“No me voy a rendir hasta que estés bien.”

“Admiro que luches contra el dolor cada día, pero no estás solo/a en esta batalla: tienes un batallón entero de personas listas para ayudarte, incluyéndome a mí.”

“Con ayuda, tu cerebro dejará de decirte todas estas cosas negativas y horribles. No tendrás estos pensamientos cuando estés bien.”

“Qué duro. Por favor, sigue hablando, te estoy escuchando.”

“Sé que seguirías en contacto conmigo si los papeles se invirtieran.”

“¿Quieres compañía sin tener que hablar?”

“Con ayuda, tu cerebro dejará de decirte todas estas cosas negativas y horribles. No tendrás estos pensamientos cuando estés bien. Aguanta.”

“No eres una carga, aunque tu depresión te esté diciendo que sí lo eres.”

“Estoy aquí para ti cuando necesites apoyo práctico o alguien con quien conectar.”

“He notado que te ves un poco mejor. ¿De verdad te sientes mejor?”

“No tienes que hablar si es demasiado difícil, pero por favor, responde a uno de mis mensajes.”

“No dejes que tu depresión te mienta y te diga que todo es negativo y sin esperanza.”

“Por favor, no me dejes de lado cuando estés pasando por un momento difícil.”

“¿Puedes recordar lo que lees o ves en la tele? Si no, quizás tengas depresión. Una lista de verificación en BeyondBlue podría ayudar.”

“Eres una buena persona y muy querido/a, aunque tu mente esté bloqueando cualquier cosa positiva.”

“Me gustaría ayudar, ¿cómo puedo facilitarte las cosas?”

“¿Estás tomando algún riesgo deliberado?”

“Esto no es tu culpa y no eres débil. De hecho, eres muy fuerte por hablar de ello.”

“Sé que has estado pasando por muchos cambios importantes en tu vida últimamente, ¿cómo lo estás llevando?”

“Este dolor horrible se detendrá. Hablemos para que podamos conseguir ayuda.”

“Las cosas por las que estás pasando no son fáciles. Es bueno que podamos hablar de ello.”

“Puedo hacer algunas cosas prácticas por ti, ¿si eso te ayudaría?”

“No estás solo/a, hay luz en el mundo. La depresión te miente.”

“¿Te puedo ayudar con las compras o a cocinar hasta que pase esta crisis?”

“No puedo pretender saber por lo que estás pasando, pero estoy aquí para ti.”

“¿Qué puedo hacer para que las cosas sean un poco más fáciles?”

“Tómate tu tiempo, estoy aquí para ti.”

“Quiero que mis hijos te tengan en sus vidas. Por favor, quédate.”

“Entiendo que no te sientes muy bien en este momento, ¿pero te ayudaría una cena y una película?”

“¿Te gustaría que viniera y te cocinara algo?”

“¿Quieres algo de compañía o una distracción?”

“Tu vida importa, nadie puede reemplazarte. Me alegro tanto de que hayas nacido.”

“No tenemos que hablar si no te sientes bien, podemos simplemente pasar el rato juntos. O puedes simplemente estar aquí y tener un lugar tranquilo y amigable.”

“Sé que esto no es solo tu imaginación, es muy real y muy doloroso. Creo que lo estás manejando muy bien.”

“¿Estás teniendo momentos cortos donde el dolor o las ideas suicidas son menos intensos?”

“Tienes momentos hermosos por delante que esperan ser vividos.”

“Eres adorable y valioso/a; tu cerebro te está mintiendo si te dice lo contrario.”

“Lo que estás pasando debe ser agotador.”

“Tu médico de cabecera puede darte medicación para reducir el dolor y tratar de frenar estos pensamientos terribles.”

“No me has contestado las llamadas. Estoy preocupado/a por ti.”

“Levantarse y empezar el día es difícil, lo sé, pero estoy aquí para ayudarte a que sea un poco más fácil.”

“Por favor, habla conmigo. Un problema compartido es un problema a medias.”

“He notado que ya no tienes muchas ganas de salir.”

“Eres especial e irremplazable. Eso es lo que significas para mí.”

“Me preocupa. ¿Te gustaría hablar?”

“Pedir ayuda demuestra fuerza y coraje y no es señal de debilidad.”

“Te quiero. Eres un/a gran amigo/a. Significas mucho para mí y estoy dispuesto/a a hacer lo que sea para ayudarte a superar esto.”

“Te aprecio por las siguientes razones:.........”

“Estoy aquí para apoyarte de la manera que tú creas que sea mejor.”

“Entiendo lo difícil que puede ser la depresión, así que por favor, que sepas que estoy disponible para ti en todo momento.”

“Si hablas conmigo sobre tus síntomas de depresión y pensamientos negativos, a veces eso puede quitarles poder.”

“Siento muchísimo que estés pasando por esto. Seguiré ayudando o hablando el tiempo que haga falta.”

“Solo quiero decirte que no estás solo/a. Estoy aquí para ti.”

“Siento mucho que estés tan herido/a emocionalmente. Déjame apoyarte hasta que la pena y el dolor se vayan desvaneciendo poco a poco.”

“Por favor, quiero que sepas cuánto me importas, aunque no lo entienda del todo.”

“No quiero minimizar lo que estás viviendo, pero conozco a otras personas que sufrieron depresión grave y ahora están muy bien. No pueden creer que en ese momento quisieran morir.”

“Pedir ayuda demuestra fuerza y valentía, no es una señal de debilidad.”

“Por favor, dime qué puedo hacer de forma práctica para que tu vida sea más fácil.”

“Hay recursos y servicios disponibles que pueden ayudarte a superar esta situación. Déjame ayudarte a ponerte en contacto con ellos.”

“Todos tus amigos estamos muy agradecidos de tenerte en nuestras vidas, así que de verdad queremos ayudarte a luchar contra tu depresión.”

“Has estado tratando de lidiar con todo esto por tu cuenta. Sabes que estoy aquí para ti, pero encontrar el apoyo adecuado hará una gran diferencia. ¿Me dejas, por favor, ayudarte con algunos recursos?”

“Si crees que estás lidiando con depresión, no tienes que sufrir en silencio. Es importante para mí que sepas que estoy aquí para ayudar.”

“¿Hay algo o alguna situación en la que tus pensamientos de suicidio sean menos intensos?”

“¿Puedo ayudarte a contactar con Lived Experience Australia o Roses in the Ocean, para hablar con personas que han estado en tu misma situación?”

“Mucha gente tiene pensamientos oscuros cuando está en un momento muy bajo. No tienen por qué quedarse así: sigamos hablando hasta que encontremos la ayuda adecuada.”

“Me gustaría llamarte a una hora determinada cada día para ver cómo estás.”

“Entiendo que no te sientes muy bien ahora, pero ¿ayudaría una caminata, una cena o una película?”

“Sé que este es un camino largo, y estoy contigo en cada paso.”

“No importa cuánto tiempo te tome volver a ser tú, no me voy a ir a ningún lado.”

“Estaré pendiente cada [día/tres días/semana] solo para saludarte, incluso si no tienes ganas de hablar.”

“No hay fecha límite para sentirte mejor; me alegra simplemente estar aquí mientras te recuperas.”

“Estoy aquí para el largo plazo, en los días buenos y en los pesados.”

“El progreso no es una línea recta, y me comprometo a estar aquí en los altibajos.”

“Seguiré en contacto porque me importas, sin importar cómo te sientas hoy.”

“Cuentas conmigo para las semanas y meses que vienen, el tiempo que necesites.”

“No tienes que forzarte a estar bien por mí; me siento cómodo/a acompañándote el tiempo que dure.”

“Sé que sanar lleva tiempo, y me alegra ser tu ancla durante todo el proceso.”

“Me comprometo a estar pendiente de ti regularmente para que nunca tengas que preguntarte si sigo aquí.”

“Aunque tarde un año en volver a sentirte tú mismo/a, seguiré aquí a tu lado.”

“Tómate todo el tiempo que necesites; no me voy a ir a ningún lado y no me canso.”

“Entiendo que algunos días sentirás que das dos pasos hacia atrás, y también estaré aquí para esos días.”

“Estaré aquí el tiempo que haga falta para que el mundo vuelva a brillar.”

“Mantendré la luz encendida para ti hasta que tú mismo/a estés listo/a para verla.”

“Mi apoyo no caduca.”

“Soy paciente porque vales la pena.”

“Ya sean semanas o meses, me quedo aquí a tu lado.”

“No busco una solución rápida, busco recorrer este camino contigo.”

“Chequeo de energía: ¿del 0 al 10?”

“No hace falta que respondas, solo para recordarte que estoy aquí para ti 💛.”

“¿Cuál fue tu pequeña victoria de hoy? Yo también te cuento la mía.”

“Si esta noche se pone difícil, intenta estar 'seguro/a y descansado/a'. Te escribo por la mañana.”

“Puse un recordatorio para mandarte un mensaje después de tu cita con el doctor. ¿Quieres que te acerque?”

“Mañana hace buen tiempo, ¿damos un paseo de 10 minutos después del almuerzo?”

“¿Mucha bulla en la cabeza? Pon esa pista relajante, a mí me pasa lo mismo.”

“Me enorgullece que seas honesto/a, me ayuda a apoyarte mejor.”

“Pensando en ti. Estoy libre más tarde para charlar si te apetece.”

“Es un camino largo, pero no solitario. Una hora a la vez, podemos con esto.”

“Me gustaría ayudarte a entender qué apoyo está disponible ahora que has pasado por esto. Hay más opciones de las que crees.”

“¿Puedo ayudarte a mantener una cita de seguimiento con tu médico o equipo de salud mental? Iré contigo y te ayudaré a recordar qué preguntar.”

“Quiero ayudarte a elaborar un plan de crisis para la próxima vez que las cosas se pongan tan oscuras; no porque crea que volverá a pasar, sino porque tenerlo listo reduce mucho el riesgo.”

“Voy a estar pendiente de ti todos los días durante el próximo mes. Porque me importas y quiero hacerlo.”

“El hospital o la clínica puede que te hayan dado un plan de alta. ¿Podemos revisarlo juntos para que ambos entendamos qué apoyo hay disponible?”

“Me gustaría ayudarte a identificar dos o tres personas que podamos añadir a tu red de apoyo: personas que sepan por lo que has pasado y a quienes se pueda contactar en una futura crisis.”

“¿Podemos hablar sobre qué señales de alerta debemos observar —cosas que nos indiquen que las cosas se están poniendo difíciles de nuevo— para que podamos actuar antes la próxima vez?”

“He estado leyendo que es muy importante que nos veamos o hablemos dentro de las 24 horas de tu salida del hospital. Organicemos cómo nos aseguraremos de que esto suceda cada día por un tiempo.”