WhatDoISay.Org
Medically approved words to send
Mental health & Safety
WhatDoISay.Org
Medically approved words to send
Mental health & Safety
“මට ඔබෙන් පුද්ගලික ප්රශ්නයක් අහන්න පුළුවන්ද?”
“මම වැරදි විය හැකි නමුත් ඔබ හොඳ තැනක නැති බව පෙනෙනවා. මට ඒ ගැන අහන්න පුළුවන්ද?”
“මම ඔබ ගැන කනස්සල්ලෙන්. ඔබ තරමක් හොඳින්, නරකින්, හෝ භයානකව දැනෙනවා කියලා කියනවද?”
“මට අහන්න පුළුවන්ද ඔබට 1 සිට 10 පරිමාණයකින් කොහොමද දැනෙන්නේ කියලා?”
“මම ඔයාව දැක්කා .......( ඔයා දැක්ක දේ කියන්න ) ඔයාට උදව් කිරීමට මට යමක් කළ හැකිද?”
“මට ඔයා ගැන පොඩි කණගාටුවක් තියෙනවා. අපිට ටිකක් කථා කරන්න පුළුවන් ද?”
“මේ මොහොතේ ඔබට හැම දේම හරි වගේ දැනෙනවා ද නැත්නම් හැමදේම ඔබේ හිස මතට කඩා වැටිලා වගේ දැනෙනවා ද?”
“පෙන විදියට මේ මොහොතේ සිදුවන දේවල් දුෂ්කර බව පෙන්නේ. උදැසන අවදි නොවුනා නම් හොඳයි කියලා හිතෙන තරම් නරක ද?”
“සියදිවි නසා ගැනිම පිළිබඳ සිතුවිලි ඔබට තිබෙනවා ද නැතහොත් සමහර විට ඔබ වටා සිටින පිරිස ඔබ වටා නොසිටියා නම් හොඳයි කියලා ඔබ හිතනවා ද?”
“මේ මොහොතේ මා ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වෙනවා ඒ වගේම ඇත්තෙන්ම ඔබ ගැන දුක් වෙනවා. මට අවශ්ය ඔබ පරිස්සමින් සිටිමයි. මට අහන්න තියෙන්නේ ඔයා සියදිවි නසා ගැනීම ගැන හිතනවාද, ඔයාටම හානි කරගන්නවාද නැත්නම් අවදානම් ගන්නවාද කියලා?”
“ඔයා කියන දේවල් දැක්කම මට හිතෙනවා ඔයා සියදිවි නසාගන්න හිතනවද කියලා. ඒ ගැන කතා කරන්න ඕන නම් මම ඉන්නවා.”
“දැන් ජීවිතේ පවත්වාගෙන යන එක අමාරුද? ඔයාට ආරක්ෂිත බවක් දැනෙනවද?”
“ඔබට ඇත්තටම සියදිවි නසාගැනීමේ සිතුවිලි එනවාද? ඒ සිතුවිලි ශක්තිමත්ද, මධ්යමද හෝ දුර්වලද?”
“ඔයා යන්නේ කෙසේදැයි බැලීමට මට අවශ්ය විය? ඔබට බොහෝ දේ සමඟ කටයුතු කිරීමට සිදු වෙලා තියෙනවා.”
“මම ඔබ ගැන සිතමින් සිටි අතර, මේ සියලු වෙනස්කම් පාලනය කිරීමට ඔබට සිදු වුණා. ඔබට කොහොමද?”
“ඔබ ඔබේ සුපුරුදු ස්වභාවයෙන් කටයුතු කරන්නේ නැහැ. සියල්ල දහොඳින්ද?”
“ඔබ වැඩිපුර මත්පැන් පානය කර ඇති බව මම දුටුවෙමි, ඔබ ආතතියෙන් හෝ යම් දෙයක් ගැන කනස්සල්ලෙන් සිටිනවාදැයි මම කල්පනා කරමි. මට උදව් කළ හැකිද?”
“ඔබට ශ්ක්තියක් නොමැති බව පෙනේ. මෙයට හේතුව කුමක්ද?”
“මේ මොහොතේ ඔබට බොහෝ දේ සිදුවෙමින් පවතින බවත් ඔබ ටිකක් මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන බවත් පෙනේ. ඔබ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන බව ඔබ සිතනවාද?”
“මෑතකදී ඔබ, ඔබටම දැඩි දලස සලකනවා. ඔබ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙනවා යැයි ඔබ සිතනවාද?”
“ඔබ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙනවාද? ඔබ දුදකන් හා ටිකක් ඈත් වී සිටින බවක් පෙනේ.”
“මම ටික කාලයකින් ඔයා ගැන අහලත් නෑ දැකලත් නෑ, ඔබ දහොඳින්ද?”
“ඔබ සියදිවි නසා ගැනීමට තරම් සිතන දේවල් නරක ද?”
“ඔබ ඔබේ තත්වය ගැන සිතන විට, ඔබේ මනසට එන සිතුවිලි මොනවාද?”
“ඔයාට අත්හැරලා දාන්න හිතෙන තරමට දේවල් හරිම අමාරුද?”
“ඔයාට රිද්දගන්න හෝ ජීවිතේ නැති කරගන්න හිතෙන තරමට දේවල් කොච්චර නරක අතට හැරිලා තියෙනවද?”
“සමහර වෙලාවට මිනිස්සු ඔයා විස්තර කරපු හැඟීම්/තත්වයන් ගැන කතා කරනකොට, මිනිස්සු හිතන්නේ සියදිවි නසාගැනීම් ගැන. ඔයත් එහෙමද?”
“ඔයා පවුලේ අය සහ මිතුරන් එක්ක ගත කරන කාලය අඩු වෙලා කියලා මට පේනවා. දමොකක් හරි අවුලක් තියෙනවද?”
“ඔයා දැන් ටික කාලෙක ඉඳන් ඔයා ඔයාම නෙවෙයි කියලා මට පේනවා, මට ඔයා ගැන සැලකිලිමත්. ඔයාට ඒ ගැන මාත් එක්ක කතා කරන්න පුළුවන්ද?”
“අපි මෑතකදී සම්බන්ධ වෙන්න බැරි වුණා කියලා මට පේනවා. ඔයා දහොඳින්ද කියලා මම කල්පනා කරනවා - මම ඔයා ගැන කනස්සල්ලෙන් ඉන්නවා, මම ඔයා වෙනුවෙන් ඉන්නවා කියලා ඔයාට දැනගන්න ඕන. ඔයා කතා කරන්න කැමතිද?”
“ඔයා ඉස්සර වගේ දේවල් රසවිඳින්නේ නැහැ කියලා මම දැක්කා, දමොකක් හරි වැරැද්දක් තියෙනවා කියලා මම හිතනවා. ඔයාට මා එක්ක දබදාගන්න පුළුවන් දදයක් තියෙනවද?”
“ඔයා මෑතකදී කලබල වෙලා ටිකක් ඈත් වෙලා ඉන්නවා කියලා මම දැක්කා. මේ වෙලාවේ ඔයාට දමොකක් හරි අපහසුතාවයක් තියෙනවාද?”
“ඔයා දැන් වැඩිය එළියට යන්නේ නෑ කියලා මට පේනවා. මම ඇත්තටම ළඟින් ඉන්න කැමතියි. මාව මුණගැහෙන්න එන්න කැමති ද නැත්නම් කෝපි එකක් බොන්නවත් මුණගැහෙනවටද ඔයා කැමති?”
“හේ, ඉක්මන් පරීක්ෂාවක්—ඔබ දැන් ඔබ සමඟ ආරක්ෂිතද?”
“ඔබට දැන් කතා කිරීමට අවශ්යද නැතිනම් අද පසුව? මම පාසලෙන් පසුව/සවස නිදහස්.”
“එය දැඩි වූ විට, කලින් කුඩා ප්රමාණයකින් හෝ උදව් වූ දේ මොකක්ද?”
“මට අද රාත්රියේ නැවත පරීක්ෂා කිරීමට අවශ්යද? මට මතක් කිරීමක් සකස් කළ හැකිය.”
“ඔබට බෙදාගැනීමට කැමති නම්, අද මෙතරම් බර වූයේ මොකක්ද?”
“මෑතකදී ඔබේ ජීවිතය අවසන් කිරීම ගැන කිසියම් සිතුවිලි තිබේද?”
“ඒ සිතුවිලි පැමිණෙන විට, ඒවා මෘදු / ශක්තිමත් / අධික ද?”
“ඇතුළත් කිරීමට ආරක්ෂිත යැයි හැඟෙන තවත් කවුද—අම්මා, අක්කා, හොඳම යාළුවා, විශ්වාසනීය වැඩිහිටියෙක්?”
“දැන් කෙටි ඇවිදීමක් හෝ FaceTime එකක් උදව් වේද?”
“අපි ඊළඟ පැය 2-3 සැලසුම් කළොත්, පළමු පියවර කුමක්ද?”
“ඔබ අවට යමක් (ඖෂධ/මත්පැන්/වෙනත් දෑ) තිබේද ඒවා දේවල් අවදානම් සහගත කළ හැකිද?”
“හදිසියේ නරක අතට හැරුණොත්, මට ඔබව ළඟා කර ගැනීමට වේගවත්ම මාර්ගය කුමක්ද?”
“ඔබ සහාය රේඛාවකට කෙටි පණිවිඩ/චැට් කරන අතරතුර මම රැඳී සිටීමට අවශ්යද?”
“රාත්රියේ ප්රමාද වේලාවේ දුෂ්කර වුණොත්, මම ඔබට කෙසේ සහාය විය යුතුද—ඇමතුම, කෙටි පණිවිඩ, memes?”
“මෙම පැය මෘදු කළ හැකි එක් කුඩා දෙයක් (5%) මොකක්ද?”
“උදෑසන අවදි නොවුනා නම් හොඳයි කියා සිතෙන තරමට දේවල් නරකද?”
“ඔබ ජීවත් නොවී සිටීමට ඇත්තටම ප්රාර්ථනා කරනවාද?”
“ඒ සිතුවිලි දුර්වලද, මධ්යමද හෝ ශක්තිමත්ද?”
“ඔබ ඔබටම යමක් කිරීම ගැන සිතුවාද?”
“ඔබටම යමක් කිරීම ගැන ඒ සිතුවිලි දුර්වලද, මධ්යමද හෝ ශක්තිමත්ද?”
“යාළුවා, මට ඔයා ගැන කනස්සල්ලක් දැනෙනවා. මාත් එක්ක කතා කරන්න.”
“ඔයාට මොකක් හරි අවුලක් වගේ. මොකද වෙන්නේ?”
“මම නොදැක්කා වගේ ඉන්නේ නෑ. ඔයාට හොඳින්ද?”
“මේ දේවල් ගැන කතා කරන්න ඔයා අකමැති බව මම දන්නවා. මටත් එහෙමයි. ඒත් දැන් මේ වෙලාවේ. ඔයාට කතා කරන්න පුළුවන්ද?”
“ඇත්තටම, මේ හැම විහිළුවක් පිටිපස්සේ, ඔයාට හොඳින්ද?”
“මම දැක්කා ඔයා මේ දවස්වල ඔයා වගේ නෙවෙයි කියලා. යාළුවෙක් විදිහට මිසක්, වැඩ කරන කෙනෙක් විදිහට නෙවෙයි මම අහන්නේ, ඔයාට මොකද හිතට අමාරු?”
“ඔයාගේ ජීවිතේ ටිකක් පහසු කරන්න මට දැන් මොනවද කරන්න පුළුවන්, නැත්නම් ඔයාට මොනවා හරි ලෑස්ති කරලා දෙන්න පුළුවන්?”
“ඔයාගේ හිතේ බර අඩු කරන්න මට කරන්න පුළුවන් මොනවා හරි තියෙනවද?”
“මට හිතට අමාරු නම්, මට උදව් වෙයි කියලා ඔයා හිතන්නේ මොකක්ද?”
යමෙකු තම ජීවිතය අවසන් කිරීම ගැන සිතන්නේ දැයි මෘදු ලෙස විමසන ආකාරය ඉගෙන ගන්න.
සියදිවි නසා ගැනීම පිළිබඳ ප්රගතිශීලී ප්රශ්න එකොළහක්බොහෝ දෙනා සම්බන්ධ කරන්න, එක් අයෙකු බේරාගන්න, පණිවිඩ උදව් කරයි