Πες το σε βίντεο: 30 δευτερόλεπτα που λένε «εσύ μετράς»….Τα λόγια μας, η σύνδεσή σας, η ελπίδα τους
Γιατί ένα σύντομο βίντεο προσθέτει ακόμα περισσότερα
- Βλέπουν το πρόσωπό σου και ακούν τη φωνή σου. Γνωρίζεστε χρόνια, δίνοντάς σου μεγάλη επιρροή. Η ζεστασιά, η καλοσύνη και η ανησυχία μεταδίδονται με έναν τρόπο που είναι δύσκολο να αποδοθεί γραπτώς.
- Σε εμπιστεύονται, και μπορούν πιο εύκολα να σε πιστέψουν όταν λες ότι τα πράγματα θα βελτιωθούν και θέλεις να βοηθήσεις
- Νιώθεις σαν επίσκεψη, χωρίς την πίεση μιας επίσκεψης.
- Μπορούν να το ξαναδούν σε μια δύσκολη μέρα, όταν χρειάζονται να τους υπενθυμίσουν ότι κάποιος νοιάζεται.
- Χρειάζονται περίπου 30 δευτερόλεπτα. Το τηλέφωνό σου είναι το μόνο που χρειάζεσαι.
Ένα μήνυμα λέει «σε σκέφτομαι». Ένα βίντεο το δείχνει.
Συμβουλές για το βίντεο μήνυμά σου
- Κράτησέ το σύντομο. Περίπου 30 δευτερόλεπτα είναι αρκετά.
- Να είσαι ο εαυτός σου. Χρησιμοποίησε τα δικά σου λόγια. Τα δείγματα σεναρίων μας είναι απλώς ένα σημείο εκκίνησης.
- Το τηλέφωνό σου είναι μια χαρά. Δεν χρειάζεται επεξεργασία, μουσική ή ειδικά εφέ.
- Δεν χρειάζεται να είναι τέλειο. Ένα παραπάτημα ή ένα γέλιο το κάνει πιο αληθινό, όχι λιγότερο.
- Βρες ένα ήσυχο μέρος με λίγο φως στο πρόσωπό σου.
- Απλώς ενημέρωσέ τους ότι νοιάζεσαι, και ότι υπάρχει ελπίδα.
- Πες τους ότι δεν είναι βάρος. Οι άνθρωποι που δυσκολεύονται συχνά νιώθουν έτσι.
- Κοίτα τα προτεινόμενα μηνύματά μας και ίσως χρησιμοποίησε Βοήθεια Επιλογής για ιδέες.
- Πρόσφερε κάτι απλό, όπως μια βόλτα, έναν καφέ, ένα γεύμα ή ένα τηλεφώνημα.
- Μην περιμένεις απάντηση. Πες το στο βίντεο. Αφαιρεί την πίεση.
- Κάνε συνέχεια. Στείλε ένα άλλο μήνυμα ή βίντεο σε μία ή δύο μέρες
Πες το σε Βίντεο: δέκα παραδείγματα σεναρίων
Αυτά είναι μόνο παραδείγματα. Το καθένα χρειάζεται περίπου 30 δευτερόλεπτα για να ειπωθεί με χαλαρό ρυθμό. Άλλαξε τα ονόματα και τις λεπτομέρειες, χρησιμοποίησε τα δικά σου λόγια, ή συνδύασε φράσεις. Κανείς δεν χρειάζεται να τα διαβάσει τέλεια. Το να είσαι αληθινός μετράει περισσότερο από το να είσαι αψεγάδιαστος.
Φράσεις με έντονα προέρχονται από μηνύματα που υπάρχουν ήδη στο WhatDoISay.org.
Επισκόπηση
| Σενάριο | Αποστολέας | Λέξεις (περίπου 30 δευτερόλεπτα) |
|---|---|---|
| 1 | Από γονέα | 77 |
| 2 | Από αδελφό ή αδελφή | 83 |
| 3 | Από σύντροφο | 74 |
| 4 | Από φίλο/η | 77 |
| 5 | Από συνάδελφο | 76 |
| 6 | Από διευθυντή/τρια | 84 |
| 7 | Από ενήλικο γιο ή κόρη | 81 |
| 8 | Από παππού/γιαγιά | 83 |
| 9 | Από συγκάτοικο | 76 |
| 10 | Από παλιό σχολικό φίλο/η | 84 |
1. Από γονέα (Μαμά ή Μπαμπάς)
Γεια σου αγάπη μου, είναι η μαμά. Δεν το στέλνω αυτό για να κάνω εκατό ερωτήσεις. Δεν χρειάζεται να εξηγήσεις τίποτα. Βλέπω ότι τα πράγματα ήταν πολύ δύσκολα τελευταία, και ξέρω ότι αυτού του είδους ο πόνος μπορεί να είναι εξαντλητικός. Γι' αυτό υπάρχει η οικογένεια. Φροντίζουμε ο ένας τον άλλον. Δεν είσαι βάρος. Το να είμαι εδώ για σένα είναι προνόμιο. Η ζωή αλλάζει συνεχώς, και αυτή η δύσκολη περίοδος δεν θα κρατήσει για πάντα. Σ' αγαπώ. Τηλεφώνησέ μου όποτε θέλεις.
Περίπου 77 λέξεις, περίπου 30 δευτερόλεπτα.
2. Από αδελφό ή αδελφή (περιλαμβάνει την ερώτηση «αν οι θέσεις ήταν αντίστροφες»)
Γεια, είμαι εγώ. Ένα γρήγορο μήνυμα, και δεν χρειάζεται απάντηση. Σε σκεφτόμουν. Ξέρω ότι τα πράγματα είναι αρκετά δύσκολα τώρα, και δεν πρόκειται να ανακατευτώ. Αλλά μπορώ να σε ρωτήσω κάτι; Αν οι θέσεις μας ήταν αντίστροφες, και είχα τα προβλήματά σου, τι θα μου συμβούλευες να κάνω; Υποθέτω ότι θα μου έλεγες να είμαι επιεικής με τον εαυτό μου και να αφήσω τους ανθρώπους να βοηθήσουν. Οπότε, σου το λέω κι εγώ. Δεν είσαι μόνος σου. Τα πράγματα μπορούν και αλλάζουν.
Περίπου 83 λέξεις, περίπου 30 δευτερόλεπτα.
3. Από σύντροφο
Γεια σου. Ήθελα να δεις το πρόσωπό μου και να με ακούσεις να το λέω αυτό. Ξέρω πόσο υποφέρεις, και δεν θα σε πιέσω να μιλήσεις πριν είσαι έτοιμος/η. Δεν πάω πουθενά. Δεν είσαι βάρος. Είσαι ο άνθρωπός μου. Αυτό είναι ένα δύσκολο κεφάλαιο, όχι ολόκληρη η ιστορία. Η ζωή αλλάζει, και θα το περάσουμε μαζί. Αν ποτέ σου φανεί πολύ βαρύ, πες μου, και θα βρούμε επιπλέον βοήθεια μαζί.
Περίπου 74 λέξεις, περίπου 30 δευτερόλεπτα.
4. Από φίλο/η
Γεια φίλε/φίλη. Σε σκεφτόμουν. Δεν χρειάζεται απάντηση. Αυτό είναι απλώς για να ξέρεις Είμαι στο πλευρό σου. Δεν θα κάνω ένα σωρό ερωτήσεις. Ξέρω ότι τα πράγματα είναι δύσκολα, και αυτού του είδους το άγχος μπορεί πραγματικά να σε εξαντλήσει. Αυτό κάνουν οι φίλοι, έτσι δεν είναι; Φροντίζουμε ο ένας τον άλλον. Με έχεις βοηθήσει πολύ. Αυτή τη στιγμή απλά δεν είσαι σε καλή κατάσταση, αλλά αυτό δεν θα κρατήσει για πάντα. Καφέ αυτή την εβδομάδα; Κερνάω εγώ.
Περίπου 77 λέξεις, περίπου 30 δευτερόλεπτα.
5. Από συνάδελφο
Γεια, είμαι ο Σαμ από τη δουλειά. Ελπίζω να είναι εντάξει που το στέλνω αυτό. Δεν ζητάω λεπτομέρειες. Απλώς παρατήρησα ότι δεν είσαι ο εαυτός σου, και ήθελα να ξέρεις ότι οι άνθρωποι εδώ σε νοιάζονται. Η δουλειά μπορεί να περιμένει. Εσύ όχι. Αυτό κάνουν οι συνάδελφοι. Καλύπτουμε ο ένας τον άλλον. Όλοι περνούν μια δύσκολη περίοδο κάποια στιγμή, και τα πράγματα αλλάζουν και γίνονται καλύτερα. Αν ποτέ θέλεις μια βόλτα στο μεσημεριανό διάλειμμα ή μια κουβέντα, είμαι εδώ.
Περίπου 76 λέξεις, περίπου 30 δευτερόλεπτα.
6. Από διευθυντή/τρια
Γεια, είμαι η Πρίγια. Ήθελα να το στείλω προσωπικά αντί για email. Παρακαλώ μην ανησυχείς για τη δουλειά. Η υγεία σου, όλη της, μετράει περισσότερο από οποιαδήποτε προθεσμία. Δεν χρειάζεται να μου πεις τι συμβαίνει. Βλέπω ότι κουβαλάς πολλά, και αυτό μπορεί να είναι πραγματικά επώδυνο. Είσαι ένα πολύτιμο μέλος αυτής της ομάδας, και φροντίζουμε ο ένας τον άλλον. Αυτή είναι μια δύσκολη περίοδος, όχι για πάντα. Αν βοηθάει, μπορώ να σου πω για το Πρόγραμμα Υποστήριξης Εργαζομένων, χωρίς πίεση.
Περίπου 84 λέξεις, περίπου 30 δευτερόλεπτα.
7. Από ενήλικο γιο ή κόρη
Γεια μπαμπά, είμαι εγώ. Ξέρω ότι δεν είσαι των μεγάλων συζητήσεων, οπότε δεν θα σε αναγκάσω να κάνεις μία. Απλώς θέλω να ξέρεις ότι έχω παρατηρήσει ότι τα πράγματα ήταν δύσκολα, και ανησυχώ για σένα. Πέρασες χρόνια φροντίζοντας εμάς. Τώρα είναι η σειρά μας, και θέλουμε να το κάνουμε. Δεν είσαι βάρος, ούτε καν κοντά. Η ζωή έχει τον τρόπο να αλλάζει, και αυτό το δύσκολο κομμάτι είναι μόνο ένα μέρος της. Σ' αγαπώ. Θα τηλεφωνήσω την Κυριακή.
Περίπου 81 λέξεις, περίπου 30 δευτερόλεπτα.
8. Από παππού/γιαγιά
Γεια σου γλυκιά μου, είναι η γιαγιά. Δεν τα πάω πολύ καλά με αυτά τα βίντεο από κινητό, οπότε κάνε υπομονή. Δεν θα ρωτήσω τι συμβαίνει. Απλώς θέλω να ξέρεις ότι σ' αγαπώ πάρα πολύ. Έχω ζήσει πολύ καιρό, και έχω δει δύσκολες στιγμές να έρχονται και να φεύγουν, συμπεριλαμβανομένων των δικών μου. Περνούν, ακόμα κι όταν δεν φαίνεται ότι θα περάσουν. Δεν είσαι ποτέ ενόχληση για κανέναν. Είσαι πολύτιμη για όλους μας. Έλα να πιούμε ένα τσάι μαζί όποτε θέλεις.
Περίπου 83 λέξεις, περίπου 30 δευτερόλεπτα.
9. Από συγκάτοικο
Γεια, είμαι η Τζες. Μου φαίνεται λίγο περίεργο να στέλνω βίντεο όταν είσαι ακριβώς κάτω από το διάδρομο, αλλά μερικές φορές είναι πιο εύκολο έτσι. Δεν προσπαθώ να ανακατευτώ. Απλώς παρατήρησα ότι μένεις πολύ στο δωμάτιό σου, και ξέρω πόσο επώδυνα μπορούν να γίνουν τα πράγματα. Οι συγκάτοικοι φροντίζουν ο ένας τον άλλον. Δεν χρειάζεται να μιλήσεις, αλλά ετοιμάζω δείπνο απόψε αν θέλεις παρέα. Δεν είσαι βάρος. Αυτή η δύσκολη περίοδος δεν θα κρατήσει για πάντα.
Περίπου 76 λέξεις, περίπου 30 δευτερόλεπτα.
10. Από παλιό σχολικό φίλο/η
Γεια, είμαι ο Τομ. Ναι, από το σχολείο. Έχει περάσει καιρός! Σε σκεφτόμουν τελευταία, και ήθελα να επικοινωνήσω. Δεν ζητάω όλη την ιστορία. Απλώς θυμάμαι πώς πάντα με υποστήριζες, και θα ήθελα να κάνω το ίδιο για σένα. Γι' αυτό υπάρχουν οι παλιοί φίλοι. Η κατάθλιψη είναι ένας τρομερός ψεύτης, οπότε μην πιστεύεις όλα όσα σου λέει. Η ζωή έχει αλλάξει τόσο πολύ από το σχολείο, και αυτό το δύσκολο κομμάτι θα αλλάξει κι αυτό. Μπορούμε να μιλήσουμε αυτή την εβδομάδα;
Περίπου 84 λέξεις, περίπου 30 δευτερόλεπτα.
Πολύ ανήσυχος/η;
Αν ανησυχείς ότι κάποιος βρίσκεται σε άμεσο κίνδυνο, δες Κρίση. Ένα βίντεο δεν υποκαθιστά την επείγουσα βοήθεια.
Αν νομίζεις ότι κάποιος μπορεί να σκέφτεται την αυτοκτονία, είναι εντάξει να τον ρωτήσεις απευθείας. Δες Αυτοκτονία 11 Ερωτήσεις στο WhatDoISay.org.
Αφού αναρρώσουν, ζήτησέ τους να φτιάξουν ένα ιδιωτικό βίντεο selfie !!
Πρότεινε στο άτομο για το οποίο ανησυχούσες να καταγράψει ένα βίντεο λέγοντας στον εαυτό του πόσο καλύτερα είναι, τα καλά πράγματα στη ζωή του, και τα σχέδιά του για το μέλλον.
Αυτή είναι μια καινοτόμος ασφαλιστική πολιτική σε περίπτωση που η κατάθλιψη ή οι αυτοκτονικές ιδέες επιστρέψουν και πουν στο πληγέν άτομο ότι τα πράγματα δεν θα βελτιωθούν ποτέ. Δεν υπάρχει κανείς καλύτερος για να πείσει ένα απελπισμένο και απογοητευμένο άτομο ότι η ανάρρωση είναι δυνατή από μια αναρρωμένη εκδοχή του εαυτού του !!