WhatDoISay.Org

“ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ವೇಗವಾಗಿ ಬಡಿಯುತ್ತಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಎದೆ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ಬಿಗಿಯಾದಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ?”

“ನಿಮಗೆ ಆತಂಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳೇ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ದೈಹಿಕ ಭಾವನೆಯೇ? ಅಥವಾ ಎರಡೂ?”

“ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಯಾವುದಾದರೂ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದರಿಂದಲೇ ನಿಮಗೆ ಆತಂಕವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?”

“ಈ ಆತಂಕವು ಯಾವುದಾದರೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆಯೇ, ಅಥವಾ ಅದು ಎಲ್ಲಿಂದಲೋ ಬರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ?”

“ಅದು ತೀವ್ರವಾದಾಗ, ಎಲ್ಲವೂ ನಿಜವಲ್ಲದಂತೆ ಅಥವಾ ದೂರವಾದಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹೊರಗಿನಿಂದ ನೋಡುತ್ತಿರುವಂತೆ?”

“ನೀವು ಪದೇ ಪದೇ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಾ — ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್, ಬೀಗಗಳು, ಉಪಕರಣಗಳು, ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು?”

“ನಿಮಗೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ?”

“ಕೆಟ್ಟದ್ದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ?”

“ಆತಂಕವು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿದ್ದೆಯ ನಡುವೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ — ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ, ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಎಚ್ಚರವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ?”

“ಈಗ ನಿಮಗೆ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ, ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆಯೇ?”

“0 ರಿಂದ 10 ರ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಒತ್ತಡ, ಚಿಂತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ?”

“ನನಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಿಂತೆಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾತನಾಡಬಹುದೇ?”

“ನೀವು ಹೇಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.”

“ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕಾದ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ನೀವು ಹೇಗಿದ್ದೀರಿ?”

“ಹೇ, ನಾನು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಯಾವುದೇ ಸುದ್ದಿ ಕೇಳಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದಿಂದ ನೋಡಿಲ್ಲ, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿದ್ದೀರಾ?”

“ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದೇ?”

“ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಾವು ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ. ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಾನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ - ನನಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಮಾತನಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ?”

“ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರವಾದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಕಷ್ಟವಾಗಿದೆಯೇ? ನೀವು ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಕೇಳಲು ನಾನು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ.”

“ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಜೊತೆ ಇರಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ಬರಬೇಕೇ, ಅಥವಾ ಕಾಫಿಗಾಗಿ ಭೇಟಿಯಾಗೋಣವೇ?”

“ನೀವು ಈಗ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಇಂದು ನಂತರ ಮಾತನಾಡೋಣವೇ? ನಾನು ಶಾಲೆ/ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಂತರ ಬಿಡುವಾಗಿದ್ದೇನೆ.”

“ನೀವು ಹೇಳಲು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ಇಂದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವೆನಿಸಲು ಕಾರಣವೇನು?”

“ಈಗ ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಫೇಸ್‌ಟೈಮ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?”

“ಈ ಗಂಟೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯ (5%) ಯಾವುದು?”

“ನಿನ್ನ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾನು ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದೇ?”

“ಈಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಇದು ಮೊದಲು ಆಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಬಹುತೇಕ ಒತ್ತಡವೇ, ಮತ್ತು ಅದು ಮೊದಲಿನಂತೆ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ.”

“ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಆದಾಗ ನೀವು ಸಾಯುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಅದು ಎಂದಿಗೂ ಮುಗಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಗಿಯುತ್ತವೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ.”

“ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದಿಂದ ದೂರವಾದಂತೆ ಅನಿಸುವುದು ಆತಂಕದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ ಅದು ಭಯಾನಕ.”

“ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೀವು ಓಡಿಹೋಗಬೇಕಾದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ — ಅದು ನಿಜವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ಅಷ್ಟೇ.”

“ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ಎಲ್ಲವೂ ತಪ್ಪಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.”

“ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಇಂದು ರಾತ್ರಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಎಸೆಯುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.”

“ಯಾವಾಗಲೂ ಆತಂಕದಲ್ಲಿರುವುದು ದಣಿದಿದೆ. ನೀವು ದಣಿದಿರುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲ.”

“ಜನರ ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಹಾಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದ್ದು ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇಲ್ಲ.”

“ನೀವು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ಆತಂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಭಯಾನಕವೆಂದು ಅನಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ — ಅದು ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಅತಿಯಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲ.”

“ಆ ಆಲೋಚನೆ ಈಗ ನೂರಕ್ಕೆ ನೂರು ಸತ್ಯವೆಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತು. ಆತಂಕದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಷ್ಟು ಖಚಿತವಾಗಿ ಅನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ತಪ್ಪಾಗಿರಬಹುದು.”

“ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯನ್ನು ದಾಟಿದ್ದೀರಿ. ಇದು ಕೂಡ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ.”

“ಅವರು ಹಾಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ನೀವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ?”

“ಒಂದು ಹಿನ್ನಡೆ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ದಿನ ನೀವು ಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಅಳಿಸಿಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ.”

“ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಪಡಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಇಂದು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆ ಯಾವುದು?”

“ಈಗ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತು, ಆದರೆ ನಾವು ಇದನ್ನು ಒಟ್ಟಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನನಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದೆ.”

“ನಿಮಗೆ ಹೇಗನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಇದರಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಾನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನನಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನೋವಿನ ಸಂಗತಿ ಎಂದು ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆ.”

“ನಾನು ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ನೀವು ನನ್ನ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತು, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ನಿಮಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಿ. ನಾನು ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.”

“ಇದು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ನಾನು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಇದನ್ನು ಒಟ್ಟಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.”

“ನಿಮಗೆ ಇದು ಎಷ್ಟು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಊಹಿಸಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.”

“ಖಿನ್ನತೆ ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ಸುಳ್ಳುಗಾರ. ನೀನು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಭಯಾನಕ ವಿಷಯವಲ್ಲ.”

“ನನಗೆ ನಿನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಹೆಮ್ಮೆಯಿದೆ, ನಿನಗೆ ಗೊತ್ತಾ. ನೀನು ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತೀಯಾ, ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ದಣಿಸುವ ಕೆಲಸ.”

“ದಯವಿಟ್ಟು ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ. ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅನಿಸದಿದ್ದರೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಾವು ಸುಮ್ಮನೆ ಕುಳಿತು ನಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.”

“ಈಗ ಇದನ್ನು ನಂಬುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಭಾವನೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಜನರು ಈ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯಗಳನ್ನು ದಾಟಿ ಬರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಂದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು ಈಗ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.”

“ಇದು ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತು, ಇದು ನಿಜವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ದಯವಿಟ್ಟು ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.”

“ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಇಂದು ಮಾಡಿದ ಏಕೈಕ ಕೆಲಸ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ.”

“ನಿಮಗೆ ಎದ್ದು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತು, ಆದರೆ ನಾನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ, ತುಂಬಾ ಸರಳ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲೂ ಸಹ.”

“ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನನ್ಯ, ವಿಶೇಷ ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದವರು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ನನಗೆ ಅಷ್ಟೇ ಮಹತ್ವದವರು.”

“ಸಹಾಯ ಕೇಳುವುದು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ.”

“ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ನೀನು ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ. ನೀನು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ನೀನು ಇದರಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾನು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧನಿದ್ದೇನೆ.”

“ಇದು ನಿನಗೆ ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತಿದೆ.”

“ನೀನು ಇದರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬಂಟಿ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ನಿನಗೆ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನೀನು ಮಾತನಾಡಲು ಅಥವಾ ನಿನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ.”

“ನಾನು ನಿಮಗಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಿಮಗೆ ಏನು ಇಷ್ಟ?”

“ನೀವು ಹೊರೆಯಲ್ಲ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲ ನೀವು. ದಯವಿಟ್ಟು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.”

“ಈಗ ನಿಮಗೆ ನೋವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತು. ನಾನು ನಿಮಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ.”

“ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೌನವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ. ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ—ಇಂದು ನೀವು ಹೇಗಿದ್ದೀರಿ?”

“ನಾವು [ಹಂಚಿಕೊಂಡ ನೆನಪು] ಮಾಡಿದ ಆ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ನನಗೆ ನಗು ತರಿಸಿತು. ಇಂದು ನಿನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಬಯಸಿದೆ.”

“ಹೇ, ಇಂದು ಗ್ರೂಪ್ ಚಾಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೌನವಾಗಿದ್ದನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದೆ. ಸುಮ್ಮನೆ ವಿಚಾರಿಸಲು—ನೀನು ಮಾತನಾಡದಿದ್ದರೆ ಅದು ಮೊದಲಿನಂತಿರಲ್ಲ.”

“ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಯಾರೂ ನಿನ್ನನ್ನು ಗಮನಿಸದಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತು. ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನೀನು ನನಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಬಯಸಿದೆ.”

“ನೀನು ಜೊತೆಗಿದ್ದರೆ [ಪರಿಸ್ಥಿತಿ] ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀನು ನೀನಾಗಿಯೇ ಇರುವುದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.”

“ಈಗ ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತು. ನಾನು ಎಲ್ಲಿಗೂ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸುಮ್ಮನೆ ಇರಲು ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಿದೆ.”

“ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ವಿಚಾರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನೀವು ನನಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ್ದರಿಂದ ನಾನು ವಿಚಾರಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತೇನೆ.”

“ನೀವು ಹೊರಯಲ್ಲ, ನೀವು ನನಗೆ ಹೇಳಿದ್ದಕ್ಕೆ ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ.”

“ನೀವು ಬಳಲಿರುವುದು ಸಹಜ—ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಹಾಗೆಯೇ ಆಗುತ್ತಿದ್ದರು.”

“ನನ್ನ ಮುಂದೆ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಂಡು ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಾನು ಕೇವಲ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯಲ್ಲ – ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ.”

“ಕೆಲಸ ಕಾಯಬಹುದು. ನೀವು ಕಾಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.”

“ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ – ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವೂ ಸೇರಿದಂತೆ, ಎಲ್ಲವೂ – ಯಾವುದೇ ಗಡುವಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯ.”

“ನಿರಾಶೆ ಒಂದು ಭಾವನೆ. ಅದು ಸತ್ಯವಲ್ಲ. ಇವೆರಡರ ನಡುವೆ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ.”

“ನೀವು ಹೊರೆ ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ — ವಾಸ್ತವದ ನಿಖರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವಲ್ಲ.”

“ನಾನು ನಿನ್ನ ಜೊತೆ ಇರುವುದು ಹೊರೆಯಲ್ಲ. ಇದು ಒಂದು ಸವಲತ್ತು.”

“ಈ ನೋವಿನ ತೀವ್ರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀನು ಕಳೆದುಕೊಂಡದ್ದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮನುಷ್ಯರು ಗುಣಮುಖರಾಗಲು ನಿರ್ಮಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ.”

“ನೀನು ನಿನಗೆ ಭಾರ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀಯಾ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತು. ನೀನು ಭಾರವಲ್ಲ. ನೀನು ನನ್ನ ಪ್ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿ.”

“ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳು ಕೇವಲ ಉತ್ತಮ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ನಿನ್ನ ಮೌಲ್ಯಕ್ಕೂ ಅದಕ್ಕೂ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ.”

“ನನಗೆ ಮೆಸೇಜ್ ಮಾಡಿ. ಸಮಯ ಎಷ್ಟಾಗಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ.”

“ಹೊಳೆಯುವ, ಸಂತೋಷದ ಹೊಸ ತಾಯಿಯ ಚಿತ್ರಣ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಒಂದು ಮಿಥ್ಯೆ. ದಯವಿಟ್ಟು ನಿನ್ನನ್ನು ಒಂದು ಮಿಥ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬೇಡ.”

“ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ಕಾಣುತ್ತಿದೆ. ನೀವು ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವುದು ನನಗೆ ಕಾಣುತ್ತಿದೆ. ನಾನು ಎಲ್ಲಿಗೂ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.”

“ನಾನು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ.”

“ನಾನು ನಿನ್ನ ಜೊತೆಗಿದ್ದೇನೆ.”

“ನೀನು ಮುಖ್ಯ.”

“ನಿನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ.”

“ನಿನ್ನ ಕಥೆ ಇನ್ನೂ ಮುಗಿದಿಲ್ಲ.”

“ದಯವಿಟ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.”

“ನೀವು ಈಗ ನೋಡಬಹುದಾದ ಐದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿಸುತ್ತೀರಾ? ಎಲ್ಲವೂ ನಿಜವಲ್ಲದಂತೆ ಅನಿಸಿದಾಗ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಗಮನಕ್ಕೆ ತರಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.”

“ಆತಂಕ ಕಳೆದುಹೋಗುವವರೆಗೆ ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಮಾತನಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ನಾನು ಫೋನ್‌ನ ಇನ್ನೊಂದು ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತೇನೆ.”

“ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು, ನಂತರ ತೋಳುಗಳನ್ನು, ನಂತರ ದೇಹವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.”

“ಅದು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ವಹಣೀಯವೆಂದು ಅನಿಸಿದರೆ, ಆ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್/ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತೇನೆ.”

“ನೀವು ಪದೇ ಪದೇ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಪ್ರಚೋದನೆಗೊಳ್ಳದಂತೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ?”

“ಚಿಂತೆಯನ್ನು ಬರೆದಿಟ್ಟು ಅದನ್ನು 'ಚಿಂತೆಯ ಪೆಟ್ಟಿಗೆ'ಯಲ್ಲಿ ಇಡೋಣ, ಈಗಲೇ ನೋಡುವ ಬದಲು ನಂತರ ನೋಡಲು.”

“ವೈದ್ಯರಿಗಾಗಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಲ್ಲೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.”

“ಒಂದು ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಾ? ಚಲನೆಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.”

“ನಾನು ಟೈಮರ್ ಹೊಂದಿಸುತ್ತೇನೆ — ಈ ಚಿಂತೆಗೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಪೂರ್ಣ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡೋಣ, ನಂತರ ನಾವು ಬೇರೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡೋಣ.”

“ಗದ್ದಲ/ಜನಸಂದಣಿಯಿಂದ ದೂರ, ಕೇವಲ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಆಗಲು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಹೊರಗೆ ಹೋಗೋಣ.”

“ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ (GP) ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದರೆ, ನಾನು ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬರಬಹುದು, ಅಥವಾ ನಾವು ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು.”

“ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು/ಸೇವೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನಾನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ?”

“ನಾನು ಇವತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಊಟ ತರುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಿನಗೆ [ಆಯ್ಕೆ ಎ] ಇಷ್ಟನಾ ಅಥವಾ [ಆಯ್ಕೆ ಬಿ] ಇಷ್ಟನಾ?”

“ಮನೆ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನನಗೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳಿವೆ. ನಾನು ಪಾತ್ರೆ ತೊಳೆಯಬೇಕಾ ಅಥವಾ ಕಸ ಹೊರಗೆ ಹಾಕಬೇಕಾ?”

“ನಾನು ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಿನಗೆ ಬೇರೆ ಏನಾದರೂ ಬೇಕಾ?”

“ನೀನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಾನು ಬಂದು ಸೋಫಾದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಸ್ವಲ್ಪ ಓದುತ್ತೇನೆ. ಮಾತನಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.”

“ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು [ದಿನ]ದಂದು ನಿನ್ನ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಬಲ್ಲೆ ಮತ್ತು ನಿನಗಾಗಿ ಕಾಯುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಯುತ್ತೇನೆ.”

“ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ತಿಳಿಸಲು ಇದನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಉತ್ತರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.”

“ನಾನು ಈ [ಲಿಂಕ್/ಫೋಟೋ] ನೋಡಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿನ್ನನ್ನು ನೆನಪಿಸಿತು.”

“ಬೀದಿಯ ಕೊನೆಯವರೆಗೆ ನಡೆದು ವಾಪಸ್ ಬರೋಣ—ಐದು ನಿಮಿಷ, ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲ.”

“ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಭಾರವೆನಿಸಿದರೆ, ಕೇಳಲು ನಾನು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ. ಅಥವಾ ನಾವು ಸುಮ್ಮನೆ [ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ] ನೋಡಬಹುದು.”

“ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ಥಳೀಯ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಲ್ಲೆ.”

“ಇಂದು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ನಿನಗೋಸ್ಕರ ನಾನು ನಾಯಿಯನ್ನು ವಾಕ್‌ಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಬಹುದೇ?”

“ಖಿನ್ನತೆ ಎಷ್ಟೇ ಹೆಚ್ಚಾದರೂ, ನಾನು ಇಂದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿನ್ನ ಜೊತೆಗಿದ್ದೇನೆ.”

“ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಾನು ಊಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಬೇಕಾ ಅಥವಾ ಸುಲಭವಾದದ್ದನ್ನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಬೇಕಾ?”

“ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಸರಳ ಚೆಕ್-ಇನ್ ಮೆಮೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತೇನೆ—ನಾನು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಮಾತ್ರ.”

“ನಾವು ಮಾತನಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಾವು ಸುಮ್ಮನೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೂರಬಹುದು. ನಾನು ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್ ತರುತ್ತೇನೆ.”

“ಇಂದು ನಾನು ಮಕ್ಕಳನ್ನು/ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅಡೆತಡೆಯಿಲ್ಲದೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.”

“ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗೆ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ಬರೆಯಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆ ದಿನ ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.”

“ಇವತ್ತು ಏನಾದರೂ ತಿಂದಿದ್ದೀರಾ? ನಾನು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಕೊಡೋಕೆ ಕೇಳ್ತಿಲ್ಲ – ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಶಕ್ತಿ ಬೇಕು, ಹಾಗಾಗಿ ಕೇಳ್ತಿದ್ದೀನಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಮರೆತುಬಿಡ್ತೀವಿ.”

“ಇವತ್ತು ನೀರು ಕುಡಿದಿದ್ದೀರಾ? ನಾನು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು (ನೀರು, ಹಣ್ಣು, ಸುಲಭ ಆಹಾರ) ತಂದುಕೊಡುತ್ತೇನೆ, ಆಗ ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.”

“ಒಂದು ಗಂಟೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಈಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಹೇಗಿದೆ?”

“ಆ ಉಸಿರಾಟದ ವಿಷಯ ಸ್ವಲ್ಪವಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆಯೇ?”

“ಇಂದು ಆತಂಕ ಸ್ವಲ್ಪವಾದರೂ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಕ್ಷಣವಿತ್ತೇ?”

“ಇಂದು [the thing] ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಹೋಯಿತು — ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ, ಅಥವಾ ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ಬಿಡುತ್ತೀರಾ?”

“ನಿನ್ನೆ ರಾತ್ರಿ ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತೇ?”

“ಹೇಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕೇಳಲು — ಇಂದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ವೇಗವಾಗಿ ಓಡುತ್ತಿದೆಯೇ, ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಶಾಂತವಾಗಿದೆಯೇ?”

“ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್/ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಹೇಗೆ ಹೋಯಿತು? ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ.”

“ಇಂದು ಆರೋಗ್ಯದ ಚಿಂತೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿವೆಯೇ, ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿವೆಯೇ?”

“ಇಂದು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ್ದೀರಿ? ಯಾವುದೇ ತೀರ್ಪು ಇಲ್ಲ, ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.”

“ಇಂದು ನಿನ್ನೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪವಾದರೂ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ವಹಣೀಯವೆಂದು ಅನಿಸಿದೆಯೇ?”

“ನೀವು [event] ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತು — ಅದು ಮುಗಿದ ನಂತರ ಈಗ ನಿಮಗೆ ಹೇಗನಿಸುತ್ತಿದೆ?”

“ನೀವು ಸರಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ನಾನು ಕೈಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ.”

“ಇದು ಕಷ್ಟ. ದಯವಿಟ್ಟು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ ಇರಿ, ನಾನು ಕೇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.”

“ಮಾತನಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲದೆ ನಿಮಗೆ ಯಾರಾದರೂ ಜೊತೆ ಇರಬೇಕೇ?”

“ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯು ನೀವು ಭಾರ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಹೊರೆಯಲ್ಲ.”

“ನಿಮಗೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಾದಾಗ ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡಲು ಯಾರಾದರೂ ಬೇಕಾದಾಗ ನಾನು ನಿಮಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ.”

“ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಮಾತನಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದಯವಿಟ್ಟು ನನ್ನ ಸಂದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರಿಸಿ.”

“ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಯಾವುದೇ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಬಿಡದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ಪ್ರೀತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.”

“ನಾನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ – ನಾನು ನಿಮಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಲಭಗೊಳಿಸಬಹುದು?”

“ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತು – ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ?”

“ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಜೊತೆ ಇದ್ದೇನೆ.”

“ನಿಮಗೆ ಯಾರಾದರೂ ಜೊತೆ ಬೇಕೇ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯಲು ಏನಾದರೂ ಬೇಕೇ?”

“ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅನಿಸದಿದ್ದರೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ನಾವು ಸುಮ್ಮನೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಬಹುದು. ಅಥವಾ ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಸುಮ್ಮನೆ ಇರಬಹುದು, ಇದು ಒಂದು ಶಾಂತಿಯುತ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಪರ ಸ್ಥಳ.”

“ನೀನು ಪ್ರೀತಿಗೆ ಅರ್ಹ ಮತ್ತು ಯೋಗ್ಯ. ನಿನ್ನ ಮೆದುಳು ಬೇರೆ ಏನಾದರೂ ಹೇಳಿದರೆ, ಅದು ನಿನಗೆ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳುತ್ತಿದೆ.”

“ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೋ, ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಲು ನಾನು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ.”

“ನೀವು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕೆ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಬೇಸರವಾಗಿದೆ. ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಬೇಕಾದರೂ, ನಾನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇನೆ.”

“ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ವಿಚಾರಿಸಲು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ.”

“ಇದು ದೀರ್ಘ ಪ್ರಯಾಣ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತು, ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರತಿ ಹೆಜ್ಜೆಯಲ್ಲೂ ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗಿದ್ದೇನೆ.”

“ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಯಾವುದೇ ಗಡುವು ಇಲ್ಲ—ನೀವು ಗುಣಮುಖರಾಗುವಾಗ ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಜೊತೆ ಇರಲು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೇನೆ.”

“ನನ್ನ ಬೆಂಬಲಕ್ಕೆ ಮುಕ್ತಾಯ ದಿನಾಂಕವಿಲ್ಲ.”

“ಉತ್ತರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ—ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ 💛.”