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Mental health & Safety
問
24“你心跳有冇加速，或者胸口、胃部有冇覺得好緊？”
AI翻譯
“當你話自己焦慮嗰陣，係思想上多啲，定係身體上嘅感覺多啲？定係兩樣都有？”
AI翻譯
“最近有冇因為一諗起就焦慮，所以一直避開啲嘢？”
AI翻譯
“呢種焦慮係咪同某啲特定嘅嘢有關，定係覺得冇啦啦就出現咁？”
AI翻譯
“當焦慮好嚴重嗰陣，係咪所有嘢都開始覺得好唔真實或者好遙遠，好似你喺自己身體外面望住咁？”
AI翻譯
“你有冇不停重複檢查啲嘢，例如電話、門鎖、電器，或者身體有冇咩症狀？”
AI翻譯
“你係咪好難集中精神？”
AI翻譯
“你係咪成日都覺得有啲唔好嘅事會發生？”
AI翻譯
“焦慮有冇影響到你瞓覺？例如好難放鬆入睡，或者比平時更容易醒？”
AI翻譯
“你而家係咪好難同人相處，定係某啲特定情況先會觸發到你嘅焦慮？”
AI翻譯
“由0到10分，你有幾大壓力、幾擔心、幾緊張同幾繃緊？”
AI翻譯
“我有啲擔心你。我哋可唔可以傾下偈？”
AI翻譯
“我想問候吓你，睇吓你近排點呀？你最近要處理好多嘢。”
AI翻譯
“我一直都諗起你，同埋你處理過嘅咁多轉變。你過成點呀？”
AI翻譯
“我好耐冇見你，又冇你消息喇，你冇事嘛？”
AI翻譯
“我留意到你最近好似唔係平時嘅你咁，我好擔心你。你可唔可以同我傾下呀？”
AI翻譯
“我留意到我哋最近好似冇乜點聯絡。我諗緊你係咪冇事嘛？我好擔心你，想你知我喺度支持你。你想唔想傾下呀？”
AI翻譯
“我留意到你最近好似唔係好開心，仲有啲疏遠咗。你係咪最近有啲困難？如果你想傾偈，我隨時喺度聽你講。”
AI翻譯
“我留意到你最近好少出街。我好想同你保持聯絡。你想我過嚟探你，定係出嚟飲杯咖啡都得？”
AI翻譯
“你想而家傾定係今日晏啲先傾？我放學/晏晝之後得閒。”
AI翻譯
“今日有咩事令你覺得特別辛苦，如果你唔介意講嘅話？”
AI翻譯
“依家去散吓步，或者視像通話傾吓偈，會唔會令你舒服啲？”
AI翻譯
“有冇一樣好細微嘅嘢（例如只係佔5%），可以令你呢個鐘頭好過啲？”
AI翻譯
“有冇啲咩我可以做，幫你分擔吓？”
AI翻譯
講
60“你而家身體嘅感覺，喺壓力大嘅時候好常見。如果你以前都試過，幾乎可以肯定係壓力引起，而且會好似以前一樣過去。”
AI翻譯
“驚恐發作嗰陣，會覺得自己就嚟死或者永遠都唔會完。但佢哋總會過去，通常喺一段短時間內就會過去。”
AI翻譯
“覺得自己同個世界或者自己身體脫離咗咁，係好常見嘅焦慮症狀嚟。當然會覺得好驚啦。”
AI翻譯
“你身體係想保護你，好似要你走佬咁，只不過佢誤解咗真實情況啫。”
AI翻譯
“壓力和焦慮會令人覺得所有嘢都會出錯。”
AI翻譯
“你唔需要今晚就解決晒你個腦諗到嘅所有最壞情況。”
AI翻譯
“成日都咁繃緊真係好消耗精神。難怪你咁攰啦。”
AI翻譯
“你身體喺人面前咁樣反應係冇問題嘅。焦慮係唔會理時間嘅。”
AI翻譯
“你唔係小題大做。焦慮會令普通嘅感覺都變得好恐怖——嗰個係病徵嚟，唔係你反應過度。”
AI翻譯
“我知道你而家覺得呢個諗法100%係真。焦慮嘅諗法可以好肯定，但都可能係錯嘅。”
AI翻譯
“每次焦慮發作你都撐過咗。呢次都會過去嘅。”
AI翻譯
“如果有朋友同你講佢咁樣諗，你會點樣同佢講？”
AI翻譯
“一次挫折或者唔好嘅一日，唔會抹殺你所有嘅進步。”
AI翻譯
“今日有冇一個小步驟你可以試吓做，就算佢唔可以解決所有嘢？”
AI翻譯
“我知道你而家覺得好辛苦，但我好肯定我哋可以一齊撐過去。”
AI翻譯
“我可能唔係好清楚你嘅感受，但我真係好想幫你捱過呢個難關。我好關心你，我明白呢個過程係好痛苦嘅。”
AI翻譯
“我知道如果我壓力很大，你會和我保持聯繫，所以讓我為你做這件事吧。我想覺得自己有用。”
AI翻譯
“對你嚟講呢件事真係好難捱，但你知道我喺度，我想我哋一齊捱過呢個難關。”
AI翻譯
“我想像唔到你而家有幾痛苦，但我真係好想了解。”
AI翻譯
“抑鬱症好識呃人。你係大家認識嘅你，而唔係你腦海入面嗰啲可怕嘅嘢。”
AI翻譯
“我真係好欣賞你，你知唔知？你每日都要同呢啲痛苦嘅感受搏鬥，一定好攰。”
AI翻譯
“隨時都可以約我出嚟。如果你心情唔好，我哋唔使傾偈。我哋可以靜靜地坐喺度，各自做自己嘢。”
AI翻譯
“你而家可能好難相信呢一點，但呢種感覺會過去嘅。人哋都撐過呢啲難關，接受其他人嘅支持，而家對你會有幫助。”
AI翻譯
“我知道呢個唔係你諗多咗，而係一種好真實嘅病，而且好辛苦。我覺得你已經處理得好好。請你繼續撐落去。”
AI翻譯
“有時，如果你今日淨係做到呼吸，都已經好夠㗎喇。”
AI翻譯
“我知道你覺得好難起身同埋開始你嘅一日，但我喺度，可以幫你手，就算係好簡單嘅嘢都得。”
AI翻譯
“我覺得你係獨一無二、好特別，同埋無可取代嘅。你對我嚟講就係咁。”
AI翻譯
“尋求幫助係一種力量同勇氣嘅表現，而唔係軟弱嘅象徵。”
AI翻譯
“我愛你。你係一個好好嘅朋友。你對我嚟講好重要，我願意盡我所能幫你撐過呢個難關。”
AI翻譯
“我睇到你依家有幾咁辛苦。”
AI翻譯
“我只係想話你知，你唔係一個人面對。我會一直喺度，你可以隨時同我傾偈，或者做任何幫到你嘅事。”
AI翻譯
“我想煮餐飯你食。你想食咩呀？”
AI翻譯
“你唔係一個負擔，同埋你唔係抑鬱症呃你話你係嗰啲負面嘢。請你同我傾吓計。”
AI翻譯
“我知你而家好痛。我會喺你身邊。你唔係一個人。”
AI翻譯
“我留意到你最近靜咗少少。我真係好掛住你對事物嘅睇法 — 你今日點呀？”
AI翻譯
“我頭先諗起我哋之前 [shared memory] 嗰陣時，搞到我笑咗出嚟。我只係想話你知，我今日有諗起你咋。”
AI翻譯
“我留意到你今日喺group chat度有啲靜。想問候吓你咋，你唔出聲，好似爭啲嘢咁。”
AI翻譯
“我知你最近話自己好似隱形咁。我只係想話你知，我睇到你，你對我嚟講好重要。”
AI翻譯
“你只要喺度，就可以令到 [situation] 變得更好。多謝你做你自己。”
AI翻譯
“我知你而家心情好沉重。我唔會走，如果你覺得靜靜咁有我喺度會舒服啲，我好樂意咁做。”
AI翻譯
“我嚟關心下你，因為我緊張你。我都會繼續關心你，因為你對我嚟講好重要。”
AI翻譯
“你不是負擔，我很高興你告訴我。我在這裡。”
AI翻譯
“你覺得身心俱疲係好合理，任何一個喺你呢個處境嘅人都會係咁。”
AI翻譯
“你唔需要喺我面前扮冇事。我唔只係你同事，我係一個關心你嘅人。”
AI翻譯
“工作可以等，你唔可以等。”
AI翻譯
“你嘅健康，包括身心健康，比任何死線都重要。”
AI翻譯
“絕望係一種感覺，唔係事實。兩者之間有好大分別。”
AI翻譯
“覺得自己係個負擔呢個諗法，係你病症嘅一個徵狀，而唔係對現實嘅準確判斷。”
AI翻譯
“陪伴你不是負擔，而是一種榮幸。”
AI翻譯
“這種痛苦的強度會減輕。不是因為你失去的不重要，而是因為人類天生就會自癒。”
AI翻譯
“我知你覺得自己係個負擔。你唔係。你係我嘅人。”
AI翻譯
“社交媒體只係展示精華片段。你嘅價值同呢啲嘢完全冇關。”
AI翻譯
“傳訊息俾我。我唔介意而家幾點。”
AI翻譯
“許多女性都覺得，那個光彩照人、快樂的新媽媽形象只是一個神話。請不要拿自己跟一個神話比較。”
AI翻譯
“我睇到你幾咁努力。我睇到你掙扎緊。我唔會走。”
AI翻譯
“我喺度。”
AI翻譯
“我陪住你。”
AI翻譯
“你好重要。”
AI翻譯
“你係被愛嘅。”
AI翻譯
“你嘅故事仲未完。”
AI翻譯
實用
32“試吓盡量慢慢咁呼吸。我會陪你一齊做。”
AI翻譯
“想唔想講出五樣你而家睇到嘅嘢？當所有嘢都覺得好唔真實嗰陣，咁做可以幫你重新集中。”
AI翻譯
“我可以陪你直到驚恐過去。你唔需要講嘢，我會喺電話呢邊陪住你。”
AI翻譯
“如果你可以放鬆你嘅雙腳，然後雙手，再到全身，咁樣可以幫你個腦放鬆。”
AI翻譯
“如果咁樣會令你覺得更容易應付，我可以陪你去嗰個約會/活動。”
AI翻譯
“想唔想我幫你保管電話一個鐘，咁你就唔會忍唔住不停檢查？”
AI翻譯
“不如將擔心嘅嘢寫低，放喺個「擔心盒」度，遲啲先睇，唔係而家。”
AI翻譯
“我可以幫你寫低俾醫生睇嘅重點，咁你就唔使全部記晒喺個腦度。”
AI翻譯
“想唔想試吓行一陣？郁動吓有時可以幫手消耗腎上腺素。”
AI翻譯
“我較個計時器——我哋俾呢個擔心10分鐘時間，專心諗佢，之後我哋就做其他嘢。”
AI翻譯
“不如我哋出去外面一陣，離開嘈雜/人群，重新調整吓。”
AI翻譯
“如果你可以同你嘅家庭醫生或者其他精神健康專業人士傾吓，咁會好好多㗎。如果你想，我可以幫你約時間，再陪你一齊去，又或者我哋可以直接去急症室。”
AI翻譯
“有好多資源同服務可以幫你渡過呢個難關。你想唔想我幫你聯絡佢哋呢？”
AI翻譯
“我今晚會帶飯過嚟，你想食 [選項A] 定係 [選項B]？”
AI翻譯
“我有半個鐘頭可以幫手做家務，我洗碗定係倒垃圾好？”
AI翻譯
“我喺超市買緊牛奶同麵包，你仲有冇其他嘢要買？”
AI翻譯
“我會過嚟坐喺梳化度睇吓書，等你休息吓，唔使講嘢都得。”
AI翻譯
“我可以喺 [星期幾] 車你去覆診/約會，同埋喺等候室等你。”
AI翻譯
“我send呢個訊息俾你，只係因為我諗起你。唔使覆我。”
AI翻譯
“我見到呢個 [連結/相片]，令我諗起你。”
AI翻譯
“我哋行去街尾再行返轉頭啦，五分鐘啫，冇壓力嘅。”
AI翻譯
“如果你覺得心事重重，我可以喺度聽你講；或者我哋可以靜靜哋一齊睇吓[電視節目]。”
AI翻譯
“如果你準備好嘅話，我可以幫你搵吓一啲本地嘅支援小組或者治療師。”
AI翻譯
“今日下晝我可唔可以幫你行吓狗仔呀？”
AI翻譯
“今日同埋每一日我都會撐你，就算抑鬱症幾咁困擾你都好。”
AI翻譯
“想唔想我幫你搞掂晚餐，或者叫啲簡單嘢食，等你可以休息吓？”
AI翻譯
“我會每日send個輕鬆嘅meme俾你，等你知道我喺度。”
AI翻譯
“我哋唔使傾偈。淨係坐喺埋一齊都得。我會帶零食嚟。”
AI翻譯
“我今日會幫你照顧小朋友/寵物，等你可以好好休息，唔使俾人打擾。”
AI翻譯
“喺你見醫生之前，我可以幫你寫低你想講嘅嘢，咁你到時就唔使再諗。”
AI翻譯
“你今日有冇食嘢呀？我唔係想囉唆你——我問係因為你個腦需要能量去應付，有時我哋會唔記得㗎嘛。”
AI翻譯
“你今日有冇飲水呀？我會放啲基本嘢喺你門口——水、生果、容易食嘅嘢——咁你就唔使諗呢啲喇。”
AI翻譯
跟進
31“你身體而家同一個鐘頭前比，感覺點樣？”
AI翻譯
“嗰個呼吸練習有冇幫到少少？”
AI翻譯
“今日有冇邊個時刻，焦慮有稍微減輕過，就算只係好短暫？”
AI翻譯
“今日避開[the thing]嘅情況點樣？想傾吓，定係遲啲先講？”
AI翻譯
“尋晚傾完之後，有冇瞓得好啲？”
AI翻譯
“關心吓你——今日個腦有冇係咁轉，定係平靜咗啲？”
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“個約會/活動點樣？我一直都掛住你。”
AI翻譯
“今日對健康嘅擔心仲係好大聲，定係平靜咗啲？”
AI翻譯
“今日檢查咗幾多次？冇批判，只係想同你一齊了解吓。”
AI翻譯
“今日有冇比尋日更容易應付，就算係少少？”
AI翻譯
“我知道你之前好驚[event]——而家完咗，你感覺點樣？”
AI翻譯
“我唔會放棄，直到你冇事為止。”
AI翻譯
“真係好難捱。請你繼續講，我會聽。”
AI翻譯
“你需唔需要人陪，但係又唔使講嘢？”
AI翻譯
“你唔係一個負擔，就算你嘅抑鬱症話你係都好。”
AI翻譯
“當你需要實際嘅幫助，或者想搵人傾吓偈嘅時候，我都會喺度支持你。”
AI翻譯
“如果太難開口，你唔使講嘢都得，但係請你至少覆我其中一個訊息。”
AI翻譯
“你係一個好好嘅人，好多人錫你，就算你嘅思緒阻擋咗所有正面嘅嘢。”
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“我好想幫你，我點樣可以令你輕鬆啲呢？”
AI翻譯
“我知道你最近經歷咗好多大轉變，你點樣撐住呀？”
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“慢慢嚟，我會喺度陪你。”
AI翻譯
“你想唔想有人陪吓你，定係想分散吓注意力？”
AI翻譯
“如果你心情唔好，我哋唔使傾偈，淨係一齊坐吓都得。或者你淨係喺度，有個安靜又舒服嘅地方。”
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“你係值得被愛同埋好有價值嘅——如果你個腦話你唔係，佢就係呃緊你。”
AI翻譯
“我會喺你身邊支持你，用你覺得最舒服嘅方式。”
AI翻譯
“我好心痛你經歷緊呢啲嘢。我會一直幫你，或者一直同你傾偈，直到你覺得好啲為止。”
AI翻譯
“我想每日喺某個時間打電話俾你，關心吓你。”
AI翻譯
“我知呢係一條漫長嘅路，我會陪你走過每一步。”
AI翻譯
“變好冇限期，你慢慢康復嘅時候，我好樂意就咁喺度陪住你。”
AI翻譯
“我嘅支持係冇限期嘅。”
AI翻譯
“唔使覆㗎，只係想提你我喺你身邊 💛。”
AI翻譯