WhatDoISay.Org

Medically approved words to send

When in-person is too hard

Our words, your connection, their hope

پوچھیںکہیںعملیفالو اپچننے میں مدد ذاتی تکلیفپریشانی اور ڈپریشن صارفین کی مدد مفت آن لائن Safety Plans

“کیا میں آپ سے ایک ذاتی سوال پوچھ سکتا ہوں؟”

اے آئی ترجمہ شدہ

“ہو سکتا ہے میں غلط ہوں لیکن آپ ٹھیک نہیں لگ رہے۔ کیا میں اس بارے میں پوچھ سکتا ہوں؟”

اے آئی ترجمہ شدہ

“مجھے آپ کی فکر ہے۔ کیا آپ کہیں گے کہ آپ کافی ٹھیک، برا، یا بہت برا محسوس کر رہے ہیں؟”

اے آئی ترجمہ شدہ

“کیا میں پوچھ سکتا ہوں کہ آپ 1 سے 10 کے پیمانے پر کیسا محسوس کر رہے ہیں؟”

اے آئی ترجمہ شدہ

“میں نے دیکھا ہے کہ آپ ………. کیا میں آپ کی مدد کے لیے کچھ کر سکتا ہوں؟”

اے آئی ترجمہ شدہ

“مجھے آپ کے بارے میں تھوڑی فکر ہو رہی ہے۔ کیا ہم تھوڑی بات کر سکتے ہیں؟”

اے آئی ترجمہ شدہ

“کیا آپ اس وقت ٹھیک محسوس کر رہے ہیں یا سب کچھ آپ پر حاوی ہوتا محسوس ہو رہا ہے؟”

اے آئی ترجمہ شدہ

“ایسا لگتا ہے کہ اس وقت حالات بہت مشکل ہیں۔ کیا حالات اتنے خراب ہو گئے ہیں کہ آپ صبح اٹھنا نہیں چاہتے؟”

اے آئی ترجمہ شدہ

“کیا آپ کے ذہن میں خودکشی کے خیالات آ رہے ہیں یا شاید آپ سوچ رہے ہیں کہ اگر آپ نہ ہوتے تو دوسرے لوگ زیادہ بہتر ہوتے؟”

اے آئی ترجمہ شدہ

“مجھے آپ کی پرواہ ہے اور اس وقت مجھے آپ کی بہت فکر ہو رہی ہے۔ میں چاہتا ہوں کہ آپ محفوظ رہیں۔ مجھے پوچھنا پڑے گا، کیا آپ خودکشی، خود کو نقصان پہنچانے، یا خطرہ مول لینے کے بارے میں سوچ رہے ہیں؟”

اے آئی ترجمہ شدہ

“تم جو باتیں کر رہے ہو، مجھے یہ سوچنے پر مجبور کر رہی ہیں کہ کہیں تم خودکشی کے بارے میں تو نہیں سوچ رہے۔ اگر تم اس بارے میں بات کرنا چاہو تو میں تمہارے ساتھ ہوں۔”

اے آئی ترجمہ شدہ

“کیا تمہیں اس وقت جینا مشکل لگ رہا ہے؟ کیا تم خود کو محفوظ محسوس کرتے ہو؟”

اے آئی ترجمہ شدہ

“کیا تمہیں واقعی خودکشی کے خیالات آ رہے ہیں؟ کیا یہ خیالات مضبوط، درمیانے یا کمزور ہیں؟”

اے آئی ترجمہ شدہ

“میں تمہارا حال پوچھنا چاہتا تھا کہ تم کیسے ہو؟ حال ہی میں تمہیں بہت کچھ سنبھالنا پڑا ہے۔”

اے آئی ترجمہ شدہ

“میں تمہارے بارے میں سوچ رہا تھا، اور ان تمام تبدیلیوں کے بارے میں جو تمہیں سنبھالنی پڑی ہیں۔ تم کیسے ہو؟”

اے آئی ترجمہ شدہ

“تم اپنے معمول کے مطابق نہیں لگ رہے ہو۔ کیا سب ٹھیک ہے؟”

اے آئی ترجمہ شدہ

“میں نے دیکھا ہے کہ تم زیادہ پی رہے ہو اور مجھے یہ فکر ہو رہی ہے کہ کہیں تم کسی بات پر پریشان یا دباؤ میں تو نہیں ہو۔ کیا میں مدد کر سکتا ہوں؟”

اے آئی ترجمہ شدہ

“تمہیں اکثر توانائی کی کمی محسوس ہوتی ہے۔ یہ سب کس وجہ سے ہو رہا ہے؟”

اے آئی ترجمہ شدہ

“ایسا لگتا ہے کہ اس وقت تمہاری زندگی میں بہت کچھ چل رہا ہے اور تم کچھ اداس ہو۔ کیا تمہیں لگتا ہے کہ تم ڈپریشن کا شکار ہو سکتے ہو؟”

اے آئی ترجمہ شدہ

“حال ہی میں تم خود پر بہت سختی کر رہے ہو۔ کیا تمہیں لگتا ہے کہ تم ڈپریشن کا شکار ہو سکتے ہو؟”

اے آئی ترجمہ شدہ

“کیا آپ افسردہ ہیں؟ آپ اداس اور کچھ کھوئے ہوئے لگ رہے ہیں۔”

اے آئی ترجمہ شدہ

“ارے، کافی عرصے سے آپ سے بات نہیں ہوئی اور نہ ہی آپ کو دیکھا ہے۔ کیا آپ ٹھیک ہیں؟”

اے آئی ترجمہ شدہ

“کیا حالات اتنے خراب ہو گئے ہیں کہ آپ خودکشی کے بارے میں سوچ رہے ہیں؟”

اے آئی ترجمہ شدہ

“جب آپ اپنی صورتحال کے بارے میں سوچتے ہیں تو آپ کے ذہن میں کیا خیالات آ رہے ہیں؟”

اے آئی ترجمہ شدہ

“کیا حالات اتنے مشکل ہو گئے ہیں کہ آپ کو ہمت ہارنے کا دل کر رہا ہے؟”

اے آئی ترجمہ شدہ

“کیا حالات اتنے خراب ہو گئے ہیں کہ آپ نے خود کو نقصان پہنچانے یا اپنی زندگی ختم کرنے کے بارے میں سوچا ہے؟”

اے آئی ترجمہ شدہ

“کبھی کبھی جب لوگ ایسے احساسات/حالات کے بارے میں بات کرتے ہیں جن کا آپ نے ذکر کیا ہے، تو وہ خودکشی کے بارے میں سوچ رہے ہوتے ہیں۔ کیا آپ بھی؟”

اے آئی ترجمہ شدہ

“میں نے دیکھا ہے کہ آپ خاندان اور دوستوں کے ساتھ کم وقت گزار رہے ہیں۔ کیا کوئی مسئلہ ہے؟”

اے آئی ترجمہ شدہ

“میں نے دیکھا ہے کہ آپ کچھ عرصے سے پہلے جیسے نہیں لگ رہے اور مجھے آپ کی فکر ہے۔ کیا آپ مجھ سے اس بارے میں بات کر سکتے ہیں؟”

اے آئی ترجمہ شدہ

“میں نے دیکھا ہے کہ حالیہ دنوں میں ہماری بات چیت نہیں ہو سکی۔ میں سوچ رہا ہوں کہ کیا آپ ٹھیک ہیں - مجھے آپ کی فکر ہے اور میں چاہتا ہوں کہ آپ جان لیں کہ میں آپ کے ساتھ ہوں۔ کیا آپ بات کرنا چاہیں گے؟”

اے آئی ترجمہ شدہ

“مجھے محسوس ہو رہا ہے کہ تم پہلے کی طرح چیزوں سے لطف اندوز نہیں ہو رہے اور مجھے فکر ہے کہ کچھ گڑبڑ ہے۔ کیا تم مجھ سے کچھ بانٹنا چاہو گے؟”

اے آئی ترجمہ شدہ

“میں نے دیکھا ہے کہ تم حال ہی میں پریشان نظر آ رہے ہو اور تھوڑے دور دور سے لگ رہے ہو۔ کیا اس وقت تمہارے لیے کچھ مشکل ہے؟ جب تم بات کرنا چاہو گے، میں سننے کے لیے موجود ہوں۔”

اے آئی ترجمہ شدہ

“میں نے دیکھا ہے کہ تم اب زیادہ باہر نہیں جاتے۔ میں واقعی تمہارے قریب رہنا چاہتا ہوں۔ کیا تم چاہو گے کہ میں تمہارے پاس آؤں، یا کافی پر ملیں؟”

اے آئی ترجمہ شدہ

“سنو، جلدی سے پوچھنا ہے—کیا تم ابھی خود کو محفوظ محسوس کر رہے ہو؟”

اے آئی ترجمہ شدہ

“کیا تم ابھی بات کرنا چاہتے ہو یا آج بعد میں؟ میں اسکول کے بعد/دوپہر کے بعد فارغ ہوں۔”

اے آئی ترجمہ شدہ

“جب بہت زیادہ مشکل ہو، تو پہلے کیا چیز تھوڑی سی بھی مددگار ثابت ہوئی ہے؟”

اے آئی ترجمہ شدہ

“کیا تم چاہتے ہو کہ میں آج رات دوبارہ پوچھوں؟ میں یاد دہانی لگا سکتا ہوں۔”

اے آئی ترجمہ شدہ

“اگر تم بتانا چاہو تو، آج کا دن اتنا بھاری کیوں لگا؟”

اے آئی ترجمہ شدہ

“کیا حال ہی میں تمہارے ذہن میں اپنی زندگی ختم کرنے کے خیالات آئے ہیں؟”

اے آئی ترجمہ شدہ

“اگر وہ خیالات آتے ہیں، تو کیا وہ ہلکے ہیں، شدید ہیں یا بہت زیادہ ہیں؟”

اے آئی ترجمہ شدہ

“اور کس کو شامل کرنا آپ کو محفوظ محسوس ہوتا ہے—امی، بہن، بہترین دوست، کوئی قابل اعتماد بڑا؟”

اے آئی ترجمہ شدہ

“کیا ابھی تھوڑی دیر چہل قدمی یا فیس ٹائم مدد کرے گا؟”

اے آئی ترجمہ شدہ

“اگر ہم اگلے 2-3 گھنٹوں کا منصوبہ بنائیں تو پہلا قدم کیا ہوگا؟”

اے آئی ترجمہ شدہ

“کیا آپ کے آس پاس کوئی ایسی چیز ہے (ادویات/شراب/کوئی اور چیز) جو حالات کو مزید خطرناک بنا سکتی ہے؟”

اے آئی ترجمہ شدہ

“اگر حالات اچانک خراب ہو جائیں تو میں آپ سے سب سے جلدی کیسے رابطہ کر سکتا ہوں؟”

اے آئی ترجمہ شدہ

“کیا آپ چاہتے ہیں کہ میں ساتھ رہوں جب آپ کسی سپورٹ لائن پر ٹیکسٹ/چیٹ کریں؟”

اے آئی ترجمہ شدہ

“اگر رات گئے حالات مشکل ہو جائیں تو آپ چاہتے ہیں کہ میں آپ کی مدد کیسے کروں—کال، ٹیکسٹ، میمز کے ذریعے؟”

اے آئی ترجمہ شدہ

“کوئی ایک چھوٹی سی چیز (5%) کیا ہے جو اس گھنٹے کو تھوڑا آسان بنا سکتی ہے؟”

اے آئی ترجمہ شدہ

“کیا حالات اتنے خراب ہیں کہ آپ چاہتے ہیں کہ صبح بیدار نہ ہوں؟”

اے آئی ترجمہ شدہ

“کیا آپ واقعی چاہتے ہیں کہ آپ زندہ نہ رہیں؟”

اے آئی ترجمہ شدہ

“کیا وہ خیالات کمزور، درمیانے یا شدید ہیں؟”

اے آئی ترجمہ شدہ

“کیا آپ نے خود کو کچھ کرنے کے بارے میں سوچا ہے؟”

اے آئی ترجمہ شدہ

“کیا خود کو کچھ کرنے کے وہ خیالات کمزور، درمیانے یا شدید ہیں؟”

اے آئی ترجمہ شدہ

“یار، مجھے تمہاری فکر ہو رہی ہے۔ مجھ سے بات کرو۔”

اے آئی ترجمہ شدہ

“تمہارے ساتھ کچھ ٹھیک نہیں لگ رہا۔ کیا بات ہے؟”

اے آئی ترجمہ شدہ

“میں یہ دکھاوا نہیں کروں گا کہ میں نے کچھ محسوس نہیں کیا۔ تم ٹھیک ہو؟”

اے آئی ترجمہ شدہ

“مجھے پتا ہے کہ تمہیں ان باتوں کے بارے میں بات کرنا پسند نہیں، مجھے بھی نہیں۔ لیکن اب ہم یہاں ہیں۔ کیا تم بات کر سکتے ہو؟”

اے آئی ترجمہ شدہ

“سنجیدگی سے کہوں تو، ان سب مذاق کے پیچھے، کیا تم ٹھیک ہو؟”

اے آئی ترجمہ شدہ

“میں نے محسوس کیا ہے کہ تم حال ہی میں اپنے آپ میں نہیں ہو۔ میں ایک دوست کے طور پر پوچھ رہا ہوں، نہ کہ ایک ساتھی کے طور پر – تمہیں کیا پریشان کر رہا ہے؟”

اے آئی ترجمہ شدہ

“میں ابھی کیا کر سکتا ہوں یا تمہارے لیے کیا انتظام کر سکتا ہوں تاکہ تمہاری زندگی تھوڑی آسان ہو جائے؟”

اے آئی ترجمہ شدہ

“کیا میں تمہارے اوپر سے دباؤ کم کرنے کے لیے کچھ کر سکتا ہوں؟”

اے آئی ترجمہ شدہ

“اگر میں پریشان ہوتا، تو تمہارے خیال میں میری کیا مدد کر سکتا؟”

اے آئی ترجمہ شدہ

سیکھیں کہ کسی سے نرمی سے کیسے پوچھیں کہ کیا وہ اپنی زندگی ختم کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں۔

خودکشی کے بارے میں گیارہ قدم بہ قدم سوالات

مزید پیغامات، مزید لوگ، مزید تحفظ

WhatDoISay.Org

Medically approved words to send

When in-person is too hard

Our words, your connection, their hope

AskSayPracticalFollow-UpHelp Choose Self-harmAnxiety & Depression Supporting Users Free Online Safety Plans

Useful information

WhatDoISay.Org

WhatDoISay.Org

WhatDoISay.Org