“మీరు బాగుపడే వరకు నేను వదులుకోను.”

“ప్రతిరోజూ బాధతో పోరాడుతున్నందుకు నిన్ను అభినందిస్తున్నాను, కానీ నువ్వు ఒంటరి సైనికుడివి కాదు - నీకు సహాయం చేయడానికి నేను సహా, ఒక పెద్ద సైన్యం సిద్ధంగా ఉంది.”

“సహాయంతో, నీ మెదడు ఈ ప్రతికూల, భయంకరమైన విషయాలన్నీ చెప్పడం ఆపేస్తుంది. నువ్వు బాగున్నప్పుడు నీకు ఈ ఆలోచనలు ఉండవు.”

“అది చాలా కష్టం. దయచేసి మాట్లాడుతూ ఉండండి, నేను వింటున్నాను.”

“మన స్థానాలు మారితే మీరు నాతో ఎప్పుడూ మాట్లాడుతారని నాకు తెలుసు.”

“మాట్లాడాల్సిన అవసరం లేకుండానే మీకు తోడు కావాలా?”

“సహాయం తీసుకుంటే, మీ మెదడు ఈ చెడు విషయాలన్నీ చెప్పడం ఆపేస్తుంది. మీరు బాగున్నప్పుడు మీకు ఈ ఆలోచనలు ఉండవు. ధైర్యంగా ఉండండి.”

“మీ డిప్రెషన్ మీరు భారం అని చెబుతున్నప్పటికీ, మీరు భారం కాదు.”

“మీకు ఆచరణాత్మక సహాయం లేదా మాట్లాడటానికి ఎవరైనా కావాలంటే నేను మీకు తోడుగా ఉన్నాను.”

“మీరు కొంచెం మెరుగ్గా కనిపిస్తున్నారని నేను గమనించాను. మీరు నిజంగానే మెరుగ్గా ఉన్నారా?”

“అది చాలా కష్టమైతే మీరు మాట్లాడాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ దయచేసి నా మెసేజ్‌లలో ఒకదానికి రిప్లై ఇవ్వండి.”

“మీ డిప్రెషన్ మిమ్మల్ని మోసం చేసి, అంతా ప్రతికూలంగా, నిరాశాజనకంగా ఉందని చెప్పనివ్వవద్దు.”

“మీరు కష్టాల్లో ఉన్నప్పుడు దయచేసి నన్ను దూరం చేయవద్దు.”

“మీరు చదివినవి లేదా టీవీలో చూసినవి గుర్తుంచుకోగలుగుతున్నారా? లేకపోతే, బహుశా మీకు డిప్రెషన్ ఉండవచ్చు. బియాండ్‌బ్లూలో ఉన్న చెక్‌లిస్ట్ సహాయపడవచ్చు.”

“మీ మనస్సు సానుకూల విషయాలను అడ్డుకుంటున్నప్పటికీ, మీరు మంచి వ్యక్తి మరియు చాలా ప్రేమించబడతారు.”

“నేను సహాయం చేయాలనుకుంటున్నాను – నేను మీ కోసం విషయాలను ఎలా సులభతరం చేయగలను?”

“మీరు కావాలని ఏదైనా ప్రమాదకర పనులు చేస్తున్నారా?”

“ఇది మీ తప్పు కాదు మరియు మీరు బలహీనులు కాదు. దీని గురించి మాట్లాడినందుకు మీరు నిజంగా చాలా బలవంతులు.”

“మీకు ఇటీవల కొన్ని పెద్ద జీవిత మార్పులతో చాలా జరుగుతోందని నాకు తెలుసు – మీరు ఎలా ఎదుర్కొంటున్నారు?”

“ఈ భయంకరమైన నొప్పి ఆగిపోతుంది. మనం సహాయం పొందడానికి మాట్లాడుకుందాం.”

“మీరు ఎదుర్కొంటున్న విషయాలు సులభం కాదు. మనం దాని గురించి మాట్లాడగలుగుతున్నందుకు మంచిది.”

“అది సహాయపడితే, నేను మీ కోసం కొన్ని ఆచరణాత్మక పనులు చేయగలను?”

“మీరు ఒంటరి కాదు, ప్రపంచంలో వెలుగు ఉంది. డిప్రెషన్ మీకు అబద్ధం చెబుతుంది.”

“ఈ కష్టం గడిచిపోయే వరకు షాపింగ్ లేదా వంటలో నేను సహాయం చేయనా?”

“మీరు పడుతున్న బాధ నాకు పూర్తిగా అర్థం కాకపోవచ్చు, కానీ నేను మీకు అండగా ఉంటాను.”

“మీకు కొంచెం సులభం చేయడానికి నేను ఏమి చేయగలను?”

“తొందరపడకండి, నేను మీకు అండగా ఉన్నాను.”

“నా పిల్లల జీవితంలో మీరు ఉండాలని నేను కోరుకుంటున్నాను. దయచేసి ధైర్యంగా ఉండండి.”

“మీరు ఇప్పుడు అంత బాగా లేరని నాకు తెలుసు, కానీ డిన్నర్ మరియు సినిమా మీకు సహాయపడతాయా?”

“నేను వచ్చి మీకు భోజనం వండి పెట్టనా?”

“మీకు తోడు కావాలా లేదా మీ దృష్టి మళ్లించడానికి ఏదైనా కావాలా?”

“మీ జీవితం విలువైనది, మిమ్మల్ని ఎవరూ భర్తీ చేయలేరు. మీరు పుట్టినందుకు నేను చాలా సంతోషిస్తున్నాను.”

“మీరు బాగా లేకపోతే మనం మాట్లాడాల్సిన అవసరం లేదు, మనం కలిసి ఉండవచ్చు. లేదా మీరు ఇక్కడ ప్రశాంతంగా, స్నేహపూర్వక వాతావరణంలో ఉండవచ్చు.”

“ఇది నీ మనసులో ఉన్నది మాత్రమే కాదని నాకు తెలుసు, ఇది చాలా నిజమైనది మరియు చాలా బాధాకరమైనది. నువ్వు దీన్ని చాలా బాగా ఎదుర్కొంటున్నావని నేను అనుకుంటున్నాను.”

“నొప్పి లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలు తక్కువ తీవ్రంగా ఉండే చిన్న చిన్న సమయాలు నీకు వస్తున్నాయా?”

“నీ ముందు జీవించడానికి వేచి ఉన్న అందమైన క్షణాలు చాలా ఉన్నాయి.”

“నువ్వు ప్రేమించదగినవాడివి/దానివి మరియు విలువైనవాడివి/దానివి – నీ మెదడు నీకు వేరే విధంగా చెబితే అది అబద్ధం చెబుతున్నట్లే.”

“నువ్వు అనుభవిస్తున్నది చాలా అలసిపోయేది అయి ఉండాలి.”

“నీ డాక్టర్ నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు ఈ భయంకరమైన ఆలోచనలను ఆపడానికి ప్రయత్నించడానికి నీకు మందులు ఇవ్వగలరు.”

“నువ్వు నా కాల్స్ తీసుకోవడం లేదు. నేను నీ గురించి ఆందోళన చెందుతున్నాను.”

“ఉదయం లేచి నీ రోజును ప్రారంభించడం కష్టం అని నాకు తెలుసు – కానీ దాన్ని కొంచెం సులభతరం చేయడానికి నేను ఇక్కడ ఉన్నాను.”

“దయచేసి నాతో మాట్లాడు. ఒక సమస్యను పంచుకుంటే అది సగం అవుతుంది.”

“నువ్వు ఇక బయటికి వెళ్లడానికి నిజంగా ఇష్టపడటం లేదని నేను గమనించాను.”

“మీరు ప్రత్యేకమైనవారు మరియు ఎవరూ మీ స్థానాన్ని భర్తీ చేయలేరు. నాకు మీరు అంత ముఖ్యమైనవారు.”

“నాకు మీ గురించి ఆందోళనగా ఉంది - మీరు మాట్లాడాలనుకుంటున్నారా?”

“సహాయం అడగడం బలానికి, ధైర్యానికి నిదర్శనం, బలహీనతకు సంకేతం కాదు.”

“నేను నిన్ను ప్రేమిస్తున్నాను. నువ్వు గొప్ప స్నేహితుడివి. నువ్వు నాకు చాలా ముఖ్యం మరియు నువ్వు దీని నుండి బయటపడటానికి సహాయం చేయడానికి నేను ఏదైనా చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను.”

“ఈ క్రింది కారణాల వల్ల నేను నిన్ను మెచ్చుకుంటున్నాను:……….”

“నీకు ఏది ఉత్తమమనిపిస్తే ఆ విధంగా మద్దతు ఇవ్వడానికి నేను ఇక్కడ ఉన్నాను.”

“డిప్రెషన్ ఎంత కష్టంగా ఉంటుందో నాకు అర్థమైంది, కాబట్టి దయచేసి నేను ఎల్లప్పుడూ నీకు అందుబాటులో ఉంటానని గుర్తుంచుకోండి.”

“నీ డిప్రెషన్ లక్షణాల గురించి మరియు ప్రతికూల ఆలోచనల గురించి నాతో మాట్లాడితే, కొన్నిసార్లు వాటి ప్రభావం తగ్గుతుంది.”

“నువ్వు దీని గుండా వెళ్తున్నందుకు నాకు చాలా బాధగా ఉంది. ఎంత కాలమైనా సరే, నేను సహాయం చేస్తూనే ఉంటాను లేదా మాట్లాడుతూనే ఉంటాను.”

“నువ్వు ఒంటరివి కాదని నేను నీకు చెప్పాలనుకుంటున్నాను. నేను నీకు తోడుగా ఉన్నాను.”

“మీరు మానసికంగా ఇంతగా బాధపడినందుకు నాకు చాలా బాధగా ఉంది. ఈ దుఃఖం, నొప్పి నెమ్మదిగా తగ్గిపోయే వరకు నేను మీకు అండగా ఉంటాను.”

“నాకు పూర్తిగా అర్థం కాకపోయినా, నేను మీ గురించి ఎంతగా పట్టించుకుంటానో దయచేసి తెలుసుకోండి.”

“మీ అనుభవాన్ని తక్కువ చేసి చూపడానికి నేను ప్రయత్నించడం లేదు, కానీ తీవ్రమైన డిప్రెషన్‌తో బాధపడి, ఇప్పుడు చాలా బాగా ఉన్న ఇతర వ్యక్తులు నాకు తెలుసు. అప్పట్లో తాము చనిపోవాలని కోరుకున్నారని ఇప్పుడు వాళ్ళు నమ్మలేకపోతున్నారు.”

“సహాయం అడగడం బలం మరియు ధైర్యాన్ని చూపిస్తుంది - బలహీనతకు సంకేతం కాదు.”

“మీ జీవితాన్ని సులభతరం చేసే ఏదైనా ఆచరణాత్మకమైన పనిని దయచేసి నాకు చెప్పండి.”

“ఈ పరిస్థితి నుండి బయటపడటానికి మీకు సహాయపడే వనరులు/సేవలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. వాటితో మిమ్మల్ని కనెక్ట్ చేయడానికి నేను సహాయం చేస్తాను.”

“మా జీవితాల్లో మీరు ఉన్నందుకు మీ స్నేహితులందరూ చాలా కృతజ్ఞులు, కాబట్టి మీ డిప్రెషన్‌తో పోరాడటానికి మేము నిజంగా సహాయం చేయాలనుకుంటున్నాము.”

“ఇదంతా మీరే ఒంటరిగా ఎదుర్కోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. నేను మీకు అండగా ఉన్నానని మీకు తెలుసు, కానీ సరైన సహాయం పొందడం చాలా పెద్ద మార్పును తెస్తుంది. కొన్ని వనరులతో నేను మీకు సహాయం చేయడానికి దయచేసి అనుమతిస్తారా?”

“మీరు డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్నారని మీరు భావిస్తే, మీరు మౌనంగా పోరాడాల్సిన అవసరం లేదు. నేను సహాయం చేయడానికి ఇక్కడ ఉన్నానని మీకు తెలియడం నాకు ముఖ్యం.”

“మీ ఆత్మహత్య ఆలోచనలు తక్కువ బలంగా ఉండే ఏదైనా విషయం లేదా పరిస్థితి ఉందా?”

“మీరు ప్రస్తుతం ఉన్న పరిస్థితిలో ఉన్నవారితో మాట్లాడటానికి, Lived Experience Australia లేదా Roses in the Ocean వంటి సంస్థలతో మిమ్మల్ని సంప్రదించడానికి నేను సహాయం చేయగలనా?”

“చాలా మందికి చాలా నిరాశగా ఉన్నప్పుడు చెడు ఆలోచనలు వస్తాయి. అవి అలాగే ఉండాల్సిన అవసరం లేదు: సరైన సహాయం దొరికే వరకు మనం మాట్లాడుకుంటూ ఉందాం.”

“ప్రతిరోజూ ఒక నిర్ణీత సమయంలో మిమ్మల్ని పలకరించడానికి ఫోన్ చేయాలనుకుంటున్నాను.”

“మీరు ప్రస్తుతం బాగా లేరని నాకు అర్థమైంది, కానీ నడక, డిన్నర్ లేదా సినిమా మీకు సహాయపడుతుందా?”

“ఇది సుదీర్ఘ ప్రయాణం అని నాకు తెలుసు, ప్రతీ అడుగులోనూ నేను నీతో ఉంటాను.”

“నువ్వు మళ్ళీ నువ్వుగా మారడానికి ఎంత సమయం పట్టినా పర్వాలేదు, నేను ఎక్కడికీ వెళ్ళను.”

“నువ్వు మాట్లాడటానికి సిద్ధంగా లేకపోయినా, కేవలం పలకరించడానికి నేను ప్రతీ [రోజు/మూడు రోజులకు/వారానికి] పలకరిస్తూ ఉంటాను.”

“బాగా అవ్వడానికి గడువు అంటూ ఏమీ లేదు—నువ్వు కోలుకుంటున్నప్పుడు నేను ఇక్కడ ఉండటానికి సంతోషిస్తాను.”

“మంచి రోజుల్లోనూ, భారమైన రోజుల్లోనూ నేను ఎప్పటికీ నీకు తోడుగా ఉంటాను.”

“పురోగతి ఎప్పుడూ ఒకేలా ఉండదు, నీ ఆటుపోట్లలో నేను నీకు అండగా ఉంటాను.”

“ఈరోజు నీ మనసు ఎలా ఉన్నా సరే, నువ్వు నాకు ముఖ్యమైన వ్యక్తివి కాబట్టి నేను నిన్ను పలకరిస్తూనే ఉంటాను.”

“నీకు ఎంత కాలం అవసరమైతే అంత కాలం, రాబోయే వారాలు, నెలలు నేను నీకు అండగా ఉంటాను.”

“నా కోసం నువ్వు వెంటనే మామూలు మనిషివి కావాల్సిన అవసరం లేదు; అది ఎంత కాలం ఉన్నా సరే, నీతో ఉండటానికి నేను సిద్ధంగా ఉన్నాను.”

“కోలుకోవడానికి సమయం పడుతుందని నాకు తెలుసు, ఈ సమయం అంతా నీకు ఆసరాగా ఉండటానికి నేను సంతోషిస్తాను.”

“నేను ఇంకా ఉన్నానా అని నువ్వు ఎప్పుడూ ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేకుండా, నిన్ను క్రమం తప్పకుండా పలకరిస్తూనే ఉంటాను.”

“నువ్వు మళ్ళీ నీలా ఉండటానికి ఒక సంవత్సరం పట్టినా సరే, నేను నీ పక్కనే ఉంటాను.”

“నీకు అవసరమైనంత సమయం తీసుకో—నేను ఎక్కడికీ వెళ్ళను, నాకు విసుగు రాదు.”

“కొన్ని రోజులు రెండు అడుగులు వెనక్కి వేసినట్లు అనిపిస్తాయని నాకు తెలుసు, ఆ రోజుల్లో కూడా నేను నీకు తోడుగా ఉంటాను.”

“ప్రపంచం మళ్ళీ వెలుగుగా అనిపించే వరకు నేను నీతోనే ఉంటాను.”

“నువ్వు స్వయంగా చూసేంత వరకు, నేను నీ కోసం వెలుగును వెలిగించి ఉంచుతాను.”

“నా మద్దతుకు గడువు తేదీ లేదు.”

“నేను ఓపికగా ఉంటాను, ఎందుకంటే నువ్వు వేచి ఉండటానికి విలువైన వ్యక్తివి.”

“వారాలైనా, నెలలైనా సరే, నేను నీతోనే ఉంటాను.”

“నేను తక్షణ పరిష్కారం కోసం చూడట్లేదు—నీతో ఈ ప్రయాణంలో తోడుగా ఉండాలని చూస్తున్నాను.”

“వైబ్ చెక్: శక్తి 0–10 మధ్య ఎంత?”

“బదులివ్వాల్సిన అవసరం లేదు—నేను నీ పక్షాన ఉన్నానని కేవలం నీకు గుర్తు చేస్తున్నాను 💛.”

“ఈరోజు నీకు జరిగిన ఒక చిన్న విజయం ఏమిటి? నేను కూడా నాది పంచుకుంటాను.”

“ఈ రాత్రి గందరగోళంగా మారితే, 'సురక్షితంగా మరియు విశ్రాంతిగా' ఉండటానికి ప్రయత్నించు. నేను ఉదయం మెసేజ్ చేస్తాను.”

“మీ డాక్టర్ అపాయింట్‌మెంట్ తర్వాత మెసేజ్ చేయమని గుర్తుపెట్టుకున్నాను—లిఫ్ట్ కావాలా?”

“రేపు వాతావరణం బాగుంది—భోజనం తర్వాత 10 నిమిషాలు నడుద్దామా?”

“మనసులో గందరగోళంగా ఉందా? ఆ ప్రశాంతమైన పాటను ప్లే చెయ్—నాకూ అంతే.”

“నిజాయితీగా ఉన్నందుకు నిన్ను చూసి గర్వపడుతున్నాను—అది నీకు మరింత బాగా తోడుగా ఉండటానికి నాకు సహాయపడుతుంది.”

“నిన్ను తలుచుకుంటున్నాను—నీకు మాట్లాడాలనిపిస్తే, తర్వాత నేను ఖాళీగా ఉంటాను.”

“ఇది సుదీర్ఘ ప్రయాణం, కానీ ఒంటరి ప్రయాణం కాదు. ఒకేసారి అంతా కాదు, గంట గంటకు చూద్దాం—మనం దీన్ని చేయగలం.”

“మీరు ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కొన్న తర్వాత ఎలాంటి సహాయం అందుబాటులో ఉందో అర్థం చేసుకోవడానికి నేను మీకు సహాయం చేయాలనుకుంటున్నాను. మీరు అనుకున్నదానికంటే ఎక్కువ మార్గాలు ఉన్నాయి.”

“మీ డాక్టర్ లేదా మానసిక ఆరోగ్య బృందంతో మీ తదుపరి అపాయింట్‌మెంట్‌ను పాటించడానికి నేను మీకు సహాయం చేయవచ్చా? నేను మీతో వస్తాను మరియు ఏమి అడగాలో గుర్తుంచుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తాను.”

“తదుపరిసారి ఇలాంటి కష్టమైన పరిస్థితి వచ్చినప్పుడు ఒక సంక్షోభ ప్రణాళికను సిద్ధం చేయడానికి నేను మీకు సహాయం చేయాలనుకుంటున్నాను — అది మళ్ళీ జరుగుతుందని నేను అనుకోవడం లేదు, కానీ అది సిద్ధంగా ఉంటే ప్రమాదం చాలా తగ్గుతుంది.”

“వచ్చే నెల మొత్తం నేను ప్రతిరోజూ మిమ్మల్ని పలకరిస్తాను. ఎందుకంటే మీరు నాకు ముఖ్యం మరియు నేను ఇది చేయాలనుకుంటున్నాను.”

“ఆసుపత్రి లేదా క్లినిక్ మీకు డిశ్చార్జ్ ప్లాన్ ఇచ్చి ఉండవచ్చు. ఎలాంటి సహాయం అందుబాటులో ఉందో మనమిద్దరం అర్థం చేసుకోవడానికి మనం దానిని కలిసి పరిశీలించవచ్చా?”

“మీ సహాయక నెట్‌వర్క్‌లో చేర్చడానికి ఇద్దరు లేదా ముగ్గురు వ్యక్తులను గుర్తించడానికి నేను మీకు సహాయం చేయాలనుకుంటున్నాను — మీరు దేని గుండా వెళ్ళారో తెలిసిన మరియు భవిష్యత్తులో సంక్షోభం వచ్చినప్పుడు సంప్రదించబడే వ్యక్తులు.”

“ఎలాంటి హెచ్చరిక సంకేతాలను గమనించాలో — విషయాలు మళ్ళీ కష్టంగా మారుతున్నాయని మనకు చెప్పేవి — మనం మాట్లాడుకోవచ్చా, తద్వారా తదుపరిసారి మనం ముందుగానే చర్యలు తీసుకోవచ్చు?”

“మీరు ఆసుపత్రి నుండి డిశ్చార్జ్ అయిన 24 గంటలలోపు మనం కలుసుకోవడం లేదా మాట్లాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం అని నేను తెలుసుకున్నాను. కొంతకాలం పాటు ప్రతిరోజూ ఇది జరిగేలా ఎలా చూసుకోవాలో మనం ఏర్పాటు చేసుకుందాం.”