“ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿರುವವರೆಗೂ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಬಾರಿ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುತ್ತೇನೆ.”

“ನಿಮಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಇದು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.”

“ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ (GP) ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದರೆ, ನಾನು ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬರಬಹುದು, ಅಥವಾ ನಾವು ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು.”

“ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಯೋಜನೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ನಾವಿಬ್ಬರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಬಳಸಲು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನಾನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ/ಇಟ್ಟುಕೊಂಡರೆ ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೋಗುತ್ತದೆಯೇ, ಇದರಿಂದ ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಡಬಹುದು?”

“ಅನೇಕ ಜನರು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಸುರಕ್ಷತಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬರೆಯಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಲ್ಲೆ.”

“ನಾವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಪಡೆಯೋಣವೇ? ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಲು ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ಅಥವಾ ಅಂತಹುದೇ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಲು ನಾನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಲ್ಲೆ. ಇದನ್ನು ನೀವು ಒಬ್ಬರೇ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.”

“ಈ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಮುಗಿಯುವವರೆಗೆ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಉಳಿಯದಂತೆ ನಾನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಲ್ಲೆ.”

“ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು (GP) ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ? ನೀವು ನನಗೆ ಹೇಳಿದ್ದನ್ನು ನಾವು ಅವರಿಗೆ ವಿವರಿಸಬಹುದು.”

“ನಾನು ನಾಳೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವವರೆಗೆ ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ದಯವಿಟ್ಟು ನನಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಿ.”

“ನಾನು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ವಿಚಾರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದನ್ನು ನೀವೊಬ್ಬರೇ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಚಿಂತೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ.”

“ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವೆನಿಸುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?”

“ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು/ಸೇವೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನಾನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ?”

“ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇರುವುದಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿದ್ದೇವೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೀಗೆ ನೋಡುವುದು ನಮಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ದಯವಿಟ್ಟು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ.”

“ದಯವಿಟ್ಟು ನೆನಪಿಡಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡಿ ಗೆದ್ದಿದ್ದಾರೆ. ನಾವು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಬಹುದು.”

“ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮೌನವಾಗಿ ಹೋರಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಾನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.”

“ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ.”

“ಖಿನ್ನತೆಯು ನೋವು ಎಂದಿಗೂ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಜನರಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಅದು ನಿಜವಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಒತ್ತಿ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.”

“ನಾವು ಆಮೇಲೆ [ಸ್ಥಳ/ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ]ಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ನೀನು ಇಲ್ಲದೆ ಅದು ಪೂರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀಯಾ?”

“ನೀನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ನಿನ್ನ ಜೊತೆ ಇರಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನಿನ್ನ ಮನೆಗೆ ಬರಬೇಕಾ, ಅಥವಾ ಕಾಫಿಗಾಗಿ ಭೇಟಿಯಾಗೋಣವಾ?”

“ನಾನು ನಿನಗಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಿನಗೆ ಏನು ಇಷ್ಟ?”

“ನಾನು ಇವತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಊಟ ತರುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಿನಗೆ [ಆಯ್ಕೆ ಎ] ಇಷ್ಟನಾ ಅಥವಾ [ಆಯ್ಕೆ ಬಿ] ಇಷ್ಟನಾ?”

“ಮನೆ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನನಗೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳಿವೆ. ನಾನು ಪಾತ್ರೆ ತೊಳೆಯಬೇಕಾ ಅಥವಾ ಕಸ ಹೊರಗೆ ಹಾಕಬೇಕಾ?”

“ನಾನು ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಿನಗೆ ಬೇರೆ ಏನಾದರೂ ಬೇಕಾ?”

“ನೀನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಾನು ಬಂದು ಸೋಫಾದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಸ್ವಲ್ಪ ಓದುತ್ತೇನೆ. ಮಾತನಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.”

“ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು [ದಿನ]ದಂದು ನಿನ್ನ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಬಲ್ಲೆ ಮತ್ತು ನಿನಗಾಗಿ ಕಾಯುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಯುತ್ತೇನೆ.”

“ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ತಿಳಿಸಲು ಇದನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಉತ್ತರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.”

“ನಾನು ಈ [ಲಿಂಕ್/ಫೋಟೋ] ನೋಡಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿನ್ನನ್ನು ನೆನಪಿಸಿತು.”

“ಮನೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅನಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನನ್ನ ಬಳಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ?”

“ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲೇ? ನೀವು ಕರೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಾನು ಇಲ್ಲೇ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.”

“ಬೀದಿಯ ಕೊನೆಯವರೆಗೆ ನಡೆದು ವಾಪಸ್ ಬರೋಣ—ಐದು ನಿಮಿಷ, ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲ.”

“ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಭಾರವೆನಿಸಿದರೆ, ಕೇಳಲು ನಾನು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ. ಅಥವಾ ನಾವು ಸುಮ್ಮನೆ [ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ] ನೋಡಬಹುದು.”

“ಓದದಿರುವ ಇಮೇಲ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ ಭಾರವೆನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ನಾನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.”

“ಇಂದು ನಿಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷತಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲೇ?”

“ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಾರಿಸಲು ನಾನು ನನ್ನ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಜ್ಞಾಪಕವನ್ನು ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.”

“ಇಂದು ನೀವು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು, ನಾನು ಕೆಲವು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸುಲಭ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.”

“[ದಿನ]ದಂದು ನನಗೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಸಮಯವಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಏನಿದೆಯೋ ಅದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು—ನೀವೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಆರಿಸಿ.”

“ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ಥಳೀಯ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಲ್ಲೆ.”

“ನಾನು ಪರದೆಗಳನ್ನು ತೆರೆದು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಳಕು ಬರಲು ಬಿಡುತ್ತೇನೆ—ನೀನು ಇರುವಲ್ಲಿಯೇ ಇರು.”

“ಇಂದು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ನಿನಗೋಸ್ಕರ ನಾನು ನಾಯಿಯನ್ನು ವಾಕ್‌ಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಬಹುದೇ?”

“ಖಿನ್ನತೆ ಎಷ್ಟೇ ಹೆಚ್ಚಾದರೂ, ನಾನು ಇಂದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿನ್ನ ಜೊತೆಗಿದ್ದೇನೆ.”

“ನಾವು ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತೆಗೆದಿಡುವಾಗ ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಬರಬಹುದು ಅಥವಾ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೊತೆ ಇರಬಹುದು – ಸಹಾಯ ಬೇಕಾ?”

“ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ದೀರ್ಘವಾದ GP ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಬುಕ್ ಮಾಡಲು ನಾನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತೇನೆ.”

“ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿಗೆ ತುರ್ತು ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸೋಣ – 2 ನಿಮಿಷ, ಮುಗಿಯಿತು.”

“ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ರಾತ್ರಿ 9 ಗಂಟೆಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 7 ಗಂಟೆಗೆ ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಾರಿಸಬಹುದು – ಸರಿ ಇದೆಯಾ?”

“ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಾನು ಊಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಬೇಕಾ ಅಥವಾ ಸುಲಭವಾದದ್ದನ್ನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಬೇಕಾ?”

“ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನದ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಶಾಲೆಗೆ/ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಬರೆಯಲು ನಾನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.”

“2 ನಿಮಿಷಗಳ ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಟೈಮರ್ ಮಾಡೋಣ – ಉಸಿರಾಡಿ, ನೀವು ನೋಡುವ/ಕೇಳುವ/ಅನುಭವಿಸುವ 5 ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಿ.”

“ಇಂದು ರಾತ್ರಿ ನನ್ನ ಫೋನ್‌ನ ಧ್ವನಿ ಜೋರಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ, ನಿಮಗಾಗಿ – ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ನನಗೆ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಿ.”

“ನೀವು ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ವೆಬ್‌ಚಾಟ್/ಟೆಕ್ಸ್ಟ್ ಬಳಸುವಾಗ ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.”

“ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್/ಹೆಡ್ ಟು ಹೆಲ್ತ್ ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಬುಕ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಬೇಕೇ?”

“ಮುಂದಿನ 3 ಗಂಟೆಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಯೋಜನೆ ಬರೆಯೋಣ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೋಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಡೋಣ.”

“ನಿಮಗೆ ಸರಿ ಅನಿಸಿದರೆ, ನಾನು ಔಷಧಿಗಳು/ಚೂಪಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.”

“ನಿಮಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಅನಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇಡಿ (ED) / ತುರ್ತು ಆರೈಕೆಗೆ ಬರಬಹುದು.”

“ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಸರಳ ಚೆಕ್-ಇನ್ ಮೆಮೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತೇನೆ—ನಾನು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಮಾತ್ರ.”

“ಒಂದು ಸಣ್ಣ 'ತಾಜಾ ಗಾಳಿ' ಸುತ್ತಾಟಕ್ಕೆ ಇಷ್ಟಾನಾ—ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ ಬರೋಣವಾ? ನಾನು ಬರುತ್ತೇನೆ.”

“ಒಂದು ಡ್ರೈವ್ ಹೋಗೋಣ. ನೀನು ಏನೂ ಹೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.”

“ಇವತ್ತು ರಾತ್ರಿ ನನ್ನ ಮನೆಗೆ ಬಂದು ಗೇಮ್ ನೋಡೋಣ. ನಾವಷ್ಟೇ.”

“ಒಂದು ಡ್ರೈವ್ ಹೋಗೋಣ. ಯಾವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳೂ ಬೇಡ.”

“ನಾನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಮನೆಗೆ ಬಾ. ಅಷ್ಟೇ. ಬಂದುಬಿಡು.”

“ನಾವು ಮಾತನಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಾವು ಸುಮ್ಮನೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೂರಬಹುದು. ನಾನು ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್ ತರುತ್ತೇನೆ.”

“ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ನಿನ್ನ ಬಾಗಿಲ ಹೊರಗೆ ಕೂರುತ್ತೇನೆ. ನೀನು ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಾನು ನಿನ್ನ ಹತ್ತಿರ ಇದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಿನಗೆ ತಿಳಿಯಬೇಕಷ್ಟೇ.”

“ಇವತ್ತು ರಾತ್ರಿ ನಾನು ನಿನ್ನ ಸೋಫಾ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬಹುದೇ? ನೀನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಇರಬಾರದು ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.”

“ಇವತ್ತು ರಾತ್ರಿ ನೀನು ನಿದ್ರಿಸುವವರೆಗೆ ನಾನು ನಿನ್ನ ಜೊತೆ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತೇನೆ. ಅದನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿ ಇಡು.”

“ನಾವು [ದಿನ] ಪೂರ್ತಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರಬಹುದೇ? ನಾವು ಏನೂ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಸುಮ್ಮನೆ ಒಂದೇ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಇರೋಣ.”

“ನಾನು ಇಂದು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ನಿಮಗೆ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದರೆ. ನಾನು ಅಲ್ಲಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತೇ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.”

“ನಾನು ಬಂದು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ತೋಟದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಯಾವುದೇ ಉದ್ದೇಶವಿಲ್ಲ.”

“ನಾಳೆ ಸೂರ್ಯೋದಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಬೇಗ ಬರಲೇ?”

“ನಾನು ಬಂದು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸೂರ್ಯೋದಯ/ಸೂರ್ಯಾಸ್ತವನ್ನು ನೋಡಬಹುದೇ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದಿನ ಶುರುವಾಗುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಮುಗಿಯುವುದನ್ನು ನೋಡುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.”

“ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಇಮೇಲ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಬಿಲ್‌ಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಲ್ಲೆ. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.”

“ಇಂದು ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತಂದುಕೊಡಲೇ? ಯಾವ ಫಾರ್ಮಸಿ ಎಂದು ಹೇಳಿ ಸಾಕು.”

“ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವಾಗ ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಗಿಡಗಳಿಗೆ ನೀರು ಹಾಕುತ್ತೇನೆ. ಅವುಗಳಿಗೆ ಯಾರಾದರೂ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವವರು ಬೇಕು - ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ.”

“ನೀವು ಮುಂದೂಡುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಲು ನಾನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲೇ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಯಾರಾದರೂ ಜೊತೆಗಿದ್ದರೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾನು ನಿಮಗಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಬಲ್ಲೆ.”

“ಇಂದು ನಾನು ಮಕ್ಕಳನ್ನು/ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅಡೆತಡೆಯಿಲ್ಲದೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.”

“ಇಂದು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಲು ನಾನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲೇ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದೇ ಅಸಾಧ್ಯವೆನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ನಾನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಲ್ಲೆ.”

“ಈ ವಾರ ನಾನು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಶಾಲೆಗೆ ಬಿಡುತ್ತೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಚಿಂತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.”

“ನಾಳೆಗಾಗಿ ಒಂದು ಸರಳ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ – ಕೇವಲ ಮೂರು ಚಿಕ್ಕ ವಿಷಯಗಳು. ಇನ್ನೇನೂ ಇಲ್ಲ.”

“ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಮೂರು ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ನಾನು ಹುಡುಕಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ವಿವರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?”

“ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗೆ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ಬರೆಯಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆ ದಿನ ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.”

“ಇಂದು ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ ನಂತರ ನಾನು ಹೊರಗೆ ಕಾಯುತ್ತಿರುತ್ತೇನೆ. ನಾವು ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಸುಮ್ಮನೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು – ನಿಮಗೆ ಏನು ಬೇಕೋ ಅದು.”

“ಈಗ ಫೋನ್ ಕರೆಗಳು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಅನಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತು. ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಪರವಾಗಿ ಜಿಪಿ (GP) ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕಾದಾಗ ನಿಮಗೆ ಹಸ್ತಾಂತರಿಸುತ್ತೇನೆ.”

“ಮೊದಲ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ. ನಾನು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ.”

“ಯಾವುದೇ ರೆಫರಲ್ ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಅದು ಅಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗದಂತೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡೋಣ.”

“ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗೆ ಬಂದರೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ನೀವು ಹೇಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ವಿವರಿಸಲು ನಾನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೊರಡುತ್ತೇನೆ.”

“ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗೆ ಬಂದರೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ನಂತರ ಏನು ಹೇಳಲಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.”

“ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೇಳಲು, ನಿಮಗೆ ಏನಾಗಿದೆ ಎಂದು ಒಂದು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವಿವರಿಸುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.”

“ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳ ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್ ಅನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ನೋಡೋಣವೇ? ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅನಿಸುವ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ತೆಗೆದಿಡಬಹುದೇ? ನಾವು ಏನನ್ನೂ ಎಸೆಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ - ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಬೇರೆಡೆ ಇಡೋಣ.”

“ಮುಂದಿನ ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಾನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಂದುಕೊಡುತ್ತೇನೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೋಗುತ್ತದೆಯೇ?”

“ಈಗ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ ಎಂದು ಅನಿಸುವ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತು ಇದೆಯೇ? ನಾನು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆ ಕೇಳದೆ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ.”

“ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀಡಲು ನಿಮ್ಮ ಫಾರ್ಮಸಿಸ್ಟ್‌ಗೆ ಕೇಳುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಒಂದು ವಿವೇಕಯುತ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ, ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.”

“ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇರದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳೋಣವೇ? ನಾನು ಅದಕ್ಕೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಲ್ಲೆ - ನಾನು ಅದನ್ನು ಇಂದು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮತ್ತೆ ಸರಿಹೋದಾಗ ಅದನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತೇನೆ.”

“ಪ್ರತಿದಿನ ಬೇಕಾಗದ ಯಾವುದೇ ಚೂಪಾದ ವಸ್ತುವನ್ನು ನಾನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಾಗ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದೇ?”

“ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತೇನೆ - ಒಂದು ಫೋಟೋ, ಒಂದು ಆಲೋಚನೆ, ಒಂದು ನೆನಪು - ಯಾರೋ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದು ನೀವು ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು.”

“ಪ್ರತಿದಿನ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 3 ಗಂಟೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ನನ್ನ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಜ್ಞಾಪಕವನ್ನು ಇಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಆದರೆ 3 ಗಂಟೆಗೆ ನೀವು ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.”

“ನಾವು ಒಂದು ಹಂಚಿಕೆಯ ಫೋಟೋ ಆಲ್ಬಮ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದೇ? ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಅದಕ್ಕೆ ಏನಾದರೂ ಸೇರಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಅನಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನೀವು ಅದನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.”

“ಪ್ರತಿದಿನ ಸಂಜೆ ಮೆಸೇಜ್ ಬದಲಿಗೆ ನಿಮಗೆ ವಾಯ್ಸ್ ನೋಟ್ ಕಳುಹಿಸುತ್ತೇನೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಧ್ವನಿ ಕೇಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಆಪ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.”

“'ನಾನು ಈಗ ಕಷ್ಟದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ' ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸುವ ಒಂದು ಸರಳ ಕೋಡ್ — ಕೇವಲ ಒಂದು ಪದ ಅಥವಾ ಎಮೋಜಿ — ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ? ಆಗ ನೀವು ವಿವರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿದರೆ ಸಾಕು, ನೀವು ಬಯಸಿದಂತೆ ನಾನು ಬರುತ್ತೇನೆ ಅಥವಾ ಕರೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.”

“ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಕಾಫಿ/ಕರೆ ಮಾಡೋಣ — ಯಾವುದೇ ವಿಷಯಗಳಿಲ್ಲ, ಕೇವಲ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕಾಗಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆಯೇ?”

“ನೀವು ಬೇಡ ಎನ್ನುವವರೆಗೂ ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮಗೆ ಶುಭೋದಯ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ದಯವಿಟ್ಟು ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನನಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆಯಾಗುತ್ತದೆ.”

“ಈಗ ಹಣಕಾಸಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಇರುವ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ — ಕೇವಲ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡೋಣ.”

“ಈಗ ಫೋನ್ ಕರೆಗಳು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಅನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಂಕ್, ಮನೆ ಮಾಲೀಕರು ಅಥವಾ ಉದ್ಯೋಗದಾತರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಲ್ಲೆ.”

“ನಿಮಗೆ ಬಿಲ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತು. ನಾವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕುಳಿತು, ಈಗ ಯಾವುದನ್ನು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಪಾವತಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಕಾಯಬಹುದು ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸೋಣ. ಅದು ಅನಿಸಿದಷ್ಟು ತುರ್ತಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.”

“ತುರ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ಸಹಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೋಡಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಲ್ಲೆ — ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲದ ಆಯ್ಕೆಗಳಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.”

“ದಯವಿಟ್ಟು ಸಾಲವನ್ನು ಒಬ್ಬರೇ ಎದುರಿಸಬೇಡಿ. ಯಾವುದೇ ತೀರ್ಪಿಲ್ಲದೆ ಇದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉಚಿತ ಹಣಕಾಸು ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಲ್ಲೆ.”

“ನೀವು ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಯಾವಾಗ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಿದ್ದೀರಿ? ಇಂದು ರಾತ್ರಿ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ನಾನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ — ಶಾಂತ, ಕತ್ತಲೆ, ಫೋನ್ ಇಲ್ಲದೆ?”

“ಈಗ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡೋದು ಅಸಾಧ್ಯ ಅಂತ ಅನಿಸ್ತಿದೆ ಅಂತ ನನಗೆ ಗೊತ್ತು. ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ನಾನು ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೊತೆ ಇದ್ದರೆ ಸಹಾಯ ಆಗುತ್ತಾ? ನೀವು ಮಾತನಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.”

“ಇವತ್ತು ಏನಾದರೂ ತಿಂದಿದ್ದೀರಾ? ನಾನು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಕೊಡೋಕೆ ಕೇಳ್ತಿಲ್ಲ – ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಶಕ್ತಿ ಬೇಕು, ಹಾಗಾಗಿ ಕೇಳ್ತಿದ್ದೀನಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಮರೆತುಬಿಡ್ತೀವಿ.”

“ಇವತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಶುದ್ಧ ಗಾಳಿ ಸೇವಿಸಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾ? ಕೇವಲ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಖ್ಯ ಬಾಗಿಲಿನ ಹೊರಗೆ ನಿಂತುಕೊಂಡರೂ ಸಹ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಣ್ಣ ಗಾಳಿ ಬದಲಾವಣೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.”

“ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡೋದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯ ವಿಷಯ ಅಂತ ನನಗೆ ಗೊತ್ತು. ಆದರೆ ನಾವು ರಸ್ತೆಯ ಕೊನೆಯವರೆಗೆ ನಡೆದು ವಾಪಸ್ ಬರಬಹುದಾ? ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಜೊತೆ ಬರ್ತೀನಿ.”

“ಇವತ್ತು ನೀರು ಕುಡಿದಿದ್ದೀರಾ? ನಾನು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು (ನೀರು, ಹಣ್ಣು, ಸುಲಭ ಆಹಾರ) ತಂದುಕೊಡುತ್ತೇನೆ, ಆಗ ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.”

“ನಮ್ಮ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಂತ ನನಗೆ ಗೊತ್ತು. ನಾನು ಎಲ್ಲರ ಜೊತೆ ಮಾತನಾಡಲು ಕೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ – ಕೇವಲ ನನ್ನ ಜೊತೆ, ಈಗ ಮಾತ್ರ.”

“ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಹೇಗೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಅವರಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ - ಅವರು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವಿಷಯಗಳು - ಎಂದು ಹೇಳಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾ?”

“ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಪರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದವರ ಜೊತೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ನೀವೇ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವಿವರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.”

“ನಮ್ಮ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ನಾಚಿಕೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು, ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಲ್ಲ ಎಂದು ದಯವಿಟ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಅಂದುಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.”

“ಜನರು ಏನು ಅಂದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಅಂತ ನೀವು ಚಿಂತಿಸುತ್ತೀರಿ ಅಂತ ನನಗೆ ಗೊತ್ತು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಜನರು 'ದೇವರ ದಯೆಯಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಸಿಕ್ಕಿತು' ಅಂತ ಅಂದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅಷ್ಟೇ.”

“ನಮ್ಮ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ನಮ್ಮ ಸಮುದಾಯದ ವೈದ್ಯರನ್ನೋ ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನೋ ಹುಡುಕಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.”

“ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು, ಯೋಗ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನದಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾನು ಓದಿದ್ದೇನೆ. ನಾವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ತರಗತಿ ಅಥವಾ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ನಾನು ನೋಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ?”

“ಸಣ್ಣ ವಿಷಯ, ಆದರೆ ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಒಂದೆರಡು ನಿಧಾನವಾದ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು, 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲವೂ ಸಹ. ಇದು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.”

“ಪ್ರತಿದಿನ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಚಿಂತಿಸಲು ನೀವು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಿದರೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಕಾಯುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಏನು? ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.”

“ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಬೇರೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಜಗಿಯಲು ನೀಡುವುದು - ಒಂದು ಒಗಟು, ಒಂದು ಕಾರ್ಯ, ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗಿ ಎಣಿಸುವುದು ಸಹ - ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸುರುಳಿಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯಲು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ?”

“ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವೇ 'ನಿಲ್ಲಿಸು' ಎಂದು ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮೌನವಾಗಿ ಸಹ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚಕ್ರವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು.”

“ನೀವು Calm ನಂತಹ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಕೆಲವರು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ - ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಉಚಿತ ಆವೃತ್ತಿ ಇದೆ.”