“Μπορώ να σε ρωτήσω κάτι προσωπικό;”

“Μπορεί να κάνω λάθος, αλλά μου φαίνεται ότι δεν είσαι πολύ καλά. Μπορώ να σε ρωτήσω γι' αυτό;”

“Ανησυχώ για σένα. Θα έλεγες ότι νιώθεις αρκετά καλά, άσχημα, ή πολύ άσχημα;”

“Μπορώ να σε ρωτήσω πώς νιώθεις, σε μια κλίμακα από το 1 μέχρι το 10;”

“Έχω παρατηρήσει ότι ………. (πες τι έχεις παρατηρήσει). Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω για να βοηθήσω;”

“Νιώθω λίγο ανήσυχος/η για σένα. Μπορούμε να τα πούμε λίγο;”

“Νιώθεις καλά αυτή τη στιγμή, ή νιώθεις ότι όλα σε έχουν πάρει από κάτω;”

“Ακούγεται ότι τα πράγματα είναι πολύ δύσκολα αυτή τη στιγμή. Έχει φτάσει στο σημείο να εύχεσαι να μην ξυπνούσες το πρωί;”

“Έχεις σκέψεις αυτοκτονίας ή μήπως σκέφτεσαι ότι οι άλλοι θα ήταν καλύτερα αν δεν υπήρχες;”

“Νοιάζομαι για σένα και νιώθω πολύ ανήσυχος/η για σένα αυτή τη στιγμή. Θέλω να είσαι ασφαλής. Πρέπει να σε ρωτήσω, σκέφτεσαι την αυτοκτονία, να βλάψεις τον εαυτό σου ή να πάρεις ρίσκα;”

“Αυτά που λες με κάνουν να αναρωτιέμαι αν έχεις αυτοκτονικές σκέψεις. Είμαι εδώ αν θέλεις να το συζητήσουμε.”

“Δυσκολεύεσαι να συνεχίσεις τη ζωή σου τώρα; Νιώθεις ασφαλής;”

“Έχεις όντως αυτοκτονικές σκέψεις; Είναι αυτές οι σκέψεις έντονες, μέτριες ή αδύναμες;”

“Ήθελα να δω πώς τα πας; Έχεις περάσει πολλά τελευταία.”

“Σε σκέφτομαι, και όλες αυτές τις αλλαγές που χρειάστηκε να διαχειριστείς. Πώς τα πας;”

“Δεν είσαι ο εαυτός σου. Όλα καλά;”

“Έχω προσέξει ότι πίνεις πιο πολύ και αναρωτιέμαι αν έχεις άγχος ή σε απασχολεί κάτι. Μπορώ να βοηθήσω;”

“Συχνά μου φαίνεται ότι δεν έχεις καθόλου ενέργεια. Τι συνέβη και είσαι έτσι;”

“Φαίνεται να έχεις πολλά στο κεφάλι σου αυτή τη στιγμή και ότι είσαι λίγο πεσμένος. Μήπως έχεις κατάθλιψη;”

“Τελευταία είσαι πολύ αυστηρός με τον εαυτό σου. Μήπως έχεις κατάθλιψη;”

“Είσαι σε κατάθλιψη; Φαίνεσαι λυπημένος και λίγο αποτραβηγμένος.”

“Γεια σου, έχω καιρό να σε ακούσω ή να σε δω, είσαι καλά;”

“Είναι τόσο άσχημα τα πράγματα που σκέφτεσαι την αυτοκτονία;”

“Όταν σκέφτεσαι την κατάστασή σου, τι σκέψεις περνάνε απ' το μυαλό σου;”

“Είναι τόσο δύσκολα τα πράγματα που νιώθεις ότι θες να τα παρατήσεις;”

“Έχουν γίνει τόσο άσχημα τα πράγματα που έχεις σκεφτεί να βλάψεις τον εαυτό σου ή να βάλεις τέλος στη ζωή σου;”

“Μερικές φορές, όταν οι άνθρωποι μιλάνε για τα συναισθήματα/τις καταστάσεις που περιγράφεις, σκέφτονται την αυτοκτονία. Εσύ το σκέφτεσαι;”

“Παρατηρώ ότι περνάς λιγότερο χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους σου. Συμβαίνει κάτι;”

“Έχω παρατηρήσει ότι δεν είσαι ο εαυτός σου εδώ και καιρό και ανησυχώ για σένα. Μπορείς να μου μιλήσεις γι' αυτό;”

“Έχω παρατηρήσει ότι δεν τα έχουμε πει τελευταία. Αναρωτιέμαι αν είσαι καλά - ανησυχώ για σένα και θέλω να ξέρεις ότι είμαι εδώ για σένα. Θα ήθελες να μιλήσουμε;”

“Έχω παρατηρήσει ότι δεν φαίνεται να απολαμβάνεις τα πράγματα όπως παλιά και ανησυχώ μήπως κάτι δεν πάει καλά. Υπάρχει κάτι που θα ήθελες να μοιραστείς μαζί μου;”

“Έχω παρατηρήσει ότι φαίνεσαι στεναχωρημένος/η τελευταία και δείχνεις λίγο απόμακρος/η. Σε δυσκολεύει κάτι αυτή τη στιγμή; Είμαι εδώ να ακούσω όποτε θέλεις να μιλήσεις.”

“Έχω παρατηρήσει ότι δεν βγαίνεις έξω πολύ πια. Θα ήθελα πολύ να μείνουμε κοντά. Θέλεις να έρθω να σε δω, ή ακόμα και να βρεθούμε για έναν καφέ;”

“Γεια, ένα γρήγορο τσεκάρισμα—είσαι ασφαλής με τον εαυτό σου αυτή τη στιγμή;”

“Θέλεις να μιλήσουμε τώρα ή αργότερα σήμερα; Είμαι ελεύθερος/η μετά το σχολείο/το απόγευμα.”

“Όταν σε πιάνει άσχημα, τι σε έχει βοηθήσει έστω και λίγο στο παρελθόν;”

“Θέλεις να σε ξαναρωτήσω απόψε; Μπορώ να βάλω μια υπενθύμιση.”

“Τι έκανε τη σημερινή μέρα τόσο δύσκολη, αν είσαι εντάξει να το μοιραστείς;”

“Είχες καθόλου σκέψεις να βάλεις τέλος στη ζωή σου τελευταία;”

“Αν αυτές οι σκέψεις εμφανιστούν, είναι ήπιες / δυνατές / συντριπτικές;”

“Ποιον άλλον νιώθεις ασφαλής να εμπιστευτείς—τη μαμά, την αδερφή σου, τον κολλητό/την κολλητή σου, έναν ενήλικα που εμπιστεύεσαι;”

“Θα βοηθούσε τώρα μια μικρή βόλτα ή ένα FaceTime;”

“Αν σχεδιάζαμε τις επόμενες 2-3 ώρες, ποιο θα ήταν το πρώτο βήμα;”

“Υπάρχει κάτι γύρω σου (φάρμακα, αλκοόλ, άλλα πράγματα) που θα μπορούσε να κάνει τα πράγματα πιο επικίνδυνα;”

“Αν χειροτερέψουν ξαφνικά τα πράγματα, ποιος είναι ο πιο γρήγορος τρόπος να σε βρω;”

“Θέλεις να μείνω εδώ όσο εσύ στέλνεις μήνυμα ή μιλάς σε μια γραμμή υποστήριξης;”

“Αν η νύχτα γίνει δύσκολη, πώς θέλεις να σε υποστηρίξω—με κλήση, μήνυμα, memes;”

“Ποιο είναι ένα μικρό πράγμα (5%) που θα μπορούσε να κάνει αυτή την ώρα πιο ήπια;”

“Είναι τα πράγματα τόσο άσχημα που εύχεσαι να μην ξυπνούσες το πρωί;”

“Εύχεσαι πραγματικά να μην ζούσες;”

“Είναι αυτές οι σκέψεις αδύναμες, μέτριες ή δυνατές;”

“Έχεις σκεφτεί να κάνεις κάτι στον εαυτό σου;”

“Είναι αυτές οι σκέψεις να κάνεις κάτι στον εαυτό σου αδύναμες, μέτριες ή δυνατές;”

“Φίλε, ανησυχώ για σένα. Μίλα μου.”

“Κάτι δεν πάει καλά με σένα. Τι συμβαίνει;”

“Δεν θα προσποιηθώ ότι δεν το έχω παρατηρήσει. Είσαι καλά;”

“Ξέρω ότι μισείς να μιλάς για αυτά τα πράγματα. Κι εγώ το ίδιο. Αλλά εδώ είμαστε. Μπορείς να μιλήσεις;”

“Σοβαρά όμως — πίσω από όλα τα αστεία — είσαι καλά;”

“Έχω παρατηρήσει ότι δεν είσαι ο εαυτός σου τον τελευταίο καιρό. Ρωτάω ως φίλος, όχι ως συνάδελφος — τι σε απασχολεί;”

“Τι μπορώ να κάνω τώρα ή να οργανώσω για σένα για να κάνω τη ζωή σου λίγο πιο εύκολη;”

“Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω για να σου ελαφρύνω την πίεση;”

“Αν ήμουν στενοχωρημένος, τι πιστεύεις ότι θα με βοηθούσε;”