“ඔබ සුවපත් වන තුරු මම අත් නොහරිමි.”

“සෑම දිනකම වේදනාව සමඟ සටන් කිරීම ගැන මම ඔබව අගය කරනවා, නමුත් ඔබ එක් හමුදාවක් නොවේ - මා ඇතුළු උදව් කිරීමට සූදානම් පුද්ගලයින් සමූහයක් ඔබට සිටී.”

“උපකාරයත් සමඟ, ඔබේ මොළය මේ සියලු සෘණාත්මක, භයානක දේවල් ඔබට පැවසීම නවත්වනු ඇත. ඔබ දහොඳින් සිටින විට ඔබට මෙම සිතුවිලි ඇති නොවේ.”

“ඒක අමාරුයි. කරුණාකර කතා කරන්න, මම ඇහුම්කම් දෙනවා.”

“ඔබ දැන් සිටින තත්වය වෙනස් වුවහොත් ඔබ මා සමඟ නිතිපතා සම්බන්ධතා පවත්වන බව මම දනිමි.”

“කතා නොකරම ඔබට යම් සහදයෝගයක් අවශ්‍යද?”

“උපකාරයෙන්, ඔබේ මොළය මේ සියලු සෘණාත්මක භයානක දේවල් ඔබට පැවසීම නවත්වනු ඇත. ඔබ දහොඳින් සිටින විට ඔබට මෙම සිතුවිලි ඇති නොවනු ඇත. රැඳී සිටින්න.”

“ඔබේ මානසික අවපීඩනය ඔබ කරදරයක් බව පැවසුවත් ඔබ කරදරයක් නොවේ.”

“ඔබට ප්‍රායෝගිකව සහායක් හෝ සම්බන්ධ වීමට කෙනෙකු අවශ්‍ය වූ විට මම ඔබ වෙනුවෙන් සිටිමි.”

“ඔබ ටිකක් දහොඳින් බව මම නිරීක්ෂණය කර ඇත්තෙමි. ඔබට ඇත්තටම දහොඳින් බව දැනෙනවාද?”

“එය ඉතා අපහසු නම් ඔබට කතා කිරීමට අවශ්‍ය නැත, නමුත් කරුණාකර මගේ කෙටි පණිවිඩ වලට පිළිතුරු දෙන්න.”

“ඔබේ මානසික අවපීඩනය ඔබට බොරු සහ සියල්ල සෘණාත්මක සහ බලාපොරොත්තු රහිත බව කියන්න ඉඩ තියන්න එපා.”

“ඔබට දුෂ්කර කාලයක් ඇති විට කරුණාකර මාව නිහඩ කර නොදමන්න.”

“ඔබ රූපවාහිනියෙන් කියවන හෝ නරඹන දේ මතක තබා ගැනීමට ඔබට හැකිද? එසේ නොවේ නම්, ඔබට මානසික අවපීඩනය ඇති විය හැකිය. BeyondBlue හි පිරික්සුම් ලැයිස්තුවක් උපකාරී විය හැකිය.”

“ඔබේ මනස ඕනෑම ධනාත්මක දේවල් අවහිර කළත් ඔබ දහොඳ පුද්ගලයෙක් වන අතර ඔබට බොහෝ සෙයින් ආදරණීයයි.”

“මම උදව් කිරීමට කැමතියි - මම ඔබට දේවල් ලෙහෙසි කරන්නේ කෙසේද?”

“ඔබ හිතාමතාම අවදානම් ගන්නවාද?”

“මේක ඔයාගේ වරදක් නෙවෙයි, ඔයා දුර්වලත් නෑ. ඔයා ඇත්තටම ඒ ගැන කතා කරන නිසා හරිම ශක්තිමත්.”

“මම දන්නවා මෑතකදී ඔයාගේ ජීවිතේ ලොකු වෙනස්කම් කිහිපයක් සිද්ධ වෙනවා කියලා - ඔයා දකොදහොමද මේකට මුහුණ දෙන්නේ?”

“මේ භයානක වේදනාව නවතිවි. උදව් ලබා ගන්න පුළුවන් අපි කතා කරමු.”

“ඔයා අත්විඳින දේවල් ලේසි නැහැ. අපිට ඒ ගැන කතා කරන්න පුළුවන් එක දහොඳයි.”

“ඒක ප්‍රයෝජනවත් මට ඔයාට ප්‍රායෝගික දේවල් කිහිපයක් කරන්න පුළුවන්.”

“ඔබ තනිවම නොවේ, ලෝකයේ එළියක් තිබේ. මානසික අවපීඩනය ඔබව මුලාවට පත් කරයි.”

“මෙම අර්බුදය නිමාවන තුරු මට සාප්පු සවාරි හෝ කෑම පිසීමට උදව් කළ හැකිද?”

“ඔබ අත්විඳින දේ මට දන්නා බව මවා පෑමට නොහැකිය, නමුත් මම ඔබ වෙනුවෙන් මෙහි සිටිමි.”

“දේවල් ටිකක් පහසු කිරීමට මට කළ හැක්කේ කුමක්ද?”

“ඔබේ කාලය ගන්න, මම ඔබ වෙනුවෙන් මෙහි සිටිමි.”

“මගේ දරුවන්ගේ ජීවිතවල ඔබ සිටිනවාට මම කැමතියි. කරුණාකර රැඳී සිටින්න.”

“මේ මොහොතේ ඔබට දහොඳක් දැනෙන්නේ නැති බව මට වැටහෙනවා, නමුත් රාත්‍රී ආහාරය ගැනිම සහ චිත්‍රපටයක් නැරඹීම උපකාරයක් වේවි ද?”

“මම ඇවිත් ඔබට ආහාර උයනවාට ඔබ කැමතිද?”

“ඔබට යම් සම්බන්ධතාවයක් හෝ අවධානය දවනතකට යොමු කිරීමක් අවශ්‍යද?”

“ඔබේ ජීවිතය වැදගත්, කිසිවෙකුට ඔබේ තැනට වෙනත් කෙනෙකු පත්කළ නොහැක. ඔබ ඉපදීම ගැන මම ඉතා ස්තූතිවන්ත වෙනවා.”

“ඔබට දහොඳක් දැනෙන්නේ නැත්නම් අපට කතා කිරීමට අවශ්‍ය නැත, අපට එකට කාලය ගත කළ හැකිය. නැතහොත් ඔබට මෙහි සිටිය හැකි අතර නිහඬ මිත්‍රශීලී ස්ථානයක් ලබා ගත හැකිය.”

“මම දන්නවා මේක ඔයාගේ ඔළුදව් විතරක් නෙවෙයි, ඒක හරිම සැබෑ සහ හරිම වේදනාකාරීයි. මම හිතන්නේ ඔයා ඒක දහොඳට පාලනය කරනවා කියලා”

“වේදනාව හෝ සියදිවි නසාගැනීමේ අදහස් අඩු කෙටි කාල පරිච්ඡේදයක් ඔබට තියෙනවද?”

“ඔබ ඉදිරියේ ජීවත් වීමට බලා සිටින සුන්දර අවස්ථා තියෙනවා.”

“ඔබ ආදරණීය සහ වටිනා කෙනෙක් - එය ඔබට වෙනත් ආකාරයකින් පැවසුවහොත් ඔබේ මොළය ඔබට බොරු කියනවා.”

“ඔබ අත්විඳින දේ වෙහෙසකර විය යුතුයි.”

“ඔබේ වෛද්‍යවරයාට වේදනාව අඩු කිරීමට සහ මෙම භයානක සිතුවිලි නැවැත්වීමට උත්සාහ කිරීමට ඔබට ඖෂධ ලබා දිය හැකිය.”

“ඔබ මගේ ඇමතුම් සඳහා ප්‍රතිචාර ලබා දී නැහැ. මම ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වෙනවා.”

“මම දන්නවා - ඔබේ දවස ආරම්භ කිරීම දුෂ්කරයි - නමුත් එය ටිකක් පහසු කිරීමට මම ඔබට උදව් කිරීමට මෙහි සිටිමි.”

“කරුණාකර මට කතා කරන්න. බෙදාගත් ගැටලුවක් යනු අඩකින් අඩු වූ ගැටලුවකි.”

“ඔබ තවදුරටත් පිටතට යාමට ඇත්තටම කැමති නැති බව මම දැක තිබෙනවා.”

“ඔබ විශේෂ සහ වෙනස් කළ නොහැකි කෙනෙක්. ඔබ මට අදහස් කරන්නේ එයයි.”

“මම සැලකිලිමත් වෙනවා - ඔබ කතා කිරීමට කැමතිද?”

“උදව් ඉල්ලීම ශක්තිය සහ ධෛර්යය පෙන්වන අතර එය දුර්වලකමේ ලකුණක් නොවේ.”

“මම ඔබට ආදරෙයි. ඔබ දහොඳ මිතුරෙක්. ඔබ බොහෝ වටිනා කෙනෙක් වන අතර ඔබට මෙය මඟහැර යාමට උපකාර කිරීමට අවශ්‍ය ඕනෑම දෙයක් කිරීමට මම කැමැත්තෙමි.”

“පහත සඳහන් හේතු නිසා මම ඔබව අගය කරමි:……….”

“ඔබට හැඟෙන ඕනෑම ආකාරයකින් ඔබට සහාය වීමට මම මෙහි සිටිමි.”

“මානසික අවපීඩනය කොතරම් දුෂ්කර විය හැකිදැයි මට වැටහේ, එබැවින් මම සෑම විටම ඔබට ලබා ගත හැකි බව කරුණාකර දැන ගන්න.”

“ඔබේ මානසික අවපීඩනයේ දරෝග ලක්ෂණ සහ නිෂේධාත්මක සිතුවිලි ගැන ඔබ මට කතා කළහොත්, සමහර විට ඒවා දුබල විය හැකිය.”

“ඔබ මේ හරහා ගමන් කිරීම ගැන මට ඉතා කණගාටුයි. මම ඔබට හැකි තාක් කල් උදව් කිරීම හෝ කතා කිරීම දිගටම කරගෙන යන්නෙමි.”

“මට ඔබට කියන්නට අවශ්‍ය වන්නේ ඔබ තනිවම නොවන බවයි. මම ඔයා වෙනුවෙන් ඉන්නවා.”

“ඔබට වේදනාත්මක හැගිමක් දැනීම ගැන මට කණගාටුයි. දුක සහ වේදනාව ක්‍රමයෙන් නැතිව යන තුරු මට ඔබට සහාය වීමට ඉඩ දෙන්න.”

“මට සම්පූර්ණයෙන්ම තේරෙන්නේ නැතත් කරුණාකර දැනගන්න මම කොතරම් සැලකිලිමත් වෙනවාද කියා.”

“මම ඔබේ අත්දැකීම් අවම කිරීමට උත්සාහ නොකරමි, නමුත් දැන් ඇත්තටම හොඳින් සිටින දරුණු මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන වෙනත් පුද්ගලයින් ගැන මම දනිමි - ඔවුන්ට දැන් විශ්වාස කළ නොහැක, එවිට ඔවුන්ට මිය යාමට අවශ්‍ය විය.”

“උදව් ඉල්ලා සිටීම ශ්‍ක්තිය සහ ධෛර්යය පෙන්වයි - දුර්වලතාවයේ ලකුණක් නොවේ.”

“කරුණාකර ඔබේ ජීවිතය පහසු කරවන ප්‍රායෝගික රැකියාවක් මට දෙන්න.”

“මෙම තත්වයෙන් ඔබට උපකාර කළ හැකි සම්පත්/සේවා තිබේ. ඔබව සම්බන්ධ කිරීමට මට උදව් කිරීමට ඉඩ දෙන්න.”

“ඔබේ මිතුරන් සියල්ලන්ම අපේ ජීවිතවල සිටීම ගැන ඉතා ස්තූතිවන්ත වෙනවා, එබැවින් අපි ඔබේ මානසික අවපීඩනයට එරෙහිව සටන් කිරීමට උදව් කිරීමට ඇත්තෙන්ම කැමතියි.”

“ඔබ මේ සියල්ල ඔබම හසුරුවා ගැනීමට උත්සාහ කර ඇත. මම ඔබ වෙනුවෙන් මෙහි සිටින බව ඔබ දන්නවා, නමුත් නිවැරදි සහාය සොයා ගැනීම විශාල වෙනසක් ඇති කරයි. කරුණාකර මට සම්පත් කිහිපයක් සමඟ ඔබට උදව් කිරීමට ඉඩ දෙනවාද?”

“ඔබ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන බව ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔබට නිහඬව අරගල කිරීමට අවශ්‍ය නැත. මම උදව් කිරීමට මෙහි සිටින බව ඔබ දැන ගැනීම මට වැදගත් වේ.”

“සියදිවි නසාගැනීමේ සිතුවිලි එතරම් ප්‍රබල නොවන දෙයක් හෝ වෙනත් තත්වයක් තිබේද?”

“ඔබ මේ මොහොතේ සිටින ස්ථානයේ සිටි පුද්ගලයින් සමඟ කතා කිරීමට Lived Experience Australia හෝ Roses in the Ocean සමඟ සම්බන්ධ වීමට මට ඔබට උදව් කළ හැකිද?”

“බොහෝ දෙනෙකුට ඇත්තටම පහත් ස්ථානයක සිටින විට අඳුරු සිතුවිලි ඇති වේ. ඔවුන් එසේ සිටිය යුතු නැත: අපට නිවැරදි උපකාරය ලැබෙන තුරු අපි කතා කරමු.”

“දිනපතා පරීක්ෂා කිරීම සඳහා සෑම දිනකම නිශ්චිත වේලාවක ඔබට කතා කිරීමට මම කැමතියි.”

“මේ මොහොතේ ඔබට එතරම් දහොඳක් දැනෙන්නේ නැති බව මට වැටහෙනවා, නමුත් ඇවිදීම, රාත්‍රී ආහාරය හෝ චිත්‍රපටයක් නැරඹීම උපකාරී වේද?”

“මේක දිගු ගමනක් කියලා දන්නවා, සෑම පියවරකටම මම ඔබ සමඟ ඉන්නවා.”

“ආපහු ඔබ වගේ දැනෙන්න කොච්චර කාලයක් ගත වුණත්, මම කොහේවත් යන්නේ නැහැ.”

“ඔබට කතා කරන්න බැරි වුණත්, හායි කියන්න සෑම [දිනකම/දින තුනකට/සතියකට] මම බලන්න එන්නම්.”

“හොඳ වෙන්න අවසාන දිනයක් නැහැ—ඔබ සුව වෙනකොට මෙහි ඉන්න මම සතුටුයි.”

“හොඳ දවස්වලත් බර දවස්වලත්, දිගු ගමනට මම මෙහි ඉන්නවා.”

“ප්‍රගතිය කෙළින් රේඛාවක් නැහැ, ඉහළ පහළ යනවිටත් මෙහි ඉන්න මම කැපවී සිටිනවා.”

“අද ඔබට කොහොමද දැනෙන්නේ කියලා නොතකා, ඔබ මට වැදගත් නිසා මම සම්බන්ධ වෙන්නම්.”

“ඉදිරි සති සහ මාස ගණනක් ඔබේ පැත්තේ ඉන්නවා—ඔබට කොච්චර කාලයක් ඕනෙ වුණත්.”

“මා වෙනුවෙන් 'ඉවත් වෙන්න' ඕනෙ නැහැ; ඒක කොච්චර කාලයක් තිබුණත් ඔබ සමඟ වාඩි වෙන්න මම සැපපහසුයි.”

“සුව වීමට කාලය ගන්නවා කියලා දන්නවා, ඒ පුරාවටම ඔබේ නැංගුරම වෙන්න මම සතුටුයි.”

“මම තවම මෙහි ඉන්නවාද කියලා කල්පනා කරන්න ඕනෙ නැතිව, නිතිපතා ඔබව බලන්න මම කැපවී සිටිනවා.”

“ආපහු ඔබ වගේ දැනෙන්න අවුරුද්දක් ගත වුණත්, මම තවම මෙහි ඔබ ළඟ ඉන්නවා.”

“ඔබට ඕනෙ කාලය ගන්න—මම කොහේවත් යන්නේ නැහැ, මට වෙහෙසක් නැහැ.”

“සමහර දවස් පියවර දෙකක් පස්සට ගිය වගේ දැනෙන්න පුළුවන් කියලා දන්නවා, ඒ දවස්වලටත් මම මෙහි ඉන්නවා.”

“ලෝකය ආපහු දීප්තිමත් වෙනකම් කොච්චර කාලයක් ගත වුණත් මම මෙහි ඉන්නවා.”

“ඔබ එය ඔබම දකින්න සූදානම් වෙනකම් මම ඔබ වෙනුවෙන් ආලෝකය දල්වාගෙන ඉන්නම්.”

“මගේ සහයෝගයට කල් ඉකුත් වන දිනයක් නැහැ.”

“ඔබ බලා සිටීමට වටින නිසා මම ඉවසිලිවන්තයි.”

“සති හෝ මාස වුණත්, මම ඔබේ කවයේ මෙහිම ඉන්නවා.”

“මම ඉක්මන් විසඳුමක් හොයන්නේ නැහැ—මම ඔබ සමඟ මේ මඟ යන්න බලාපොරොත්තු වෙනවා.”

“වයිබ් චෙක්: ශක්තිය 0–10?”

“පිළිතුරු දීමට අවශ්‍ය නැහැ—මම ඔබ පැත්තේ සිටින බව මතක් කරන්නයි 💛.”

“අද එක් කුඩා ජයග්‍රහණයක් මොකක්ද? මම මගේ එකත් බෙදා ගන්නම්.”

“අද රාත්‍රිය ඝෝෂාකාරී වුණොත්, 'ආරක්ෂිත සහ විවේකීව' ඉලක්ක කරන්න. මම උදේ කෙටි පණිවිඩ යවන්නම්.”

“ඔබේ GP හමුවීමෙන් පසු පණිවිඩ යැවීමට මම මතක් කිරීමක් සකස් කළා—ලිෆ්ට් එකක් අවශ්‍යද?”

“හෙට කාලගුණය හොඳයි—දිවා ආහාරයෙන් පසු විනාඩි 10ක ඇවිදීමක්?”

“මොළය ඝෝෂාකාරීද? ඒ සන්සුන් ගීතය වාදනය කරන්න—අපි දෙන්නම.”

“ඔබ අවංක වීම ගැන මම ආඩම්බරයි—එය ඔබට වඩා හොඳින් සහාය වීමට මට උපකාර වේ.”

“3pm ට දැක්කා: ඔබ ගැන සිතමින්—පසුව කතා කිරීමට නිදහස් නම් ඔබට අවශ්‍ය නම්.”

“දිගු මාර්ගයක්, නමුත් තනි එකක් නොවේ. පැයකට පැයක්—අපි මේක කරමු.”

“මේ දේ වුණාට පස්සේ ඔබට ලබාගත හැකි උදව් මොනවද කියලා තේරුම් ගන්න මම උදව් කරන්න කැමතියි. ඔබ හිතනවට වඩා විකල්ප ගොඩක් තියෙනවා.”

“ඔබේ වෛද්‍යවරයා හෝ මානසික සෞඛ්‍ය කණ්ඩායම සමඟ තියෙන ඊළඟ හමුවීම තියාගන්න මම උදව් කරන්නද? මම ඔබත් එක්ක එන්නම්, මොනවද අහන්න ඕනේ කියලා මතක් කරන්න උදව් කරන්නම්.”

“ඊළඟ වතාවේ මෙහෙම අමාරු වුණොත්, ඒකට මුහුණ දෙන්න සැලැස්මක් හදන්න මම උදව් කරන්න කැමතියි. ඒක ආයෙත් වෙයි කියලා මම හිතන නිසා නෙවෙයි, ඒත් ඒක ලෑස්ති කරලා තියාගත්තොත් අවදානම ගොඩක් අඩු වෙනවා.”

“ඊළඟ මාසය පුරාම මම හැමදාම ඔබ ගැන හොයලා බලනවා. මොකද ඔබ මට වැදගත් නිසා, මට මේක කරන්න ඕනේ.”

“රෝහලෙන් හෝ සායනයෙන් ඔබට පිටවීමේ සැලැස්මක් දීලා ඇති. අපි දෙන්නටම තියෙන උදව් මොනවද කියලා තේරුම් ගන්න, අපි ඒක එකට බලමුද?”

“ඔබේ සහයෝගය දෙන කණ්ඩායමට එකතු කරන්න පුළුවන් දෙතුන් දෙනෙක් හොයාගන්න මම උදව් කරන්න කැමතියි – ඔබ මේ දේවල් අත්විඳලා තියෙනවා කියලා දන්න, අනාගතයේදී අමාරු අවස්ථාවකදී සම්බන්ධ කරගන්න පුළුවන් අය.”

“ආයෙත් දේවල් අමාරු වෙනවා කියලා අපිට කියන, මොන වගේ අනතුරු ඇඟවීමේ සලකුණු ගැන අවධානය යොමු කරන්න ඕනද කියලා අපි කතා කරමුද? ඒ නිසා ඊළඟ වතාවේ අපිට කලින් ක්‍රියා කරන්න පුළුවන් වෙයි.”

“රෝහලෙන් පිටවෙලා පැය 24ක් ඇතුළත අපි හමුවීමක් හෝ කතාබහක් කරන එක ගොඩක් වැදගත් කියලා මම කියෙව්වා. ටික කාලයකට හැමදාම මේක සිද්ධ වෙන විදිහ අපි සංවිධානය කරගමු.”