“మన స్థానాలు మారితే, నాకు నీ సమస్యలు ఉంటే, నువ్వు నాకు ఏమి చేయమని సలహా ఇస్తావు?”

“నాకు ఆత్మహత్య ఆలోచనలు వస్తుంటే, నువ్వు నాకు ఏమి చేయమని సలహా ఇస్తావు?”

“ఇప్పుడు పరిస్థితులు చాలా కష్టంగా ఉన్నాయని నాకు తెలుసు, కానీ మనం దీన్ని కలిసి అధిగమించగలమని నేను ఖచ్చితంగా నమ్ముతున్నాను.”

“నువ్వు సురక్షితంగా ఉండటానికి నేను సహాయం చేయాలనుకుంటున్నాను – దయచేసి నేను నీకు ప్రతిరోజూ మెసేజ్ చేయనివ్వు.”

“నీకు ఇలా జరిగిందని, ఇది చాలా బాధాకరంగా ఉందని నేను చింతిస్తున్నాను. ఇదంతా చాలా కష్టంగా ఉండాలి. నేను రావచ్చా? మనం నేరుగా లేదా మెసేజ్‌ల ద్వారా మాట్లాడుకోవచ్చా?”

“నీ స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడు ఆత్మహత్య చేసుకుని చనిపోతే నీకు ఎలా అనిపిస్తుంది?”

“ఆత్మహత్య ఆలోచనలు రావడం నిజానికి చాలా సాధారణం, కానీ బలమైన ఆత్మహత్య ఆలోచనలు వస్తే నువ్వు సహాయం అడగాలని అర్థం. మనం కలిసి సహాయం కోసం వెతకవచ్చా?”

“డిప్రెషన్ కారణంగా మీరు దారి తప్పినట్లు, ఇతరుల నుండి దూరమైనట్లు, మరియు దేనిపైనా దృష్టి పెట్టలేనట్లు అనిపించవచ్చు.”

“మిమ్మల్ని సురక్షితంగా ఉంచడంలో ఎలా సహాయపడాలా అని నేను ఆలోచిస్తున్నాను. నిజంగా ఎంతో సహాయపడతాయని చెప్పే ‘సేఫ్టీ ప్లాన్స్’ అనే వాటి గురించి నాకు తెలిసింది. మనం కలిసి ఒకటి పూరించి, ఇద్దరం ఒక్కో ప్రతిని ఉంచుకుందామా?”

“డాక్టర్లు మరియు మీలాంటి పరిస్థితిని అనుభవించిన ఇతర వ్యక్తులు, మీకు ఆత్మహత్య ఆలోచనలు ఉన్నప్పుడు మద్యం సేవించవద్దని లేదా డ్రగ్స్ తీసుకోకూడదని సలహా ఇస్తారు. లేకపోతే మీరు చేయని ఎంపికలు చేసుకోవచ్చు లేదా చెప్పని విషయాలు చెప్పవచ్చు.”

“మీరు వదిలేయాలని అనిపించినప్పుడు, తదుపరి ఐదు నిమిషాలు ఎలా గడపాలో ఆలోచించడం సహాయకరంగా ఉండవచ్చు. అది చాలా కష్టంగా అనిపిస్తే, ఒక నిమిషం చొప్పున తీసుకోండి. అది కూడా చాలా కష్టంగా ఉంటే, సహాయం కోసం సంప్రదించాల్సిన సమయం ఇది.”

“మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో నాకు సరిగ్గా తెలియకపోవచ్చు, కానీ మీరు దీని నుండి బయటపడటానికి నేను సహాయం చేయాలనుకుంటున్నాను. నాకు మీరంటే శ్రద్ధ, మరియు ఇది బాధాకరమైనదని నేను అర్థం చేసుకున్నాను.”

“మీరు మునిగిపోతుంటే, ప్రతి ఒక్కరూ మిమ్మల్ని రక్షించాలనుకుంటారు. ఇది కూడా అంతే. నేను ఇప్పుడు మీకు ఎలా సహాయం చేయగలను?”

“నేను చాలా ఒత్తిడిలో ఉంటే మీరు నాతో సంబంధంలో ఉంటారని నాకు తెలుసు, కాబట్టి నేను మీ కోసం అలా చేయనివ్వండి. నేను ఉపయోగకరంగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాను.”

“నేను మీ స్థానంలో ఉండి, బ్రతకడం గురించి సందేహిస్తూ ఉంటే, మీరు నాకు ఏమి చెబుతారు?”

“మాట్లాడటం మీ భావాలకు మరియు ఆలోచనలకు మాటలు ఇస్తుంది, ఆపై మీ మెదడు విషయాలను క్రమబద్ధీకరించడం ప్రారంభించవచ్చు. మరియు నేను సహాయం చేయగలను, ఎందుకంటే నాకు మీ అలసట లేదు కాబట్టి నా మెదడు ప్రస్తుతం మీ అంత అలసిపోలేదు.”

“ఇది మీకు నిజంగా కష్టం, కానీ నేను ఇక్కడ ఉన్నానని మీకు తెలుసు, మరియు మనం దీన్ని కలిసి అధిగమించాలని నేను కోరుకుంటున్నాను.”

“ఇది మీకు ఎంత బాధాకరంగా ఉందో నేను ఊహించలేను, కానీ నేను నిజంగా అర్థం చేసుకోవాలనుకుంటున్నాను.”

“డిప్రెషన్ మరియు నిరాశ మీ మెదడును పనికిరాని ఆలోచనలతో నింపుతాయి, ఇది ఎప్పటికీ మెరుగుపడదు లేదా బయటపడటానికి మార్గం లేదు అన్నట్లుగా. ఒక నిపుణుడితో అపాయింట్‌మెంట్ ఏర్పాటు చేయడం ద్వారా మొదటి అడుగు వేయడానికి నేను మీకు సహాయం చేయగలను.”

“డిప్రెషన్ ఒక భయంకరమైన అబద్ధాలకోరు. మీ మెదడు మీకు చెబుతున్న భయంకరమైన విషయాలు కాదు, మీరు అందరికీ తెలిసిన వ్యక్తి.”

“మీ జీవితం నాకు చాలా ముఖ్యం, మిమ్మల్ని ఎవరూ భర్తీ చేయలేరు. మీరు పుట్టినందుకు నాకు చాలా సంతోషంగా ఉంది.”

“నాకు మీరు నా జీవితంలో కావాలి మరియు మిమ్మల్ని సురక్షితంగా ఉంచాలనుకుంటున్నాను. చాలా మందికి మీ గురించి ఇలాగే అనిపిస్తుంది.”

“నాకు మీ గురించి చాలా గర్వంగా ఉంది, మీకు తెలుసు. మీరు ప్రతిరోజూ ఈ బాధాకరమైన భావాలతో పోరాడుతున్నారు, ఇది చాలా అలసిపోయేదిగా ఉంటుంది.”

“దయచేసి ఎప్పుడైనా నాతో గడపండి. మీకు బాగా లేకపోతే మనం మాట్లాడాల్సిన అవసరం లేదు. మనం నిశ్శబ్దంగా కూర్చుని మన పనులు చేసుకోవచ్చు.”

“నేను మీతో రహస్యంగా పంచుకోవాలనుకుంటున్నాను, నాకు ఒకప్పుడు బలమైన ఆత్మహత్య ఆలోచనలు వచ్చాయి, ఇప్పుడు నేను కోలుకున్న తర్వాత వాటిని నమ్మలేకపోతున్నాను.”

“మీరు ఆత్మహత్య గురించి ఆలోచిస్తున్నప్పుడు మద్యం సేవించడం మంచి ఆలోచన కాదు. నేను సహాయం చేయాలనుకుంటున్నాను. మీకు బాగా అయ్యే వరకు నేను ఈ సీసాలను తీసుకోవచ్చా?”

“ప్రస్తుతం దీన్ని నమ్మడం కష్టంగా ఉండవచ్చు, కానీ ఈ భావన గడిచిపోతుంది. ప్రజలు ఈ కష్ట సమయాలను దాటుకుంటారు మరియు ఇతరుల నుండి మద్దతును అంగీకరించడం ఇప్పుడు సహాయపడుతుంది.”

“ఆత్మహత్య ఆలోచనలు తరచుగా ఒత్తిడి వల్ల మెదడులో రసాయన అసమతుల్యత కారణంగా వస్తాయి. స్వల్పకాలిక మందులతో దీనిని సరిచేయవచ్చు. మీరు మీ కుటుంబ వైద్యుడి దగ్గరకు వెళ్ళగలరా? అది సులభం అయితే నేను మీతో వస్తాను.”

“ఇది కేవలం మీ ఊహ కాదు, ఇది చాలా నిజమైన వైద్యపరమైన అనారోగ్యం మరియు చాలా బాధాకరమైనది అని నాకు తెలుసు. మీరు దీన్ని చాలా బాగా ఎదుర్కొంటున్నారు అని నేను అనుకుంటున్నాను. దయచేసి కొనసాగించండి.”

“మీకు గొప్ప భవిష్యత్తు ఉంది, కాబట్టి పోరాటాన్ని వదులుకోవద్దు.”

“ఇప్పుడు కష్టంగా ఉందని మరియు మీరు ఈ రోజుకు మించి ఆలోచించడం లేదని నాకు తెలుసు. మీలాగే భావించిన చాలా మంది గొప్ప భవిష్యత్తును కలిగి ఉన్నారు మరియు వారు అనుభవించిన అందమైన క్షణాల గురించి మాట్లాడుతారు. నేను మీలో దీన్ని చూస్తున్నాను.”

“మిమ్మల్ని తెలిసిన చాలా మందితో పాటు, మీరు చాలా ప్రేమించదగినవారు మరియు విలువైనవారు అని నాకు తెలుసు. మీ మెదడు మీకు చాలా ప్రతికూలమైన మరియు తప్పుడు విషయాలను చెబుతోంది కాబట్టి మీరు ఇప్పుడే దాన్ని చూడలేరని నాకు అర్థమైంది. దయచేసి ప్రస్తుతానికి దాన్ని వినవద్దు.”

“కొన్నిసార్లు ఈ రోజు మీరు చేసిన ఏకైక పని శ్వాస తీసుకోవడం మాత్రమే అయితే పర్వాలేదు.”

“మీరు లేచి మీ రోజును ప్రారంభించడం చాలా కష్టంగా ఉందని నాకు తెలుసు, కానీ చాలా చిన్న విషయాలతో కూడా సహాయం చేయడానికి నేను ఇక్కడ ఉన్నాను.”

“దయచేసి నాతో మాట్లాడండి. సమస్యను పంచుకుంటే సగం తగ్గుతుంది.”

“మీరు దృష్టి పెట్టలేకపోతున్నారని మరియు చాలా నిరాశ చెందారని నాకు చెప్పారు. బహుశా మీరు డిప్రెషన్‌కు గురవుతున్నారేమో, ఇది చాలా సాధారణమైనది మరియు దీనిని నిర్వహించవచ్చు.”

“మీరు ప్రత్యేకమైన, విశిష్టమైన మరియు భర్తీ చేయలేని వ్యక్తి అని నేను భావిస్తున్నాను. మీరు నాకు అంతటివారు.”

“సహాయం అడగడం బలం మరియు ధైర్యాన్ని చూపిస్తుంది, అది బలహీనతకు సంకేతం కాదు.”

“నాకు నువ్వంటే చాలా ఇష్టం. నువ్వు మంచి స్నేహితుడివి. నువ్వు నాకు చాలా ముఖ్యం, నువ్వు దీని నుండి బయటపడటానికి సహాయం చేయడానికి నేను ఏదైనా చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను.”

“నీకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని నువ్వు భావించే ఏ విధంగానైనా నేను నీకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ఇక్కడ ఉన్నాను.”

“డిప్రెషన్ ఎంత కష్టంగా ఉంటుందో నాకు అర్థమైంది; కాబట్టి, నువ్వు ఎప్పుడైనా నాతో పంచుకోవడానికి నేను అందుబాటులో ఉన్నానని దయచేసి తెలుసుకో.”

“నీ డిప్రెషన్ భావాలు మరియు ప్రతికూల ఆలోచనల గురించి ఎవరికైనా చెప్పడం వాటిని తక్కువ శక్తివంతంగా మరియు తక్కువ బాధాకరంగా చేయగలదు.”

“ఇది నీకు ఎంత కష్టంగా ఉందో నాకు అర్థమవుతోంది.”

“నువ్వు ఇందులో ఒంటరివి కాదని నేను నీకు చెప్పాలనుకుంటున్నాను. నువ్వు మాట్లాడటానికి లేదా నీకు సహాయపడే ఏదైనా చేయడానికి నేను ఎప్పుడూ ఇక్కడ ఉంటాను.”

“ఇది నీకు ఎలా ఉందో నాకు సరిగ్గా తెలియదు, కానీ నేను అర్థం చేసుకోవాలనుకుంటున్నాను మరియు సహాయం చేయాలనుకుంటున్నాను.”

“ఇప్పుడు పరిస్థితులు మెరుగుపడతాయని చూడటం కష్టంగా ఉండవచ్చు, కానీ నీలాంటి కష్ట కాలాన్ని అనుభవించిన మరికొంత మంది నాకు తెలుసు, మరియు వారు ఇప్పుడు చాలా బాగా నెట్టుకువస్తున్నారు.”

“సహాయం అడగడానికి చాలా ధైర్యం మరియు బలం కావాలి. అది బలహీనతకు సంకేతం అని ఒక్క నిమిషం కూడా అనుకోవద్దు. నాకు అవసరమైతే నువ్వు నాకు సహాయం చేస్తావని నాకు తెలుసు.”

“నేను నీ కోసం భోజనం వండాలనుకుంటున్నాను. నీకు ఏమి కావాలి?”

“నీ మెదడు నీకు భయంకరమైన, ప్రతికూల విషయాలు చెప్పకుండా ఆపడానికి మనం సరైన సహాయం తీసుకోవాలి. పరిస్థితులు మెరుగుపడినప్పుడు నీకు ఈ ఆలోచనలు ఉండవు, కాబట్టి దయచేసి ఓపిక పట్టు.”

“నిన్ను ఎవరూ అర్థం చేసుకోరని నీ మెదడు నీకు చెబుతోంది. అది నిజం కాని ప్రతికూల, తప్పుడు విషయాలను చెబుతోంది.”

“డిప్రెషన్ నీ ఆలోచనలను తప్పుదారి పట్టించగలదు. ప్రజలు కోలుకున్నప్పుడు, వారు అనారోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు వారికి వచ్చిన ఆలోచనలను నమ్మలేరని నేను విన్నాను.”

“ఈ బాధను ఎవరూ అర్థం చేసుకోరని, ఎవరూ సహాయం చేయలేరని నీవు అనుకుంటున్నావని నాకు తెలుసు, కానీ సహాయం చేయగల విషయాలు ఉన్నాయి. ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కొని ఇప్పుడు చాలా మెరుగ్గా ఉన్న వ్యక్తులు నాకు తెలుసు.”

“నీవు నాకు మరియు చాలా మందికి చాలా ముఖ్యమైన వ్యక్తివి. ప్రస్తుతం నీకు చాలా కష్టంగా ఉందని నేను అర్థం చేసుకున్నాను. దయచేసి ఓపిక పట్టు. నీవు మాకు అవసరం!”

“నీవు భారం కాదు, డిప్రెషన్ నీ గురించి చెప్పే ప్రతికూల విషయాలు నీవు కాదు. దయచేసి నాతో మాట్లాడు.”

“నేను గమనించాను ...... అది నీవు ప్రస్తుతం మంచి స్థితిలో లేవని నాకు అనిపిస్తోంది. నేను సహాయం చేయాలనుకుంటున్నాను ........ ద్వారా.”

“ఈ మధ్య నీవు నిన్ను నీవే చాలా కఠినంగా చూసుకుంటున్నావని నేను గమనించాను. నేను నిన్ను చాలా భిన్నంగా చూస్తాను.”

“నీవు ప్రస్తుతం బాధపడుతున్నావని నాకు తెలుసు. నేను నీకు తోడుగా ఉన్నాను. నీవు ఒంటరివి కాదు.”

“అందరికీ మంచి జరుగుతుందని మీరు అన్నారు. అలాంటి భావన చాలా బరువుగా ఉంటుంది. మీరు మీ జీవితాన్ని ముగించుకోవాలనే ఆలోచనలు చేస్తున్నారా?”

“మీరు [suspicious phrase] అన్నప్పుడు జోక్ చేస్తున్నట్లు అనిపించింది, కానీ మీరు అంటే నాకు శ్రద్ధ కాబట్టి నాకు ఆందోళన కలిగించింది. మీరు నిజంగా అలానే భావిస్తున్నారా?”

“అన్నీ ఆగిపోవాలని మీరు అన్నప్పుడు, మీరు ఆత్మహత్య గురించి ఆలోచిస్తున్నారేమో అని నాకు అనిపిస్తుంది. మనం దాని గురించి మాట్లాడగలమా?”

“ఈ మధ్య మీరు భిన్నంగా కనిపిస్తున్నారు, నాకు ఆందోళనగా ఉంది. మిమ్మల్ని మీరు బాధించుకోవాలని ఆలోచిస్తున్నారా?”

“నేను దానిని వదిలేయాలని మీరు కోరుకుంటున్నారని నాకు తెలుసు, నేను వదిలేస్తాను. కానీ మీరు అంటే నాకు శ్రద్ధ కాబట్టి, నాకు ఒక విషయం తెలియాలి: మీరు ప్రస్తుతం సురక్షితంగా ఉన్నారా, లేదా సహాయం చేయడానికి ఎవరినైనా కనుగొనాలా?”

“ఈ మధ్య మీరు కొంచెం నిశ్శబ్దంగా ఉన్నారని నేను గమనించాను. విషయాలపై మీ అభిప్రాయాన్ని నేను నిజంగా కోల్పోతున్నాను—ఈ రోజు మీరు ఎలా ఉన్నారు?”

“మనం [పంచుకున్న జ్ఞాపకం] గురించి ఇప్పుడే ఆలోచిస్తున్నాను, అది నన్ను నవ్వించింది. ఈ రోజు నువ్వు నా ఆలోచనల్లో ఉన్నావని చెప్పాలనుకున్నాను.”

“హే, ఈ రోజు గ్రూప్ చాట్‌లో నువ్వు కాస్త నిశ్శబ్దంగా ఉన్నావని గమనించాను. ఒకసారి పలకరిద్దామని—నువ్వు మాట్లాడకపోతే ఏదో వెలితిగా ఉంటుంది.”

“నేను [వస్తువు/సినిమా/షో] చూశాను, వెంటనే నీ గుర్తు వచ్చింది. నీ రోజు బాగా సాగుతుందని ఆశిస్తున్నాను.”

“ఈ మధ్య నువ్వు అదృశ్యంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుందని చెప్పావు కదా. నేను నిన్ను చూస్తున్నానని, నువ్వు నాకు చాలా ముఖ్యమైన వ్యక్తివి అని చెప్పాలనుకున్నాను.”

“[విషయం] గురించి నీ అభిప్రాయాన్ని నేను చాలా గౌరవిస్తాను. నీలా ఎవరూ విషయాలను చూడరు, నీలో ఆ లక్షణాన్ని నేను చాలా అభినందిస్తున్నాను.”

“నువ్వు పక్కన ఉంటే చాలు, [పరిస్థితి] మెరుగుపడుతుంది. నువ్వు నువ్వుగా ఉన్నందుకు ధన్యవాదాలు.”

“కొన్నిసార్లు నువ్వు బయటి వ్యక్తిలా అనిపించవచ్చని నాకు తెలుసు, కానీ నువ్వు నా ప్రపంచంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం. మనం ఒకరి జీవితంలో ఒకరం ఉన్నందుకు నేను చాలా సంతోషిస్తున్నాను.”

“ఈరోజు, ప్రతీరోజు నేను నీకు అండగా ఉన్నానని గుర్తుచేయాలనుకున్నాను. బదులివ్వాల్సిన అవసరం లేదు—నీకు తెలియజేయాలనుకున్నాను అంతే.”

“ఇప్పుడు విషయాలు భారంగా ఉన్నాయని నాకు తెలుసు. నేను ఎక్కడికీ వెళ్ళను, అది నీకు సహాయపడితే, నీతో నిశ్శబ్దంగా కూర్చోవడానికి నేను సంతోషిస్తాను.”

“నీ గురించి నాకు శ్రద్ధ ఉంది కాబట్టి నేను పలకరిస్తున్నాను. నువ్వు నాకు ముఖ్యం కాబట్టి నేను పలకరిస్తూనే ఉంటాను.”

“గతంలో ప్రజలు నిన్ను నిరాశపరిచారని నాకు తెలుసు. మంచిలోనూ, అత్యంత చెడులోనూ నీకు అండగా ఉండటానికి నేను కట్టుబడి ఉన్నానని నీకు తెలియజేయాలనుకుంటున్నాను.”

“సరే, నేను నీ మాట విన్నాను. నేను వెనక్కి తగ్గుతాను. నేను నీకు అండగా ఉన్నానని గుర్తుంచుకో, ఆ 'కనిపించని' భావన తిరిగి వస్తే, నా ఫోన్ ఎప్పుడూ ఆన్‌లో ఉంటుంది—ఎలాంటి తీర్పు ఉండదు.”

“నేను నిన్ను ఇబ్బంది పెట్టడానికి ప్రయత్నించడం లేదు. నువ్వు ఈ మధ్య నువ్వుగా లేవని నేను గమనించాను, అది నాకు ముఖ్యం ఎందుకంటే నువ్వు నాకు ముఖ్యం. మనం ఇప్పుడు మాట్లాడాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ నేను ఎక్కడికీ వెళ్ళను.”

“మీరు భారం కాదు, మీరు నాకు చెప్పినందుకు నేను సంతోషిస్తున్నాను. నేను ఇక్కడ ఉన్నాను.”

“ఈ రాత్రి నువ్వు ఒంటరిగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. మనం దీన్ని చూసుకుంటాం.”

“నువ్వు అలసిపోవడం సహజమే—నీ స్థానంలో ఎవరైనా అలాగే ఉంటారు.”

“ఆత్మహత్య ఆలోచనల గురించి మాట్లాడటం నన్ను కలవరపెట్టదు—నేను అర్థం చేసుకోవాలనుకుంటున్నాను.”

“నన్ను నమ్మినందుకు ధన్యవాదాలు. ప్రస్తుతానికి, నిన్ను సురక్షితంగా ఉంచడంపైనే దృష్టి పెడదాం.”

“నీ జీవితం నాకు, ఎంతో మందికి చాలా విలువైనది.”

“నిమిషం నిమిషం గడపడం సరిపోతుంది – ఈరోజు పెద్ద నిర్ణయాలు వద్దు.”

“'ఎలా' అనే వివరాలను వదిలేద్దాం, నిన్ను సురక్షితంగా ఉంచే దానిపైనే దృష్టి పెడదాం.”

“నీకు కావాలంటే, మనం అదనపు సహాయాన్ని ఏర్పాటు చేసే వరకు నేను కాల్‌లో ఉంటాను.”

“ఇది బయటికి చెప్పడం చాలా ధైర్యం. ఆస్ట్రేలియాలో 24/7 సహాయం అందుబాటులో ఉంది.”

“తర్వాత నీకు మళ్ళీ కష్టంగా అనిపిస్తే, నాకు 'HELP?' అని మెసేజ్ చేయి, నేను నీకు కాల్ చేస్తాను.”

“ఆహారం, నీరు, విశ్రాంతి మాయాజాలం కాదు, కానీ అవి నిన్ను స్థిమితంగా ఉంచగలవు – ఏదైనా ఒకటి ప్రయత్నించాలనుకుంటున్నావా?”

“మంచి రోజుల్లో కూడా నీకు మద్దతు అవసరం – సంక్షోభ సమయాల్లోనే కాదు.”

“నీ భద్రతకు ప్రమాదం ఉంటే, నేను దాన్ని రహస్యంగా ఉంచను – నేను నిన్ను చాలా పట్టించుకుంటాను.”

“నేను అన్నిటినీ సరిచేయడానికి ఇక్కడ లేను—కేవలం నీతో ఉండి, తదుపరి అడుగు ఏమిటో కనుగొనడానికి.”

“మనం పనిలో ఇతర చోట్ల కంటే ఎక్కువ సమయం కలిసి ఉంటాం. నేను కొన్ని విషయాలు గమనిస్తున్నాను. నేను నీ గురించి ఆందోళన చెందుతున్నాను.”

“ఈ విషయాల గురించి మనం సాధారణంగా పనిలో మాట్లాడం అని నాకు తెలుసు. కానీ నేను చూస్తున్న దాన్ని విస్మరించడం కంటే, ఇబ్బందికరమైన సంభాషణ చేయడమే నాకు మంచిది.”

“నువ్వు నా ముందు అంతా బాగానే ఉన్నట్టు చూపించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. నేను కేవలం సహోద్యోగిని మాత్రమే కాదు — నేను నీ గురించి శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తిని.”

“పనిలో అయినా, పని బయట అయినా, ఏం జరుగుతున్నా... నువ్వు మాట్లాడాలనుకుంటే నేను ఉన్నాను.”

“పని ఆగవచ్చు. నువ్వు ఆగలేవు.”

“ఒక సహోద్యోగిని, స్నేహితుడిని కోల్పోవడం కంటే, ఇబ్బందికరమైన క్షణాన్ని ఎదుర్కోవడానికైనా నేను సిద్ధం.”

“నేను ఇప్పుడు నీ మేనేజర్‌గా మాట్లాడట్లేదు, కానీ నీ క్షేమం గురించి నిజంగా శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తిగా మాట్లాడుతున్నాను.”

“నేను కొన్ని మార్పులు గమనించాను. నీ ఉద్యోగం సురక్షితంగా ఉందని నువ్వు తెలుసుకోవాలని నేను కోరుకుంటున్నాను — నేను నీ గురించి అడుగుతున్నాను, నీ పనితీరు గురించి కాదు.”

“నీ ఆరోగ్యం — మానసిక ఆరోగ్యం సహా అన్నీ — ఏ గడువు తేదీ కంటే కూడా ముఖ్యం.”

“నేను ఇప్పుడు నీ మేనేజర్‌గా అడగడం లేదు. నేను ఒక తోటి మనిషిగా అడుగుతున్నాను.”

“మీకు ఎంత సమయం కావాలో అంత తీసుకోండి. పనిని మేము చూసుకుంటాం. మీరు మీపైనే దృష్టి పెట్టండి.”

“మీరు చాలా కాలంగా చాలా భారాన్ని మోస్తున్నారు. ఇది ఎక్కువ కాలం సాగదు, ఇది మీ తప్పు కాదు.”

“ఏ ఉద్యోగం కూడా మీ ఆరోగ్యం కంటే ముఖ్యం కాదు. ఈ ఉద్యోగం కాదు, ఏ ఉద్యోగం కాదు.”

“ఈ ఉద్యోగం కోల్పోవడం మీ విలువను లేదా మీ సామర్థ్యాన్ని ప్రతిబింబించదు. ఈ నిర్ణయం వ్యాపార సంస్థ తీసుకుంది — ఇది మీ గురించి ఒక తీర్పు కాదు.”

“ఇది ఒక తాత్కాలిక అడ్డంకి మాత్రమే, జీవితాంతం ఉండే పరిస్థితి కాదు. జీవితం ఎప్పుడూ మారుతూ ఉంటుంది, ఏమి జరగబోతుందో మనకు తెలియదు.”

“పనిలో మీకు జరుగుతున్నది సరికాదు, ఇది మీ తప్పు కాదు.”

“దయచేసి ఇతరుల ప్రవర్తన మీ స్వంత విలువను ప్రశ్నించేలా చేయవద్దు.”

“ఇది [పేరు], [పేరు] మరియు [పేరు]. ఈ రోజు మేము మీ గురించి ఆలోచిస్తున్నామని మీకు తెలియజేయాలనుకున్నాము.”

“మీ మొత్తం బృందం మిమ్మల్ని మిస్ అవుతోంది. మీరు లేకుండా కార్యాలయం ఒకేలా లేదు.”

“ఈ రోజు మాకు ఒక సమావేశం ఉంది, ఎవరో [పేరు] ఇక్కడ ఉంటే బాగుండు అని అన్నారు. అందరూ అంగీకరించారు.”

“మొత్తం టీమ్ మీరు ఏదో కష్టమైన పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటున్నారని గమనించింది. మేము అందరం మీకు అండగా ఉన్నామని తెలియజేయాలనుకుంటున్నాము.”

“మా అందరి తరపున — మేము మిమ్మల్ని చూస్తున్నాము, మిమ్మల్ని ఎంతో విలువైనవారిగా భావిస్తున్నాము, మరియు మేము ఎక్కడికీ వెళ్ళడం లేదు.”

“డిప్రెషన్ మీ భవిష్యత్తులో మంచిని ఊహించే శక్తిని లాగేసుకుంటుంది. అది నిజం కాదు.”

“ఆశను కలిగించే మీ మెదడులోని భాగం తాత్కాలికంగా పనిచేయడం ఆగిపోయింది. అది మళ్ళీ పనిచేస్తుంది.”

“నిరాశ అనేది ఒక భావన మాత్రమే. అది వాస్తవం కాదు. ఈ రెండింటికీ చాలా పెద్ద తేడా ఉంది.”

“భవిష్యత్తు గురించి మీరు ఇప్పుడు నమ్ముతున్నది నిజం కాదు. అది మీ మనసులోని బాధ నమ్మేది.”

“ఇప్పుడు మీ మెదడు మీకు ముందున్న దాని గురించి తప్పుడు చిత్రాన్ని చూపిస్తోంది. దయచేసి ఆ తప్పుడు చిత్రాన్ని నమ్మి ఏమీ చేయవద్దు.”

“బాధ భవిష్యత్తును శూన్యంగా చూపిస్తుంది. కానీ అది నిజం కాదు. మీరు తాత్కాలికంగా కళ్ళు మూసుకుపోయారు.”

“మీరు ఇంకా కలవని వ్యక్తులు ఉన్నారు, వారు మిమ్మల్ని ఎంతో ప్రేమగా చూసుకుంటారు.”

“మీ భవిష్యత్తులో ఎక్కడో ఒక క్షణం ఉంది, అప్పుడు మీరు బ్రతికి ఉన్నందుకు చాలా సంతోషిస్తారు. దయచేసి ఆ క్షణం కోసం వేచి ఉండండి.”

“మీ భవిష్యత్ మీరు ఇప్పుడు నిలబడాలి అని కోరుకుంటుంది.”

“ఐదేళ్ల తర్వాత మనమందరం పూర్తిగా వేరే చోట ఉంటాం. దయచేసి మీకు మీరు సమయం ఇవ్వండి.”

“మీరు ఇప్పుడు ఎలా భావిస్తున్నారో దాని గురించి ఖచ్చితంగా చెప్పగలిగేది ఒక్కటే, అది ఎల్లప్పుడూ ఇలాగే ఉండదు.”

“మీరు ఇప్పుడు ఉన్న పరిస్థితిలోనే ఉండి, ఈరోజు వారు ఇష్టపడే జీవితాలను గడుపుతున్న వారిని నేను చూశాను.”

“డిప్రెషన్ అనేది వైద్యంలో చికిత్స చేయదగిన పరిస్థితులలో ఒకటి. దయచేసి దానికి చికిత్స చేయనివ్వండి.”

“మీరు ఇంకా అన్నీ ప్రయత్నించలేదు. మీరు ప్రయత్నించేవరకు దయచేసి ఉండండి.”

“మీరు భారం అని భావిస్తున్నారని నాకు తెలుసు. ఆ భావన డిప్రెషన్ యొక్క సాధారణ అబద్ధాలలో ఒకటి.”

“మీరు భారం అనే ఆలోచన మీ అనారోగ్యం యొక్క లక్షణం — వాస్తవానికి అది సరైన అంచనా కాదు.”

“భారం అని భావించడం మరియు భారం కావడం పూర్తిగా వేర్వేరు విషయాలు. మీరు భారం కాదని నేను గట్టిగా చెబుతున్నాను.”

“మన స్థానాలు తారుమారైతే మీరు నన్ను భారం అని అంటారా? అయితే దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు అలా పిలవకండి.”

“నీ కోసం ఇక్కడ ఉండటం భారం కాదు. ఇది ఒక అదృష్టం.”

“నిన్ను కోల్పోవడం నిజమైన భారం అవుతుంది. దయచేసి ఆ దీర్ఘకాలిక భారాన్ని నాపై మరియు ఇతరులపై మోపవద్దు.”

“ఈ బాధ నుండి నువ్వు కోలుకునే వరకు దయచేసి మేము నీకు కొంతకాలం మద్దతు ఇవ్వనివ్వు.”

“ప్రేమ ఎప్పటికీ తరగదు. నేను నీకు మాట ఇస్తున్నాను.”

“ఇది ఎంతకాలం పట్టినా — నేను నీ పక్కనే ఉంటాను.”

“నువ్వు ప్రేమించిన వారిని కోల్పోవడం మానవ అనుభవాలలో అత్యంత బాధాకరమైన వాటిలో ఒకటి. నీ బాధ సహజం. నాకు అర్థమైంది, కానీ నువ్వు కోలుకుంటావని నాకు ఖచ్చితంగా తెలుసు.”

“ఒక సంబంధం ముగియడం నిజమైన నష్టం మరియు అది నెమ్మదిగా మసకబారే వరకు నిజమైన దుఃఖాన్ని తెస్తుంది.”

“ఒక సంబంధంపై దుఃఖం ఏ ఇతర దుఃఖం వలెనే సహజం. దయచేసి నువ్వు అనుభవిస్తున్న దానిని తక్కువ అంచనా వేయవద్దు. గుర్తుంచుకో, కాలక్రమేణా దుఃఖం తక్కువ బాధాకరంగా మారుతుంది.”

“ఈ నొప్పి తీవ్రత తగ్గుతుంది. నువ్వు కోల్పోయినది ముఖ్యం కాదని కాదు — కానీ మానవులు కోలుకునేలా రూపొందించబడ్డారు కాబట్టి.”

“నువ్వు ఎప్పుడూ ఇలాగే అనుభూతి చెందవు. ఇప్పుడు అది నమ్మడం అసాధ్యమని నాకు తెలుసు. కానీ అది నిజం.”

“దుఃఖం అలల రూపంలో వస్తుంది. కాలక్రమేణా ఆ అలలు చిన్నవి అవుతాయి. బహుశా ఈరోజు కాకపోవచ్చు, కానీ కాలక్రమేణా అవి ఆగిపోతాయి.”

“నువ్వు మళ్ళీ ప్రేమలో పడతావని, ప్రేమించబడతావని నాకు ఖచ్చితంగా తెలుసు. అది అసాధ్యమని నీకు అనిపిస్తుందని నాకు తెలుసు. అది అసాధ్యం కాదు.”

“నువ్వు నాకు అత్యంత ఇష్టమైన వారిలో ఒకరివి. నిన్ను ఇలా బాధపడటం చూస్తుంటే నాకు చాలా బాధగా ఉంది.”

“నేను ఎక్కడికీ వెళ్ళను. నువ్వు నాతోనే ఉండిపోయావు.”

“నిన్ను మిస్ అవుతున్నాను. నీ ఇన్‌స్టాగ్రామ్ కాదు. నువ్వు.”

“నువ్వు ఒక భారం అని నువ్వు అనుకుంటున్నావని నాకు తెలుసు. నువ్వు భారం కాదు. నువ్వు నాకు చాలా ముఖ్యమైన వ్యక్తివి.”

“నిన్ను కోల్పోవడం కంటే ఒక ఇబ్బందికరమైన సంభాషణ చేయడం నాకు ఇష్టం.”

“నువ్వు ఆన్‌లైన్‌లో చూసేది నిజమైన జీవితం కాదు. నీ బాధ నిజమైనది. నీ పట్ల నా ప్రేమ కూడా నిజమైనదే.”

“నీ లైక్‌లు, నీ అందం లేదా నీ మార్కుల కంటే నువ్వు అంతకంటే చాలా ఎక్కువ.”

“సోషల్ మీడియా హైలైట్ రీల్స్‌ని మాత్రమే చూపిస్తుంది. నీ విలువకు వాటిలో దేనితోనూ సంబంధం లేదు.”

“నీ ప్రాణం కన్నా ఏ గ్రేడ్ గొప్పది కాదు. భవిష్యత్తులో ఎవరూ దీని గురించి గుర్తుంచుకోరు.”

“నీకు ఎన్ని మార్కులు వచ్చాయో నాకు పట్టింపు లేదు. నువ్వు ఉన్నావన్నదే నాకు ముఖ్యం.”

“పరీక్షలు మళ్ళీ రాసుకోవచ్చు. నిన్ను ఎవరూ భర్తీ చేయలేరు.”

“పరీక్షలో ఫెయిల్ అయితే తట్టుకోవచ్చు. నిన్ను కోల్పోతే తట్టుకోలేము.”

“నీ కుటుంబం నిన్ను ప్రేమించడానికి నువ్వు పర్ఫెక్ట్‌గా ఉండనవసరం లేదు. మనమందరం ఎలాగో, వాళ్ళు నిన్ను నీ లోపాలతో సహా ప్రేమిస్తారు.”

“నువ్వు పర్ఫెక్ట్‌గా ఉండి, లేకుండా పోవడం కన్నా, నీ కుటుంబానికి నువ్వు బతికి, లోపాలతో ఉన్నా చాలు.”

“చీకటిలో అబద్ధాలు పుడతాయి. దయచేసి అది గుర్తుంచుకో, ఈ రాత్రి ఆ అబద్ధాలను వినవద్దు.”

“నాకు మెసేజ్ చెయ్. టైమ్ ఎంతైనా నాకు పట్టింపు లేదు.”

“దీన్ని ఒంటరిగా ఎదుర్కోవడం కన్నా, నువ్వు నన్ను నిద్ర లేపడమే నాకు ఇష్టం.”

“తెల్లవారుజామున 3 గంటలప్పుడు మనసు అబద్ధాలు చెబుతుంది. ఈ సమయంలో నీ మనసు నీకు ఏం చెబుతున్నా సరే, దయచేసి ఉదయం వరకు వేచి ఉండి, ఆ తర్వాతే నమ్ము.”

“సహాయం అడగడం బలహీనత కాదు. దీన్ని ఒంటరిగా మోయడం అనవసరం.”

“ఇప్పుడు నువ్వు చేయగలిగిన అత్యంత ధైర్యమైన పని, ఎంత కష్టంగా ఉందో ఎవరికైనా చెప్పడం.”

“నువ్వు నాకు సహాయం చేయడానికి అస్సలు వెనుకాడవు. నన్ను కూడా అలాగే చేయనివ్వు.”

“నువ్వు బలంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. మనం సహాయం పొందే వరకు లేదా బాధ తగ్గే వరకు నువ్వు తట్టుకుంటే చాలు.”

“ఇది చెప్పడం నాకు అంత సులువు కాదు కానీ, నేను నిన్ను ప్రేమిస్తున్నాను మరియు నువ్వు ఇక్కడ ఉండాలి.”

“నేను నీ గురించి ఎంత గర్వపడుతున్నానో సరిగా చెప్పలేదు. ఇప్పుడు చెప్పనివ్వు.”

“నేను నీ నాన్నని. అంటే నేను నీ పక్కనే ఉంటాను. ఎప్పుడూ. ఏమైనా సరే.”

“నేను నీ భర్తని. అంటే నేను నీ పక్కనే ఉంటాను. ఎప్పుడూ. ఏమైనా సరే.”

“నేను నీ భార్యని. అంటే నేను నీ పక్కనే ఉంటాను. ఎప్పుడూ. ఏమైనా సరే.”

“నేను నీ భాగస్వామిని. అంటే నేను నీ పక్కనే ఉంటాను. ఎప్పుడూ. ఏమైనా సరే.”

“నేను నీ బాయ్‌ఫ్రెండ్‌ని. అంటే నేను నీ పక్కనే ఉంటాను. ఎప్పుడూ. ఏమైనా సరే.”

“నేను నీ గర్ల్‌ఫ్రెండ్‌ని. అంటే నేను నీ పక్కనే ఉంటాను. ఎప్పుడూ. ఏమైనా సరే.”

“నేను నీ అమ్మని. అంటే నేను నీ పక్కనే ఉంటాను. ఎప్పుడూ. ఏమైనా సరే.”

“నేను నీ అక్కని. అంటే నేను నీ పక్కనే ఉంటాను. ఎప్పుడూ. ఏమైనా సరే.”

“నేను నీ అన్నని. అంటే నేను నీ పక్కనే ఉంటాను. ఎప్పుడూ. ఏమైనా సరే.”

“నేను నీ మామని. అంటే నేను నీ పక్కనే ఉంటాను. ఎప్పుడూ. ఏమైనా సరే.”

“నేను నీ అత్తని. అంటే నేను నీ పక్కనే ఉంటాను. ఎప్పుడూ. ఏమైనా సరే.”

“నేను నీ తాతయ్యని. అంటే నేను నీ పక్కనే ఉంటాను. ఎప్పుడూ. ఏమైనా సరే.”

“నేను నీ అమ్మమ్మని. అంటే నేను నీ పక్కనే ఉంటాను. ఎప్పుడూ. ఏమైనా సరే.”

“మనం బెస్ట్ ఫ్రెండ్స్. అంటే నేను నీ పక్కనే ఉంటాను. ఎప్పుడూ. ఏమైనా సరే.”

“నేను స్వార్థంగా చెబుతున్నాను, ఇప్పుడు, భవిష్యత్తులో కూడా నువ్వు నా జీవితంలో కావాలి.”

“నువ్వు ఉన్నట్లే నా జీవితంలో ఉండాలని నేను కోరుకుంటున్నాను.”

“నువ్వు నా పిల్లలను తెలుసుకొని, వారితో మాట్లాడాలని నేను ఆశిస్తున్నాను.”

“మనకిద్దరికీ తెలిసిన కుటుంబానికి నీకు నువ్వు హాని చేసుకోవడం ఎలాంటి సందేశాన్ని ఇస్తుంది?”

“నా పిల్లలకు నీకు నువ్వు హాని చేసుకోవడం ఎలాంటి సందేశాన్ని ఇస్తుంది?”

“నువ్వు ఇతరుల జీవితాల్లోకి తెచ్చే మంచిని నువ్వు చూడలేకపోవచ్చు, కానీ నేను చూడగలను. నువ్వు తెచ్చే మంచి నాకు ఇంకా కావాలి.”

“గతంలో మనం కష్ట సమయాల్లో కలిసి ఉన్నాం. దయచేసి దాన్ని మార్చవద్దు.”

“బిడ్డను చూసుకోవడం ఎంత కష్టమో ఎవరూ చెప్పరు. నువ్వు ఆశించిన దానికి, నువ్వు అనుభవిస్తున్న దానికి మధ్య ఉన్న వ్యత్యాసం నీ తప్పు కాదు.”

“ప్రకాశవంతమైన, సంతోషంగా ఉన్న కొత్త తల్లి చిత్రం చాలా మంది మహిళలకు ఒక అపోహ. దయచేసి ఒక అపోహతో నిన్ను నువ్వు పోల్చుకోవద్దు.”

“కొత్త తల్లులు చాలా సంతోషంగా ఉండాలని సమాజం చెబుతుంది. ఇది ఎంత సంక్లిష్టంగా ఉంటుందో అనే విషయంలో సమాజం తప్పుగా ఉంది.”

“బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత చెడు ఆలోచనలు రావడం నిన్ను చెడ్డ తల్లిని చేయదు. ఇది చికిత్స అవసరమైన ఒక వైద్య పరిస్థితి.”

“నువ్వు చెడ్డ తల్లివి కాదు. నువ్వు అనారోగ్యంతో ఉన్న తల్లివి. అవి పూర్తిగా వేర్వేరు విషయాలు.”

“సహాయం పొందే తల్లి మౌనంగా బాధపడే తల్లి కంటే మంచిది. దయచేసి సహాయం తీసుకో, లేదా నేను నీతో పాటు సహాయం కోసం వస్తాను.”

“నీ బిడ్డకు నువ్వు మునుపటిలా ఉండటం అవసరం. సహాయం తీసుకోవడం అనేది ఇప్పుడు నువ్వు తల్లిగా చేయగలిగిన అత్యుత్తమమైన పని.”

“నీకు వస్తున్న ఆలోచనలు నిన్ను భయపెడుతున్నాయి ఎందుకంటే నువ్వు నీ బిడ్డను ప్రేమిస్తున్నావు. ఆ భయం నిజానికి నీ ప్రేమకు నిదర్శనం.”

“నువ్వు ఎంత కష్టపడుతున్నావో నేను చూస్తున్నాను. నువ్వు బాధపడుతున్నావు అని నేను చూస్తున్నాను. నేను ఎక్కడికీ వెళ్ళను.”

“నువ్వు బాగుండాలని నేను కోరుకోవడం లేదు. నువ్వు ఇక్కడ ఉండాలని నేను కోరుకుంటున్నాను. దయచేసి నాతో మాట్లాడు.”

“బిడ్డను ఒక నిమిషం కింద పెట్టు. నేను చూసుకుంటాను. నువ్వు నిజంగా ఎలా ఉన్నావో నాకు చెప్పు.”

“మన సంస్కృతి నువ్వు సంతోషంగా, అన్నిటినీ ఎదుర్కొంటూ ఉండాలని ఆశిస్తుందని నాకు తెలుసు. కానీ నీ ఆరోగ్యం కనిపించే వాటి కంటే ముఖ్యం.”

“గతంలో మహిళలు ప్రసవం తర్వాత మద్దతు లేకుండా డిప్రెషన్‌ను ఎదుర్కొన్నారు. నువ్వు అలా ఉండనవసరం లేదు.”

“నేను ఉన్నాను.”

“ఇంకా ఉన్నాను.”

“నీ పక్కనే ఉన్నాను.”

“వదిలి వెళ్ళను.”

“నేను నీతో ఉన్నాను.”

“నేను నీకు ఉన్నాను.”

“ఎప్పుడూ ఉన్నాను.”

“నువ్వు ముఖ్యమైన వ్యక్తివి.”

“నిన్ను ప్రేమిస్తున్నారు.”

“నువ్వు కావాలి.”

“నిన్ను చూస్తున్నారు.”

“నీ స్థానాన్ని ఎవరూ భర్తీ చేయలేరు.”

“నువ్వు ఇక్కడే ఉండాలి.”

“నా ప్రపంచానికి నువ్వు కావాలి.”

“మంచి రోజులు తప్పకుండా వస్తాయి.”

“ఇది ఎప్పటికీ ఉండదు.”

“నీ కథ ఇంకా ముగియలేదు.”

“రాబోయే వాటిని కోల్పోవద్దు.”

“నువ్వు మళ్ళీ ఆనందంగా ఉంటావు.”

“ఇది బాగుపడుతుంది. నిజంగా.”

“సూర్యుడు మళ్ళీ వస్తాడు. ఎప్పుడూ.”

“ఆందోళన పడటం ఏదో చేస్తున్నట్లు అనిపిస్తుందని నాకు తెలుసు, కానీ అది తరువాత ఏమి జరుగుతుందో నిజంగా మార్చదు. మీరు ఇప్పుడే మీ తలలో ప్రతిదీ పరిష్కరించాల్సిన అవసరం లేదు.”

“ఆ ఆందోళనకరమైన భావాలు నిజమైన మీరు కాదు - అవి మీ శరీరం యొక్క అలారం సిస్టమ్ తప్పుగా పనిచేయడం మాత్రమే. ఆ శబ్దం అంతా ఉన్నప్పటికీ మీరు మీరే.”

“ఆందోళనకరమైన ఆలోచనలకు మనం ఎంత ఎక్కువ శ్రద్ధ ఇస్తే, అవి అంత బిగ్గరగా మారుతాయి. మీరు వాటితో నేరుగా పోరాడాల్సిన అవసరం లేదు - కొన్నిసార్లు వాటిని పట్టించుకోకపోవడం సరిపోతుంది.”

“నేను X గురించి భయపడుతున్నానని మీకు చెబితే, మీరు నాకు ఏమి చెబుతారు? అదే విషయాన్ని మీతో మీరు చెప్పుకోవడానికి ప్రయత్నించండి - మీరు సాధారణంగా మీతో కంటే ఇతరులతో చాలా దయగా మరియు సహేతుకంగా ఉంటారు.”

“నేను ఎల్లప్పుడూ మీ కోసం ఉంటాను, మరియు మీరు ఈ సమస్యలో కొంత భాగాన్ని మీరే పరిష్కరించగలరని నేను నమ్ముతున్నాను. మీరు బాగానే ఉంటారని తెలుసుకోవడానికి మీకు నా హామీ అవసరం లేదు.”