“நம் நிலைகள் மாறியிருந்தால், உங்கள் பிரச்சினைகள் எனக்கு இருந்தால், நான் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் அறிவுறுத்துவீர்கள்?”

“இவையெல்லாம் பார்த்தால் நீ தற்கொலைக்கு முனைகிறாய்.”

“எனக்கு புரிகிறது நிலைமை.”

“நீ பாதுகாப்பாக இருக்க என்னால் உதவலாம்.”

“இந்த நிலை உனக்கு ஏற்பட்டதை நினைத்து வருந்துகிறேன்.”

“உன் நண்பனுக்கு இந்நிலை ஏற்பட்டால் எப்படியிருக்கும்?”

“தற்கொலை நினைப்பு உண்மையில் இருப்பது.”

“மன அழுத்தம் மனச்சோர்வை உணரப்பண்ணும்.”

“உங்களைப் பாதுகாக்க எப்படி உதவலாம் என்று நான் யோசித்துக்கொண்டிருந்தேன். உண்மையிலேயே உதவுவதாகத் தெரியும் ‘பாதுகாப்புத் திட்டங்கள்’ என்று அழைக்கப்படுபவை இருப்பதை அறிந்தேன். நாம் ஒன்றைச் சேர்ந்து பூர்த்தி செய்து, இருவரும் ஒரு நகலை வைத்துக்கொள்ளலாமா?”

“வைத்தியர்கள் மற்றவர்கள்”

“நீ இப்பழக்கத்தை விட்டு கொடுக்கும் பொழுது”

“எனக்கு நீ எப்படி என்று உணர முடியாது.”

“நீங்கள் இப்படிக் கஷ்டத்தில் மூழ்கினால் எல்லோரும் நீ சுமை என்று நினைப்பார்கள்.”

“நான் மிகவும் மன அழுத்தத்தில் இருந்தால் நீங்கள் என்னுடன் தொடர்பில் இருப்பீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும், அதனால் நான் உங்களுக்காக அதைச் செய்ய விடுங்கள். நான் பயனுள்ளதாக உணர விரும்புகிறேன்.”

“எனக்கு நீ என்ன சொல்வாய் நான் உன்னை கவனித்துக் கொண்டால்.”

“உனக்கு அறிவுரை செய்தால்”

“உனக்கு மிகவும் கடினமாக இருக்கும் ஆனால்”

“எனக்கு தெரியும் உனக்கு எவ்வளவு கஷ்டமாக இருக்கும் என்று.”

“மன அழுத்தமும், மனச்சோர்வும் உன்னை ஆக்கிரமித்துள்ளது.”

“மன அழுத்தம், கடினமான பொய்யன்”

“உன் வாழ்வு எனக்கு அவசியமானது. எவரும் அதை நெருங்க முடியாது.”

“உன் வாழ்வு எனக்கு முக்கியம்”

“நான் விசேஷ பெருமையாக உன்னை”

“என்னோடு எப்பொழுதும் இணைந்து இரு எனக்கு தெரியும்.”

“உன்னோடு எல்லாவற்றையும் பகிர்ந்து கொள்வேன்.”

“நீ குடிக்க, அல்லது யோசித்துக்கொண்டிருக்கும் பொழுது.”

“இது உனக்கு கடுமையாக இருக்கும்”

“இது சரி என்று நினைப்பதும் பலமுறை தற்கொலை நினைவுகள் வருவதும் மன”

“எனக்கு தெரியும் இவை உன் நினைப்பில் இல்லை என்று.”

“உனக்கு பெரிய எதிர்காலம் காத்துக்கொண்டிருக்கிறது.”

“இப்பொழுது அது கடினமென்று எனக்கு புரியும்.”

“மற்றவர்களுடன் அது முடியாது.”

“அதுதான் சரி என்றால் பரவாயில்லை நினைக்கிறேன்.”

“எனக்கு தெரியும் உனக்கு ரொம்ப கஷ்டம்”

“தயவு செய்து உன் பிரச்சினையை கதைக்கவும்.”

“நீ கூறினாய் உன்னால் கவனம் செலுத்த முடியாது என்று”

“நான் உன்னை தனித்துவமாக நினைக்கின்றேன்.”

“உதவி கேட்பது உனது வலிமையை கூட்டும்”

“நான் உன்னை சிறந்த நண்பனாக விரும்புகிறேன்”

“நான் உனக்கு உதவவே முயற்சிக்கின்றேன்.”

“மன அழுத்தம் எவ்வளவு கடினமாக இருக்கும் என்று எனக்கு தெரியும்.”

“ஏனையோருக்கு பகிர்வதால் உன் சோர்வு குறையும்.”

“இது உனக்கு எவ்வளவு கடினம் என்று தெரியும்”

“நான் கூறுகிறேன் நீ தனியாக இல்லை”

“இது எப்படி இருக்கும் என சரியாக எனக்கு தெரியாது.”

“இவ்விஷயங்களை பார்ப்பது எனக்கு கடினமாக இருக்கலாம்”

“இதற்கு ரொம்ப தைரியம் தேவை”

“நான் உனக்காக உணவு சமைக்கிறேன்.”

“நமக்கு சரியான உதவி தேவை.”

“அதனால் உன் அறிவு உணர்த்துகிறது யாரும் இல்லை என்று”

“மன அழுத்தம் உங்கள் சிந்தனையை சிதறடிக்கும்”

“நீ யாரும் இல்லை என நினைக்கிறாய்”

“நீ ரொம்ப தேவையானவன் எனக்கு ஆனால்”

“நீ எனக்கு சுமையல்ல அத்தோடு நீ”

“கவனித்ததில் நான் நினைக்கிறேன்”

“நான் உன்னை கவனித்ததில் நீ உண்மையில்”

“உன்னை தற்பொழுது வருத்தி கொண்டு இருக்கிறாய்”

“நீங்கள் 'எல்லோருக்கும் நன்றாக இருக்கும்' என்று குறிப்பிட்டீர்கள். அது மிகவும் கனமான உணர்வு. உங்கள் வாழ்க்கையை முடிவுக்குக் கொண்டுவர நினைக்கிறீர்களா?”

“நீங்கள் [சந்தேகத்திற்குரிய சொற்றொடர்] என்று சொன்னபோது நகைச்சுவையாக சொன்னீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் நான் உங்களைப் பற்றி கவலைப்படுவதால் அது என்னை கவலையடையச் செய்தது. உண்மையில் நீங்கள் அப்படி உணர்கிறீர்களா?”

“நீங்கள் 'எல்லாம் நிறுத்த வேண்டும்' என்று சொல்லும்போது, நீங்கள் தற்கொலையைப் பற்றி நினைக்கிறீர்களா என்று எனக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. அதைப் பற்றி பேசலாமா?”

“சமீபத்தில் நீங்கள் வித்தியாசமாக தெரிகிறீர்கள், நான் கவலைப்படுகிறேன். உங்களை நீங்களே காயப்படுத்திக்கொள்ள நினைக்கிறீர்களா?”

“நீங்கள் இதை விட்டுவிட வேண்டும் என்று நான் கேட்கிறேன், நான் அப்படி செய்வேன். ஆனால் நான் உங்களைப் பற்றி கவலைப்படுவதால், ஒரு விஷயம் தெரிந்துகொள்ள வேண்டும்: நீங்கள் இப்போது பாதுகாப்பாக இருக்கிறீர்களா, அல்லது உதவ யாரையாவது கண்டுபிடிக்க வேண்டுமா?”

“சமீபத்தில் நீங்கள் கொஞ்சம் அமைதியாக இருப்பதை நான் கவனித்தேன். விஷயங்களில் உங்கள் கருத்துக்களை நான் மிகவும் மிஸ் செய்கிறேன்—இன்று நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள்?”

“நாம் [பகிர்ந்த நினைவு] பற்றி நினைத்தேன், அது என்னை சிரிக்க வைத்தது. இன்று நீங்கள் என் மனதில் இருக்கிறீர்கள் என்று சொல்ல விரும்பினேன்.”

“ஹாய், இன்று குழு அரட்டையில் நீங்கள் கொஞ்சம் அமைதியாக இருந்ததை கவனித்தேன். பார்க்க வந்தேன்—நீங்கள் இல்லாமல் அது ஒரே மாதிரி இல்லை.”

“நான் [பொருள்/திரைப்படம்/நிகழ்ச்சி] பார்த்தேன், உடனே உங்களை நினைத்தேன். உங்கள் நாள் நன்றாக போகிறது என்று நம்புகிறேன்.”

“சமீபத்தில் நீங்கள் ஒரு பேய் போல் உணர்கிறீர்கள் என்று சொன்னீர்கள் என்று தெரியும். நான் உங்களைப் பார்க்கிறேன், நீங்கள் எனக்கு மிகவும் முக்கியம் என்று சொல்ல விரும்பினேன்.”

“[தலைப்பு] பற்றிய உங்கள் கண்ணோட்டத்தை நான் மிகவும் மதிக்கிறேன். வேறு யாரும் உங்களைப் போல விஷயங்களைப் பார்ப்பதில்லை, அதை நான் உங்களைப் பற்றி மிகவும் பாராட்டுகிறேன்.”

“நீங்கள் அங்கு இருப்பதன் மூலம் [நிலைமை] சிறப்பாக்கும் ஒரு வழி உங்களுக்கு உள்ளது. நீங்களாக இருப்பதற்கு நன்றி.”

“சில நேரங்களில் நீங்கள் வெளியாள் போல் உணரலாம் என்று தெரியும், ஆனால் நீங்கள் என் உலகின் மையப் பகுதி. நாம் ஒருவருடன் ஒருவர் வாழ்க்கையில் இருப்பதில் நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறேன்.”

“இன்றும் ஒவ்வொரு நாளும் நான் உங்கள் பக்கம் இருக்கிறேன் என்ற நினைவூட்டல். பதில் தேவையில்லை—உங்களுக்கு தெரிவிக்க விரும்பினேன்.”

“இப்போது விஷயங்கள் கனமாக உணர்கின்றன என்று தெரியும். நான் எங்கும் போவதில்லை, அது உதவினால் உங்களுடன் அமைதியாக உட்கார மகிழ்ச்சி.”

“நான் உங்களை கவனிப்பதால் பார்க்க வந்தேன். நீங்கள் எனக்கு முக்கியம் என்பதால் தொடர்ந்து பார்ப்பேன்.”

“முன்பு மக்கள் உங்களை ஏமாற்றியிருக்கிறார்கள் என்று தெரியும். நல்லது மற்றும் மோசமான நேரங்களில் உங்களுக்காக இங்கு இருக்க நான் உறுதியளிக்கிறேன் என்பதை தெரிவிக்க விரும்புகிறேன்.”

“சரி, நான் உங்களைக் கேட்கிறேன். நான் பின்வாங்குகிறேன். நான் உங்கள் பக்கம் இருக்கிறேன் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள், அந்த 'கண்ணுக்கு தெரியாத' உணர்வு திரும்பி வந்தால், என் தொலைபேசி எப்போதும் இயக்கத்தில் உள்ளது—தீர்ப்பு இல்லை.”

“நான் உங்களை தொந்தரவு செய்ய முயற்சிக்கவில்லை. சமீபத்தில் நீங்கள் உங்களாக இல்லை என்பதை கவனித்தேன், நீங்கள் எனக்கு முக்கியம் என்பதால் அது எனக்கு முக்கியம். இப்போது பேச வேண்டாம், ஆனால் நான் எங்கும் போவதில்லை.”

“நீங்கள் ஒரு சுமை அல்ல, நீங்கள் என்னிடம் சொன்னதில் நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன். நான் இங்கே இருக்கிறேன்.”

“இன்று இரவு தனியா செய்ய வேண்டாம். நாம் இதை செய்வோம்.”

“நீ களைத்திருப்பது புரிகிறது—உன் இடத்தில் யாராவது இருந்தாலும் அப்படித்தான்.”

“தற்கொலை எண்ணங்கள் பற்றி பேசுவது என்னை பயமுறுத்தாது—நான் புரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.”

“என்னை நம்பியதற்கு நன்றி. இப்போது உன்னை பாதுகாப்பாக வைப்பதில் கவனம் செலுத்துவோம்.”

“உன் உயிர் மிகவும் முக்கியம்—எனக்கும் நிறைய பேருக்கும்.”

“நிமிடத்திற்கு நிமிடம் ஓகே—இன்று பெரிய முடிவுகள் இல்லை.”

“'எப்படி' விவரங்களை தவிர்த்து, உன்னை பாதுகாப்பாக வைப்பதில் கவனம் செலுத்துவோம்.”

“நீ விரும்பினால், கூடுதல் ஆதரவை ஏற்பாடு செய்யும்போது நான் கால்ல இருக்கிறேன்.”

“இதை வெளிப்படையாக சொல்வது தைரியம். ஆஸ்ல 24/7 உதவி இருக்கிறது.”

“பின்னர் தடுமாற்றமாக உணர்ந்தால், 'HELP?' என்று டெக்ஸ்ட் செய், நான் கால் செய்கிறேன்.”

“உணவு, தண்ணீர், ஓய்வு மேஜிக் இல்லை, ஆனால் அவை உன்னை நிலைப்படுத்தலாம்—ஒன்று முயற்சிக்கலாமா?”

“நல்ல நாட்களிலும் நீ ஆதரவுக்கு தகுதியானவன்—நெருக்கடி நாட்கள் மட்டுமல்ல.”

“உன் பாதுகாப்பு ஆபத்தில் இருந்தால், நான் அதை ரகசியமாக வைக்க மாட்டேன்—நான் உன்னை மிகவும் நேசிக்கிறேன்.”

“எல்லாவற்றையும் சரி செய்ய இங்கே இல்லை—உன்னுடன் இருந்து அடுத்த படியை கண்டுபிடிக்க மட்டுமே.”

“நாம் வேறு எங்கும் இருப்பதை விட வேலையில் தான் அதிக நேரம் ஒன்றாக இருக்கிறோம். நான் சில விஷயங்களைக் கவனிக்கிறேன். உன்னைப் பற்றி எனக்குக் கவலையாக இருக்கிறது.”

“வேலை என்பது பொதுவாக நாம் இப்படிப்பட்ட விஷயங்களைப் பற்றிப் பேசும் இடம் இல்லை என்று எனக்குத் தெரியும். ஆனால் நான் பார்ப்பதை அலட்சியம் செய்வதை விட, ஒரு சங்கடமான உரையாடலை மேற்கொள்வதே மேல் என்று நினைக்கிறேன்.”

“என் முன்னால் நீ எல்லாவற்றையும் சமாளித்துக்கொண்டு இருக்க வேண்டியதில்லை. நான் வெறும் ஒரு சக ஊழியர் மட்டுமல்ல — உன்னைப் பற்றி அக்கறை கொண்ட ஒருவர்.”

“வேலை சம்பந்தமாகவோ அல்லது தனிப்பட்ட ரீதியாகவோ என்ன நடந்தாலும் சரி, நீ பேச விரும்பினால் நான் இங்கே இருக்கிறேன்.”

“வேலை காத்திருக்கலாம். நீ காத்திருக்க முடியாது.”

“ஒரு சக ஊழியரையும் நண்பரையும் இழப்பதை விட, ஒரு சங்கடமான தருணத்தை எதிர்கொள்ள நான் தயாராக இருக்கிறேன்.”

“நான் இப்போது உன்னுடன் உன் மேலாளராகப் பேசவில்லை, ஆனால் உன் நலனில் உண்மையாக அக்கறை கொண்ட ஒருவராகப் பேசுகிறேன்.”

“நான் சில மாற்றங்களைக் கவனித்திருக்கிறேன், உன் வேலை பாதுகாப்பானது என்பதை நீ தெரிந்துகொள்ள வேண்டும் — நான் உன்னைப் பற்றித்தான் கேட்கிறேன், உன் செயல்திறனைப் பற்றி அல்ல.”

“உன் உடல்நலம் — மனநலம் உட்பட அனைத்தும் — எந்தக் காலக்கெடுவையும் விட முக்கியமானது.”

“நான் இப்போது உன் மேலாளராகக் கேட்கவில்லை. நான் ஒரு சக மனிதனாகக் கேட்கிறேன்.”

“உங்களுக்கு எவ்வளவு நேரம் தேவையோ எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். வேலைப்பளுவை நாங்கள் பார்த்துக்கொள்கிறோம். நீங்கள் உங்களை மட்டும் கவனியுங்கள்.”

“நீங்கள் நீண்ட காலமாக அதிக சுமையை சுமந்து கொண்டிருக்கிறீர்கள். அது தாங்கக்கூடியது அல்ல, அது உங்கள் தவறு அல்ல.”

“உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எந்த வேலையும் ஈடாகாது. இந்த வேலையும் சரி, வேறு எந்த வேலையும் சரி.”

“இந்த வேலையை இழப்பது உங்கள் மதிப்பு அல்லது திறனைப் பிரதிபலிக்கவில்லை. இந்த முடிவை நிறுவனம் எடுத்தது — இது உங்களைப் பற்றிய ஒரு தீர்ப்பு அல்ல.”

“இது ஒரு பின்னடைவு, வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும் நிலை அல்ல. வாழ்க்கை எப்போதும் மாறிக்கொண்டே இருக்கும், என்ன வரப்போகிறது என்று நமக்குத் தெரியாது.”

“பணியிடத்தில் உங்களுக்கு நடப்பது சரியில்லை, அது உங்கள் தவறு அல்ல.”

“தயவுசெய்து மற்றவர்களின் நடத்தையை வைத்து உங்கள் சுய மதிப்பைக் கேள்வி கேட்க விடாதீர்கள்.”

“இது [name], [name] மற்றும் [name]. இன்று உங்களைப் பற்றி நாங்கள் நினைத்துக் கொண்டிருக்கிறோம் என்பதை நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள விரும்பினோம்.”

“உங்கள் முழு அணியும் உங்களை மிஸ் செய்கிறது. நீங்கள் இல்லாமல் அலுவலகம் முன்பு போல் இல்லை.”

“இன்று ஒரு கூட்டம் நடந்தது, அப்போது ஒருவர் [name] இங்கே இருந்திருந்தால் நன்றாக இருந்திருக்கும் என்று சொன்னார். அனைவரும் ஒப்புக்கொண்டனர்.”

“முழு அணியும் நீங்கள் ஒரு கடினமான சூழ்நிலையில் இருப்பதை உணர்ந்திருக்கிறது. நாங்கள் அனைவரும் உங்களுடன் இருக்கிறோம் என்பதை நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டும்.”

“எங்கள் அனைவரின் சார்பாகவும் - நாங்கள் உங்களை உணர்கிறோம், உங்களை மதிக்கிறோம், நாங்கள் உங்களை விட்டு விலகமாட்டோம்.”

“மனச்சோர்வு எதிர்காலத்தில் எந்த நேர்மறையான விஷயங்களையும் கற்பனை செய்யும் உங்கள் திறனைத் திருடுகிறது. அது சரியல்ல.”

“நம்பிக்கையை உருவாக்கும் உங்கள் மூளையின் பகுதி தற்காலிகமாகச் செயல்படவில்லை. அது மீண்டும் வரும்.”

“நம்பிக்கையின்மை ஒரு உணர்வு. ஒரு உண்மை அல்ல. இதில் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடு உள்ளது.”

“எதிர்காலத்தைப் பற்றி நீங்கள் இப்போது நம்புவது சரியானது அல்ல. அது உணர்ச்சிப்பூர்வமான வலியின் நம்பிக்கை.”

“இப்போது உங்கள் மூளை எதிர்காலத்தில் என்ன இருக்கிறது என்பதன் ஒரு தவறான சித்திரத்தை உங்களுக்குக் காட்டுகிறது. தயவுசெய்து ஒரு தவறான சித்திரத்தின் அடிப்படையில் செயல்படாதீர்கள்.”

“மன உளைச்சல் எதிர்காலத்தை வெறுமையாகக் காட்டுகிறது. அது அப்படியல்ல. நீங்கள் தற்காலிகமாக குருடாக்கப்பட்டுள்ளீர்கள்.”

“நீங்கள் இன்னும் சந்திக்காதவர்கள் இருக்கிறார்கள், அவர்கள் உங்களை ஆழமாக நேசிப்பார்கள்.”

“உங்கள் எதிர்காலத்தில் எங்கோ, நீங்கள் தங்கியதற்காக மிகவும் மகிழ்ச்சியடையும் ஒரு தருணம் இருக்கிறது. தயவுசெய்து அந்த தருணத்திற்காக இருங்கள்.”

“உங்கள் எதிர்காலத்திற்கு இப்போதே நீங்கள் தேவை.”

“இன்னும் ஐந்து வருடங்களில் நாம் அனைவரும் முற்றிலும் வேறுபட்ட ஒரு இடத்தில் இருப்போம். தயவுசெய்து உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள்.”

“இப்போதைய உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி உறுதியான ஒரே விஷயம், இது எப்போதும் இப்படி இருக்காது என்பதுதான்.”

“நீங்கள் இப்போது இருக்கும் அதே நிலையில் இருந்து, இன்று அவர்கள் விரும்பும் வாழ்க்கையை வாழும் பலரை எனக்குத் தெரியும்.”

“மனச்சோர்வு மருத்துவத்தில் மிகவும் குணப்படுத்தக்கூடிய நிலைகளில் ஒன்றாகும். தயவுசெய்து சிகிச்சை பெறுங்கள்.”

“நீங்கள் இன்னும் எல்லாவற்றையும் முயற்சி செய்யவில்லை. நீங்கள் முயற்சிக்கும் வரை தயவுசெய்து இருங்கள்.”

“நீங்கள் ஒரு சுமையாக உணர்கிறீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும். அந்த உணர்வு மனச்சோர்வின் பொதுவான பொய்களில் ஒன்றாகும்.”

“நீங்கள் ஒரு சுமை என்ற எண்ணம் உங்கள் நோயின் ஒரு அறிகுறிதான் - அது யதார்த்தத்தின் துல்லியமான மதிப்பீடு அல்ல.”

“சுமையாக உணர்வதும் சுமையாக இருப்பதும் முற்றிலும் வேறுபட்ட விஷயங்கள். நீங்கள் ஒரு சுமை இல்லை என்று நான் வலியுறுத்துகிறேன்.”

“நம்முடைய நிலைகள் மாறியிருந்தால், நீங்கள் என்னை ஒரு சுமை என்று அழைப்பீர்களா? அப்படியானால், தயவுசெய்து உங்களை நீங்களே அப்படி அழைக்காதீர்கள்.”

“உனக்காக நான் இருப்பது சுமையல்ல. அது ஒரு பாக்கியம்.”

“உன்னை இழப்பதுதான் உண்மையான சுமை. தயவுசெய்து எனக்கும் மற்றவர்களுக்கும் அந்த நீண்டகால சுமையை ஏற்படுத்தாதே.”

“இந்த மன உளைச்சலில் இருந்து நீ மீளும் வரை சிறிது காலம் நாங்கள் உனக்கு ஆதரவளிக்கட்டும்.”

“அன்பு தீர்ந்து போகாது. நான் உனக்கு உறுதியளிக்கிறேன்.”

“இது எவ்வளவு காலம் ஆனாலும் — நான் உனக்காக இருக்கிறேன்.”

“நீ நேசித்த ஒருவரை இழப்பது மனித அனுபவங்களில் மிகவும் வேதனையான ஒன்றாகும். உனது துக்கம் முற்றிலும் நியாயமானது. நான் புரிந்துகொள்கிறேன், ஆனால் நீ குணமடைவாய் என்று நான் உறுதியாக நம்புகிறேன்.”

“ஒரு உறவின் முடிவு ஒரு உண்மையான இழப்பு மற்றும் அது மெதுவாக மறைந்து போகும் வரை உண்மையான துக்கத்தைக் கொண்டுவருகிறது.”

“ஒரு உறவின் மீதான துக்கம் வேறு எந்த துக்கத்தையும் போலவே நியாயமானது. தயவுசெய்து நீ உணருவதை குறைத்து மதிப்பிடாதே. துக்கம் காலப்போக்கில் குறைவான வேதனையாக மாறும் என்பதை நினைவில் கொள்.”

“இந்த வலியின் தீவிரம் குறையும். நீ இழந்தது முக்கியமற்றது என்பதனால் அல்ல — ஆனால் மனிதர்கள் குணமடையக்கூடியவர்கள் என்பதனால்.”

“நீ எப்போதும் இப்படி உணர மாட்டாய். இப்போதைக்கு இதை நம்புவது சாத்தியமற்றது என்று எனக்குத் தெரியும். ஆனால் அது உண்மை.”

“துக்கம் அலைகள் போல வரும். காலப்போக்கில் அலைகள் சிறியதாகிவிடும். ஒருவேளை இன்று இல்லை, ஆனால் காலப்போக்கில் அவை நின்றுவிடும்.”

“நீங்கள் மீண்டும் காதலிப்பீர்கள், மீண்டும் நேசிக்கப்படுவீர்கள் என்று நான் உறுதியாக நம்புகிறேன். அது சாத்தியமில்லை என்று உணர்கிறீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும். ஆனால் அது அப்படியில்லை.”

“நீங்கள் எனக்கு மிகவும் பிடித்தமானவர்களில் ஒருவர். நீங்கள் இப்படி கஷ்டப்படுவதைப் பார்க்க எனக்குப் பிடிக்கவில்லை.”

“நான் எங்கும் போகமாட்டேன். நீங்கள் என்னுடன் தான் இருக்கிறீர்கள்.”

“உன்னை நான் மிஸ் செய்கிறேன். உன் இன்ஸ்டாகிராம் இல்லை. நீதான்.”

“நீங்கள் ஒரு சுமை என்று நினைக்கிறீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும். நீங்கள் அப்படியில்லை. நீங்கள் என் ஆள்.”

“உன்னை இழப்பதை விட ஒரு சங்கடமான உரையாடலைச் செய்வதே எனக்கு நல்லது.”

“நீங்கள் ஆன்லைனில் பார்ப்பது நிஜ வாழ்க்கை அல்ல. உங்கள் வலி நிஜமானது. உங்களின் மீதான என் அன்பும் அப்படித்தான்.”

“நீங்கள் உங்கள் லைக்குகள், தோற்றம் அல்லது மதிப்பெண்களை விடவும் அதிகம்.”

“சமூக ஊடகங்கள் சிறந்த தருணங்களை மட்டுமே காட்டுகின்றன. உங்கள் மதிப்புக்கும் அதற்கும் எந்த சம்பந்தமும் இல்லை.”

“எந்தப் பெறுபேறும் உன் உயிருக்கு ஈடாகாது. எதிர்காலத்தில் இதை யாரும் நினைத்துக்கூடப் பார்க்க மாட்டார்கள்.”

“நீ என்ன மதிப்பெண் எடுத்தாய் என்பது எனக்கு முக்கியமில்லை. நீ உயிரோடு இருப்பதுதான் எனக்கு முக்கியம்.”

“பரீட்சைகளை மீண்டும் எழுதலாம். உனக்குப் பதிலாக வேறு யாரையும் கொண்டுவர முடியாது.”

“பரீட்சையில் தோற்றால் அதிலிருந்து மீளலாம். உன்னை இழந்தால் மீள முடியாது.”

“உன் குடும்பம் உன்னை நேசிக்க நீ முழுமையாக இருக்க வேண்டியதில்லை. நம் எல்லோரைப் போலவே, அவர்கள் உன்னை அப்படியே நேசிக்கிறார்கள்.”

“நீ முழுமையாக இருந்து, இல்லாமல் போவதை விட, உன் குடும்பத்திற்கு நீ உயிருடனும், குறைகளுடனும் இருப்பதுதான் மிக முக்கியம்.”

“இருள் பொய்களைப் பெருக்கும். அதை நினைவில் வைத்துக்கொள், இன்று இரவு அந்தப் பொய்களைக் கேட்காதே.”

“எனக்கு மெசேஜ் அனுப்பு. நேரம் என்னவென்று எனக்குக் கவலையில்லை.”

“இதை தனியாக எதிர்கொள்வதை விட, நீ என்னை எழுப்புவதுதான் நல்லது.”

“அதிகாலை 3 மணி பொய்களைச் சொல்லும். இந்த நேரத்தில் உன் மனம் உனக்கு என்ன சொன்னாலும், அதை நம்புவதற்கு முன் காலை வரை பொறுத்திரு.”

“உதவி கேட்பது பலவீனமல்ல. இதை தனியாக சுமப்பது தேவையற்றது.”

“இப்போது நீ செய்யக்கூடிய மிக வலிமையான காரியம், நிலைமை எவ்வளவு மோசமாக இருக்கிறது என்று ஒருவரிடம் சொல்வதுதான்.”

“நீ எனக்கு தயங்காமல் உதவுவாய். அதேபோல நானும் உனக்கு உதவ விடு.”

“நீ தைரியமாக இருக்க வேண்டும் என்று இல்லை. நமக்கு உதவி கிடைக்கும் வரை அல்லது வலி குறையும் வரை நீ தாக்குப் பிடித்தால் போதும்.”

“இதை எப்போதும் சரியாகச் சொல்ல எனக்குத் தெரியாது, ஆனால் நான் உன்னை நேசிக்கிறேன், நீ இங்கே இருக்க வேண்டும்.”

“நான் உன்னைப் பற்றிப் பெருமைப்படும் பல விஷயங்களை நான் போதுமான அளவு சொல்லவில்லை. இப்போது நான் அதைச் சொல்ல ஆரம்பிக்கிறேன்.”

“நான் உன் அப்பா. அதாவது நான் உன் பக்கம் இருக்கிறேன். எப்போதும். எதுவாக இருந்தாலும் சரி.”

“நான் உன் கணவன். அதாவது நான் உன் பக்கம் இருக்கிறேன். எப்போதும். எதுவாக இருந்தாலும் சரி.”

“நான் உன் மனைவி. அதாவது நான் உன் பக்கம் இருக்கிறேன். எப்போதும். எதுவாக இருந்தாலும் சரி.”

“நான் உன் துணை. அதாவது நான் உன் பக்கம் இருக்கிறேன். எப்போதும். எதுவாக இருந்தாலும் சரி.”

“நான் உன் காதலன். அதாவது, நான் உன் பக்கம் இருக்கிறேன். எப்போதும். என்ன நடந்தாலும் சரி.”

“நான் உன் காதலி. அதாவது, நான் உன் பக்கம் இருக்கிறேன். எப்போதும். என்ன நடந்தாலும் சரி.”

“நான் உன் அம்மா. அதாவது, நான் உன் பக்கம் இருக்கிறேன். எப்போதும். என்ன நடந்தாலும் சரி.”

“நான் உன் சகோதரி. அதாவது, நான் உன் பக்கம் இருக்கிறேன். எப்போதும். என்ன நடந்தாலும் சரி.”

“நான் உன் சகோதரன். அதாவது, நான் உன் பக்கம் இருக்கிறேன். எப்போதும். என்ன நடந்தாலும் சரி.”

“நான் உன் மாமா. அதாவது, நான் உன் பக்கம் இருக்கிறேன். எப்போதும். என்ன நடந்தாலும் சரி.”

“நான் உன் அத்தை. அதாவது, நான் உன் பக்கம் இருக்கிறேன். எப்போதும். என்ன நடந்தாலும் சரி.”

“நான் உன் தாத்தா. அதாவது, நான் உன் பக்கம் இருக்கிறேன். எப்போதும். என்ன நடந்தாலும் சரி.”

“நான் உன் பாட்டி. அதாவது, நான் உன் பக்கம் இருக்கிறேன். எப்போதும். என்ன நடந்தாலும் சரி.”

“நாம் நெருங்கிய நண்பர்கள். அதாவது, நான் உன் பக்கம் இருக்கிறேன். எப்போதும். என்ன நடந்தாலும் சரி.”

“நான் சுயநலமாகச் சொல்கிறேன், இப்போதும் எதிர்காலத்திலும் என் வாழ்க்கையில் நீ எனக்குத் தேவை.”

“நீ எப்படி இருக்கிறாயோ அப்படியே என் வாழ்க்கையில் நீ தொடர்ந்து இருக்க வேண்டும்.”

“என் பிள்ளைகளை நீ தெரிந்துகொண்டு அவர்களுடன் பேச வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன்.”

“உனக்கு நீயே தீங்கு விளைவிப்பது நாம் இருவருக்கும் தெரிந்த குடும்பத்திற்கு என்ன செய்தியைத் தரும்?”

“உனக்கு நீயே தீங்கு விளைவிப்பது என் பிள்ளைகளுக்கு என்ன செய்தியைத் தரும்?”

“மற்றவர்களின் வாழ்க்கைக்கு நீ கொண்டுவரும் நல்ல விஷயங்களை உன்னால் பார்க்க முடிவதில்லை, ஆனால் என்னால் பார்க்க முடியும். நீ கொண்டுவரும் நல்ல விஷயங்கள் எனக்கு இன்னும் வேண்டும்.”

“கடந்த காலத்தில் நாம் மோசமான காலங்களில் ஒன்றாக இருந்திருக்கிறோம். தயவுசெய்து அதை மாற்றாதே.”

“ஒரு குழந்தையைப் பராமரிப்பது எவ்வளவு கடினம் என்று யாரும் உனக்குச் சொல்வதில்லை. நீ எதிர்பார்த்ததற்கும் நீ உணர்வதற்கும் இடையிலான வேறுபாடு உன் தவறு அல்ல.”

“பிரகாசமான, மகிழ்ச்சியான புதிய தாயின் பிம்பம் பல பெண்களுக்கு ஒரு கட்டுக்கதை. தயவுசெய்து ஒரு கட்டுக்கதையுடன் உன்னை ஒப்பிடாதே.”

“புதிய தாய்மார்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும் என்று சமூகம் சொல்கிறது. இது உண்மையில் எவ்வளவு சிக்கலானது என்பது பற்றி சமூகம் தவறு.”

“குழந்தை பிறந்த பிறகு இருண்ட எண்ணங்கள் வருவது உங்களை ஒரு கெட்ட தாயாக்காது. இது சிகிச்சை தேவைப்படும் ஒரு மருத்துவ நிலை.”

“நீங்கள் ஒரு கெட்ட தாய் இல்லை. நீங்கள் நலமில்லாத தாய். அவை இரண்டும் முற்றிலும் வேறுபட்டவை.”

“உதவி பெறும் தாய், அமைதியாகத் துயரப்படும் தாயை விட சிறந்தவர். தயவுசெய்து உதவி பெறுங்கள், அல்லது நான் உங்களுடன் வந்து உதவி பெற உதவுகிறேன்.”

“உங்கள் குழந்தைக்கு நீங்கள் பழையபடி இருக்க வேண்டும். இப்போதைக்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகச் சிறந்த தாய்மைச் செயல் உதவி பெறுவதுதான்.”

“உங்களுக்கு வரும் எண்ணங்கள் உங்களை பயமுறுத்துகின்றன, ஏனென்றால் நீங்கள் உங்கள் குழந்தையை நேசிக்கிறீர்கள். அந்த பயம் உண்மையில் உங்கள் அன்பின் அடையாளம்.”

“நீங்கள் எவ்வளவு போராடுகிறீர்கள் என்று எனக்குத் தெரிகிறது. நீங்கள் சிரமப்படுவதை நான் பார்க்கிறேன். நான் உங்களை விட்டு எங்கும் போகமாட்டேன்.”

“நீங்கள் நலமாக இருக்க வேண்டும் என்று நான் கேட்கவில்லை. நீங்கள் இங்கு இருக்க வேண்டும் என்பதுதான் எனக்கு முக்கியம். தயவுசெய்து என்னிடம் பேசுங்கள்.”

“குழந்தையை ஒரு நிமிடம் என்னிடம் கொடுங்கள். நான் பார்த்துக்கொள்கிறேன். நீங்கள் உண்மையில் எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்று என்னிடம் சொல்லுங்கள்.”

“நம் கலாச்சாரம் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும், எல்லாவற்றையும் சமாளிப்பவராகவும் இருக்க வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்கிறது என்று எனக்குத் தெரியும். ஆனால் உங்கள் ஆரோக்கியம் வெளித்தோற்றத்தை விட முக்கியம்.”

“கடந்த காலத்தில் பெண்கள் பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஆதரவின்றி மனச்சோர்வை எதிர்கொண்டனர். நீங்கள் அப்படி கஷ்டப்பட வேண்டியதில்லை.”

“நான் இருக்கேன்.”

“இன்னும் இருக்கேன்.”

“உன் பக்கத்திலேயே இருக்கேன்.”

“நான் போகமாட்டேன்.”

“நான் உன்கூட இருக்கேன்.”

“நான் உனக்கு இருக்கேன்.”

“எப்போதும் இருக்கேன்.”

“நீ முக்கியம்.”

“நீ நேசிக்கப்படுகிறாய்.”

“நீ தேவைப்படுகிறாய்.”

“நீங்கள் கவனிக்கப்படுகிறீர்கள்.”

“நீங்கள் ஈடு இணையற்றவர்.”

“நீங்கள் இங்கு சேர்ந்தவர்.”

“என் உலகிற்கு நீங்கள் தேவை.”

“நல்ல நாட்கள் நிச்சயம் வரும்.”

“இது என்றென்றும் நீடிக்காது.”

“உங்கள் கதை இன்னும் முடியவில்லை.”

“வரவிருப்பதை தவற விடாதீர்கள்.”

“நீங்கள் மீண்டும் மகிழ்ச்சியை உணர்வீர்கள்.”

“இது மேம்படும். உண்மையாகவே.”

“சூரியன் மீண்டும் வரும். எப்போதும்.”

“கவலைப்படுவது ஏதோ செய்கிறது என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் அடுத்து என்ன நடக்கும் என்பதை அது உண்மையில் மாற்றாது. நீங்கள் இப்போதே உங்கள் தலையில் எல்லாவற்றையும் தீர்க்க வேண்டியதில்லை.”

“அந்த பதட்டமான உணர்வுகள் உண்மையான நீங்கள் அல்ல - அவை உங்கள் உடலின் அலாரம் அமைப்பு தவறாகச் செயல்படுகின்றன. அந்த சத்தங்களுக்கு அடியில் நீங்கள் இன்னும் நீங்களாகவே இருக்கிறீர்கள்.”

“பதட்டமான எண்ணங்களுக்கு நாம் எவ்வளவு கவனம் கொடுக்கிறோமோ, அவ்வளவு சத்தமாக அவை மாறும். நீங்கள் அவற்றுடன் நேரடியாக சண்டையிட வேண்டியதில்லை - சில சமயங்களில் ஈடுபடாமல் இருப்பதே போதும்.”

“நான் X பற்றி பயப்படுகிறேன் என்று நான் உங்களிடம் சொன்னால், நீங்கள் எனக்கு என்ன சொல்வீர்கள்? அதே விடயத்தை உங்களுக்கே சொல்ல முயற்சி செய்யுங்கள் - நீங்கள் பொதுவாக மற்றவர்களுடன் உங்களை விட மிகவும் அன்பாகவும் நியாயமாகவும் இருப்பீர்கள்.”

“நான் எப்போதும் உங்களுக்காக இருக்கிறேன், மேலும் நீங்கள் இதை நீங்களே சமாளிக்க முடியும் என்று நான் நம்புகிறேன். நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள் என்பதை அறிய எனது உறுதிமொழி உங்களுக்குத் தேவையில்லை.”