ভিডিওতে বলুন: ৩০ সেকেন্ড যা বলে "তুমি গুরুত্বপূর্ণ"....আমাদের কথা, আপনার সংযোগ, তাদের আশা
কেন একটি সংক্ষিপ্ত ভিডিও আরও বেশি কিছু যোগ করে
- তারা আপনার মুখ দেখে এবং আপনার কণ্ঠস্বর শোনে। আপনারা একে অপরকে বছরের পর বছর ধরে চেনেন, যা আপনাকে দারুণ প্রভাব ফেলে। উষ্ণতা, দয়া এবং উদ্বেগ এমনভাবে প্রকাশ পায় যা লেখায় বোঝানো কঠিন।
- তারা আপনাকে বিশ্বাস করে, এবং যখন আপনি বলেন যে পরিস্থিতি ভালো হবে তখন তারা আপনাকে আরও সহজে বিশ্বাস করতে পারে এবং আপনি সাহায্য করতে চান
- এটি একটি পরিদর্শনের মতো মনে হয়, পরিদর্শনের চাপ ছাড়াই।
- তারা এটি আবার দেখতে পারে একটি কঠিন দিনে, যখন তাদের মনে করিয়ে দেওয়ার প্রয়োজন হয় যে কেউ তাদের যত্ন করে।
- এতে প্রায় ৩০ সেকেন্ড সময় লাগে। আপনার ফোনই যথেষ্ট।
একটি বার্তা বলে "আমি তোমার কথা ভাবছি"। একটি ভিডিও তা দেখায়।
আপনার ভিডিও বার্তার জন্য টিপস
- এটি সংক্ষিপ্ত রাখুন। প্রায় ৩০ সেকেন্ডই যথেষ্ট।
- নিজে যেমন, তেমনই থাকুন। আপনার নিজের শব্দ ব্যবহার করুন। আমাদের নমুনা স্ক্রিপ্টগুলি কেবল একটি শুরু করার বিন্দু।
- আপনার ফোন ঠিক আছে। কোনো এডিটিং, সঙ্গীত বা বিশেষ প্রভাবের প্রয়োজন নেই।
- এটি নিখুঁত হতে হবে না। একটি হোঁচট বা হাসি এটিকে আরও বাস্তব করে তোলে, কম নয়।
- একটি শান্ত জায়গা খুঁজুন আপনার মুখে কিছু আলো নিয়ে।
- শুধু তাদের জানান যে আপনি যত্নশীল, এবং যে আছে আশা।
- বলুন তারা কোনো বোঝা নয়। যারা সংগ্রাম করছে তারা প্রায়শই নিজেদেরকে বোঝা মনে করে।
- আমাদের প্রস্তাবিত বার্তাগুলি দেখুন এবং সম্ভবত ব্যবহার করুন সাহায্য নির্বাচন করুন ধারণার জন্য।
- সহজ কিছু প্রস্তাব করুন, যেমন হাঁটা, এক কাপ কফি, একটি খাবার বা একটি ফোন কল।
- উত্তরের আশা করবেন না। ভিডিওতে তা বলুন। এটি চাপ কমায়।
- ফলো আপ করুন। এক বা দুই দিনের মধ্যে আরেকটি বার্তা বা ভিডিও পাঠান
ভিডিওতে বলুন: দশটি নমুনা স্ক্রিপ্ট
এগুলি কেবল উদাহরণ। প্রতিটি শিথিল গতিতে বলতে প্রায় ৩০ সেকেন্ড সময় লাগে। নাম এবং বিবরণ পরিবর্তন করুন, আপনার নিজের শব্দ ব্যবহার করুন, অথবা লাইনগুলি মিশ্রিত করুন এবং মেলান। কারোই এগুলি নিখুঁতভাবে পড়ার দরকার নেই। পালিশ করার চেয়ে বাস্তব হওয়া বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
বাক্যাংশগুলি গাঢ় অক্ষরে WhatDoISay.org-এ ইতিমধ্যেই থাকা বার্তাগুলি থেকে নেওয়া হয়েছে।
সংক্ষিপ্ত বিবরণ
| স্ক্রিপ্ট | প্রেরক | শব্দ (প্রায় ৩০ সেকেন্ড) |
|---|---|---|
| 1 | একজন অভিভাবকের কাছ থেকে | 77 |
| 2 | একজন ভাই বা বোনের কাছ থেকে | 83 |
| 3 | একজন সঙ্গীর কাছ থেকে | 74 |
| 4 | একজন বন্ধুর কাছ থেকে | 77 |
| 5 | একজন সহকর্মীর কাছ থেকে | 76 |
| 6 | একজন ম্যানেজারের কাছ থেকে | 84 |
| 7 | একজন প্রাপ্তবয়স্ক ছেলে বা মেয়ের কাছ থেকে | 81 |
| 8 | একজন দাদু বা দিদার কাছ থেকে | 83 |
| 9 | একজন রুমমেটের কাছ থেকে | 76 |
| 10 | একজন পুরনো স্কুল বন্ধুর কাছ থেকে | 84 |
1. একজন অভিভাবকের কাছ থেকে (মা বা বাবা)
হ্যালো সোনা, আমি মা বলছি। আমি এটা শত শত প্রশ্ন করার জন্য পাঠাচ্ছি না। তোমাকে কিছু ব্যাখ্যা করতে হবে না। আমি দেখতে পাচ্ছি ইদানীং সবকিছু খুব কঠিন ছিল, এবং আমি জানি এই ধরনের কষ্ট ক্লান্তিকর হতে পারে। পরিবার এই জন্যই। আমরা একে অপরের খেয়াল রাখি। তুমি কোনো বোঝা নও। তোমার পাশে থাকাটা আমার জন্য একটি বিশেষ সুযোগ। জীবন পরিবর্তনশীল, এবং এই কঠিন সময় চিরকাল থাকবে না। আমি তোমাকে ভালোবাসি। যখন খুশি আমাকে ফোন করো।
প্রায় 77 শব্দ, প্রায় ৩০ সেকেন্ড।
2. একজন ভাই বা বোনের কাছ থেকে ('অবস্থান উল্টে গেলে' প্রশ্ন সহ)
আরে, আমি বলছি। একটা ছোট্ট কথা, এবং উত্তর দেওয়ার দরকার নেই। আমি তোমার কথা ভাবছিলাম। আমি জানি এখন পরিস্থিতি বেশ কঠিন, এবং আমি নাক গলাতে চাই না। কিন্তু আমি কি তোমাকে কিছু জিজ্ঞাসা করতে পারি? যদি আমাদের অবস্থান উল্টে যেত, এবং তোমার সমস্যাগুলো আমার থাকত, তাহলে তুমি আমাকে কী করতে পরামর্শ দিতে? আমার মনে হয় তুমি আমাকে নিজের প্রতি সহজ হতে এবং অন্যদের সাহায্য নিতে বলতে। তাই আমি তোমাকে এটাই বলছি। তুমি একা নও। পরিস্থিতি পরিবর্তন হতে পারে এবং হয়ও।
প্রায় 83 শব্দ, প্রায় ৩০ সেকেন্ড।
3. একজন সঙ্গীর কাছ থেকে
আরে তুমি। আমি চেয়েছিলাম তুমি আমার মুখ দেখো এবং আমাকে এটা বলতে শোনো। আমি জানি তুমি কতটা কষ্ট পাচ্ছো, এবং তুমি প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত আমি তোমাকে কথা বলার জন্য চাপ দেব না। আমি কোথাও যাচ্ছি না। তুমি কোনো বোঝা নও। তুমি আমার মানুষ। এটা একটা কঠিন অধ্যায়, পুরো গল্প নয়। জীবন পরিবর্তন হয়, এবং আমরা একসাথে এটা পার করব। যদি কখনো খুব কঠিন মনে হয়, আমাকে বলো, এবং আমরা একসাথে কিছু অতিরিক্ত সাহায্য খুঁজে বের করব।
প্রায় 74 শব্দ, প্রায় ৩০ সেকেন্ড।
4. একজন বন্ধুর কাছ থেকে
আরে বন্ধু। শুধু তোমার কথা ভাবছিলাম। উত্তর দেওয়ার দরকার নেই। এটা শুধু তোমাকে জানানোর জন্য যে আমি তোমার পাশে আছি। আমি অনেক প্রশ্ন করব না। আমি জানি পরিস্থিতি কঠিন, এবং এই ধরনের চাপ তোমাকে সত্যিই ক্লান্ত করে দিতে পারে। বন্ধুরা এটাই করে, তাই না? আমরা একে অপরের খেয়াল রাখি। তুমি আমাকে অনেক সাহায্য করেছ। এখন তুমি হয়তো ভালো অবস্থায় নেই, কিন্তু এটা চিরকাল থাকবে না। এই সপ্তাহে কফি খাবে? আমার খরচ।
প্রায় 77 শব্দ, প্রায় ৩০ সেকেন্ড।
5. একজন সহকর্মীর কাছ থেকে
হাই, আমি স্যাম, কাজ থেকে বলছি। আশা করি এটা পাঠানো ঠিক আছে। আমি বিস্তারিত জানতে চাই না। আমি শুধু লক্ষ্য করেছি যে তুমি নিজেকে হারিয়ে ফেলেছ, এবং আমি চেয়েছিলাম তুমি জানো যে এখানকার লোকেরা তোমার যত্ন করে। কাজ অপেক্ষা করতে পারে। তুমি পারো না। সহকর্মীরা এটাই করে। আমরা একে অপরের জন্য কাজ করি। সবাই কোনো না কোনো সময় কঠিন পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যায়, এবং পরিস্থিতি পরিবর্তন হয় ও ভালো হয়। যদি তুমি কখনো দুপুরের খাবারে হাঁটতে বা কথা বলতে চাও, আমি আছি।
প্রায় 76 শব্দ, প্রায় ৩০ সেকেন্ড।
6. একজন ম্যানেজারের কাছ থেকে
হাই, আমি প্রিয়া। আমি ইমেলের পরিবর্তে ব্যক্তিগতভাবে এটা পাঠাতে চেয়েছিলাম। দয়া করে কাজ নিয়ে চিন্তা করো না। তোমার স্বাস্থ্য, সবকিছু, যেকোনো সময়সীমার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। কী ঘটছে তা আমাকে বলার দরকার নেই। আমি দেখতে পাচ্ছি তুমি অনেক কিছু বহন করছো, এবং সেটা সত্যিই বেদনাদায়ক হতে পারে। তুমি এই দলের একটি মূল্যবান অংশ, এবং আমরা একে অপরের খেয়াল রাখি। এটা একটি কঠিন সময়, চিরস্থায়ী নয়। যদি এটা সাহায্য করে, আমি তোমাকে আমাদের কর্মচারী সহায়তা প্রোগ্রাম সম্পর্কে বলতে পারি, কোনো চাপ নেই।
প্রায় 84 শব্দ, প্রায় ৩০ সেকেন্ড।
7. একজন প্রাপ্তবয়স্ক ছেলে বা মেয়ের কাছ থেকে
হাই বাবা, আমি বলছি। আমি জানি তুমি বড় বড় কথা বলতে পছন্দ করো না, তাই আমি তোমাকে সেটা করতে বাধ্য করব না। আমি শুধু তোমাকে জানাতে চাই যে আমি লক্ষ্য করেছি পরিস্থিতি কঠিন ছিল, এবং আমি তোমাকে নিয়ে চিন্তিত। তুমি বছরের পর বছর আমাদের যত্ন নিয়েছ। এখন আমাদের পালা, এবং আমরা তা করতে চাই। তুমি কোনো বোঝা নও, একেবারেই না। জীবন ঘুরে দাঁড়ানোর একটি উপায় খুঁজে নেয়, এবং এই কঠিন অংশটি এর একটি মাত্র অংশ। ভালোবাসি। আমি রবিবার ফোন করব।
প্রায় 81 শব্দ, প্রায় ৩০ সেকেন্ড।
8. একজন দাদু বা দিদার কাছ থেকে
হ্যালো সোনা, আমি নানি বলছি। আমি এই ফোন ভিডিওগুলোতে খুব একটা ভালো নই, তাই আমার সাথে একটু মানিয়ে নিও। আমি জিজ্ঞাসা করব না কী হয়েছে। আমি শুধু তোমাকে জানাতে চাই যে আমি তোমাকে খুব ভালোবাসি। আমি অনেক দিন বেঁচে আছি, এবং আমি কঠিন সময় আসতে ও যেতে দেখেছি, আমার নিজেরও। তারা চলে যায়, এমনকি যখন মনে হয় না যে তারা যাবে। তুমি কারো জন্য কখনো বিরক্তিকর নও। তুমি আমাদের সবার কাছে মূল্যবান। যখন খুশি আমার সাথে এক কাপ চা খেতে এসো।
প্রায় 83 শব্দ, প্রায় ৩০ সেকেন্ড।
9. একজন রুমমেটের কাছ থেকে
আরে, আমি জেস বলছি। তুমি যখন পাশের ঘরেই আছো তখন ভিডিও পাঠানোটা একটু অদ্ভুত লাগছে, কিন্তু কখনো কখনো এভাবে সহজ হয়। আমি নাক গলাতে চাইছি না। আমি শুধু লক্ষ্য করেছি যে তুমি অনেক সময় তোমার ঘরে থাকছো, এবং আমি জানি পরিস্থিতি কতটা বেদনাদায়ক হতে পারে। রুমমেটরা একে অপরের খেয়াল রাখে। তোমাকে কথা বলতে হবে না, কিন্তু তুমি যদি সঙ্গ চাও তাহলে আমি আজ রাতে রাতের খাবার বানাচ্ছি। তুমি কোনো বোঝা নও। এই কঠিন সময় চিরকাল থাকবে না।
প্রায় 76 শব্দ, প্রায় ৩০ সেকেন্ড।
10. একজন পুরনো স্কুল বন্ধুর কাছ থেকে
হাই, আমি টম। হ্যাঁ, স্কুল থেকে। অনেক দিন হয়ে গেল! ইদানীং তোমার কথা আমার মনে আসছিল, এবং আমি যোগাযোগ করতে চেয়েছিলাম। আমি পুরো গল্প জানতে চাইছি না। আমার শুধু মনে আছে তুমি সবসময় আমার পাশে দাঁড়িয়েছিলে, এবং আমি তোমার জন্য একই কাজ করতে চাই। পুরনো বন্ধুরা এই জন্যই। বিষণ্ণতা একটি ভয়ানক মিথ্যাবাদী, তাই এটি তোমাকে যা বলে তার সবকিছু বিশ্বাস করো না। স্কুলের পর থেকে জীবন অনেক বদলে গেছে, এবং এই কঠিন অংশটিও বদলে যাবে। আমরা কি এই সপ্তাহে কথা বলতে পারি?
প্রায় 84 শব্দ, প্রায় ৩০ সেকেন্ড।
খুব চিন্তিত?
যদি আপনি চিন্তিত হন যে কেউ তাৎক্ষণিক বিপদে আছে, সংকট দেখুন। একটি ভিডিও জরুরি সাহায্যের বিকল্প নয়।
যদি আপনি মনে করেন কেউ আত্মহত্যার কথা ভাবছে, তবে সরাসরি জিজ্ঞাসা করা ঠিক আছে। দেখুন আত্মহত্যা ১১টি প্রশ্ন WhatDoISay.org-এ।
তারা সুস্থ হওয়ার পর, তাদের একটি ব্যক্তিগত ভিডিও সেলফি তৈরি করতে বলুন !!
আপনি যে ব্যক্তিকে নিয়ে চিন্তিত ছিলেন, তাকে একটি ভিডিও রেকর্ড করতে বলুন যেখানে তারা নিজেদেরকে বলবে যে তারা কতটা ভালো আছে, তাদের জীবনের ভালো জিনিসগুলি কী এবং ভবিষ্যতের জন্য তাদের পরিকল্পনা কী।
এটি একটি উদ্ভাবনী বীমা নীতি যদি বিষণ্ণতা বা আত্মহত্যার চিন্তা ফিরে আসে এবং প্রভাবিত ব্যক্তিকে বলে যে পরিস্থিতি কখনো ভালো হবে না। একজন হতাশ ও মরিয়া ব্যক্তিকে বোঝানোর জন্য তাদের নিজেদের সুস্থ সংস্করণ ছাড়া আর কেউ ভালো নেই যে পুনরুদ্ধার সম্ভব !!