WhatDoISay.Org
Medically approved words to send
When in-person is too hard
Our words, your connection, their hope
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When in-person is too hard
Our words, your connection, their hope
“Creo que sé lo que ha estado pasando y quiero que sepas que no ha cambiado nada de lo que siento por ti. Sigues siendo mi persona.”
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“Me enteré y solo necesito que sepas que no te estoy juzgando. No se lo diré a nadie. Solo estoy muy preocupado y quiero ayudar.”
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“¿Alguna vez has hablado con alguien sobre lo que te está obligando a hacer esto? ¿Un médico de cabecera, un consejero, un terapeuta, un psicólogo, un psiquiatra? Porque realmente creo que te ayudaría.”
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“No entiendo completamente por lo que estás pasando, pero sé que estás sufriendo y no estoy bien con solo fingir que no me he dado cuenta.”
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“He estado tratando de averiguar cómo decir esto desde hace un tiempo. Sé que las cosas han sido muy oscuras para ti. Estoy aquí. No me voy a ir a ninguna parte.”
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“No tienes que explicarme nada. Ya me preocupo por ti. Solo quiero que sepas que no tienes que lidiar con esto solo.”
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“Leí en Internet que hay algunas técnicas que puedes usar para distraer tu cerebro hasta que pase la necesidad de hacerte daño. ¿Conoces estas sugerencias de personas que han pasado por eso?”
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“¿Me aconsejarías hacer lo que estás haciendo?”
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“Me preocupa que parezcas estar tratándote mal y dándole un mal rato a tu salud.”
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“Me preocupa que parezcas estar asumiendo riesgos.”
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“Lo que pasó pareció bastante arriesgado. ¿Te diste cuenta en ese momento?”
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“Sé que probablemente has estado ocultando esto y eso debe haber sido agotador. No tienes que ocultármelo a mí.”
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“Me di cuenta. He estado pensando qué decir durante días. Y a lo que siempre volvía es a que realmente me preocupo por ti y tengo miedo.”
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“Sé que te has estado haciendo daño. No estoy asustado y no estoy enojado. Solo te quiero y estoy muy preocupado por ti.”
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“Necesito que sepas que lo que estás pasando es más común de lo que crees. Eso no lo hace correcto, pero significa que no eres raro, no estás roto y no eres el único.”
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“Muchas personas que se hacen daño son en realidad algunas de las personas más sensibles, empáticas y cariñosas que existen. Eso no es una coincidencia. Sientes las cosas profundamente. Eso no es un defecto.”
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“No estás dañado. No estás más allá de la ayuda. Eres alguien con mucho dolor que encontró una forma de afrontarlo que no es buena para ti. Eso es completamente diferente a estar roto.”
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“Sé que probablemente sientes que si la gente realmente supiera lo que está pasando, te verían de manera completamente diferente. Lo sé. Lo sé. Y te lo digo, lo sé, y te veo exactamente de la misma manera.”
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“La vergüenza en torno a esto es real y es horrible y tampoco es merecida. No has hecho algo asqueroso. Has hecho algo que tenía sentido para ti cuando tenías dolor. Eso es diferente.”
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“Guardar este secreto es pesado y solitario. Quiero ayudarte a quitarte parte de ese peso. No tienes que cargar el secreto conmigo.”
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“No eres la única persona de tu edad que está pasando por esto. Ni siquiera cerca. Y los que lo superan lo hacen porque alguien les ayudó a encontrar mejores formas de afrontarlo. Déjame ayudarte a ser una de esas personas.”
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“Entiendo que cuando todo se siente completamente fuera de control, hacerse daño puede sentirse como lo único que puedes controlar. Lo entiendo. Pero no quiero eso para ti y creo que hay otras maneras.”
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“Sé que no estás haciendo esto para llamar la atención. Sé que es porque tienes un dolor real. Y ese dolor es real y tiene sentido. Solo quiero ayudarte a encontrar una manera de superarlo que no te cueste.”
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“Los sentimientos que te llevan a hacerte daño, esos sentimientos son reales y válidos. No los estoy desestimando. Solo creo que mereces encontrar una manera de manejarlos que no deje marcas.”
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“Sé que ayuda en el momento. No voy a fingir que no lo entiendo. Pero me asusta y creo que debe haber una mejor manera de superar esos momentos, y quiero ayudarte a encontrarla.”
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“Lo que sea que esté haciendo que las cosas se sientan tan insoportables, quiero entenderlo. No para poder arreglarlo con una charla de ánimo, sino porque creo que si tuvieras el apoyo adecuado, no necesitarías hacerte daño para afrontarlo.”
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“Has estado sufriendo mucho y lo has estado lidiando solo. Eso es demasiado. Nadie debería tener que cargar tanto solo. Por favor, déjame ayudarte a cargar parte de ello.”
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“Sé que hacerte daño se siente como si liberara algo. Pero quiero que puedas liberar eso sin hacerte daño. Creo que eso es posible con la ayuda adecuada.”
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“Quiero estar ahí para ti, pero también sé que lo que estás pasando necesita más de lo que yo puedo darte. Un terapeuta adecuado, alguien que realmente sepa de esto, podría ayudar mucho. ¿Podemos investigarlo juntos?”
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“No estoy tratando de pasarte a otra persona. Todavía estoy aquí. Pero creo que necesitas a alguien que sepa cómo ayudar específicamente con esto. Hay personas que son realmente buenas en ello.”
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“Sé que la terapia parece un paso enorme. Pero lo que estás pasando es algo enorme. Mereces un apoyo adecuado, no solo yo haciendo lo mejor que puedo a medianoche.”
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“¿Hay algún adulto en tu vida al que le puedas contar? ¿Solo uno? Te ayudaré a averiguar qué decir. Iré contigo. Pero creo que es hora de que alguien mayor lo sepa.”
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“Hay terapeutas que trabajan específicamente con jóvenes que están pasando exactamente por esto. No te juzgarán. Ya lo han oído antes. Y realmente saben cómo ayudar.”
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“¿Y si buscamos un consejero juntos ahora mismo? Solo buscar. Sin compromiso. Solo quiero que veas que hay ayuda adecuada ahí fuera y está más cerca de lo que crees.”
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“Tu médico de cabecera es un buen primer paso y son completamente confidenciales. Puedo ayudarte a pedir la cita e iré contigo. No tendrás que explicarlo solo.”
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“Sé que vas a decir que estás bien. Lo sé. Y te quiero. Y también sé que no estás bien y no voy a fingir lo contrario.”
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“Puedes decirme que me meta en mis asuntos. Es justo. Pero voy a seguir insistiendo porque me importas y eso no se apaga.”
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“No me voy a ir a ninguna parte. Puedes quedarte en silencio, puedes ignorar mis mensajes por un tiempo, pero seguiré aquí cuando estés listo/a.”
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“No te pido que arregles todo ahora mismo. Solo te pido que no desaparezcas. ¿Puedes darme eso?”
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“Sé que no quieres que sea gran cosa. Lo entiendo. Solo digo que, para mí, tú eres una gran cosa. Y esto también lo es.”
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“Si quieres fingir que esta conversación no sucedió por un tiempo, está bien. Te dejaré. Pero lo volveré a mencionar porque me importa demasiado como para no hacerlo.”
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“¿Estás a salvo ahora mismo? Por favor, solo dime que estás a salvo. Estoy aquí.”
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“Necesito que dejes de pensar en lo que sea que estés pensando hacer y hables conmigo un rato. Por favor. Solo por un rato.”
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“¿Puedes ir a un lugar seguro ahora mismo —otra habitación, afuera, donde sea— y llamarme? Quiero escuchar tu voz.”
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“Sé que ahora mismo parece la única opción. No lo es. Por favor, dame diez minutos antes de que hagas cualquier cosa.”
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“Sé que la urgencia se siente abrumadora ahora mismo. ¿Podemos intentar superarla juntos? Me quedaré al teléfono contigo. No me voy a ir a ninguna parte.”
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“Por favor, no hagas nada ahora mismo. Dime dónde estás. Voy para allá o me quedo al teléfono, lo que necesites.”
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“Pase lo que pase ahora mismo, por favor, contáctame antes de hacer cualquier cosa. Un mensaje. Eso es todo. Solo dime que me necesitas.”
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“Estaré allí lo antes posible si lo deseas.”
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“¿Quieres que busque en internet algunos lugares que ofrezcan consejos de expertos para combatir la urgencia de hacerte daño?”
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“He estado pensando en ti desde que hablamos y solo quería decirte de nuevo: me alegro mucho de que me lo hayas contado. Eso requirió agallas.”
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“Anoche fue mucho. Solo quiero que sepas que hoy se siente igual que antes: sigues siendo tú, sigo siendo yo y sigo siendo tu amigo/a.”
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“No lo voy a sacar a colación cada vez que hablemos. Pero tampoco voy a fingir que no sucedió. Solo voy a ser tu amigo/a, un amigo/a que sabe y se preocupa.”
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“Me dejaste entrar en algo muy privado. No me lo tomo a la ligera. Quiero demostrarte que tomaste la decisión correcta al contármelo.”
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“Sé que probablemente te sientes un poco raro/a por lo que me contaste. Por favor, no lo hagas. Quise decir todo lo que dije.”
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“Estoy preguntando cómo estás, no porque crea que vas a hacer algo, sino porque me importas y quiero que sepas que estoy pensando en ti.”
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“No tenemos que hablar de eso hoy. Solo quería saludarte y asegurarme de que supieras que todavía estoy aquí.”
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“Lo sé. Estoy aquí. Háblame.”
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“Por favor, deja de hacerte daño. Te necesito completo/a.”
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“No tienes que hacer esto solo/a.”
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“No te estoy juzgando. Ni un poquito.”
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“Esta no es la persona que tienes que ser.”
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“Te mereces algo mejor que esto. Lo digo en serio.”
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“Estoy preocupado/a por ti. Muy preocupado/a.”
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“Por favor, busca ayuda. Iré contigo.”
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“Te quiero y esto me asusta.”
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“Me importas demasiado como para esto.”
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“Te veo. Todo de ti. Y no me voy a ir a ninguna parte.”
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“No estás roto/a. Estás sufriendo. Es diferente.”
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“Háblame antes de hacer cualquier cosa. Por favor.”
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“Prefiero una conversación incómoda a perderte por esto.”
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“Esto ya no es algo que tengas que esconderme.”
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Más mensajes, Más personas, Más protección