“کیا میں آپ سے ایک ذاتی سوال پوچھ سکتا ہوں؟”

“ہو سکتا ہے میں غلط ہوں لیکن آپ ٹھیک نہیں لگ رہے۔ کیا میں اس بارے میں پوچھ سکتا ہوں؟”

“مجھے آپ کی فکر ہے۔ کیا آپ کہیں گے کہ آپ کافی ٹھیک، برا، یا بہت برا محسوس کر رہے ہیں؟”

“کیا میں پوچھ سکتا ہوں کہ آپ 1 سے 10 کے پیمانے پر کیسا محسوس کر رہے ہیں؟”

“میں نے دیکھا ہے کہ آپ ………. کیا میں آپ کی مدد کے لیے کچھ کر سکتا ہوں؟”

“مجھے آپ کے بارے میں تھوڑی فکر ہو رہی ہے۔ کیا ہم تھوڑی بات کر سکتے ہیں؟”

“کیا آپ اس وقت ٹھیک محسوس کر رہے ہیں یا سب کچھ آپ پر حاوی ہوتا محسوس ہو رہا ہے؟”

“ایسا لگتا ہے کہ اس وقت حالات بہت مشکل ہیں۔ کیا حالات اتنے خراب ہو گئے ہیں کہ آپ صبح اٹھنا نہیں چاہتے؟”

“کیا آپ کے ذہن میں خودکشی کے خیالات آ رہے ہیں یا شاید آپ سوچ رہے ہیں کہ اگر آپ نہ ہوتے تو دوسرے لوگ زیادہ بہتر ہوتے؟”

“مجھے آپ کی پرواہ ہے اور اس وقت مجھے آپ کی بہت فکر ہو رہی ہے۔ میں چاہتا ہوں کہ آپ محفوظ رہیں۔ مجھے پوچھنا پڑے گا، کیا آپ خودکشی، خود کو نقصان پہنچانے، یا خطرہ مول لینے کے بارے میں سوچ رہے ہیں؟”

“تم جو باتیں کر رہے ہو، مجھے یہ سوچنے پر مجبور کر رہی ہیں کہ کہیں تم خودکشی کے بارے میں تو نہیں سوچ رہے۔ اگر تم اس بارے میں بات کرنا چاہو تو میں تمہارے ساتھ ہوں۔”

“کیا تمہیں اس وقت جینا مشکل لگ رہا ہے؟ کیا تم خود کو محفوظ محسوس کرتے ہو؟”

“کیا تمہیں واقعی خودکشی کے خیالات آ رہے ہیں؟ کیا یہ خیالات مضبوط، درمیانے یا کمزور ہیں؟”

“میں تمہارا حال پوچھنا چاہتا تھا کہ تم کیسے ہو؟ حال ہی میں تمہیں بہت کچھ سنبھالنا پڑا ہے۔”

“میں تمہارے بارے میں سوچ رہا تھا، اور ان تمام تبدیلیوں کے بارے میں جو تمہیں سنبھالنی پڑی ہیں۔ تم کیسے ہو؟”

“تم اپنے معمول کے مطابق نہیں لگ رہے ہو۔ کیا سب ٹھیک ہے؟”

“میں نے دیکھا ہے کہ تم زیادہ پی رہے ہو اور مجھے یہ فکر ہو رہی ہے کہ کہیں تم کسی بات پر پریشان یا دباؤ میں تو نہیں ہو۔ کیا میں مدد کر سکتا ہوں؟”

“تمہیں اکثر توانائی کی کمی محسوس ہوتی ہے۔ یہ سب کس وجہ سے ہو رہا ہے؟”

“ایسا لگتا ہے کہ اس وقت تمہاری زندگی میں بہت کچھ چل رہا ہے اور تم کچھ اداس ہو۔ کیا تمہیں لگتا ہے کہ تم ڈپریشن کا شکار ہو سکتے ہو؟”

“حال ہی میں تم خود پر بہت سختی کر رہے ہو۔ کیا تمہیں لگتا ہے کہ تم ڈپریشن کا شکار ہو سکتے ہو؟”

“کیا آپ افسردہ ہیں؟ آپ اداس اور کچھ کھوئے ہوئے لگ رہے ہیں۔”

“ارے، کافی عرصے سے آپ سے بات نہیں ہوئی اور نہ ہی آپ کو دیکھا ہے۔ کیا آپ ٹھیک ہیں؟”

“کیا حالات اتنے خراب ہو گئے ہیں کہ آپ خودکشی کے بارے میں سوچ رہے ہیں؟”

“جب آپ اپنی صورتحال کے بارے میں سوچتے ہیں تو آپ کے ذہن میں کیا خیالات آ رہے ہیں؟”

“کیا حالات اتنے مشکل ہو گئے ہیں کہ آپ کو ہمت ہارنے کا دل کر رہا ہے؟”

“کیا حالات اتنے خراب ہو گئے ہیں کہ آپ نے خود کو نقصان پہنچانے یا اپنی زندگی ختم کرنے کے بارے میں سوچا ہے؟”

“کبھی کبھی جب لوگ ایسے احساسات/حالات کے بارے میں بات کرتے ہیں جن کا آپ نے ذکر کیا ہے، تو وہ خودکشی کے بارے میں سوچ رہے ہوتے ہیں۔ کیا آپ بھی؟”

“میں نے دیکھا ہے کہ آپ خاندان اور دوستوں کے ساتھ کم وقت گزار رہے ہیں۔ کیا کوئی مسئلہ ہے؟”

“میں نے دیکھا ہے کہ آپ کچھ عرصے سے پہلے جیسے نہیں لگ رہے اور مجھے آپ کی فکر ہے۔ کیا آپ مجھ سے اس بارے میں بات کر سکتے ہیں؟”

“میں نے دیکھا ہے کہ حالیہ دنوں میں ہماری بات چیت نہیں ہو سکی۔ میں سوچ رہا ہوں کہ کیا آپ ٹھیک ہیں - مجھے آپ کی فکر ہے اور میں چاہتا ہوں کہ آپ جان لیں کہ میں آپ کے ساتھ ہوں۔ کیا آپ بات کرنا چاہیں گے؟”

“مجھے محسوس ہو رہا ہے کہ تم پہلے کی طرح چیزوں سے لطف اندوز نہیں ہو رہے اور مجھے فکر ہے کہ کچھ گڑبڑ ہے۔ کیا تم مجھ سے کچھ بانٹنا چاہو گے؟”

“میں نے دیکھا ہے کہ تم حال ہی میں پریشان نظر آ رہے ہو اور تھوڑے دور دور سے لگ رہے ہو۔ کیا اس وقت تمہارے لیے کچھ مشکل ہے؟ جب تم بات کرنا چاہو گے، میں سننے کے لیے موجود ہوں۔”

“میں نے دیکھا ہے کہ تم اب زیادہ باہر نہیں جاتے۔ میں واقعی تمہارے قریب رہنا چاہتا ہوں۔ کیا تم چاہو گے کہ میں تمہارے پاس آؤں، یا کافی پر ملیں؟”

“سنو، جلدی سے پوچھنا ہے—کیا تم ابھی خود کو محفوظ محسوس کر رہے ہو؟”

“کیا تم ابھی بات کرنا چاہتے ہو یا آج بعد میں؟ میں اسکول کے بعد/دوپہر کے بعد فارغ ہوں۔”

“جب بہت زیادہ مشکل ہو، تو پہلے کیا چیز تھوڑی سی بھی مددگار ثابت ہوئی ہے؟”

“کیا تم چاہتے ہو کہ میں آج رات دوبارہ پوچھوں؟ میں یاد دہانی لگا سکتا ہوں۔”

“اگر تم بتانا چاہو تو، آج کا دن اتنا بھاری کیوں لگا؟”

“کیا حال ہی میں تمہارے ذہن میں اپنی زندگی ختم کرنے کے خیالات آئے ہیں؟”

“اگر وہ خیالات آتے ہیں، تو کیا وہ ہلکے ہیں، شدید ہیں یا بہت زیادہ ہیں؟”

“اور کس کو شامل کرنا آپ کو محفوظ محسوس ہوتا ہے—امی، بہن، بہترین دوست، کوئی قابل اعتماد بڑا؟”

“کیا ابھی تھوڑی دیر چہل قدمی یا فیس ٹائم مدد کرے گا؟”

“اگر ہم اگلے 2-3 گھنٹوں کا منصوبہ بنائیں تو پہلا قدم کیا ہوگا؟”

“کیا آپ کے آس پاس کوئی ایسی چیز ہے (ادویات/شراب/کوئی اور چیز) جو حالات کو مزید خطرناک بنا سکتی ہے؟”

“اگر حالات اچانک خراب ہو جائیں تو میں آپ سے سب سے جلدی کیسے رابطہ کر سکتا ہوں؟”

“کیا آپ چاہتے ہیں کہ میں ساتھ رہوں جب آپ کسی سپورٹ لائن پر ٹیکسٹ/چیٹ کریں؟”

“اگر رات گئے حالات مشکل ہو جائیں تو آپ چاہتے ہیں کہ میں آپ کی مدد کیسے کروں—کال، ٹیکسٹ، میمز کے ذریعے؟”

“کوئی ایک چھوٹی سی چیز (5%) کیا ہے جو اس گھنٹے کو تھوڑا آسان بنا سکتی ہے؟”

“کیا حالات اتنے خراب ہیں کہ آپ چاہتے ہیں کہ صبح بیدار نہ ہوں؟”

“کیا آپ واقعی چاہتے ہیں کہ آپ زندہ نہ رہیں؟”

“کیا وہ خیالات کمزور، درمیانے یا شدید ہیں؟”

“کیا آپ نے خود کو کچھ کرنے کے بارے میں سوچا ہے؟”

“کیا خود کو کچھ کرنے کے وہ خیالات کمزور، درمیانے یا شدید ہیں؟”

“یار، مجھے تمہاری فکر ہو رہی ہے۔ مجھ سے بات کرو۔”

“تمہارے ساتھ کچھ ٹھیک نہیں لگ رہا۔ کیا بات ہے؟”

“میں یہ دکھاوا نہیں کروں گا کہ میں نے کچھ محسوس نہیں کیا۔ تم ٹھیک ہو؟”

“مجھے پتا ہے کہ تمہیں ان باتوں کے بارے میں بات کرنا پسند نہیں، مجھے بھی نہیں۔ لیکن اب ہم یہاں ہیں۔ کیا تم بات کر سکتے ہو؟”

“سنجیدگی سے کہوں تو، ان سب مذاق کے پیچھے، کیا تم ٹھیک ہو؟”

“میں نے محسوس کیا ہے کہ تم حال ہی میں اپنے آپ میں نہیں ہو۔ میں ایک دوست کے طور پر پوچھ رہا ہوں، نہ کہ ایک ساتھی کے طور پر – تمہیں کیا پریشان کر رہا ہے؟”

“میں ابھی کیا کر سکتا ہوں یا تمہارے لیے کیا انتظام کر سکتا ہوں تاکہ تمہاری زندگی تھوڑی آسان ہو جائے؟”

“کیا میں تمہارے اوپر سے دباؤ کم کرنے کے لیے کچھ کر سکتا ہوں؟”

“اگر میں پریشان ہوتا، تو تمہارے خیال میں میری کیا مدد کر سکتا؟”