WhatDoISay.Org
Medically approved words to send
Mental health & Safety
WhatDoISay.Org
Medically approved words to send
Mental health & Safety
“ඔබ ආරක්ෂිතව සහ දහොඳින් සිටින තුරු ඔබට අවශ්ය සෑම විටම මම ඔබට කෙටි පණිවිඩයක් එවන්නම්.”
“කරුණාකර ඔබට හැකි තරම් මා සමඟ කතා කරන්න. එය වේදනාව අඩු කිරීමට උපකාරී විය හැක.”
“ඔබේ වෛද්යවරයාට හෝ වෙනත් මානසික සෞඛ්ය වෘත්තිකයෙකුට කතා කළ හැකි නම් එය ඇත්තෙන්ම දහොඳයි. ඔබ කැමති නම් මට හමුවීමක් වෙන්කරවාගෙන ඔබ සමඟ යා හැකියි, නැතහොත් අපට හදිසි ප්රතිකාර අංශයකට යා හැකියි.”
“ඔබ සියදිවි නසා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව ඔබට සැලැස්මක් තිබේද? අප දෙදෙනාම ඔබව ආරක්ෂිතව තබා ගැනීමට දැන්ම කටයුතු කිරීම ඇත්තෙන්ම වැදගත්. දැනට ඔබව ආරක්ෂිතව තබා ගැනීමට ඔබ භාවිතා කිරීමට සිතමින් සිටි ඕනෑම ක්රමයක් මම ඉවත් කළහොත් / රඳවාගෙන සිටියහොත් ඔබට ඒකට කමක් නැද්ද?”
“දගොඩක් අයට සියදිවි නසාගැනීමේ සිතුවිලි ඇති වෙන්නේ හරිම පහත් තත්වයක ඉන්නකොට. ආරක්ෂිත සැලැස්මක් හදාගන්න මට ඔයාට උදව් කරන්න පුළුවන්.”
“අපිට තව ටිකක් ප්රායෝගිකව කරන්න පුළුවන්ද? දහොඳම උපදෙස් ලබා ගැනීම සඳහා Headspace හෝ ඒ හා සමාන කණ්ඩායමක් සමඟ හමුවීමක් සංවිධානය කිරීමට මට උදව් කළ හැකියි. මෙය ඔබට තනිවම කිරීමට අවශ්ය දෙයක් නොවේ. (LA)”
“අර්බුදය පහව යන තුරු ඔබ තනිව නොවීමට වගබලා ගැනිම සඳහා මට ඔබට උදව් කළ හැකියි.”
“ඔබේ වෛද්යවරයා හෝ ඔබේ විශේෂඥයා සම්බන්ධ කර ගැනීමෙන් මට උදව් කළ හැකිද? ඔබ මට පැවසූ දේ අපට ඔවුන්ට පැහැදිලි කළ හැකියි.”
“කරුණාකර මට පොරොන්දු වන්න, දහට මම පරීක්ෂා කරන තුරු ඔබ ආරක්ෂිතව සිටින බවට.”
“මම නින්දට යාමට පෙර ඔබව පරීක්ෂා කරන්නම්. ඔබට මෙය තනිවම කිරීමට තරම් සුවයක් නොමැති බව මම දුකට පත්ව සිටින අතර, ඔබ බොහෝ දුරට තනිවී නොමැත.”
“ඔබ මේ ගැන මා සමඟ කතා කිරීමට අකමැති බව. ඔබට කතා කිරීමට වඩාත් සුවපහසු යැයි හැඟෙන කෙනෙකු සොයා ගැනීම ප්රයෝජනවත් වේද?”
“මෙම තත්වයෙන් මිදීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි මාර්ග/දසේවා තිබේ. මා ඔබව සම්බන්ධ කර ගැනීමට ඔබට උදව් කරනවාට කැමතිද?”
“අපි හැදමෝම ඔබට ආදරෙයි, ඔබ අපේ ජීවිතවල සිටීම ගැන අපි කෘතඥ වෙනවා, ඔබව මේ ආකාරයෙන් දැකීම හරිම අමාරුයි.කරුණාකර අපට උදව් කළ හැකි ආකාරය කියන්න.”
“බොහෝ දෙනෙකුට දමවැනි සිතුවිලි ඇති වී ඒවා ජයදගන ඇති බව මතක තබා ගන්න. අපටත් එකට එයම කළ හැකියි.”
“ඔබ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන බව ඔබට හැඟේ නම්, ඔබ නිහඬව අරගල කළ යුතු නැත. මම උදව් කිරීමට මෙහි සිටින බව ඔබ දැන ගැනීම වැදගත් වේ.”
“ඔබේ මානසික අවපීඩනය කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී වන ප්රතිකාර ක්රම බොහොමයක් තිබේ.”
“මානසික අවපීඩනය මිනිසුන්ට පවසන්නේ වේදනාව කිසිදා නතර නොවන බවයි. එය ඇත්තක් නොවන බව මම අවධාරනය කරමි.”
“අපි පසුව [ස්ථානය/උත්සවය] එකට යනවා. ඔබ නැතිව එය සම්පූර්ණ නැහැ—අපත් එක්ක එන්නද?”
“ඔබ දැන් එතරම් පිටතට යන්නේ නැති බව මම දැක්කා. මම ළඟ ඉන්න කැමතියි. මම එන්නද, නැත්නම් කෝපියකට හමුවෙමුද?”
“මට ඔබට කෑමක් උයන්න ඕනෙ. ඔබට මොනවද ඕනෙ?”
“මම අද රාත්රී ආහාරය ගෙනෙනවා—ඔබ [විකල්ප A] ද [විකල්ප B] ද කැමති?”
“වැඩ කරන්න මට විනාඩි 30ක් තියෙනවා—මම බඳුන් සෝදන්නද නැත්නම් කුණු පිටතට දානවද?”
“මම කඩේ ඉන්නවා කිරි සහ පාන් ගන්න. ඔබට වෙන මොනවා හරි ඕනෙද?”
“ඔබ විවේක ගන්නකොට මම සෝෆාවේ වාඩි වෙලා ටිකක් කියවන්න එනවා—කතා කරන්න ඕනෙ නැහැ.”
“[දිනයේ] ඔබේ හමුවීමට මට ඔබව ගෙනියන්න පුළුවන්, රැඳී සිටීමේ කාමරයේ ඔබ වෙනුවෙන් බලා ඉන්නවා.”
“මම ඔබ ගැන හිතන නිසා මේක එවනවා. පිළිතුරු දෙන්න ඕනෙ නැහැ.”
“මම මේ [සබැඳිය/ඡායාරූපය] දැක්කා, එය මට ඔබව මතක් කළා.”
“ගෙදර ආරක්ෂිත බවක් දැනෙන්න ඔබේ [බෙහෙත්/භයානක දේවල්] ටික කාලයකට මා ළඟ තියාගන්නද?”
“වෛද්යවරයාට ඇමතුමක් ගන්න මම උදව් කරන්නද? ඔබ එය කරන අතරේ මම මෙතනම වාඩි වෙලා ඉන්නම්.”
“අපි වීදිය අගට ගිහින් එමු—විනාඩි පහයි, බලපෑමක් නැහැ.”
“දේවල් බර නම් ඇහුම්කන් දෙන්න මම ඉන්නවා, නැත්නම් අපි නිහඬව [රූපවාහිනී වැඩසටහන] බලමු.”
“ඒවා අධික ලෙස දැනෙනවා නම් ඒ කියවන්නේ නැති ඊමේල් ටිකක් පිරිසිදු කරන්න මම සතුටින් උදව් කරන්නම්.”
“අද ඔබේ ආරක්ෂණ සැලැස්ම යාවත්කාලීන කරන්න මම උදව් කරන්නද?”
“සෑම දිනකම ඔබව බලන්න මගේ දුරකතනයේ මතක් කිරීමක් දානවා.”
“අද ආහාර ගැන කරදර වෙන්න එපා කියලා මම කපන ලද පලතුරු සහ සරල කෑම ටිකක් දානවා.”
“[දිනයේ] ඔබේ කාර්ය ලැයිස්තුවේ ඕනෑම දෙයකට උදව් කරන්න මට පැයක් තියෙනවා—ඔබ කාර්යය තෝරන්න.”
“ඔබ ඒකට සූදානම් නම් ප්රාදේශීය සහාය කණ්ඩායම් හෝ චිකිත්සකයින් සොයන්න මම උදව් කරන්නම්.”
“මම කර්ටන් අරින්නම් ආලෝකය ඇතුළට එන්න—ඔබ ඉන්න තැනම ඉන්න.”
“අද සවස ඔබ වෙනුවෙන් මම බල්ලාව ඇවිදින්න ගෙනියන්නද?”
“මානසික අවපීඩනය කොතරම් ශබ්දවත් වුණත්, අද සහ සෑම දිනකම මම ඔබේ පැත්තේ ඉන්නවා.”
“අපි අනාරක්ෂිත දේවල් ආරක්ෂිතව තැබීමේදී මට එන්න / දුරකථනයේ රැඳී සිටිය හැකියි—උදව්වක් අවශ්යද?”
“මම දිගු GP හමුවීමක් වෙන් කිරීමට උදව් කරන්නම්, ඔබට අවශ්ය නම් ඔබ සමඟ එන්නම්.”
“අර්බුද අංක ඔබේ ප්රියතමයන්ට එකතු කරමු—විනාඩි 2, හරි.”
“මට දින කිහිපයක් රාත්රී 9ට + උදේ 7ට පරීක්ෂා කළ හැකියි—හොඳද?”
“ඔබට විවේක ගන්න හැකි වෙන්න මම රාත්රී ආහාරය සකස් කරන්නද නැතිනම් පහසු දෙයක් ඇණවුම් කරන්නද?”
“මානසික සෞඛ්ය දිනයක් අවශ්ය බව පාසලට/රැකියාවට පණිවිඩයක් කෙටුම්පත් කිරීමට මම උදව් කරන්නම්.”
“විනාඩි 2ක ස්ථාවරත්ව ටයිමරයක් කරමු—හුස්ම ගන්න, ඔබ දකින/අසන/දැනෙන දේවල් 5ක් නම් කරන්න.”
“අද රාත්රියේ මගේ දුරකථනය ඔබ වෙනුවෙන් හඬින් ඇත—ඕනෑම වේලාවක පණිවිඩයක් යවන්න.”
“ඔබ සහාය සඳහා වෙබ් චැට්/කෙටි පණිවිඩ භාවිතා කරන අතරතුර මට ඔබ සමඟ වාඩි වී සිටිය හැකියි.”
“headspace/Head to Health හෝ උපදේශකයෙකු වෙන්කරවා ගැනීමට උදව් අවශ්යද?”
“ඊළඟ පැය 3 සඳහා කුඩා සැලැස්මක් ලියා Notes හි අලවමු.”
“ඔබට පහසු නම්, මට දින කිහිපයක් ඖෂධ/තියුණු දේවල් තබා ගත හැකියි.”
“ඔබට ආරක්ෂිත බවක් නොදැනේ නම්, මට ඔබ සමඟ හදිසි අංශයට / හදිසි සත්කාරයට යා හැකියි.”
“මම මෙහි සිටින බව ඔබට දැනගන්න—දිනපතා අඩු උත්සාහයකින් පරීක්ෂා කිරීමේ meme එකක් යවන්නම්.”
“කුඩා 'නැවුම් වාතය' වටයකට කැමතිද—වීදියේ ගොස් ආපසු? මම එන්නම්.”
“අපි ඩ්රයිව් එකක් යමු. ඔයාට මුකුත් කියන්න ඕන නෑ.”
“අද රෑ මගේ ගෙදර ඇවිත් ගේම් එක බලමු. අපි විතරයි.”
“අපි ඩ්රයිව් එකක් යමු. කිසිම ප්රශ්නයක් අහන්නේ නෑ.”
“මම උයනවා. එන්න. එච්චරයි. නිකන්ම එන්න.”
“අපිට කතා කරන්න ඕන නෑ. අපිට නිකන්ම එකට ඉන්න පුළුවන්. මම ස්නැක්ස් ගේන්නම්.”
“මම ටික වෙලාවක් ඔයාගේ දොර ළඟ ඉඳගෙන ඉන්නම්. ඔයාට දොර අරින්න ඕන නෑ. මම ළඟ ඉන්නවා කියලා ඔයා දැනගත්තම ඇති.”
“අද රෑ මට ඔයාගේ සෝෆා එකේ නිදාගන්න පුළුවන්ද? මට ඕන නෑ ඔයා ගෙදර තනියම ඉන්නවට.”
“අද රෑ ඔයාට නින්ද යනකම් මම ෆෝන් එකේ ඔයා එක්ක ඉන්නම්. නිකන්ම කනෙක්ට් කරලා තියන්න.”
“[day] දවසේ අපිට දවසම එකට ඉන්න පුළුවන්ද? අපිට මුකුත් කරන්න ඕන නෑ. නිකන්ම එකම තැනක ඉමු.”
“මම අද ඔයාගේ ගෙදර ඉඳන් වැඩ කරන්නද, කමක් නැත්නම්? මම ඉන්නවා කියලා ඔයාට දැනෙන්නෙවත් නෑ.”
“මට එන්න පුළුවන්ද පැයක් විතර ඔයා එක්ක ගාර්ඩන් එකේ ඉඳගෙන ඉන්න? කිසිම වැඩක් නෑ.”
“හෙට ඉර පායන වෙලාවට මම ඔයා එක්ක ඉන්න කැමතියි. මට කලින් එන්න පුළුවන්ද?”
“මට ඔයා එක්ක ඉර පායන/බහිනවා බලන්න එන්න පුළුවන්ද? සමහර වෙලාවට දවස පටන් ගන්නවා/ඉවර වෙනවා කියලා දැනෙන එකට ඒක උදව්වක්.”
“ගොඩගැහිලා තියෙන ඊමේල්ස් හරි බිල්පත් හරි බලන්න මට ඔයාට උදව් කරන්න පුළුවන්. අපිට ඒවා එකට බලලා මොනවද කරන්න ඕනේ කියලා තීරණය කරන්න පුළුවන්.”
“මට අද ඔයාගේ බෙහෙත් ටික අරන් එන්න පුළුවන්ද? ෆාමසිය මොකක්ද කියලා මට කියන්න විතරයි ඕනේ.”
“ඔයා විවේක ගන්න අතරේ මම ඔයාගේ පැලවලට වතුර දාන්නම්. එයාලට කෙනෙක් බලාගන්න ඕනේ — ඔයාට වගේම.”
“ඔයා කල් දාගෙන හිටපු මැසේජ් වලට රිප්ලයි කරන්න මට උදව් කරන්න පුළුවන්ද? සමහර වෙලාවට කෙනෙක් ළඟ ඉන්න එකෙන් ඒක ලේසි වෙනවා. ඔයාට ලේසි නම් මට ඔයා වෙනුවෙන් රිප්ලයි කරන්න පුළුවන්.”
“අද මම ළමයි/සුරතල් සත්තු බලාගන්නම්, ඔයාට බාධාවකින් තොරව විවේක ගන්න පුළුවන් වෙන්න.”
“අද ඔයාට ඇඳුම් ඇඳගන්නයි, ලෑස්ති වෙන්නයි මට උදව් කරන්න පුළුවන්ද? සමහර වෙලාවට දවස පටන් ගන්න එකත් අමාරුයි වගේ දැනෙනවා, මට ඒකට උදව් කරන්න පුළුවන්.”
“මේ සතියේ මම ළමයිව ඉස්කෝලෙට එක්කන් යන්නම්, එතකොට ඔයාට හිතන්න තව එක දෙයක් අඩුයි.”
“හෙටට පොඩි සැලැස්මක් හදාගන්න මම උදව් කරන්නම් – පොඩි දේවල් තුනක් විතරයි. ඊට වැඩිය මොකුත් නෑ.”
“ඔයාට ළඟින්ම ඉන්න, වෙලාව තියෙන තෙරපිස්ට්ලා තුන් දෙනෙක් මම හොයාගත්තා. මම ඒ විස්තර ඔයාට දෙන්නද?”
“ඔයාට ඩොක්ටර්ට කියන්න ඕන දේවල්, හමුවීමට කලින් ලියාගන්න මම උදව් කරන්නම්. එතකොට එදාට ඒ ගැන හිතන්න ඕන වෙන්නේ නෑ.”
“අද ඔයාගේ හමුවීමෙන් පස්සේ මම එළියේ ඉන්නම්. අපිට තේ කෝප්පයක් බොන ගමන් කතා කරන්න පුළුවන්, නැත්නම් නිශ්ශබ්දව ඉන්නත් පුළුවන් – ඔයාට ඕන විදිහට.”
“මේ වෙලාවේ ෆෝන් කෝල් ගන්න එක අමාරුයි කියලා මම දන්නවා. මම ඔයා වෙනුවෙන් ඩොක්ටර්ට කතා කරන්නම්, එයාලට ඔයා එක්ක කතා කරන්න ඕන වුණාම මම ඔයාට දෙන්නම්.”
“මුල්ම තෙරපිස්ට් කෙනා හරිගියේ නැත්නම්, කරුණාකරලා අත්හරින්න එපා. මම ඔයාට තව කෙනෙක් හොයාගන්න උදව් කරන්නම්. හරි කෙනා හොයාගන්න කාලය යනවා, ඒක සාමාන්ය දෙයක්.”
“ඔයාට පුරවන්න තියෙන ෆෝම්ස් හරි වෙන ලියකියවිලි හරි පුරවගන්න මම උදව් කරන්නම්. අපි ඒක එකට කරමු, එතකොට ඒක එච්චර අමාරු වෙන්නේ නෑ.”
“මම ඔයා එක්ක හමුවීමට ආවොත් උදව්වක් වෙයිද? ඔයාට කොහොමද කියලා කියන්න මම උදව් කරන්නම්, ඊට පස්සේ මම යන්නම්.”
“මම ඔයා එක්ක හමුවීමට ආවොත් උදව්වක් වෙයිද? පස්සේ කියපු දේවල් මතක තියාගන්න මම උදව් කරන්නම්.”
“ඔයාගේ දොස්තරට කියන්න වෙච්ච දේවල් ලැයිස්තුවක් හදාගන්න මම උදව් කරන්නම්. සමහර වෙලාවට ඒ වෙලාවට කියන්න අමාරුයිනේ.”
“අපි දෙන්නට පුළුවන්ද ඔයාගේ බෙහෙත් කබඩ් එක බලලා, අනතුරුදායකයි කියලා හිතෙන මොනවා හරි තියෙනවා නම්, ටිකක් ආරක්ෂිත තැනකට අයින් කරන්න? අපිට මොනවත් විසි කරන්න ඕනේ නෑ, ටික කාලෙකට විතරක් අයින් කරලා තියමු.”
“ඊළඟ දවස් ටිකට ඔයාගේ බෙහෙත් ටික මම බලාගන්නම්. හැම උදේම මම ඒවා ඔයාට ගෙනත් දෙන්නම්. ඒකට කමක් නැද්ද?”
“මේ වෙලාවේ ගෙදර තියාගන්න හොඳ නැහැ කියලා හිතෙන මොනවා හරි තියෙනවද? මම ඒක අරගෙන යන්නම්, මොනවත් අහන්නේ නැතුව.”
“දැනට ඔයාගේ බෙහෙත් ටික ටික දෙන්න කියලා මම ෆාමසියෙන් ඉල්ලන්නම්. මේක හොඳ පරෙස්සමක්, ලැජ්ජා වෙන්න දෙයක් නෙවෙයි.”
“ටික කාලෙකට ගෙදරට මත්පැන් ගේන්නේ නැතුව ඉමු කියලා අපි එකඟ වෙමුද? ඒකට මට ප්රායෝගිකව උදව් කරන්න පුළුවන්. මම අද ඒක අරගෙන යන්නම්, ඔයා හොඳ වුණාම ආයෙත් ගෙනත් දෙන්නම්.”
“දවසට ඕනේ නැති තියුණු දේවල් ටිකක් නිශ්ශබ්දව අයින් කරන්න මම කැමතියි. ඔයා විවේක ගන්න අතරේ මට ඒක කරන්න පුළුවන්ද?”
“හැම උදේම මම ඔයාට පොඩි මැසේජ් එකක් එවන්නම් – ෆොටෝ එකක්, අදහසක්, මතකයක් වගේ දෙයක් – කවුරු හරි ඔයා ගැන හිතනවා කියලා දැනගෙන දවස පටන් ගන්න.”
“හැමදාම හවස 3ට ඔයා ගැන හිතන්න කියලා මම ෆෝන් එකේ රිමයින්ඩර් එකක් දැම්මා. මම හැම වෙලේම මැසේජ් කරන්නේ නැති වෙයි, ඒත් හවස 3ට ඔයා මගේ හිතේ ඉන්නවා කියලා දැනගන්න.”
“අපිට පුළුවන්ද පොදු ෆොටෝ ඇල්බම් එකක් හදාගන්න? මම හැමදාම ඒකට මොනවා හරි එකතු කරන්නම්, ඔයාට සම්බන්ධයක් දැනෙන්න ඕනෙ වෙලාවට බලන්න පුළුවන්.”
“මම ඔයාට හැම හවසකම කෙටි පණිවිඩයක් වෙනුවට voice note එකක් දාන්නම්. සමහර වෙලාවට කටහඬක් ඇහෙන එක හිතට සහනයක්.”
“'මට දැන් අමාරුයි' කියන එක තේරුම් වෙන සරල සංකේතයකට – එක වචනයකට හරි emoji එකකට හරි – අපි එකඟ වෙමුද? එතකොට ඔයාට පැහැදිලි කරන්න ඕනේ නෑ, ඒක එවන්න විතරයි, ඔයා කැමති විදිහට මම එන්නම් නැත්නම් කතා කරන්නම්.”
“හැමදාම කිසිම වැඩක් නැතුව, නිකම්ම සම්බන්ධයක් තියාගන්න අපි කෝපි එකක් බොන්න හරි කතා කරන්න හරි වෙලාවක් තියාගමුද? ඔයාට ඒක හොඳයිද?”
“ඔයා නවත්තන්න කියනකම් මම ඔයාට හැමදාම සුබ උදෑසනක් පණිවිඩයක් එවන්නම්. ඒත් කරුණාකරලා උත්තර දෙන්න, මොකද මම ඔයා ගැන හිතනවා.”
“මේ හැමදේම මෙච්චර අමාරු වෙලා තියෙන්නේ සල්ලි ප්රශ්න නිසා නම්, තියෙන විකල්ප මොනවද කියලා බලන්න මම ඔයාට උදව් කරන්නම්. අපිට හැමදේම එකපාරට විසඳන්න ඕනේ නෑ – එක පියවරක් විතරක් ගමු.”
“දැන් දුරකථන ඇමතුම් ගන්න අමාරු නම්, ඔයාගේ බැංකුව, ගෙවල් අයිතිකාරයා හරි හාම්පුතා හරි සම්බන්ධ කරගන්න ඔයා වෙනුවෙන් මට උදව් කරන්න පුළුවන්.”
“ඔයා බිල් ගැන හිතලා දුක් වෙනවා කියලා මම දන්නවා. අපි එකට වාඩි වෙලා, දැන්ම ගෙවන්න ඕන දේවල් මොනවද, කල් දාන්න පුළුවන් දේවල් මොනවද කියලා බලමු. හිතෙන තරම් හදිස්සියක් නැති වෙන්න පුළුවන්.”
“හදිසි මූල්ය ආධාර ගැන හොයලා බලන්න මට ඔයාට උදව් කරන්න පුළුවන් – ඔයා නොදන්නා විකල්ප තියෙන්න පුළුවන්, ඒවා හොයාගන්න මම ඔයාට උදව් කරන්නම්.”
“ණය ප්රශ්න තනියම දරාගන්න එපා. කිසිම විනිශ්චයකින් තොරව මේක විසඳගන්න උදව් කරන්න පුළුවන් නොමිලේ මූල්ය උපදේශකයෙක් හොයාගන්න මට ඔයාට උදව් කරන්න පුළුවන්.”
“ඔයා අන්තිමට හොඳට නිදාගත්තේ කවදද? අද රෑ ඔයාට හොඳට නිදාගන්න පුළුවන් විදිහට – නිශ්ශබ්ද, අඳුරු, ෆෝන් නැති – පරිසරයක් හදන්න මට උදව් කරන්න පුළුවන්ද?”
“මේ වෙලාවේ නින්ද යන්නේ නැති බව මම දන්නවා. ඔයාට ටිකක් විවේක ගන්න උත්සාහ කරන අතරේ මම ෆෝන් එකේ ඉන්න එක උදව්වක් වෙයිද? ඔයාට කතා කරන්න ඕන නෑ.”
“අද මොනවා හරි කෑවද? මම මේ කරදර කරන්න අහන්නේ නෑ. ඔයාගේ මොළයට වැඩ කරන්න ශක්තිය ඕන නිසා තමයි මම අහන්නේ, සමහර වෙලාවට අපිට අමතක වෙනවානේ.”
“අද ටිකක් එළිපහලට ගිහින් එන්න මම උදව් කරන්නද? ගෙදර ඉස්සරහ දොර ළඟ විනාඩි පහක් හිටගෙන හිටියත් කමක් නෑ. සමහර වෙලාවට පොඩි වෙනසක් හොඳයි.”
“මේ වෙලාවේ ව්යායාම ගැන හිතන්නවත් ඔයාට බැරි බව මම දන්නවා. හැබැයි පාර අයිනට ගිහින් ආපහු එන්න විතරක් යමුද? මම ඔයා එක්ක එන්නම්.”
“අද වතුර බිව්වද? මම ඔයාට බේසික් දේවල් ටිකක් ගෙනත් දෙන්නම් – වතුර, පළතුරු, ලේසියෙන් කන්න පුළුවන් කෑම – එතකොට ඔයාට ඒ ගැන හිතන්න ඕන වෙන්නේ නෑ.”
“අපේ සංස්කෘතියේ මේ වගේ දේවල් ගැන හැමවිටම විවෘතව කතා කරන්නේ නැති බව මම දන්නවා. මම ඔයාට හැමෝටම කතා කරන්න කියන්නේ නෑ – මේ වෙලාවට මට විතරක් කතා කරන්න.”
“ඔයාගේ පවුලේ අයට උදව් කරන්න ඕන වුණත්, කොහොමද උදව් කරන්නේ කියලා එයාලා දන්නේ නැතුව ඇති. එයාලට ඇත්තටම කරන්න පුළුවන් ප්රයෝජනවත් දේවල් මොනවද කියලා කියන්න මම ඔයාට උදව් කරන්නද?”
“ඒක ලේසි නම්, මට ඔයා වෙනුවෙන් ඔයාගේ පවුලේ අයත් එක්ක කතා කරන්න පුළුවන්. ඔයාට හැමදේම තනියම පැහැදිලි කරන්න ඕන නෑ.”
“අපේ සමාජයේ සමහර වෙලාවට වෘත්තීය උපකාර ගන්න එක ගැන ලැජ්ජාවක් තියෙනවා. අසනීපයකට ප්රතිකාර ගන්න එක, ශාරීරික ප්රශ්නයකට දොස්තර කෙනෙක් හමුවෙන එකට වඩා වෙනස් නෑ කියලා තේරුම් ගන්න. ඔයා හිතනවට වඩා ගොඩක් අය මේ දේ කරනවා.”
“මිනිස්සු මොනවා හිතයිද කියලා ඔයා බය වෙන බව මම දන්නවා. ඔයාට ආදරය කරන අය හිතන්නේ – "හොඳ වෙලාවට උදව් ගත්තා" කියලා විතරයි. ඒක විතරයි.”
“අපේ සංස්කෘතිය තේරෙන, අපේ සමාජයේ ඉන්න දොස්තර කෙනෙක් හරි උපදේශක කෙනෙක් හරි හොයාගන්න මම උදව් කරන්නද? සමහර වෙලාවට ඔයාට මොකද වෙලා තියෙන්නේ කියලා තේරෙන කෙනෙක් එක්ක කතා කරන එක උදව්වක්.”
“හුස්ම ගැනීම මන්දගාමී කිරීම, යෝගා හෝ භාවනා වැනි දේවල් කාලයත් සමඟ කාංසාව අඩු කිරීමට උපකාරී වන බව මම කියෙව්වා. අපි දෙන්නටම එකට උත්සාහ කරන්න පුළුවන් පන්තියක් හෝ ඇප් එකක් ගැන හොයලා බලන්නද?”
AI පරිවර්තිත
“පුංචි දෙයක් වුණත් මේකෙන් වැඩක් වෙනවා: හෙමින්, ගැඹුරු හුස්ම කිහිපයක් අරගෙන, තත්පර 10ක් වුණත් ඔබේ උරහිස් ලිහිල් කරන්න. හැමදේම මේකෙන් හරි යන්නේ නැහැ, නමුත් මේකෙන් යම් සහනයක් ලැබෙනවා.”
AI පරිවර්තිත
“ඔබ දිනපතා කනස්සලු වීමට මිනිත්තු 15-20ක කාලයක් වෙන් කරගෙන, ඉතිරි කාලය තුළ ඒ සිතුවිලි එනකම් ඉන්න උත්සාහ කළොත් මොකද වෙන්නේ? සමහරවිට ඒකෙන් ඔබට යම් පීඩනයක් අඩු වෙයි.”
AI පරිවර්තිත
“සමහර වෙලාවට ඔබේ මොළයට වෙනත් දෙයක් ගැන හිතන්න දෙන එක – ප්රහේලිකාවක්, කාර්යයක්, නැත්නම් ආපස්සට ගණන් කිරීමක් වුණත් – ටික වෙලාවකට ඒ චක්රය බිඳ දමන්න පුළුවන්. ඔබේ හිත වෙනතකට යොමු කරන්න අපි දෙන්නටම එකට යමක් කරන්න ඕනෙද?”
AI පරිවර්තිත
“ඊළඟ වතාවේ සිතුවිලි නැවත නැවතත් එන්න පටන් ගත්තම, ඔබටම 'නවත්වන්න' කියලා කියන්න උත්සාහ කරන්න, නිහඬව වුණත්. ඒක හරිම සරලයි වගේ පෙනුණත්, ඒකෙන් ඇත්තටම ඒ චක්රය බිඳ දමන්න පුළුවන්.”
AI පරිවර්තිත
“ඔබ Calm වගේ ඇප් එකක් පාවිච්චි කරලා තියෙනවද? මම දන්නා කිහිප දෙනෙකුට කාංසාව සඳහා එය ඇත්තටම ප්රයෝජනවත් වෙලා තියෙනවා – ඔබට උත්සාහ කරලා බලන්න ඕන නම් නොමිලේ සංස්කරණයක් තියෙනවා.”
AI පරිවර්තිත
බොහෝ දෙනා සම්බන්ධ කරන්න, එක් අයෙකු බේරාගන්න, පණිවිඩ උදව් කරයි