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“¿Te puedo hacer una pregunta personal?”

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“Puede que me equivoque, pero parece que no estás en un buen momento. ¿Te puedo preguntar sobre eso?”

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“Estoy preocupado/a por ti. ¿Dirías que te sientes más o menos bien, mal o terrible?”

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“¿Te puedo preguntar cómo te sientes en una escala del 1 al 10?”

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“He notado que... ¿Hay algo que pueda hacer para ayudarte?”

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“Me siento un poco preocupado/a por ti. ¿Podemos charlar?”

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“¿Te sientes bien en este momento o sientes que todo te agobia?”

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“Parece que las cosas están muy difíciles en este momento. ¿Ha llegado a ser tan malo que desearías no despertarte por la mañana?”

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“¿Estás teniendo pensamientos suicidas o quizás piensas que la gente estaría mejor sin ti?”

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“Me importas y estoy muy preocupado/a por ti ahora mismo. Quiero que estés a salvo. Tengo que preguntarte: ¿estás pensando en suicidarte, hacerte daño o correr riesgos?”

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“Lo que has estado diciendo me hace pensar si estás considerando el suicidio. Estoy aquí para ti si quieres hablar de ello.”

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“¿Te está costando mucho seguir viviendo ahora mismo? ¿Te sientes seguro/a?”

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“¿Estás teniendo pensamientos suicidas? ¿Son estos pensamientos fuertes, medianos o débiles?”

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“Quería ver cómo andas. Has tenido mucho con lo que lidiar últimamente.”

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“He estado pensando en ti y en todos estos cambios que has tenido que manejar. ¿Cómo estás?”

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“No te veo como siempre. ¿Está todo bien?”

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“He notado que has estado bebiendo más y me pregunto si estás estresado/a o preocupado/a por algo. ¿Puedo ayudarte?”

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“A menudo pareces no tener energía. ¿Qué te ha causado esto?”

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“Parece que tienes muchas cosas encima en este momento y que estás un poco decaído/a. ¿Crees que podrías estar deprimido/a?”

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“Últimamente has sido muy duro/a contigo mismo/a. ¿Crees que podrías estar deprimido/a?”

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“¿Estás deprimido/a? Pareces triste y un poco retraído/a.”

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“Hola, hace tiempo que no sé de ti ni te veo, ¿estás bien?”

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“¿Está todo tan mal que piensas en suicidarte?”

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“Cuando piensas en tu situación, ¿qué pensamientos te vienen a la cabeza?”

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“¿Es todo tan duro que sientes ganas de rendirte?”

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“¿Se han puesto las cosas tan mal que has pensado en hacerte daño o en terminar con tu vida?”

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“A veces, cuando la gente habla de los sentimientos o situaciones que has estado describiendo, están pensando en el suicidio. ¿Tú también?”

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“Noto que has estado pasando menos tiempo con tu familia y amigos. ¿Pasa algo?”

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“He notado que no eres el/la de siempre desde hace un tiempo y estoy preocupado/a por ti. ¿Puedes contármelo?”

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“He notado que no hemos podido conectar últimamente. Me pregunto si estás bien. Estoy preocupado/a por ti y quiero que sepas que estoy aquí para ti. ¿Te gustaría hablar?”

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“He notado que no disfrutas de las cosas como antes y me preocupa que algo ande mal. ¿Hay algo que quieras compartir conmigo?”

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“He notado que últimamente te ves bajoneado/a y un poco distante. ¿Estás pasando por algo difícil ahora mismo? Estoy aquí para escucharte cuando quieras hablar.”

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“He notado que ya no sales mucho. Me gustaría mucho que nos mantuviéramos en contacto. ¿Quieres que vaya a verte, o incluso que nos tomemos un café?”

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“Che, una pregunta rápida: ¿estás a salvo contigo mismo/a ahora mismo?”

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“¿Quieres hablar ahora o más tarde hoy? Estoy libre después de la escuela/a la tarde.”

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“Cuando te pega fuerte, ¿qué te ha servido, aunque sea un poquito, antes?”

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“¿Quieres que te pregunte cómo estás de nuevo esta noche? Puedo poner un recordatorio.”

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“¿Qué hizo que hoy fuera más pesado, si te sentís cómodo/a para compartirlo?”

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“¿Has tenido pensamientos de terminar con tu vida últimamente?”

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“Si esos pensamientos aparecen, ¿son leves / fuertes / abrumadores?”

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“¿A quién más te sentirías cómodo/a de avisar? ¿Tu mamá, tu hermana, tu mejor amigo/a, un adulto de confianza?”

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“¿Te serviría ahora mismo una caminata corta o un FaceTime?”

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“Si planeáramos las próximas 2 o 3 horas, ¿cuál sería el primer paso?”

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“¿Hay algo a tu alrededor (medicamentos, alcohol u otras cosas) que podría hacer las cosas más peligrosas?”

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“Si de repente te sientes peor, ¿cuál es la forma más rápida en que puedo contactarte?”

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“¿Quieres que me quede en línea mientras le escribes o chateas a una línea de ayuda?”

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“Si la noche se pone difícil, ¿cómo quieres que te apoye? ¿Con una llamada, un mensaje o memes?”

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“¿Qué es una cosita (un 5%) que podría hacer esta hora un poco más llevadera?”

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“¿Están las cosas tan mal que desearías no despertarte por la mañana?”

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“¿De verdad desearías no estar vivo/a?”

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“¿Son esos pensamientos débiles, medianos o fuertes?”

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“¿Has pensado en hacerte algo?”

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“¿Son esos pensamientos sobre hacerte algo débiles, medianos o fuertes?”

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“Oye, estoy preocupado/a por ti. Háblame.”

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“Algo no anda bien contigo. ¿Qué pasa?”

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“No voy a fingir que no me he dado cuenta. ¿Estás bien?”

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“Sé que odias hablar de estas cosas. Yo también. Pero aquí estamos. ¿Puedes hablar?”

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“En serio, dejando a un lado las bromas, ¿estás bien?”

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“He notado que no has sido tú mismo/a últimamente. Te pregunto como amigo/a, no como colega, ¿qué te está afectando?”

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“¿Qué puedo hacer ahora u organizarte para que tu vida sea un poco más fácil?”

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“¿Hay algo que pueda hacer para quitarte presión?”

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“Si yo estuviera angustiado/a, ¿qué crees que me ayudaría?”

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Aprende a preguntar con delicadeza a alguien si está pensando en terminar con su vida.

Once preguntas paso a paso sobre el suicidio

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