قلها بالفيديو: 30 ثانية تقول "أنت مهم/مهمة"....كلماتنا، اتصالك، أملهم
لماذا يضيف الفيديو القصير المزيد
- يرون وجهك ويسمعون صوتك. لقد عرفتما بعضكما لسنوات، مما يمنحك تأثيرًا كبيرًا. الدفء واللطف والاهتمام تظهر بطريقة يصعب إيصالها كتابةً.
- يثقون بك، ويمكنهم أن يصدقوك بسهولة أكبر عندما تقول إن الأمور ستتحسن وتريد المساعدة
- يبدو الأمر وكأنه زيارة، بدون ضغط الزيارة.
- يمكنهم مشاهدته مرة أخرى في يوم صعب، عندما يحتاجون إلى تذكير بأن هناك من يهتم.
- يستغرق حوالي 30 ثانية. هاتفك هو كل ما تحتاجه.
رسالة تقول "أنا أفكر فيك". الفيديو يظهر ذلك.
نصائح لرسالة الفيديو الخاصة بك
- اجعلها قصيرة. حوالي 30 ثانية كافية.
- كن على طبيعتك. استخدم كلماتك الخاصة. نصوصنا النموذجية هي مجرد نقطة بداية.
- هاتفك جيد. لا حاجة للتحرير أو الموسيقى أو المؤثرات الخاصة.
- لا يجب أن يكون مثاليًا. تعثر أو ضحكة تجعله أكثر واقعية، لا أقل.
- ابحث عن مكان هادئ مع بعض الضوء على وجهك.
- فقط دعهم يعلمون أنك تهتم، وأن هناك أمل.
- قل إنهم ليسوا عبئًا. الأشخاص الذين يعانون غالبًا ما يشعرون بأنهم عبء.
- انظر إلى رسائلنا المقترحة وربما استخدم مساعدة في الاختيار للحصول على أفكار.
- قدم شيئًا بسيطًا، مثل نزهة، كوب قهوة، وجبة أو مكالمة هاتفية.
- لا تتوقع ردًا. قل ذلك في الفيديو. هذا يخفف الضغط.
- تابع. أرسل رسالة أخرى أو فيديو في غضون يوم أو يومين
قلها بالفيديو: عشرة نصوص نموذجية
هذه مجرد أمثلة. يستغرق كل منها حوالي 30 ثانية ليُقال بوتيرة مريحة. غيّر الأسماء والتفاصيل، استخدم كلماتك الخاصة، أو امزج وطابق الأسطر. لا أحد يحتاج لقراءتها بشكل مثالي. أن تكون حقيقيًا أهم من أن تكون مصقولًا.
العبارات بـ الخط العريض مأخوذة من رسائل موجودة بالفعل على WhatDoISay.org.
نظرة عامة
| نص | المرسل | الكلمات (حوالي 30 ثانية) |
|---|---|---|
| 1 | من أحد الوالدين | 77 |
| 2 | من أخ أو أخت | 83 |
| 3 | من شريك/شريكة | 74 |
| 4 | من صديق/صديقة | 77 |
| 5 | من زميل عمل | 76 |
| 6 | من مدير/مديرة | 84 |
| 7 | من ابن أو ابنة بالغة | 81 |
| 8 | من جد/جدة | 83 |
| 9 | من زميل سكن | 76 |
| 10 | من صديق قديم من المدرسة | 84 |
1. من أحد الوالدين (الأم أو الأب)
مرحباً يا حبيبتي/حبيبي، أنا أمك. لا أرسل هذا لأطرح مئة سؤال. لستِ/لستَ مضطرة/مضطرًا لشرح أي شيء. أرى أن الأمور كانت صعبة حقًا مؤخرًا، وأعلم أن هذا النوع من الألم يمكن أن يكون مرهقًا. هذا هو دور العائلة. نحن نعتني ببعضنا البعض. أنتِ/أنتَ لستِ/لستَ عبئًا. وجودي هنا لأجلك شرف. الحياة تتغير باستمرار، وهذه الفترة الصعبة لن تدوم إلى الأبد. أحبك. اتصل بي متى شئت.
حوالي 77 كلمة، حوالي 30 ثانية.
2. من أخ أو أخت (يتضمن سؤال 'لو تبادلتما المواقع')
مرحباً، أنا فلان/فلانة. رسالة سريعة، و لا داعي للرد. كنت أفكر فيك. أعلم أن الأمور صعبة للغاية الآن، ولن أتدخل. ولكن هل يمكنني أن أسألك شيئًا؟ لو تبادلت مواقعنا، وكانت لدي مشاكلك، فماذا كنت ستنصحني أن أفعل؟ أعتقد أنك كنت ستخبرني أن أكون لطيفًا مع نفسي وأسمح للناس بالمساعدة. لذا أنا أقولها لك الآن. أنت لست وحدك. الأمور يمكن أن تتغير وتتغير بالفعل.
حوالي 83 كلمة، حوالي 30 ثانية.
3. من شريك/شريكة
مرحباً يا أنت. أردت أن ترى وجهي وتسمعني أقول هذا. أعلم مدى ألمك، ولن أضغط عليك للتحدث قبل أن تكون مستعدًا. أنا لن أذهب إلى أي مكان. أنت لست عبئًا. أنت شخصي المفضل. هذا فصل صعب، وليس القصة بأكملها. الحياة تتغير، وسنتجاوز هذا معًا. إذا شعرت يومًا أن الأمر ثقيل جدًا، أخبرني، وسنجد بعض المساعدة الإضافية معًا.
حوالي 74 كلمة، حوالي 30 ثانية.
4. من صديق/صديقة
مرحباً يا صديقي. كنت أفكر فيك للتو. لا داعي للرد. هذا فقط لتعلم أن أنا أدعمك. لن أطرح الكثير من الأسئلة. أعلم أن الأمور صعبة، وهذا النوع من التوتر يمكن أن يستنزفك حقًا. هذا ما يفعله الأصدقاء، أليس كذلك؟ نحن نعتني ببعضنا البعض. لقد ساعدتني كثيرًا. أنت الآن لست في أفضل حالاتك، لكن هذا لن يدوم إلى الأبد. قهوة هذا الأسبوع؟ على حسابي.
حوالي 77 كلمة، حوالي 30 ثانية.
5. من زميل عمل
مرحباً، أنا سام من العمل. آمل أن يكون إرسال هذا مقبولاً. لست أبحث عن تفاصيل. لقد لاحظت للتو أنك لم تبدُ على طبيعتك، وأردت أن تعلم أن الناس هنا يهتمون بك. العمل يمكن أن ينتظر. أنت لا تستطيع. هذا ما يفعله زملاء العمل. نحن نساند بعضنا البعض. يمر الجميع بفترة صعبة في مرحلة ما، والأمور تتغير وتتحسن بالفعل. إذا أردت يومًا نزهة في الغداء أو محادثة، فأنا موجود/موجودة.
حوالي 76 كلمة، حوالي 30 ثانية.
6. من مدير/مديرة
مرحباً، أنا بريا. أردت أن أرسل هذا شخصيًا بدلاً من البريد الإلكتروني. من فضلك لا تقلق بشأن العمل. صحتك، بكل جوانبها، أهم من أي موعد نهائي. لست بحاجة لإخباري بما يحدث. أرى أنك تحمل الكثير، وهذا قد يكون مؤلمًا حقًا. أنت جزء قيّم من هذا الفريق، ونحن نعتني ببعضنا البعض. هذه فترة صعبة، وليست للأبد. إذا كان ذلك يساعد، يمكنني أن أخبرك عن برنامج مساعدة الموظفين لدينا، بدون ضغط.
حوالي 84 كلمة، حوالي 30 ثانية.
7. من ابن أو ابنة بالغة
مرحباً يا أبي، أنا فلان/فلانة. أعلم أنك لست من محبي الأحاديث الطويلة، لذا لن أجبرك على واحد. أريدك فقط أن تعلم أنني لاحظت أن الأمور كانت صعبة، وأنا قلق عليك. لقد قضيت سنوات في رعايتنا. الآن حان دورنا، ونحن نريد ذلك. أنت لست عبئًا، ولا حتى قريبًا من ذلك. الحياة لديها طريقة للتحول، وهذا الجزء الصعب هو مجرد جزء منها. أحبك. سأتصل يوم الأحد.
حوالي 81 كلمة، حوالي 30 ثانية.
8. من جد/جدة
مرحباً يا حبيبي/حبيبتي، أنا نانا. لست جيدة جدًا في فيديوهات الهاتف هذه، لذا تحملني. لن أسأل ما الخطب. أريدك فقط أن تعلم أنني أحبك كثيرًا. لقد عشت طويلاً، ورأيت أوقاتًا صعبة تأتي وتذهب، بما في ذلك أوقاتي الخاصة. إنها تمر بالفعل، حتى عندما لا يبدو أنها ستفعل. أنت لست مصدر إزعاج لأحد أبدًا. أنت ثمين/ثمينة لنا جميعًا. تعال واشرب كوب شاي معي متى شئت.
حوالي 83 كلمة، حوالي 30 ثانية.
9. من زميل سكن
مرحباً، أنا جيس. يبدو الأمر غريبًا بعض الشيء أن أرسل فيديو وأنت في نفس الممر، لكن أحيانًا يكون الأمر أسهل بهذه الطريقة. لست أحاول التطفل. لقد لاحظت للتو أنك كنت تبقى في غرفتك كثيرًا، وأعلم مدى الألم الذي يمكن أن تصل إليه الأمور. زملاء السكن يعتنون ببعضهم البعض. لست مضطرًا للتحدث، لكنني أعد العشاء الليلة إذا أردت رفقة. أنت لست عبئًا. هذه الفترة الصعبة لن تدوم إلى الأبد.
حوالي 76 كلمة، حوالي 30 ثانية.
10. من صديق قديم من المدرسة
مرحباً، أنا توم. نعم، من المدرسة. لقد مر وقت طويل! كنت في بالي مؤخرًا، وأردت التواصل. لست أطلب القصة كاملة. أتذكر فقط كيف كنت دائمًا تدافع عني، وأود أن أفعل الشيء نفسه من أجلك. هذا هو دور الأصدقاء القدامى. الاكتئاب كاذب فظيع، لذا لا تصدق كل ما يقوله لك. لقد تغيرت الحياة كثيرًا منذ المدرسة، وهذا الجزء الصعب سيتغير أيضًا. هل يمكننا التحدث هذا الأسبوع؟
حوالي 84 كلمة، حوالي 30 ثانية.
قلق جدًا؟
إذا كنت قلقًا من أن شخصًا ما في خطر وشيك، انظر قسم الأزمات. الفيديو ليس بديلاً للمساعدة العاجلة.
إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما قد يفكر في الانتحار، فلا بأس من سؤاله مباشرة. انظر 11 سؤالًا عن الانتحار على WhatDoISay.org.
بعد تعافيهم، اطلب منهم عمل فيديو سيلفي خاص!!
اقترح على الشخص الذي كنت قلقًا عليه أن يسجل فيديو يخبر فيه نفسه بمدى تحسنه، والأشياء الجيدة في حياته، وخططه للمستقبل.
هذه سياسة تأمين مبتكرة في حال عاد الاكتئاب أو الأفكار الانتحارية وأخبرت الشخص المتأثر بأن الأمور لن تتحسن أبدًا. لا يوجد أفضل من نسخة متعافية من الشخص نفسه لإقناع شخص يائس ومحبط بأن التعافي ممكن!!