Dilo en video: 30 segundos que dicen "importas"….Nuestras palabras, tu conexión, su esperanza
Por qué un video corto añade aún más
- Ven tu cara y escuchan tu voz. Se conocen desde hace años, lo que te da una gran influencia. La calidez, la amabilidad y la preocupación se transmiten de una manera que es difícil de lograr por escrito.
- Confían en ti, y pueden creerte más fácilmente cuando dices que las cosas mejorarán y quieres ayudar
- Se siente como una visita, sin la presión de una visita.
- Pueden verlo de nuevo en un día difícil, cuando necesiten recordar que alguien se preocupa.
- Toma unos 30 segundos. Tu teléfono es todo lo que necesitas.
Un mensaje dice "Estoy pensando en ti". Un video lo muestra.
Consejos para tu mensaje de video
- Mantenlo corto. Unos 30 segundos son suficientes.
- Sé tú mismo. Usa tus propias palabras. Nuestros guiones de ejemplo son solo un punto de partida.
- Tu teléfono está bien. No se necesita edición, música ni efectos especiales.
- No tiene que ser perfecto. Un tropiezo o una risa lo hace más real, no menos.
- Busca un lugar tranquilo con algo de luz en tu cara.
- Solo hazles saber que te importa, y que hay esperanza.
- Diles que no son una carga. Las personas que están pasando por dificultades a menudo se sienten como una.
- Mira nuestros mensajes sugeridos y quizás usa Ayuda a Elegir para ideas.
- Ofrece algo sencillo, como un paseo, una taza de café, una comida o una llamada telefónica.
- No esperes una respuesta. Dilo en el video. Quita la presión.
- Haz un seguimiento. Envía otro mensaje o video en uno o dos días
Dilo en Video: diez guiones de ejemplo
Estos son solo ejemplos. Cada uno toma unos 30 segundos para decirse a un ritmo relajado. Cambia los nombres y detalles, usa tus propias palabras, o mezcla y combina frases. Nadie necesita leerlos perfectamente. Ser auténtico importa más que ser pulido.
Las frases en negrita se toman de mensajes ya existentes en WhatDoISay.org.
Resumen
| Guion | Remitente | Palabras (unos 30 segundos) |
|---|---|---|
| 1 | De un padre | 77 |
| 2 | De un hermano o hermana | 83 |
| 3 | De una pareja | 74 |
| 4 | De un amigo | 77 |
| 5 | De un compañero de trabajo | 76 |
| 6 | De un gerente | 84 |
| 7 | De un hijo o hija adulto | 81 |
| 8 | De un abuelo | 83 |
| 9 | De un compañero de piso | 76 |
| 10 | De un viejo amigo de la escuela | 84 |
1. De un padre (Mamá o Papá)
Hola, cariño, soy mamá. No te envío esto para hacerte cien preguntas. No tienes que explicar nada. Veo que las cosas han sido muy difíciles últimamente, y sé que ese tipo de dolor puede ser agotador. Para eso está la familia. Nos cuidamos mutuamente. No eres una carga. Estar aquí para ti es un privilegio. La vida sigue cambiando, y este mal momento no durará para siempre. Te quiero. Llámame cuando quieras.
Aproximadamente 77 palabras, aproximadamente 30 segundos.
2. De un hermano o hermana (incluye la pregunta 'posiciones invertidas')
Oye, soy yo. Algo rápido, y no hace falta que respondas. He estado pensando en ti. Sé que las cosas están bastante difíciles ahora mismo, y no voy a entrometerme. ¿Pero puedo preguntarte algo? Si nuestras posiciones se invirtieran, y yo tuviera tus problemas, ¿qué me aconsejarías que hiciera? Supongo que me dirías que fuera más amable conmigo mismo y que dejara que la gente me ayudara. Así que te lo digo a ti. No estás solo. Las cosas pueden cambiar y cambian.
Aproximadamente 83 palabras, aproximadamente 30 segundos.
3. De una pareja
Hola. Quería que vieras mi cara y me escucharas decir esto. Sé cuánto te duele, y no te presionaré para que hables antes de que estés listo. No me voy a ninguna parte. No eres una carga. Eres mi persona. Este es un capítulo difícil, no toda la historia. La vida cambia, y superaremos esto juntos. Si alguna vez se siente demasiado pesado, dímelo y encontraremos ayuda adicional juntos.
Aproximadamente 74 palabras, aproximadamente 30 segundos.
4. De un amigo
Hola, amigo. Solo pensaba en ti. No hace falta que respondas. Esto es solo para que sepas que estoy de tu lado. No te haré un montón de preguntas. Sé que las cosas están difíciles, y ese tipo de estrés puede agotarte. Para eso están los amigos, ¿no? Nos cuidamos mutuamente. Me has ayudado mucho. Ahora mismo no estás en un buen momento, pero eso no durará para siempre. ¿Un café esta semana? Invito yo.
Aproximadamente 77 palabras, aproximadamente 30 segundos.
5. De un compañero de trabajo
Hola, soy Sam del trabajo. Espero que esté bien que te envíe esto. No busco detalles. Solo he notado que no has estado como siempre, y quería que supieras que la gente aquí se preocupa por ti. El trabajo puede esperar. Tú no. Para eso están los compañeros de trabajo. Nos cubrimos mutuamente. Todos pasamos por momentos difíciles en algún momento, y las cosas cambian y mejoran. Si alguna vez quieres dar un paseo a la hora del almuerzo o charlar, estoy disponible.
Aproximadamente 76 palabras, aproximadamente 30 segundos.
6. De un gerente
Hola, soy Priya. Quería enviarte esto personalmente en lugar de un correo electrónico. Por favor, no te preocupes por el trabajo. Tu salud, toda ella, importa más que cualquier fecha límite. No necesitas decirme qué está pasando. Veo que llevas una gran carga, y eso puede ser realmente doloroso. Eres una parte valiosa de este equipo, y nos cuidamos mutuamente. Este es un tramo difícil, no para siempre. Si te ayuda, puedo contarte sobre nuestro Programa de Asistencia al Empleado, sin presiones.
Aproximadamente 84 palabras, aproximadamente 30 segundos.
7. De un hijo o hija adulto
Hola papá, soy yo. Sé que no eres de muchas charlas, así que no te voy a obligar a tener una. Solo quiero que sepas que he notado que las cosas han sido difíciles, y estoy preocupado por ti. Pasaste años cuidándonos. Ahora es nuestro turno, y queremos hacerlo. No eres una carga, ni de lejos. La vida tiene una forma de dar la vuelta, y este momento difícil es solo una parte de ella. Te quiero. Te llamo el domingo.
Aproximadamente 81 palabras, aproximadamente 30 segundos.
8. De un abuelo
Hola, cariño, soy la abuela. No soy muy buena con estos videos de teléfono, así que ten paciencia conmigo. No voy a preguntar qué te pasa. Solo quiero que sepas que te quiero muchísimo. He vivido mucho tiempo y he visto pasar momentos difíciles, incluidos los míos. Pasan, incluso cuando no parece que lo harán. Nunca eres una molestia para nadie. Eres precioso para todos nosotros. Ven a tomar un té conmigo cuando quieras.
Aproximadamente 83 palabras, aproximadamente 30 segundos.
9. De un compañero de piso
Oye, soy Jess. Se siente un poco raro enviar un video cuando estás al final del pasillo, pero a veces es más fácil así. No estoy tratando de entrometerme. Solo he notado que has estado mucho en tu habitación, y sé lo dolorosas que pueden llegar a ser las cosas. Los compañeros de piso se cuidan mutuamente. No tienes que hablar, pero estoy haciendo la cena esta noche si quieres compañía. No eres una carga. Este mal momento no durará para siempre.
Aproximadamente 76 palabras, aproximadamente 30 segundos.
10. De un viejo amigo de la escuela
Hola, soy Tom. Sí, de la escuela. ¡Ha pasado un tiempo! Últimamente he estado pensando en ti, y quería contactarte. No te pido toda la historia. Solo recuerdo cómo siempre me defendiste, y me gustaría hacer lo mismo por ti. Para eso están los viejos amigos. La depresión es una mentirosa terrible, así que no creas todo lo que te dice. La vida ha cambiado mucho desde la escuela, y este momento difícil también cambiará. ¿Podemos hablar esta semana?
Aproximadamente 84 palabras, aproximadamente 30 segundos.
¿Muy preocupado?
Si te preocupa que alguien esté en peligro inmediato, consulta Crisis. Un video no sustituye la ayuda urgente.
Si crees que alguien podría estar pensando en el suicidio, está bien preguntarle directamente. Consulta Suicidio 11 Preguntas en WhatDoISay.org.
Después de que se recuperen, ¡pídeles que hagan un video selfie privado!
Sugiere a la persona por la que te preocupabas que grabe un video diciéndose a sí misma lo mucho que ha mejorado, las cosas buenas de su vida y sus planes para el futuro.
Esta es una póliza de seguro innovadora en caso de que la depresión o las ideas suicidas regresen y le digan a la persona afectada que las cosas nunca mejorarán. ¡No hay nadie mejor para persuadir a una persona desesperada y sin esperanza de que la recuperación es posible que una versión recuperada de sí misma!