भिडियोमा भन्नुहोस्: ३० सेकेन्ड जसले भन्छ "तपाईं महत्त्वपूर्ण हुनुहुन्छ"....हाम्रा शब्दहरू, तपाईंको सम्बन्ध, उनीहरूको आशा
छोटो भिडियोले किन अझ बढी थप्छ
- उनीहरूले तपाईंको अनुहार देख्छन् र तपाईंको आवाज सुन्छन्। तपाईंहरूले वर्षौंदेखि एकअर्कालाई चिन्नुहुन्छ, जसले तपाईंलाई ठूलो प्रभाव दिन्छ। न्यानोपन, दया र चिन्ता लेखेर व्यक्त गर्न गाह्रो हुने तरिकाले आउँछ।
- उनीहरूले तपाईंलाई विश्वास गर्छन्, र तपाईंले कुराहरू सुधार हुनेछ भन्दा सजिलै विश्वास गर्न सक्छन् र तपाईं मद्दत गर्न चाहनुहुन्छ
- यो भेटघाट जस्तो लाग्छ, भेटघाटको दबाब बिना।
- उनीहरूले यसलाई फेरि हेर्न सक्छन् कठिन दिनमा, जब उनीहरूलाई कसैले ख्याल राख्छ भनी सम्झाउन आवश्यक हुन्छ।
- यसलाई लगभग ३० सेकेन्ड लाग्छ। तपाईंको फोन मात्र तपाईंलाई चाहिन्छ।
एउटा सन्देशले भन्छ "म तपाईंको बारेमा सोचिरहेको छु"। एउटा भिडियोले यो देखाउँछ।
तपाईंको भिडियो सन्देशका लागि सुझावहरू
- यसलाई छोटो राख्नुहोस्। लगभग ३० सेकेन्ड पर्याप्त हुन्छ।
- आफैं बन्नुहोस्। आफ्नै शब्दहरू प्रयोग गर्नुहोस्। हाम्रा नमुना स्क्रिप्टहरू केवल एक सुरुवात बिन्दु हुन्।
- तपाईंको फोन ठीक छ। कुनै सम्पादन, संगीत वा विशेष प्रभावहरू आवश्यक पर्दैन।
- यो पूर्ण हुनुपर्छ भन्ने छैन। एउटा ठेस वा हाँसोले यसलाई कम होइन, अझ वास्तविक बनाउँछ।
- शान्त ठाउँ खोज्नुहोस् तपाईंको अनुहारमा केही प्रकाश सहित।
- उनीहरूलाई मात्र थाहा दिनुहोस् कि तपाईं ख्याल राख्नुहुन्छ, र त्यहाँ छ आशा।
- उनीहरू बोझ होइनन् भन्नुहोस्। संघर्ष गरिरहेका मानिसहरू प्रायः बोझ जस्तो महसुस गर्छन्।
- हाम्रा सुझाव गरिएका सन्देशहरू हेर्नुहोस् र सायद प्रयोग गर्नुहोस् मद्दत छान्नुहोस् विचारहरूको लागि।
- केही सरल कुरा प्रस्ताव गर्नुहोस्, जस्तै हिँड्न जाने, एक कप कफी, खाना वा फोन कल।
- जवाफको अपेक्षा नगर्नुहोस्। भिडियोमा त्यसो भन्नुहोस्। यसले दबाब कम गर्छ।
- पछ्याउनुहोस्। एक वा दुई दिनमा अर्को सन्देश वा भिडियो पठाउनुहोस्
भिडियोमा भन्नुहोस्: दश नमुना स्क्रिप्टहरू
यी केवल उदाहरणहरू हुन्। प्रत्येकलाई आरामदायी गतिमा भन्न लगभग ३० सेकेन्ड लाग्छ। नाम र विवरणहरू परिवर्तन गर्नुहोस्, आफ्नै शब्दहरू प्रयोग गर्नुहोस्, वा लाइनहरू मिलाउनुहोस्। कसैले पनि तिनीहरूलाई पूर्ण रूपमा पढ्नु पर्दैन। वास्तविक हुनु परिष्कृत हुनु भन्दा बढी महत्त्वपूर्ण छ।
वाक्यांशहरू बोल्डमा WhatDoISay.org मा पहिले नै भएका सन्देशहरूबाट लिइएका हुन्।
सिंहावलोकन
| स्क्रिप्ट | प्रेषक | शब्दहरू (लगभग ३० सेकेन्ड) |
|---|---|---|
| 1 | अभिभावकबाट | 77 |
| 2 | दाजु वा दिदीबहिनीबाट | 83 |
| 3 | साझेदारबाट | 74 |
| 4 | साथीबाट | 77 |
| 5 | सहकर्मीबाट | 76 |
| 6 | प्रबन्धकबाट | 84 |
| 7 | वयस्क छोरा वा छोरीबाट | 81 |
| 8 | हजुरबुबा वा हजुरआमाबाट | 83 |
| 9 | घरको साथीबाट | 76 |
| 10 | पुरानो स्कूलको साथीबाट | 84 |
1. अभिभावकबाट (आमा वा बुबा)
नमस्ते प्रिय, यो आमा हुँ। मैले यो सयौं प्रश्नहरू सोध्न पठाएको होइन। तपाईंले केही पनि व्याख्या गर्नु पर्दैन। म देख्न सक्छु कि हालसालै कुराहरू साँच्चै गाह्रो भएको छ, र मलाई थाहा छ कि त्यस्तो पीडा थकाउने हुन सक्छ। परिवार यसैको लागि हो। हामी एकअर्काको ख्याल राख्छौं। तपाईं बोझ हुनुहुन्न। तपाईंको लागि यहाँ हुनु मेरो सौभाग्य हो। जीवन परिवर्तन भइरहन्छ, र यो कठिन समय सधैंभरि रहनेछैन। म तिमीलाई माया गर्छु। तपाईंलाई मन लागेको बेला मलाई फोन गर्नुहोस्।
लगभग 77 शब्दहरू, लगभग ३० सेकेन्ड।
2. दाजु वा दिदीबहिनीबाट ('स्थान उल्टो' प्रश्न सहित)
हे, यो म हुँ। छोटो कुरा, र जवाफ दिनु पर्दैन। मैले तपाईंको बारेमा सोचिरहेको थिएँ। मलाई थाहा छ अहिले कुराहरू निकै गम्भीर छन्, र म खोजीनीति गर्ने छैन। तर के म तपाईंलाई केही सोध्न सक्छु? यदि हाम्रो स्थान उल्टो भएको भए, र मलाई तपाईंको समस्या भएको भए, तपाईं मलाई के गर्न सल्लाह दिनुहुन्थ्यो? मलाई लाग्छ तपाईंले मलाई आफैंमाथि नरम हुन र मानिसहरूलाई मद्दत गर्न दिन भन्नुहुन्थ्यो। त्यसैले म तपाईंलाई यही कुरा भनिरहेको छु। तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। कुराहरू परिवर्तन हुन सक्छन् र हुन्छन्।
लगभग 83 शब्दहरू, लगभग ३० सेकेन्ड।
3. साझेदारबाट
हे तिमी। म चाहन्थें कि तिमीले मेरो अनुहार देख र मैले यो भनेको सुन। मलाई थाहा छ तिमीलाई कति पीडा भइरहेको छ, र तिमी तयार नभएसम्म म तिमीलाई कुरा गर्न दबाब दिने छैन। म कतै जाँदै छैन। तपाईं बोझ हुनुहुन्न। तपाईं मेरो व्यक्ति हुनुहुन्छ। यो एउटा कठिन अध्याय हो, सम्पूर्ण कथा होइन। जीवन परिवर्तन हुन्छ, र हामी यो सँगै पार गर्नेछौं। यदि यो कहिल्यै धेरै भारी लाग्यो भने, मलाई भन्नुहोस्, र हामी सँगै केही थप मद्दत खोज्नेछौं।
लगभग 74 शब्दहरू, लगभग ३० सेकेन्ड।
4. साथीबाट
नमस्ते साथी। तपाईंको बारेमा सोचिरहेको थिएँ। जवाफ दिनु पर्दैन। यो केवल तपाईंलाई थाहा होस् भनेर हो म तपाईंको साथमा छु। म धेरै प्रश्नहरू सोध्ने छैन। मलाई थाहा छ कुराहरू कठिन छन्, र त्यस्तो तनावले तपाईंलाई साँच्चै थकाउन सक्छ। साथीहरूले त्यही गर्छन्, होइन र? हामी एकअर्काको ख्याल राख्छौं। तपाईंले मलाई धेरै मद्दत गर्नुभएको छ। अहिले तपाईं राम्रो अवस्थामा हुनुहुन्न, तर त्यो सधैंभरि रहनेछैन। यो हप्ता कफी पिउने? मेरो खर्चमा।
लगभग 77 शब्दहरू, लगभग ३० सेकेन्ड।
5. सहकर्मीबाट
नमस्ते, यो कामबाट साम हुँ। यो पठाउन ठीक छ भन्ने आशा गर्दछु। म विवरणहरू खोजिरहेको छैन। मैले भर्खरै तपाईं आफैंमा नभएको जस्तो देखेको छु, र म तपाईंलाई यहाँका मानिसहरूले तपाईंको ख्याल राख्छन् भनी जानकारी दिन चाहन्थें। काम पर्खन सक्छ। तपाईं सक्नुहुन्न। सहकर्मीहरूले त्यही गर्छन्। हामी एकअर्कालाई सहयोग गर्छौं। सबैजना कुनै न कुनै बिन्दुमा कठिन समयमा पर्छन्, र कुराहरू परिवर्तन हुन्छन् र राम्रो हुन्छन्। यदि तपाईं कहिल्यै खाजाको समयमा हिँड्न वा कुरा गर्न चाहनुहुन्छ भने, म उपलब्ध छु।
लगभग 76 शब्दहरू, लगभग ३० सेकेन्ड।
6. प्रबन्धकबाट
नमस्ते, यो प्रिया हुँ। मैले यो इमेलको सट्टा व्यक्तिगत रूपमा पठाउन चाहेँ। कृपया कामको बारेमा चिन्ता नगर्नुहोस्। तपाईंको स्वास्थ्य, सबै कुरा, कुनै पनि समयसीमा भन्दा बढी महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंले मलाई के भइरहेको छ भन्नु पर्दैन। म देख्न सक्छु कि तपाईंले धेरै बोझ बोकिरहनुभएको छ, र त्यो साँच्चै पीडादायी हुन सक्छ। तपाईं यस टोलीको एक मूल्यवान हिस्सा हुनुहुन्छ, र हामी एकअर्काको ख्याल राख्छौं। यो एक कठिन अवधि हो, सधैंभरि होइन। यदि यसले मद्दत गर्छ भने, म तपाईंलाई हाम्रो कर्मचारी सहायता कार्यक्रमको बारेमा बताउन सक्छु, कुनै दबाब छैन।
लगभग 84 शब्दहरू, लगभग ३० सेकेन्ड।
7. वयस्क छोरा वा छोरीबाट
नमस्ते बुबा, यो म हुँ। मलाई थाहा छ तपाईं ठूला कुराहरू गर्ने व्यक्ति हुनुहुन्न, त्यसैले म तपाईंलाई त्यस्तो कुरा गर्न लगाउने छैन। म केवल तपाईंलाई थाहा होस् भन्न चाहन्छु कि मैले कुराहरू कठिन भएको देखेको छु, र म तपाईंको बारेमा चिन्तित छु। तपाईंले वर्षौं हामीलाई हेरचाह गर्नुभयो। अब हाम्रो पालो हो, र हामी चाहन्छौं। तपाईं बोझ हुनुहुन्न, नजिक पनि होइन। जीवनमा परिवर्तन आउने तरिका हुन्छ, र यो कठिन भाग यसको एक अंश मात्र हो। माया गर्छु। म आइतबार फोन गर्नेछु।
लगभग 81 शब्दहरू, लगभग ३० सेकेन्ड।
8. हजुरबुबा वा हजुरआमाबाट
नमस्ते प्रिय, यो नानी हुँ। म यी फोन भिडियोहरूमा त्यति राम्रो छैन, त्यसैले मलाई सहन गर्नुहोस्। म के गलत छ भनेर सोध्ने छैन। म केवल तपाईंलाई थाहा होस् भन्न चाहन्छु कि म तपाईंलाई धेरै माया गर्छु। मैले लामो समयसम्म जीवन बिताएको छु, र मैले आफ्नै सहित कठिन समयहरू आउने र जाने देखेको छु। तिनीहरू बित्छन्, जब तिनीहरू बित्नेछैनन् जस्तो लाग्दा पनि। तपाईं कसैको लागि कहिल्यै समस्या हुनुहुन्न। तपाईं हामी सबैको लागि बहुमूल्य हुनुहुन्छ। तपाईंलाई मन लागेको बेला मसँग चिया पिउन आउनुहोस्।
लगभग 83 शब्दहरू, लगभग ३० सेकेन्ड।
9. घरको साथीबाट
हे, यो जेस हो। तपाईं हलको तल मात्र हुँदा भिडियो पठाउन अलि अनौठो लाग्छ, तर कहिलेकाहीँ यो तरिका सजिलो हुन्छ। म खोजीनीति गर्ने प्रयास गरिरहेको छैन। मैले भर्खरै तपाईं आफ्नो कोठामा धेरै बसिरहेको देखेको छु, र मलाई थाहा छ कुराहरू कति पीडादायी हुन सक्छन्। घरका साथीहरूले एकअर्काको ख्याल राख्छन्। तपाईंले कुरा गर्नु पर्दैन, तर यदि तपाईंलाई साथ चाहिएमा म आज राती खाना बनाउँदैछु। तपाईं बोझ हुनुहुन्न। यो कठिन समय सधैंभरि रहनेछैन।
लगभग 76 शब्दहरू, लगभग ३० सेकेन्ड।
10. पुरानो स्कूलको साथीबाट
नमस्ते, यो टम हो। हो, स्कूलबाट। धेरै समय भयो! तपाईं हालसालै मेरो दिमागमा हुनुहुन्थ्यो, र म सम्पर्क गर्न चाहन्थें। म सम्पूर्ण कथा सोधिरहेको छैन। मलाई केवल याद छ कि तपाईंले सधैं मेरो लागि उभिनुभयो, र म तपाईंको लागि पनि त्यस्तै गर्न चाहन्छु। पुरानो साथीहरू यसैको लागि हुन्। डिप्रेसन एक भयानक झुटो हो, त्यसैले यसले तपाईंलाई भनेका सबै कुरामा विश्वास नगर्नुहोस्। स्कूलदेखि जीवन धेरै परिवर्तन भएको छ, र यो कठिन भाग पनि परिवर्तन हुनेछ। के हामी यो हप्ता कुरा गर्न सक्छौं?
लगभग 84 शब्दहरू, लगभग ३० सेकेन्ड।
धेरै चिन्तित हुनुहुन्छ?
यदि तपाईंलाई कसैलाई तत्काल खतरा छ भन्ने चिन्ता छ भने, संकट हेर्नुहोस्। भिडियो तत्काल मद्दतको विकल्प होइन।
यदि तपाईंलाई कसैले आत्महत्या गर्ने सोचिरहेको हुन सक्छ भन्ने लाग्छ भने, उनीहरूलाई सिधै सोध्न ठीक छ। हेर्नुहोस् आत्महत्या ११ प्रश्नहरू WhatDoISay.org मा।
उनीहरू निको भएपछि, उनीहरूलाई एक निजी भिडियो सेल्फी बनाउन लगाउनुहोस् !!
तपाईंले चिन्ता गर्नुभएको व्यक्तिलाई एउटा भिडियो रेकर्ड गर्न सुझाव दिनुहोस् जसमा उनीहरूले आफू कति राम्रो छन्, उनीहरूको जीवनमा भएका राम्रा कुराहरू, र भविष्यका लागि उनीहरूको योजनाहरू बताउँछन्।
यो एक अभिनव बीमा नीति हो यदि डिप्रेसन वा आत्महत्याका विचारहरू फर्किए र प्रभावित व्यक्तिलाई कुराहरू कहिल्यै सुधार हुनेछैन भनी बताउँछन् भने। एक निराश र हताश व्यक्तिलाई निको भएको व्यक्तिले भन्दा राम्रोसँग निको हुन सम्भव छ भनी मनाउन सक्ने अरू कोही छैन !!