்புகிறது. இப்போதைக்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகவும் தாய்மைக்குரிய செயல் உதவி பெறுவதுதான்.”

“உங்களுக்கு வரும் எண்ணங்கள் உங்களை பயமுறுத்துகின்றன, ஏனெனில் நீங்கள் உங்கள் குழந்தையை நேசிக்கிறீர்கள். அந்த பயம் உண்மையில் உங்கள் அன்பின் ஆதாரம்.”

“நீங்கள் எவ்வளவு கடினமாக முயற்சி செய்கிறீர்கள் என்பதை நான் பார்க்கிறேன். நீங்கள் போராடுவதை நான் பார்க்கிறேன். நான் எங்கும் போகமாட்டேன்.”

“நீங்கள் நன்றாக இருக்க வேண்டும் என்று நான் எதிர்பார்க்கவில்லை. நீங்கள் இங்கே இருக்க வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன். தயவுசெய்து என்னிடம் பேசுங்கள்.”

“குழந்தையை ஒரு நிமிடம் என்னிடம் கொடுங்கள். நான் பார்த்துக்கொள்கிறேன். நீங்கள் உண்மையில் எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.”

“நம் கலாச்சாரம் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் சமாளிப்பவராகவும் இருக்க வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்கிறது என்பதை நான் அறிவேன். ஆனால் உங்கள் ஆரோக்கியம் தோற்றத்தை விட முக்கியமானது.”

“கடந்த காலத்தில் பெண்கள் பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஆதரவின்றி மனச்சோர்வை எதிர்கொண்டனர். நீங்கள் அப்படி இருக்க வேண்டியதில்லை.”

“நான் இருக்கிறேன்.”

“இன்னும் இருக்கிறேன்.”

“உன்னருகில் இருக்கிறேன்.”

“நான் போகமாட்டேன்.”

“நான் உன்னுடன் இருக்கிறேன்.”

“நான் உனக்கு இருக்கிறேன்.”

“எப்போதும் இருக்கிறேன்.”

“நீ முக்கியம்.”

“நீ நேசிக்கப்படுகிறாய்.”

“நீ தேவைப்படுகிறாய்.”

“நீங்கள் கவனிக்கப்படுகிறீர்கள்.”

“நீங்கள் ஈடு இணையற்றவர்.”

“நீங்கள் இங்கு இருக்க வேண்டியவர்.”

“என் உலகிற்கு நீங்கள் தேவை.”

“நல்ல நாட்கள் நிச்சயம் வரும்.”

“இது நிரந்தரமானது அல்ல.”

“உங்கள் கதை இன்னும் முடிவடையவில்லை.”

“வரவிருப்பதை தவறவிடாதீர்கள்.”

“நீங்கள் மீண்டும் மகிழ்ச்சியை உணர்வீர்கள்.”

“இது மேம்படும். உண்மையாகவே.”

“சூரியன் மீண்டும் வரும். எப்போதும்.”

“கவலைப்படுவது ஏதோ செய்கிறது என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் அடுத்து என்ன நடக்கும் என்பதை அது உண்மையில் மாற்றாது. நீங்கள் இப்போதே எல்லாவற்றையும் உங்கள் தலையில் தீர்க்க வேண்டியதில்லை.”

“அந்த பதட்டமான உணர்வுகள் உண்மையான நீங்கள் அல்ல - அவை உங்கள் உடலின் அலாரம் அமைப்பு தவறாக செயல்படுகின்றன. அந்த சத்தத்திற்கு அடியில் நீங்கள் இன்னும் நீங்கள்தான்.”

“பதட்டமான எண்ணங்களுக்கு நாம் எவ்வளவு கவனம் கொடுக்கிறோமோ, அவ்வளவு சத்தமாக அவை மாறும். நீங்கள் அவற்றுடன் நேரடியாக சண்டையிட வேண்டியதில்லை - சில சமயங்களில் ஈடுபடாமல் இருப்பதே போதும்.”

“நான் X-க்கு பயப்படுகிறேன் என்று உங்களிடம் சொன்னால், நீங்கள் எனக்கு என்ன சொல்வீர்கள்? அதே விஷயத்தை உங்களுக்கே சொல்ல முயற்சி செய்யுங்கள் - நீங்கள் பொதுவாக மற்றவர்களிடம் உங்களை விட மிகவும் அன்பாகவும் நியாயமாகவும் இருப்பீர்கள்.”

“நான் எப்போதும் உங்களுக்காக இருக்கிறேன், மேலும் இந்த விஷயங்களில் சிலவற்றை நீங்களே சமாளிக்க முடியும் என்று நான் நம்புகிறேன். நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள் என்பதை அறிய எனது உறுதிமொழி உங்களுக்குத் தேவையில்லை.”