通过视频表达：30秒钟说出“你很重要”……我们的言语，你的连接，他们的希望
为什么短视频能带来更多帮助
- 他们能看到你的脸，听到你的声音。你们相识多年，这让你拥有巨大的影响力。 温暖、善良和关怀以文字难以表达的方式传递出来。
- 他们信任你，当你告诉他们情况会好转时，他们会更容易相信你 并且你愿意提供帮助
- 这感觉就像一次探访，却没有探访的压力。
- 他们可以再次观看 在艰难的日子里，当他们需要被提醒有人关心时。
- 大约需要30秒。 你只需要你的手机。
一条信息说“我在想你”。一段视频则能展现出来。
视频留言小贴士
- 保持简短。 大约30秒就足够了。
- 做你自己。 用你自己的话。 我们的示例脚本只是一个起点。
- 你的手机就行。 无需剪辑、音乐或特效。
- 不必完美。 一次口误或一声笑声会使其更真实，而非更糟。
- 找一个安静的地方 让光线照在你的脸上。
- 只是让他们知道你 关心他们， 并且有 希望。
- 告诉他们他们不是负担。 挣扎中的人常常觉得自己是负担。
- 看看我们建议的信息，也许可以 使用 帮助选择 来获取灵感。
- 提供一些简单的帮助，比如散步、一杯咖啡、一顿饭或一个电话。
- 不要期待回复。 在视频中说明这一点。这会减轻他们的压力。
- 跟进。 在一两天内发送另一条信息或视频
通过视频表达：十个示例脚本
这些仅为示例。每个脚本以轻松的语速说出大约需要30秒。你可以更改姓名和细节，使用你自己的话，或者混搭台词。没有人需要完美地朗读它们。真实比完美更重要。
短语 加粗 取自WhatDoISay.org上已有的信息。
概述
| 脚本 | 发送者 | 字数（约30秒） |
|---|---|---|
| 1 | 来自父母 | 77 |
| 2 | 来自兄弟姐妹 | 83 |
| 3 | 来自伴侣 | 74 |
| 4 | 来自朋友 | 77 |
| 5 | 来自同事 | 76 |
| 6 | 来自经理 | 84 |
| 7 | 来自成年子女 | 81 |
| 8 | 来自祖父母 | 83 |
| 9 | 来自室友 | 76 |
| 10 | 来自老同学 | 84 |
1. 来自父母（妈妈或爸爸）
嗨，宝贝，我是妈妈。我发这个不是为了问你一百个问题。你不需要解释任何事情。我看得出来你最近过得很艰难，我知道那种痛苦会让人筋疲力尽。这就是家人的意义。我们互相照顾。你不是负担。 能为你分忧是我的荣幸。 生活总在变化，这段艰难时期不会永远持续。我爱你。随时给我打电话。
大约 77 字，大约30秒。
2. 来自兄弟姐妹（包括“角色互换”问题）
嘿，是我。简单说几句，而且 无需回复。 我一直在想你。我知道你现在压力很大，我不会追问。但我能问你一件事吗？ 如果我们的处境互换，我遇到你的问题，你会建议我怎么做？ 我想你会告诉我对自己好一点，并接受别人的帮助。所以，我现在把这些话还给你。你不是一个人。事情会好转，也确实会好转。
大约 83 字，大约30秒。
3. 来自伴侣
嘿，亲爱的。我想让你看到我的脸，听我亲口说这些。我知道你有多痛苦，在你准备好之前，我不会强迫你开口。 我不会离开你。 你不是负担。 你是我的人。 这只是艰难的一章，而不是故事的全部。生活会改变，我们会一起度过难关。如果感觉太沉重，告诉我，我们会一起寻求额外的帮助。
大约 74 字，大约30秒。
4. 来自朋友
你好，伙计。只是在想你。 无需回复。 我只是想让你知道 我支持你。我不会问太多问题。我知道事情很艰难，那种压力真的会让你筋疲力尽。朋友不就是这样吗？我们互相照应。你帮过我很多。现在你只是处境不太好，但这不会永远持续。这周喝咖啡吗？我请客。
大约 77 字，大约30秒。
5. 来自同事
嗨，我是公司的山姆。希望发这个没问题。我不是想打听细节。我只是注意到你最近不太像自己，我想让你知道这里的人都很关心你。 工作可以等，你不能。 同事就是这样。我们互相照应。每个人都会在某个时候遇到困难，事情确实会好转。如果你午餐时想散步或聊天，我都在。
大约 76 字，大约30秒。
6. 来自经理
嗨，我是普里亚。我想亲自发这个给你，而不是通过邮件。请不要担心工作。你的健康，包括所有方面，比任何截止日期都重要。你不需要告诉我发生了什么。我看得出来你承受了很多，那可能非常痛苦。你是这个团队宝贵的一员，我们互相照顾。这只是一个艰难的阶段，不是永远。如果这有帮助，我可以告诉你我们的员工援助计划，没有压力。
大约 84 字，大约30秒。
7. 来自成年子女
嗨，爸爸，是我。我知道你不喜欢长篇大论，所以我不会让你说。我只是想让你知道我注意到你最近过得很艰难，我很担心你。你花了很多年照顾我们。现在轮到我们了，我们也愿意。你不是负担，一点也不是。生活总有转机，这段艰难只是其中的一部分。爱你。我周日会打电话给你。
大约 81 字，大约30秒。
8. 来自祖父母
你好，亲爱的，我是奶奶。我不太擅长拍这种手机视频，所以请多包涵。我不会问你出了什么事。我只是想让你知道我非常爱你。我活了很长时间，见过很多艰难时期来来去去，包括我自己的。它们确实会过去，即使感觉它们不会。你从来都不是任何人的麻烦。你对我们所有人来说都很珍贵。随时来和我喝杯茶吧。
大约 83 字，大约30秒。
9. 来自室友
嘿，我是杰西。你就在走廊尽头，发视频感觉有点奇怪，但有时这样更容易。我不是想打听。我只是注意到你最近老是待在房间里，我知道事情会变得多痛苦。室友之间互相照应。你不必说话，但如果你想有人陪，我今晚会做晚饭。你不是负担。这段艰难时期不会永远持续。
大约 76 字，大约30秒。
10. 来自老同学
嗨，我是汤姆。对，就是学校的那个。好久不见了！我最近一直在想你，所以想联系你。我不是想知道全部故事。我只是记得你总是为我挺身而出，我也想为你做同样的事。老朋友就是这样。 抑郁症是个可怕的骗子，所以不要相信它告诉你的所有事情。生活自学校以来变化了很多，这段艰难时期也会改变。我们这周能聊聊吗？
大约 84 字，大约30秒。
非常担心？
如果你担心某人处于即时危险中， 查看危机页面。视频不能替代紧急帮助。
如果你认为某人可能有自杀念头，直接询问是可以的。请参阅 自杀11问 在WhatDoISay.org上。
康复后，让他们制作一段私人视频自拍！！
建议你曾担心的人录制一段视频，告诉自己他们现在有多好，生活中有哪些美好的事物，以及他们对未来的计划。
这是一项创新的“保险政策” 以防抑郁症或自杀念头再次出现，并告诉受影响的人情况永远不会好转。 没有比康复后的自己更能说服一个绝望无助的人相信康复是可能的了！！