“ನೀವು ಸರಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ನಾನು ಕೈಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ.”

“ಪ್ರತಿದಿನ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಾನು ಮೆಚ್ಚುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಒಬ್ಬರೇ ಹೋರಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ - ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುವ ಜನರ ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪೇ ಇದೆ, ನನ್ನನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಂತೆ.”

“ಸಹಾಯದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಈ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ, ಭಯಾನಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿರುವಾಗ ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.”

“ಇದು ಕಷ್ಟ. ದಯವಿಟ್ಟು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ ಇರಿ, ನಾನು ಕೇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.”

“ನಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅದಲುಬದಲಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತು.”

“ಮಾತನಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲದೆ ನಿಮಗೆ ಯಾರಾದರೂ ಜೊತೆ ಇರಬೇಕೇ?”

“ಸಹಾಯದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಈ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ, ಭಯಾನಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿರುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಧೈರ್ಯವಾಗಿರಿ.”

“ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯು ನೀವು ಭಾರ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಹೊರೆಯಲ್ಲ.”

“ನಿಮಗೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಾದಾಗ ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡಲು ಯಾರಾದರೂ ಬೇಕಾದಾಗ ನಾನು ನಿಮಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ.”

“ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ. ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ?”

“ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಮಾತನಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದಯವಿಟ್ಟು ನನ್ನ ಸಂದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರಿಸಿ.”

“ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮಗೆ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಹಾಗೂ ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.”

“ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದಾಗ ದಯವಿಟ್ಟು ನನ್ನನ್ನು ದೂರವಿಡಬೇಡಿ.”

“ನೀವು ಓದಿದ್ದನ್ನು ಅಥವಾ ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿದ್ದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬಹುಶಃ ನಿಮಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ಇರಬಹುದು. ಬಿಯಾಂಡ್‌ಬ್ಲೂ (BeyondBlue) ನಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ಪರಿಶೀಲನಾ ಪಟ್ಟಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.”

“ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಯಾವುದೇ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಬಿಡದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ಪ್ರೀತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.”

“ನಾನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ – ನಾನು ನಿಮಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಲಭಗೊಳಿಸಬಹುದು?”

“ನೀವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?”

“ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ದುರ್ಬಲರಲ್ಲ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತುಂಬಾ ಬಲಶಾಲಿಗಳು.”

“ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತು – ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ?”

“ಈ ಭಯಾನಕ ನೋವು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಮಾತನಾಡೋಣ.”

“ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ವಿಷಯಗಳು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿದ್ದು ಒಳ್ಳೆಯದು.”

“ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ, ನಾನು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು?”

“ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ, ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳಕು ಇದೆ. ಖಿನ್ನತೆ ನಿಮಗೆ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳುತ್ತದೆ.”

“ಈ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವವರೆಗೆ, ಶಾಪಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?”

“ನೀವು ಏನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥವಾಗದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಜೊತೆ ಇದ್ದೇನೆ.”

“ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಲಭವಾಗಲು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?”

“ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಜೊತೆ ಇದ್ದೇನೆ.”

“ನನ್ನ ಮಕ್ಕಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ದಯವಿಟ್ಟು ಧೈರ್ಯವಾಗಿರಿ.”

“ನಿಮಗೆ ಈಗ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಊಟ ಮತ್ತು ಸಿನಿಮಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?”

“ನಾನು ಬಂದು ನಿಮಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿ ಕೊಡಬೇಕೇ?”

“ನಿಮಗೆ ಯಾರಾದರೂ ಜೊತೆ ಬೇಕೇ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯಲು ಏನಾದರೂ ಬೇಕೇ?”

“ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಅಮೂಲ್ಯ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಾರೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹುಟ್ಟಿದ್ದಕ್ಕೆ ನಾನು ತುಂಬಾ ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದೇನೆ.”

“ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅನಿಸದಿದ್ದರೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ನಾವು ಸುಮ್ಮನೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಬಹುದು. ಅಥವಾ ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಸುಮ್ಮನೆ ಇರಬಹುದು, ಇದು ಒಂದು ಶಾಂತಿಯುತ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಪರ ಸ್ಥಳ.”

“ಇದು ನಿನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಷ್ಟೇ ಇಲ್ಲ, ಇದು ತುಂಬಾ ನಿಜ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ನೋವಿನ ಸಂಗತಿ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತು. ನೀನು ಇದನ್ನು ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೀಯಾ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.”

“ನೋವು ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವಂತಹ ಸಣ್ಣ ಸಮಯಗಳು ನಿನಗೆ ಇವೆಯೇ?”

“ನಿನ್ನ ಮುಂದೆ ಬದುಕಲು ಕಾಯುತ್ತಿರುವ ಸುಂದರ ಕ್ಷಣಗಳಿವೆ.”

“ನೀನು ಪ್ರೀತಿಗೆ ಅರ್ಹ ಮತ್ತು ಯೋಗ್ಯ. ನಿನ್ನ ಮೆದುಳು ಬೇರೆ ಏನಾದರೂ ಹೇಳಿದರೆ, ಅದು ನಿನಗೆ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳುತ್ತಿದೆ.”

“ನೀನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವುದು ತುಂಬಾ ಆಯಾಸಕರವಾಗಿರಬೇಕು.”

“ನಿನ್ನ ವೈದ್ಯರು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಈ ಭಯಾನಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿನಗೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.”

“ನೀನು ನನ್ನ ಕರೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ನನಗೆ ನಿನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆಯಾಗಿದೆ.”

“ಎದ್ದು ನಿನ್ನ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ನಾನು ನಿನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ.”

“ದಯವಿಟ್ಟು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡು. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡರೆ, ಅದು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.”

“ನೀನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ.”

“ನೀವು ವಿಶೇಷ ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದವರು. ನನಗೆ ನೀವು ಅಂದರೆ ಅದೇ.”

“ನನಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದೆ - ನೀವು ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ?”

“ಸಹಾಯ ಕೇಳುವುದು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ.”

“ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರು. ನೀವು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾನು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧನಿದ್ದೇನೆ.”

“ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೇನೆ:”

“ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೋ, ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಲು ನಾನು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ.”

“ಖಿನ್ನತೆ ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರ ಎಂದು ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯಕ್ಕೆ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ದಯವಿಟ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.”

“ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವುಗಳ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.”

“ನೀವು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕೆ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಬೇಸರವಾಗಿದೆ. ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಬೇಕಾದರೂ, ನಾನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇನೆ.”

“ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನಿಮಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ.”

“ನಿಮಗೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಇಷ್ಟು ನೋವಾಗಿರುವುದು ನನಗೆ ಬೇಸರ ತಂದಿದೆ. ದುಃಖ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುತ್ತೇನೆ.”

“ನನಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥವಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಎಷ್ಟು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೇನೆಂದು ದಯವಿಟ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.”

“ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದ ಇತರ ಜನರು ಈಗ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದಾರೆಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತು - ಆಗ ಅವರು ಸಾಯಲು ಬಯಸಿದ್ದರು ಎಂದು ಈಗ ಅವರಿಗೆ ನಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ.”

“ಸಹಾಯ ಕೇಳುವುದು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ - ಅದು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ.”

“ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ನಾನು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಯಾವುದಾದರೂ ಕೆಲಸ ಹೇಳಿ.”

“ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು/ಸೇವೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ. ನಿಮಗೆ ಅವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ನಾನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.”

“ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇರುವುದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೆಲ್ಲರೂ ತುಂಬಾ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ.”

“ನೀವು ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವೇ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಜೊತೆಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ದಯವಿಟ್ಟು ನನಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತೀರಾ?”

“ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮೌನವಾಗಿ ಹೋರಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಾನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ನನಗೆ ಮುಖ್ಯ.”

“ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಬಲವಾಗಿರುವಂತಹ ಯಾವುದಾದರೂ ವಿಷಯ ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇದೆಯೇ?”

“ನೀವು ಈಗ ಇರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲೇ ಇದ್ದವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು, Lived Experience Australia ಅಥವಾ Roses in the Ocean ಸಂಸ್ಥೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?”

“ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬರುತ್ತವೆ. ಅವು ಹಾಗೆಯೇ ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ: ಸರಿಯಾದ ಸಹಾಯ ಸಿಗುವವರೆಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಲೇ ಇರೋಣ.”

“ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ವಿಚಾರಿಸಲು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ.”

“ನೀವು ಈಗ ಚೆನ್ನಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ವಾಕ್, ಊಟ ಅಥವಾ ಸಿನಿಮಾ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?”

“ಇದು ದೀರ್ಘ ಪ್ರಯಾಣ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತು, ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರತಿ ಹೆಜ್ಜೆಯಲ್ಲೂ ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗಿದ್ದೇನೆ.”

“ನೀವು ಮತ್ತೆ ಸಹಜ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ನಾನು ಎಲ್ಲಿಗೂ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.”

“ನೀವು ಮಾತನಾಡಲು ಸಿದ್ಧವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ/ಮೂರು ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ/ಪ್ರತಿ ವಾರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಾರಿಸುತ್ತೇನೆ.”

“ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಯಾವುದೇ ಗಡುವು ಇಲ್ಲ—ನೀವು ಗುಣಮುಖರಾಗುವಾಗ ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಜೊತೆ ಇರಲು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೇನೆ.”

“ಒಳ್ಳೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲೂ, ಕಷ್ಟದ ದಿನಗಳಲ್ಲೂ ನಾನು ನಿನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸದಾ ಇರುತ್ತೇನೆ.”

“ಸುಧಾರಣೆ ಒಂದೇ ಸಮನಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಏರಿಳಿತಗಳಿದ್ದರೂ ನಾನು ನಿನ್ನೊಂದಿಗೆ ಇರಲು ಸಿದ್ಧನಾಗಿದ್ದೇನೆ.”

“ನೀನು ಇಂದು ಹೇಗಿದ್ದರೂ, ನೀನು ನನಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ್ದರಿಂದ ನಾನು ನಿನ್ನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ವಿಚಾರಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತೇನೆ.”

“ಮುಂದಿನ ವಾರಗಳು ಮತ್ತು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ನಿನಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಬೇಕೋ ಅಷ್ಟು ಕಾಲ ನಾನು ನಿನ್ನ ಬೆಂಬಲಕ್ಕೆ ಇರುತ್ತೇನೆ.”

“ನನಗಾಗಿ ನೀನು ತಕ್ಷಣ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ; ಅದು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆಯೋ ಅಷ್ಟು ಕಾಲ ನಿನ್ನೊಂದಿಗೆ ಇರಲು ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಿದೆ.”

“ಗುಣವಾಗಲು ಸಮಯ ಬೇಕು ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತು, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿನ್ನ ಆಧಾರವಾಗಿರಲು ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಿದೆ.”

“ನಾನು ಇನ್ನೂ ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆಯೇ ಎಂದು ನೀನು ಎಂದಿಗೂ ಯೋಚಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ನಿನ್ನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಿಚಾರಿಸುತ್ತೇನೆ.”

“ನೀನು ಮತ್ತೆ ನೀನಾಗಲು ಒಂದು ವರ್ಷ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೂ ಸಹ, ನಾನು ನಿನ್ನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲೇ ಇರುತ್ತೇನೆ.”

“ನಿನಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ – ನಾನು ಎಲ್ಲಿಗೂ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾನು ದಣಿಯುವುದಿಲ್ಲ.”

“ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಎರಡು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಹೋದಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆ, ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲೂ ನಾನು ನಿನ್ನೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತೇನೆ.”

“ಜಗತ್ತು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಕಾಣುವವರೆಗೆ ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಜೊತೆಗಿದ್ದೇನೆ.”

“ನೀವೇ ಅದನ್ನು ನೋಡಲು ಸಿದ್ಧವಾಗುವ ತನಕ ನಾನು ನಿಮಗಾಗಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಬೆಳಗಿಸುತ್ತೇನೆ.”

“ನನ್ನ ಬೆಂಬಲಕ್ಕೆ ಮುಕ್ತಾಯ ದಿನಾಂಕವಿಲ್ಲ.”

“ನೀವು ಕಾಯಲು ಯೋಗ್ಯರು, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿದ್ದೇನೆ.”

“ಅದು ವಾರಗಳಾಗಲಿ ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳಾಗಲಿ, ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಜೊತೆಗೇ ಇರುತ್ತೇನೆ.”

“ನನಗೆ ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರ ಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ—ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಈ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.”

“ವೈಬ್ ಚೆಕ್: ಶಕ್ತಿ 0–10?”

“ಉತ್ತರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ—ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ 💛.”

“ಇಂದಿನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಗೆಲುವು ಏನು? ನಾನು ನನ್ನದನ್ನು ಕೂಡ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.”

“ಇಂದು ರಾತ್ರಿ ಗದ್ದಲಮಯವಾದರೆ, 'ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ' ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೆಸೇಜ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.”

“ನಿಮ್ಮ ಜಿಪಿ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ನಂತರ ಮೆಸೇಜ್ ಮಾಡಲು ನಾನು ಜ್ಞಾಪನೆ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ—ಲಿಫ್ಟ್ ಬೇಕಾ?”

“ನಾಳೆ ಹವಾಮಾನ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ—ಊಟದ ನಂತರ 10 ನಿಮಿಷ ನಡೆಯೋಣವಾ?”

“ಮನಸ್ಸು ಗದ್ದಲವಾಗಿದೆಯೇ? ಆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಹಾಡನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ—ನಾವಿಬ್ಬರೂ ಒಂದೇ.”

“ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರುವುದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆ ಇದೆ—ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.”

“ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ—ನಂತರ ಮಾತನಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ನಾನು ಲಭ್ಯನಿದ್ದೇನೆ.”

“ಇದು ದೀರ್ಘ ಪ್ರಯಾಣ, ಆದರೆ ಒಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಒಂದೊಂದು ಗಂಟೆಯಾಗಿ—ನಾವು ಇದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ.”

“ನೀವು ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ ಈಗ ಯಾವ ಬೆಂಬಲ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಅಂದುಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.”

“ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಂಡದೊಂದಿಗೆ ಮುಂದಿನ ಭೇಟಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ? ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಏನು ಕೇಳಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.”

“ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಾದಾಗ, ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ - ಇದು ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡರೆ ಅಪಾಯವು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.”

“ಮುಂದಿನ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ವಿಚಾರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನನಗೆ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.”

“ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಅಥವಾ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ನಿಮಗೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀಡಿರಬಹುದು. ಯಾವ ಬೆಂಬಲ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನಾವಿಬ್ಬರೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಅದನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದೇ?”

“ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ಜಾಲಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ಇಬ್ಬರು ಅಥವಾ ಮೂವರು ಜನರನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ - ನೀವು ಏನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಬಂದಾಗ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದಾದ ಜನರು.”

“ಯಾವ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು - ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸುವ ವಿಷಯಗಳು - ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡಬಹುದೇ, ಇದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನಾವು ಬೇಗ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು?”

“ನೀವು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ನಾವು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಾನು ಓದಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಹೇಗೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡೋಣ.”