ویڈیو پر کہیں: 30 سیکنڈ جو کہتے ہیں "تم اہم ہو"….ہمارے الفاظ، آپ کا تعلق، ان کی امید
ایک مختصر ویڈیو مزید کیوں اہمیت رکھتی ہے
- وہ آپ کا چہرہ دیکھتے ہیں اور آپ کی آواز سنتے ہیں۔ آپ ایک دوسرے کو سالوں سے جانتے ہیں، جو آپ کو بہت زیادہ اثر و رسوخ دیتا ہے۔ گرمجوشی، مہربانی اور تشویش اس طرح ظاہر ہوتی ہے جسے تحریر میں بیان کرنا مشکل ہے۔
- وہ آپ پر بھروسہ کرتے ہیں، اور جب آپ کہتے ہیں کہ حالات بہتر ہوں گے تو وہ آسانی سے آپ پر یقین کر سکتے ہیں۔ اور آپ مدد کرنا چاہتے ہیں۔
- یہ ایک ملاقات کی طرح محسوس ہوتا ہے۔، ملاقات کے دباؤ کے بغیر۔
- وہ اسے دوبارہ دیکھ سکتے ہیں۔ ایک مشکل دن پر، جب انہیں یاد دلانے کی ضرورت ہو کہ کوئی ان کی پرواہ کرتا ہے۔
- اس میں تقریباً 30 سیکنڈ لگتے ہیں۔ آپ کا فون ہی سب کچھ ہے جس کی آپ کو ضرورت ہے۔
ایک پیغام کہتا ہے "میں تمہارے بارے میں سوچ رہا ہوں"۔ ایک ویڈیو اسے دکھاتی ہے۔
آپ کے ویڈیو پیغام کے لیے تجاویز
- اسے مختصر رکھیں۔ تقریباً 30 سیکنڈ کافی ہیں۔
- خود بنیں۔ اپنے الفاظ استعمال کریں۔ ہمارے نمونہ اسکرپٹس صرف ایک ابتدائی نقطہ ہیں۔
- آپ کا فون ٹھیک ہے۔ کسی ایڈیٹنگ، موسیقی یا خصوصی اثرات کی ضرورت نہیں۔
- اسے کامل ہونے کی ضرورت نہیں۔ ایک ٹھوکر یا ہنسی اسے زیادہ حقیقی بناتی ہے، کم نہیں۔
- ایک پرسکون جگہ تلاش کریں۔ آپ کے چہرے پر کچھ روشنی کے ساتھ۔
- بس انہیں بتائیں کہ آپ پرواہ کرتے ہیں، اور یہ کہ وہاں ہے امید۔
- کہیں کہ وہ بوجھ نہیں۔ جو لوگ مشکل میں ہوتے ہیں وہ اکثر خود کو بوجھ محسوس کرتے ہیں۔
- ہمارے تجویز کردہ پیغامات دیکھیں اور شاید استعمال کریں ہیلپ چوز خیالات کے لیے۔
- کچھ سادہ پیش کریں، جیسے چہل قدمی، ایک کپ کافی، ایک کھانا یا ایک فون کال۔
- جواب کی توقع نہ کریں۔ ویڈیو میں ایسا کہیں۔ اس سے دباؤ کم ہوتا ہے۔
- فالو اپ کریں۔ ایک یا دو دن میں ایک اور پیغام یا ویڈیو بھیجیں۔
ویڈیو پر کہیں: دس نمونہ اسکرپٹس
یہ صرف مثالیں ہیں۔ ہر ایک کو آرام دہ رفتار سے کہنے میں تقریباً 30 سیکنڈ لگتے ہیں۔ نام اور تفصیلات تبدیل کریں، اپنے الفاظ استعمال کریں، یا جملوں کو ملا کر استعمال کریں۔ کسی کو بھی انہیں مکمل طور پر پڑھنے کی ضرورت نہیں۔ حقیقی ہونا زیادہ اہم ہے بجائے اس کے کہ وہ چمکدار ہوں۔
جملے بولڈ WhatDoISay.org پر پہلے سے موجود پیغامات سے لیے گئے ہیں۔
جائزہ
| اسکرپٹ | بھیجنے والا | الفاظ (تقریباً 30 سیکنڈ) |
|---|---|---|
| 1 | والدین کی طرف سے | 77 |
| 2 | بھائی یا بہن کی طرف سے | 83 |
| 3 | ایک ساتھی کی طرف سے | 74 |
| 4 | ایک دوست کی طرف سے | 77 |
| 5 | ایک ساتھی کارکن کی طرف سے | 76 |
| 6 | ایک مینیجر کی طرف سے | 84 |
| 7 | ایک بالغ بیٹے یا بیٹی کی طرف سے | 81 |
| 8 | ایک دادا/دادی یا نانا/نانی کی طرف سے | 83 |
| 9 | ایک ہاؤس میٹ کی طرف سے | 76 |
| 10 | ایک پرانے سکول کے دوست کی طرف سے | 84 |
1. والدین کی طرف سے (ماں یا باپ)
ہائے پیارے، میں ماں ہوں۔ میں یہ سو سوال پوچھنے کے لیے نہیں بھیج رہی۔ تمہیں کچھ بھی وضاحت کرنے کی ضرورت نہیں۔ میں دیکھ سکتی ہوں کہ حال ہی میں حالات بہت مشکل رہے ہیں، اور میں جانتی ہوں کہ اس طرح کا درد تھکا دینے والا ہو سکتا ہے۔ خاندان اسی لیے ہوتا ہے۔ ہم ایک دوسرے کا خیال رکھتے ہیں۔ تم کوئی بوجھ نہیں۔ تمہارے لیے یہاں ہونا میرے لیے اعزاز کی بات ہے۔ زندگی بدلتی رہتی ہے، اور یہ مشکل وقت ہمیشہ نہیں رہے گا۔ میں تم سے پیار کرتی ہوں۔ جب چاہو مجھے فون کرنا۔
تقریباً 77 الفاظ، تقریباً 30 سیکنڈ۔
2. بھائی یا بہن کی طرف سے ('پوزیشنز الٹ' کا سوال شامل ہے)
ارے، میں ہوں۔ ایک مختصر بات، اور جواب دینے کی ضرورت نہیں۔ میں تمہارے بارے میں سوچ رہا تھا۔ میں جانتا ہوں کہ ابھی حالات کافی مشکل ہیں، اور میں زیادہ پوچھ گچھ نہیں کروں گا۔ لیکن کیا میں تم سے کچھ پوچھ سکتا ہوں؟ اگر ہماری پوزیشنز الٹ ہوتیں، اور مجھے تمہارے مسائل ہوتے، تو تم مجھے کیا کرنے کا مشورہ دیتے؟ میرا خیال ہے کہ تم مجھے خود پر نرمی برتنے اور لوگوں کو مدد کرنے دینے کا کہتے۔ تو میں تمہیں یہی کہہ رہا ہوں۔ تم اکیلے نہیں ہو۔ حالات بدل سکتے ہیں اور بدلتے ہیں۔
تقریباً 83 الفاظ، تقریباً 30 سیکنڈ۔
3. ایک ساتھی کی طرف سے
ارے تم۔ میں چاہتا تھا کہ تم میرا چہرہ دیکھو اور مجھے یہ کہتے ہوئے سنو۔ میں جانتا ہوں کہ تمہیں کتنا دکھ ہے، اور میں تمہیں بات کرنے پر مجبور نہیں کروں گا جب تک تم تیار نہ ہو۔ میں کہیں نہیں جا رہا/رہی۔ تم کوئی بوجھ نہیں۔ تم میرے اپنے ہو۔ یہ ایک مشکل باب ہے، پوری کہانی نہیں۔ زندگی بدلتی ہے، اور ہم اسے مل کر پار کریں گے۔ اگر کبھی یہ بہت بھاری محسوس ہو، تو مجھے بتانا، اور ہم مل کر کچھ اضافی مدد تلاش کریں گے۔
تقریباً 74 الفاظ، تقریباً 30 سیکنڈ۔
4. ایک دوست کی طرف سے
ارے دوست۔ بس تمہارے بارے میں سوچ رہا تھا۔ جواب دینے کی ضرورت نہیں۔ یہ صرف اس لیے ہے تاکہ تمہیں معلوم ہو میں تمہارے ساتھ ہوں۔۔ میں بہت سارے سوال نہیں پوچھوں گا۔ میں جانتا ہوں کہ حالات مشکل ہیں، اور اس طرح کا دباؤ واقعی تمہیں تھکا سکتا ہے۔ دوست یہی کرتے ہیں، ہے نا؟ ہم ایک دوسرے کا خیال رکھتے ہیں۔ تم نے میری بہت مدد کی ہے۔ ابھی تم اچھی حالت میں نہیں ہو، لیکن یہ ہمیشہ نہیں رہے گا۔ اس ہفتے کافی؟ میری طرف سے۔
تقریباً 77 الفاظ، تقریباً 30 سیکنڈ۔
5. ایک ساتھی کارکن کی طرف سے
ہائے، میں کام سے سیم ہوں۔ امید ہے یہ بھیجنا ٹھیک ہے۔ میں تفصیلات نہیں جاننا چاہتا۔ میں نے بس دیکھا ہے کہ تم اپنے آپ میں نہیں لگ رہے تھے، اور میں چاہتا تھا کہ تمہیں معلوم ہو کہ یہاں کے لوگ تمہاری پرواہ کرتے ہیں۔ کام انتظار کر سکتا ہے۔ تم نہیں۔ ساتھی کارکن یہی کرتے ہیں۔ ہم ایک دوسرے کا ساتھ دیتے ہیں۔ ہر کوئی کسی نہ کسی وقت مشکل دور سے گزرتا ہے، اور حالات بدلتے ہیں اور بہتر ہوتے ہیں۔ اگر تم کبھی لنچ پر چہل قدمی یا بات چیت کرنا چاہو، تو میں موجود ہوں۔
تقریباً 76 الفاظ، تقریباً 30 سیکنڈ۔
6. ایک مینیجر کی طرف سے
ہائے، میں پریا ہوں۔ میں یہ ذاتی طور پر بھیجنا چاہتی تھی بجائے ای میل کے۔ براہ کرم کام کے بارے میں پریشان نہ ہوں۔ تمہاری صحت، سب کچھ، کسی بھی ڈیڈ لائن سے زیادہ اہم ہے۔ تمہیں مجھے بتانے کی ضرورت نہیں کہ کیا ہو رہا ہے۔ میں دیکھ سکتی ہوں کہ تم بہت بوجھ اٹھا رہے ہو، اور یہ واقعی تکلیف دہ ہو سکتا ہے۔ تم اس ٹیم کا ایک قیمتی حصہ ہو، اور ہم ایک دوسرے کا خیال رکھتے ہیں۔ یہ ایک مشکل دور ہے، ہمیشہ کے لیے نہیں۔ اگر اس سے مدد ملتی ہے، تو میں تمہیں ہمارے ایمپلائی اسسٹنس پروگرام کے بارے میں بتا سکتی ہوں، کوئی دباؤ نہیں۔
تقریباً 84 الفاظ، تقریباً 30 سیکنڈ۔
7. ایک بالغ بیٹے یا بیٹی کی طرف سے
ہائے ابو، میں ہوں۔ میں جانتا ہوں کہ آپ زیادہ باتیں کرنے والے نہیں ہیں، اس لیے میں آپ کو مجبور نہیں کروں گا۔ میں بس یہ چاہتا ہوں کہ آپ کو معلوم ہو کہ میں نے دیکھا ہے کہ حالات مشکل رہے ہیں، اور مجھے آپ کی فکر ہے۔ آپ نے سالوں تک ہمارا خیال رکھا۔ اب ہماری باری ہے، اور ہم ایسا کرنا چاہتے ہیں۔ آپ کوئی بوجھ نہیں، بالکل بھی نہیں۔ زندگی میں حالات بدلنے کا ایک طریقہ ہوتا ہے، اور یہ مشکل حصہ صرف اس کا ایک حصہ ہے۔ آپ سے پیار ہے۔ میں اتوار کو فون کروں گا۔
تقریباً 81 الفاظ، تقریباً 30 سیکنڈ۔
8. ایک دادا/دادی یا نانا/نانی کی طرف سے
ہیلو پیارے، میں نانی ہوں۔ میں ان فون ویڈیوز میں زیادہ اچھی نہیں ہوں، تو ذرا صبر کرنا۔ میں یہ نہیں پوچھوں گی کہ کیا غلط ہے۔ میں بس یہ چاہتی ہوں کہ تمہیں معلوم ہو کہ میں تم سے بہت پیار کرتی ہوں۔ میں نے ایک لمبی زندگی گزاری ہے، اور میں نے مشکل وقت آتے اور جاتے دیکھے ہیں، بشمول اپنے۔ وہ گزر جاتے ہیں، چاہے ایسا محسوس نہ بھی ہو۔ تم کبھی کسی کے لیے پریشانی کا باعث نہیں ہو۔ تم ہم سب کے لیے قیمتی ہو۔ جب چاہو میرے ساتھ چائے پینے آ جانا۔
تقریباً 83 الفاظ، تقریباً 30 سیکنڈ۔
9. ایک ہاؤس میٹ کی طرف سے
ارے، میں جیس ہوں۔ جب تم بس ہال کے نیچے ہو تو ویڈیو بھیجنا تھوڑا عجیب لگتا ہے، لیکن کبھی کبھی یہ طریقہ آسان ہوتا ہے۔ میں تجسس نہیں کر رہی۔ میں نے بس دیکھا ہے کہ تم اپنے کمرے میں بہت زیادہ رہ رہے ہو، اور میں جانتی ہوں کہ حالات کتنے تکلیف دہ ہو سکتے ہیں۔ ہاؤس میٹ ایک دوسرے کا خیال رکھتے ہیں۔ تمہیں بات کرنے کی ضرورت نہیں، لیکن اگر تم ساتھ چاہتے ہو تو میں آج رات کا کھانا بنا رہی ہوں۔ تم کوئی بوجھ نہیں۔ یہ مشکل وقت ہمیشہ نہیں رہے گا۔
تقریباً 76 الفاظ، تقریباً 30 سیکنڈ۔
10. ایک پرانے سکول کے دوست کی طرف سے
ہائے، میں ٹام ہوں۔ ہاں، سکول سے۔ کافی عرصہ ہو گیا ہے! تم حال ہی میں میرے ذہن میں تھے، اور میں رابطہ کرنا چاہتا تھا۔ میں پوری کہانی نہیں پوچھ رہا۔ مجھے بس یاد ہے کہ تم ہمیشہ میرے لیے کھڑے ہوتے تھے، اور میں تمہارے لیے بھی ایسا ہی کرنا چاہوں گا۔ پرانے دوست اسی لیے ہوتے ہیں۔ ڈپریشن ایک خوفناک جھوٹا ہے۔، لہذا ہر اس بات پر یقین نہ کرو جو یہ تمہیں بتاتا ہے۔ سکول کے بعد سے زندگی بہت بدل گئی ہے، اور یہ مشکل حصہ بھی بدل جائے گا۔ کیا ہم اس ہفتے بات کر سکتے ہیں؟
تقریباً 84 الفاظ، تقریباً 30 سیکنڈ۔
بہت پریشان ہیں؟
اگر آپ کو تشویش ہے کہ کوئی فوری خطرے میں ہے، کرائسس دیکھیں۔ ایک ویڈیو فوری مدد کا متبادل نہیں ہے۔
اگر آپ کو لگتا ہے کہ کوئی خودکشی کے بارے میں سوچ رہا ہے، تو ان سے براہ راست پوچھنا ٹھیک ہے۔ دیکھیں خودکشی کے 11 سوالات WhatDoISay.org پر۔
ان کے صحت یاب ہونے کے بعد، انہیں ایک نجی ویڈیو سیلفی بنانے کے لیے کہیں !!
جس شخص کے بارے میں آپ پریشان تھے، اسے مشورہ دیں کہ وہ ایک ویڈیو ریکارڈ کرے جس میں وہ خود کو بتائے کہ وہ کتنے بہتر ہیں، ان کی زندگی میں اچھی چیزیں کیا ہیں، اور مستقبل کے لیے ان کے منصوبے کیا ہیں۔
یہ ایک اختراعی بیمہ پالیسی ہے۔ اس صورت میں کہ ڈپریشن یا خودکشی کے خیالات واپس آ جائیں اور متاثرہ شخص کو بتائیں کہ حالات کبھی بہتر نہیں ہوں گے۔ ایک مایوس اور ناامید شخص کو یہ قائل کرنے کے لیے کہ صحت یابی ممکن ہے، خود ان کے صحت یاب شدہ ورژن سے بہتر کوئی نہیں ہے !!