WhatDoISay.Org
Medically Approved Words
Every Message Helps
“මට ඔයා ගැන පොඩි කණගාටුවක් තියෙනවා. අපිට ටිකක් කථා කරන්න පුළුවන් ද?”
“ඔයා යන්නේ කෙසේදැයි බැලීමට මට අවශ්ය විය? ඔබට බොහෝ දේ සමඟ කටයුතු කිරීමට සිදු වෙලා තියෙනවා.”
“මම ඔබ ගැන සිතමින් සිටි අතර, මේ සියලු වෙනස්කම් පාලනය කිරීමට ඔබට සිදු වුණා. ඔබට කොහොමද?”
“මම ටික කාලයකින් ඔයා ගැන අහලත් නෑ දැකලත් නෑ, ඔබ දහොඳින්ද?”
“ඔයා දැන් ටික කාලෙක ඉඳන් ඔයා ඔයාම නෙවෙයි කියලා මට පේනවා, මට ඔයා ගැන සැලකිලිමත්. ඔයාට ඒ ගැන මාත් එක්ක කතා කරන්න පුළුවන්ද?”
“අපි මෑතකදී සම්බන්ධ වෙන්න බැරි වුණා කියලා මට පේනවා. ඔයා දහොඳින්ද කියලා මම කල්පනා කරනවා - මම ඔයා ගැන කනස්සල්ලෙන් ඉන්නවා, මම ඔයා වෙනුවෙන් ඉන්නවා කියලා ඔයාට දැනගන්න ඕන. ඔයා කතා කරන්න කැමතිද?”
“ඔයා මෑතකදී කලබල වෙලා ටිකක් ඈත් වෙලා ඉන්නවා කියලා මම දැක්කා. මේ වෙලාවේ ඔයාට දමොකක් හරි අපහසුතාවයක් තියෙනවාද?”
“ඔයා දැන් වැඩිය එළියට යන්නේ නෑ කියලා මට පේනවා. මම ඇත්තටම ළඟින් ඉන්න කැමතියි. මාව මුණගැහෙන්න එන්න කැමති ද නැත්නම් කෝපි එකක් බොන්නවත් මුණගැහෙනවටද ඔයා කැමති?”
“දැන් දේවල් ඉතා අපහසු බව මම දන්නවා, නමුත් අපට මෙය එකට ජය ගත හැකි බව මට විශ්වාසයි.”
“ඔබට දැනෙන්නේ කෙසේදැයි මම හරියටම නොදන්නවා විය හැකිය, නමුත් මෙයින් මිදීමට ඔබට උදව් කිරීමට මම කැමතියි. මම ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන අතර මෙය වේදනාකාරී බව මට දැනේ.”
“ඔබ මා දැඩි මානසික පීඩනයකින් සිටියා නම් මා හා සම්බන්ධව සිටින බව මම දනිමි, එබැවින් එය ඔබට කරන්නට ඉඩ දෙන්න. මට ප්රයෝජනවත් බවක් දැනීමට අවශ්යයි.”
AI පරිවර්තිත
“මෙය ඔබට ඇත්තෙන්ම දුෂ්කර ය, නමුත් ඔබ දන්නවා ද මම මෙහි සිටින බව, මෙය හරහා අපි එකට වැඩ කිරීමට මට අවශ්යයි.”
“මෙය ඔබට කොතරම් වේදනාකාරීදැයි මට සිතාගත නොහැකිය, නමුත් මට ඇත්තටම තේරුම් ගැනීමට අවශ්යයි.”
“මානසික අවපීඩනය භයානක බොරුකාරයෙකි. සෑම කෙනෙකුම දන්නා පුද්ගලයා ඔබයි, ඔබේ මොළය ඔබට පවසන භයානක දේ නොවේ.”
“මම ඔබ ගැන අතිශයින් ආඩම්බර වෙනවා, ඔබ දන්නවා. ඔබ සෑම දිනකම මෙම වේදනාකාරී හැඟීම් සමඟ සටන් කරනවා, එය වෙහෙසකර දෙයක් විය යුතුයි.”
“කරුණාකර ඕනෑම වේලාවක මා සමඟ කාලය ගත කරන්න. ඔබට දහොඳක් දැනෙන්නේ නැත්නම් අපට කතා කිරීමට අවශ්ය නැත. අපට නිහඬව අපේම දෙයක් කරමින් සිටිය හැකිය.”
“දැන් මෙය විශ්වාස කිරීමට අපහසු විය හැකි නමුත් මෙම හැඟීම පහව යනු ඇත. මිනිසුන් මෙම දුෂ්කර කාලයන් පසුකර යන අතර දැන් අන් අයගේ සහදයෝගය පිළිගැනීම උපකාරී විය හැකිය.”
“මෙය ඔබේ මනසෙහි පමණක් නොවන, එය සැබෑ සායනික රෝගයක් වන අතර ඉතා වේදනාකාරී බව මම දනිමි ය. ඔබ එය දහොඳින් පාලනය කරන බව මම සිතමි. කරුණාකර ඔය විදියටම කරදගන යන්න”
“සමහර විට ඔබ අද කළ එකම දෙය හුස්ම ගැනීම නම් ඒකට කමක් නැත.”
“ඔබට නැඟිට ඔබේ දවස ආරම්භ කිරීම ඇත්තෙන්ම අපහසු බව මම දනිමි, නමුත් ඉතා සරල දේවලින් පවා උදව් කිරීමට මම මෙහි සිටිමි.”
“මට ඔබව අද්විතීය, විශේෂ සහ ප්රතිස්ථාපනය කළ නොහැකි යැයි සිතමි. ඔබෙන් මට අදහස් කරන්නේ එයයි”
“උදව් ඉල්ලීම ශක්තිය සහ ධෛර්යය පෙන්වන අතර දුර්වලකමේ ලකුණක් නොවේ.”
“මම ඔබට ආදරෙයි. ඔබ දහොඳ මිතුරෙක්. මට ඔබ බොහෝ වටින අතර ඔබට මෙය ජය ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා අවශ්ය ඕනෑම දෙයක් කිරීමට මම කැමැත්තෙමි.”
“මේක ඔයාට කොච්චර අමාරුද කියලා මට පේනවා.”
“මට කියන්න ඕන ඔයා තනි වෙලා නෑ කියලා. ඔයාට කතා කරන්න හෝ උදව් කරන ඕනෑම දෙයක් කරන්න මම හැම වෙලාවෙම ඉන්නවා.”
“මට ඔයා වෙනුවෙන් කෑමක් උයන්න ඕන. ඔයාට මොනවද ඕන?”
“ඔබ කරදරයක් නොවන අතර මානසික අවපීඩනය ඔබට ඇති සෘණාත්මක දෙයක් නොවේ. කරුණාකර මට කතා කරන්න.”
“ඔබ දැන් වේදනාවෙන් ඉන්නේ කියලා මම දන්නවා. මම ඔබ වෙනුවෙන් මෙහි සිටිමි. ඔබ තනිවම නොවේ.”
“ඔබේ වෛද්යවරයාට හෝ වෙනත් මානසික සෞඛ්ය වෘත්තිකයෙකුට කතා කළ හැකි නම් එය ඇත්තෙන්ම දහොඳයි. ඔබ කැමති නම් මට හමුවීමක් වෙන්කරවාගෙන ඔබ සමඟ යා හැකියි, නැතහොත් අපට හදිසි ප්රතිකාර අංශයකට යා හැකියි.”
“මෙම තත්වයෙන් මිදීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි මාර්ග/දසේවා තිබේ. මා ඔබව සම්බන්ධ කර ගැනීමට ඔබට උදව් කරනවාට කැමතිද?”
“ඔබ සුවපත් වන තුරු මම අත් නොහරිමි.”
“ඒක අමාරුයි. කරුණාකර කතා කරන්න, මම ඇහුම්කම් දෙනවා.”
“කතා නොකරම ඔබට යම් සහදයෝගයක් අවශ්යද?”
“ඔබේ මානසික අවපීඩනය ඔබ කරදරයක් බව පැවසුවත් ඔබ කරදරයක් නොවේ.”
“ඔබට ප්රායෝගිකව සහායක් හෝ සම්බන්ධ වීමට කෙනෙකු අවශ්ය වූ විට මම ඔබ වෙනුවෙන් සිටිමි.”
“එය ඉතා අපහසු නම් ඔබට කතා කිරීමට අවශ්ය නැත, නමුත් කරුණාකර මගේ කෙටි පණිවිඩ වලට පිළිතුරු දෙන්න.”
“ඔබේ මනස ඕනෑම ධනාත්මක දේවල් අවහිර කළත් ඔබ දහොඳ පුද්ගලයෙක් වන අතර ඔබට බොහෝ සෙයින් ආදරණීයයි.”
“මම උදව් කිරීමට කැමතියි - මම ඔබට දේවල් ලෙහෙසි කරන්නේ කෙසේද?”
“මම දන්නවා මෑතකදී ඔයාගේ ජීවිතේ ලොකු වෙනස්කම් කිහිපයක් සිද්ධ වෙනවා කියලා - ඔයා දකොදහොමද මේකට මුහුණ දෙන්නේ?”
“ඔබේ කාලය ගන්න, මම ඔබ වෙනුවෙන් මෙහි සිටිමි.”
“ඔබට යම් සම්බන්ධතාවයක් හෝ අවධානය දවනතකට යොමු කිරීමක් අවශ්යද?”
“ඔබට දහොඳක් දැනෙන්නේ නැත්නම් අපට කතා කිරීමට අවශ්ය නැත, අපට එකට කාලය ගත කළ හැකිය. නැතහොත් ඔබට මෙහි සිටිය හැකි අතර නිහඬ මිත්රශීලී ස්ථානයක් ලබා ගත හැකිය.”
“ඔබ ආදරණීය සහ වටිනා කෙනෙක් - එය ඔබට වෙනත් ආකාරයකින් පැවසුවහොත් ඔබේ මොළය ඔබට බොරු කියනවා.”
“ඔබට හැඟෙන ඕනෑම ආකාරයකින් ඔබට සහාය වීමට මම මෙහි සිටිමි.”
“ඔබ මේ හරහා ගමන් කිරීම ගැන මට ඉතා කණගාටුයි. මම ඔබට හැකි තාක් කල් උදව් කිරීම හෝ කතා කිරීම දිගටම කරගෙන යන්නෙමි.”
“දිනපතා පරීක්ෂා කිරීම සඳහා සෑම දිනකම නිශ්චිත වේලාවක ඔබට කතා කිරීමට මම කැමතියි.”
“මෑතකදී ඔබ ටිකක් නිහඬව සිටින බව මම දැක්කා. ඔබේ අදහස් මට ඇත්තටම මග හැරෙනවා—අද ඔබට කොහොමද?”
“මම අද රාත්රී ආහාරය ගෙනෙනවා—ඔබ [විකල්ප A] ද [විකල්ප B] ද කැමති?”
“වැඩ කරන්න මට විනාඩි 30ක් තියෙනවා—මම බඳුන් සෝදන්නද නැත්නම් කුණු පිටතට දානවද?”
“මම කඩේ ඉන්නවා කිරි සහ පාන් ගන්න. ඔබට වෙන මොනවා හරි ඕනෙද?”
“ඔබ විවේක ගන්නකොට මම සෝෆාවේ වාඩි වෙලා ටිකක් කියවන්න එනවා—කතා කරන්න ඕනෙ නැහැ.”
“[දිනයේ] ඔබේ හමුවීමට මට ඔබව ගෙනියන්න පුළුවන්, රැඳී සිටීමේ කාමරයේ ඔබ වෙනුවෙන් බලා ඉන්නවා.”
“මම ඔබ ගැන හිතන නිසා මේක එවනවා. පිළිතුරු දෙන්න ඕනෙ නැහැ.”
“මම මේ [සබැඳිය/ඡායාරූපය] දැක්කා, එය මට ඔබව මතක් කළා.”
“අපි වීදිය අගට ගිහින් එමු—විනාඩි පහයි, බලපෑමක් නැහැ.”
“දේවල් බර නම් ඇහුම්කන් දෙන්න මම ඉන්නවා, නැත්නම් අපි නිහඬව [රූපවාහිනී වැඩසටහන] බලමු.”
“ඔබ ඒකට සූදානම් නම් ප්රාදේශීය සහාය කණ්ඩායම් හෝ චිකිත්සකයින් සොයන්න මම උදව් කරන්නම්.”
“අද සවස ඔබ වෙනුවෙන් මම බල්ලාව ඇවිදින්න ගෙනියන්නද?”
“මානසික අවපීඩනය කොතරම් ශබ්දවත් වුණත්, අද සහ සෑම දිනකම මම ඔබේ පැත්තේ ඉන්නවා.”
“අපි [හවුල් මතකය] ගැන හිතුවා, ඒකෙන් මට සිනහවක් ආවා. අද ඔබ මගේ හිතේ ඉන්නවා කියලා දන්වන්න හිතුණා.”
“හේයි, අද group chat එකේ ඔබ ටිකක් නිහඬව හිටියා කියලා දැක්කා. බලන්න ආවා—ඔබ නැතිව එය එකම විදියක් නැහැ.”
“මෑතකදී ඔබ ටිකක් අදෘශ්යමාන වගේ දැනෙනවා කිව්වා කියලා දන්නවා. මම ඔබව දකිනවා, ඔබ මට ගොඩක් වැදගත් කියලා කියන්න හිතුණා.”
“ඔබ එහි සිටීමෙන් පමණක් [තත්වය] හොඳ කරන විදියක් ඔබට තියෙනවා. ඔබ වීමට ස්තුතියි.”
“දැන් දේවල් බර බව දන්නවා. මම කොහේවත් යන්නේ නැහැ, ඒක උදව් වෙනවා නම් ඔබ සමඟ නිහඬව වාඩි වෙන්න මම සතුටුයි.”
“මම ඔබ ගැන සැලකිලිමත් නිසා බලන්න ආවා. ඔබ මට වැදගත් නිසා මම බලන්න එන්නම්.”
“මේක දිගු ගමනක් කියලා දන්නවා, සෑම පියවරකටම මම ඔබ සමඟ ඉන්නවා.”
“හොඳ වෙන්න අවසාන දිනයක් නැහැ—ඔබ සුව වෙනකොට මෙහි ඉන්න මම සතුටුයි.”
“මගේ සහයෝගයට කල් ඉකුත් වන දිනයක් නැහැ.”
“ඔබට දැන් කතා කිරීමට අවශ්යද නැතිනම් අද පසුව? මම පාසලෙන් පසුව/සවස නිදහස්.”
“ඔබට බෙදාගැනීමට කැමති නම්, අද මෙතරම් බර වූයේ මොකක්ද?”
“දැන් කෙටි ඇවිදීමක් හෝ FaceTime එකක් උදව් වේද?”
“මෙම පැය මෘදු කළ හැකි එක් කුඩා දෙයක් (5%) මොකක්ද?”
“ඔබ බරක් නොවේ, ඔබ මට කිව්ව එක ගැන මම සතුටුයි. මම මෙහි සිටිමි.”
AI පරිවර්තිත
“ඔබ වෙහෙසට පත් වීම තේරුම් ගත හැකියි—ඔබේ තැනේ ඕනෑම කෙනෙක් එසේ වේවි.”
“ඔබට විවේක ගන්න හැකි වෙන්න මම රාත්රී ආහාරය සකස් කරන්නද නැතිනම් පහසු දෙයක් ඇණවුම් කරන්නද?”
“මම මෙහි සිටින බව ඔබට දැනගන්න—දිනපතා අඩු උත්සාහයකින් පරීක්ෂා කිරීමේ meme එකක් යවන්නම්.”
“පිළිතුරු දීමට අවශ්ය නැහැ—මම ඔබ පැත්තේ සිටින බව මතක් කරන්නයි 💛.”
“මගේ ඉස්සරහා ඔයාට හැමදේම හංගගෙන ඉන්න ඕනේ නෑ. මම ඔයාගේ වැඩ කරන යාළුවෙක් විතරක් නෙවෙයි – මම ඔයා ගැන හිතන කෙනෙක්.”
“වැඩ ටික පස්සට දාන්න පුළුවන්. ඔයාට ඉන්න බෑ.”
“ඔයාගේ සෞඛ්යය – ඒ කියන්නේ මානසික සෞඛ්යයත් එක්කම හැමදේම – ඕනෑම නියමිත දවසකට වඩා වැදගත්.”
“බලාපොරොත්තු සුන්වීම කියන්නේ හැඟීමක්. ඇත්තක් නෙවෙයි. ඒ දෙක අතර ලොකු වෙනසක් තියෙනවා.”
“ඔබ බරක් කියන අදහස ඔබේ අසනීපයේ රෝග ලක්ෂණයක් මිස යථාර්ථය පිළිබඳ නිවැරදි තක්සේරුවක් නෙවෙයි.”
“ඔබ වෙනුවෙන් මෙහි සිටීම බරක් නෙවෙයි. එය මට ලැබුණු වරප්රසාදයක්.”
“මේ වේදනාවේ තීව්රතාවය අඩු වේවි. ඔබට අහිමි වූ දේ වැදගත් නැති නිසා නෙවෙයි — නමුත් මිනිසුන් සුවය ලබන්නට නිර්මාණය වී ඇති නිසා.”
“ඔයා හිතනවා ඇති ඔයා බරක් කියලා. ඔයා එහෙම නෙවෙයි. ඔයා මගේම කෙනා.”
“සමාජ මාධ්යවල තියෙන්නේ හොඳම අවස්ථා විතරයි. ඔයාගේ වටිනාකමට ඒ කිසිම දෙයක් අදාළ නැහැ.”
“මට මැසේජ් එකක් දාන්න. වෙලාව කීයද කියලා මට වැඩක් නෑ.”
“දීප්තිමත්, සතුටින් ඉන්න අලුත් අම්මාගේ රූපය ගොඩක් කාන්තාවන්ට මිත්යාවක්. කරුණාකරලා මිත්යාවක් එක්ක ඔයාව මනින්න එපා.”
“ඔයා කොච්චර මහන්සි වෙනවද කියලා මට පේනවා. ඔයා දුක් විඳිනවා මට පේනවා. මම කොහේවත් යන්නේ නැහැ.”
“මම ඉන්නවා.”
“මම ඔයා එක්ක ඉන්නවා.”
“ඔයා වැදගත්.”
“ඔයාට ආදරෙයි.”
“ඔබේ කතාව ඉවර නෑ.”
“අපිට කතා කරන්න ඕන නෑ. අපිට නිකන්ම එකට ඉන්න පුළුවන්. මම ස්නැක්ස් ගේන්නම්.”
“අද මම ළමයි/සුරතල් සත්තු බලාගන්නම්, ඔයාට බාධාවකින් තොරව විවේක ගන්න පුළුවන් වෙන්න.”
“ඔයාට ඩොක්ටර්ට කියන්න ඕන දේවල්, හමුවීමට කලින් ලියාගන්න මම උදව් කරන්නම්. එතකොට එදාට ඒ ගැන හිතන්න ඕන වෙන්නේ නෑ.”
“අද මොනවා හරි කෑවද? මම මේ කරදර කරන්න අහන්නේ නෑ. ඔයාගේ මොළයට වැඩ කරන්න ශක්තිය ඕන නිසා තමයි මම අහන්නේ, සමහර වෙලාවට අපිට අමතක වෙනවානේ.”
“අද වතුර බිව්වද? මම ඔයාට බේසික් දේවල් ටිකක් ගෙනත් දෙන්නම් – වතුර, පළතුරු, ලේසියෙන් කන්න පුළුවන් කෑම – එතකොට ඔයාට ඒ ගැන හිතන්න ඕන වෙන්නේ නෑ.”
“ඔයාගේ හිතේ බර අඩු කරන්න මට කරන්න පුළුවන් මොනවා හරි තියෙනවද?”