Nói qua video: 30 giây nói lên rằng "bạn quan trọng"….Lời của chúng tôi, sự kết nối của bạn, hy vọng của họ
Tại sao một video ngắn lại có giá trị hơn nữa
- Họ thấy khuôn mặt và nghe giọng nói của bạn. Bạn đã quen biết nhau nhiều năm, điều này mang lại cho bạn ảnh hưởng lớn. Sự ấm áp, tử tế và quan tâm được thể hiện theo cách mà khó có thể truyền tải qua văn bản.
- Họ tin tưởng bạn, và có thể dễ dàng tin bạn hơn khi bạn nói mọi thứ sẽ tốt đẹp hơn và bạn muốn giúp đỡ
- Nó giống như một chuyến thăm, mà không có áp lực của một chuyến thăm.
- Họ có thể xem lại vào một ngày khó khăn, khi họ cần được nhắc nhở rằng có người quan tâm.
- Chỉ mất khoảng 30 giây. Điện thoại của bạn là tất cả những gì bạn cần.
Một tin nhắn nói "Tôi đang nghĩ về bạn". Một video thể hiện điều đó.
Mẹo cho tin nhắn video của bạn
- Giữ nó ngắn gọn. Khoảng 30 giây là đủ.
- Hãy là chính mình. Sử dụng lời lẽ của riêng bạn. Các kịch bản mẫu của chúng tôi chỉ là một điểm khởi đầu.
- Điện thoại của bạn là ổn. Không cần chỉnh sửa, âm nhạc hay hiệu ứng đặc biệt.
- Nó không cần phải hoàn hảo. Một chút vấp váp hay một tiếng cười khiến nó chân thật hơn, chứ không phải kém chân thật đi.
- Tìm một nơi yên tĩnh với một chút ánh sáng chiếu vào mặt bạn.
- Chỉ cần cho họ biết bạn quan tâm, và rằng có hy vọng.
- Hãy nói rằng họ không phải là gánh nặng. Những người đang gặp khó khăn thường cảm thấy mình là gánh nặng.
- Hãy xem các tin nhắn gợi ý của chúng tôi và có thể sử dụng Trợ giúp lựa chọn để có ý tưởng.
- Đề nghị một điều gì đó đơn giản, như một cuộc đi dạo, một tách cà phê, một bữa ăn hoặc một cuộc gọi điện thoại.
- Đừng mong đợi một câu trả lời. Hãy nói điều đó trong video. Điều đó sẽ giảm bớt áp lực.
- Theo dõi. Gửi một tin nhắn hoặc video khác trong một hoặc hai ngày tới
Nói qua Video: mười kịch bản mẫu
Đây chỉ là các ví dụ. Mỗi kịch bản mất khoảng 30 giây để nói với tốc độ thoải mái. Thay đổi tên và chi tiết, sử dụng lời lẽ của riêng bạn, hoặc kết hợp các câu. Không ai cần phải đọc chúng một cách hoàn hảo. Sự chân thật quan trọng hơn sự trau chuốt.
Các cụm từ in đậm được lấy từ các tin nhắn đã có trên WhatDoISay.org.
Tổng quan
| Kịch bản | Người gửi | Số từ (khoảng 30 giây) |
|---|---|---|
| 1 | Từ một phụ huynh | 77 |
| 2 | Từ một người anh/chị/em | 83 |
| 3 | Từ một người bạn đời | 74 |
| 4 | Từ một người bạn | 77 |
| 5 | Từ một đồng nghiệp | 76 |
| 6 | Từ một quản lý | 84 |
| 7 | Từ một người con trai hoặc con gái trưởng thành | 81 |
| 8 | Từ một người ông/bà | 83 |
| 9 | Từ một người bạn cùng nhà | 76 |
| 10 | Từ một người bạn học cũ | 84 |
1. Từ một phụ huynh (Mẹ hoặc Bố)
Con yêu, mẹ đây. Mẹ không gửi cái này để hỏi hàng trăm câu hỏi đâu. Con không cần phải giải thích gì cả. Mẹ thấy mọi thứ gần đây rất khó khăn, và mẹ biết nỗi đau như vậy có thể rất mệt mỏi. Đó là lý do gia đình tồn tại. Chúng ta chăm sóc lẫn nhau. Con không phải là gánh nặng. Được ở đây vì con là một đặc ân. Cuộc sống luôn thay đổi, và giai đoạn khó khăn này sẽ không kéo dài mãi mãi. Mẹ yêu con. Gọi cho mẹ bất cứ khi nào con muốn.
Khoảng 77 từ, khoảng 30 giây.
2. Từ một người anh/chị/em (bao gồm câu hỏi 'nếu vị trí đảo ngược')
Này, là tớ đây. Nói nhanh thôi, và không cần trả lời đâu. Tớ đã nghĩ về cậu. Tớ biết mọi thứ đang khá nặng nề lúc này, và tớ sẽ không tọc mạch đâu. Nhưng tớ có thể hỏi cậu một điều không? Nếu vị trí của chúng ta đảo ngược, và tớ gặp vấn đề của cậu, cậu sẽ khuyên tớ làm gì? Tớ đoán cậu sẽ bảo tớ hãy nhẹ nhàng với bản thân và để mọi người giúp đỡ. Vậy nên tớ cũng nói lại điều đó với cậu. Cậu không đơn độc đâu. Mọi thứ có thể và sẽ thay đổi.
Khoảng 83 từ, khoảng 30 giây.
3. Từ một người bạn đời
Này em/anh. Anh/em muốn em/anh thấy mặt anh/em và nghe anh/em nói điều này. Anh/em biết em/anh đang đau khổ đến mức nào, và anh/em sẽ không thúc ép em/anh nói chuyện trước khi em/anh sẵn sàng. Anh/em sẽ không đi đâu cả. Em/anh không phải là gánh nặng. Em/anh là người của anh/em. Đây chỉ là một chương khó khăn, không phải toàn bộ câu chuyện. Cuộc sống thay đổi, và chúng ta sẽ cùng nhau vượt qua điều này. Nếu có lúc nào cảm thấy quá nặng nề, hãy nói với anh/em, và chúng ta sẽ cùng tìm kiếm sự giúp đỡ bổ sung.
Khoảng 74 từ, khoảng 30 giây.
4. Từ một người bạn
Chào bạn. Chỉ là đang nghĩ về bạn thôi. Không cần trả lời đâu. Điều này chỉ để bạn biết rằng tôi luôn ủng hộ bạn. Tôi sẽ không hỏi nhiều đâu. Tôi biết mọi thứ đang khó khăn, và loại căng thẳng đó thực sự có thể làm bạn kiệt sức. Đó là điều mà bạn bè làm, phải không? Chúng ta quan tâm lẫn nhau. Bạn đã giúp tôi rất nhiều. Hiện tại bạn chỉ đang không ở một trạng thái tốt, nhưng điều đó sẽ không kéo dài mãi mãi. Cà phê tuần này nhé? Tôi mời.
Khoảng 77 từ, khoảng 30 giây.
5. Từ một đồng nghiệp
Chào, Sam ở chỗ làm đây. Hy vọng gửi cái này không sao. Tôi không muốn biết chi tiết đâu. Tôi chỉ nhận thấy bạn không được như bình thường, và tôi muốn bạn biết mọi người ở đây quan tâm đến bạn. Công việc có thể chờ. Bạn thì không. Đó là điều mà đồng nghiệp làm. Chúng ta hỗ trợ lẫn nhau. Ai cũng có lúc gặp khó khăn, và mọi thứ rồi sẽ thay đổi và tốt đẹp hơn. Nếu bạn muốn đi dạo vào giờ ăn trưa hoặc trò chuyện, tôi luôn sẵn lòng.
Khoảng 76 từ, khoảng 30 giây.
6. Từ một quản lý
Chào, Priya đây. Tôi muốn gửi cái này trực tiếp chứ không phải qua email. Xin đừng lo lắng về công việc. Sức khỏe của bạn, tất cả mọi thứ, quan trọng hơn bất kỳ thời hạn nào. Bạn không cần phải nói cho tôi biết chuyện gì đang xảy ra. Tôi có thể thấy bạn đang gánh vác rất nhiều, và điều đó có thể rất đau đớn. Bạn là một phần quý giá của đội ngũ này, và chúng ta chăm sóc lẫn nhau. Đây là một giai đoạn khó khăn, không phải mãi mãi. Nếu có ích, tôi có thể kể cho bạn nghe về Chương trình Hỗ trợ Nhân viên của chúng ta, không áp lực gì đâu.
Khoảng 84 từ, khoảng 30 giây.
7. Từ một người con trai hoặc con gái trưởng thành
Chào Bố, con đây. Con biết Bố không thích những cuộc nói chuyện dài, nên con sẽ không bắt Bố phải nói. Con chỉ muốn Bố biết rằng con nhận thấy mọi thứ đã khó khăn, và con lo lắng cho Bố. Bố đã dành nhiều năm chăm sóc chúng con. Bây giờ đến lượt chúng con, và chúng con muốn làm điều đó. Bố không phải là gánh nặng, hoàn toàn không phải. Cuộc sống có cách để xoay chuyển, và giai đoạn khó khăn này chỉ là một phần của nó. Yêu Bố. Con sẽ gọi vào Chủ Nhật.
Khoảng 81 từ, khoảng 30 giây.
8. Từ một người ông/bà
Chào con yêu, bà đây. Bà không giỏi lắm với mấy cái video điện thoại này, nên con thông cảm nhé. Bà sẽ không hỏi có chuyện gì đâu. Bà chỉ muốn con biết bà yêu con rất nhiều. Bà đã sống lâu rồi, và bà đã thấy những thời điểm khó khăn đến rồi đi, kể cả của chính bà. Chúng rồi sẽ qua đi, ngay cả khi con cảm thấy chúng sẽ không bao giờ kết thúc. Con không bao giờ là gánh nặng cho bất kỳ ai. Con quý giá đối với tất cả chúng ta. Đến uống trà với bà bất cứ khi nào con muốn.
Khoảng 83 từ, khoảng 30 giây.
9. Từ một người bạn cùng nhà
Này, Jess đây. Gửi video khi bạn chỉ ở cuối hành lang thì hơi buồn cười một chút, nhưng đôi khi làm vậy lại dễ hơn. Tôi không cố gắng tọc mạch đâu. Tôi chỉ nhận thấy bạn đã ở trong phòng rất nhiều, và tôi biết mọi thứ có thể trở nên đau đớn đến mức nào. Bạn cùng nhà quan tâm lẫn nhau mà. Bạn không cần phải nói chuyện, nhưng tối nay tôi nấu bữa tối nếu bạn muốn có người bầu bạn. Bạn không phải là gánh nặng đâu. Giai đoạn khó khăn này sẽ không kéo dài mãi mãi.
Khoảng 76 từ, khoảng 30 giây.
10. Từ một người bạn học cũ
Chào, Tom đây. Đúng vậy, từ thời đi học. Lâu rồi không gặp! Gần đây tôi cứ nghĩ về bạn, và tôi muốn liên lạc. Tôi không hỏi toàn bộ câu chuyện đâu. Tôi chỉ nhớ bạn luôn đứng về phía tôi như thế nào, và tôi cũng muốn làm điều tương tự cho bạn. Đó là ý nghĩa của tình bạn cũ mà. Trầm cảm là một kẻ nói dối khủng khiếp, vì vậy đừng tin mọi điều nó nói với bạn. Cuộc sống đã thay đổi rất nhiều kể từ thời đi học, và giai đoạn khó khăn này cũng sẽ thay đổi. Chúng ta có thể nói chuyện vào tuần này không?
Khoảng 84 từ, khoảng 30 giây.
Rất lo lắng?
Nếu bạn lo lắng ai đó đang gặp nguy hiểm ngay lập tức, xem Khủng hoảng. Một video không thể thay thế cho sự giúp đỡ khẩn cấp.
Nếu bạn nghĩ ai đó có thể đang nghĩ đến việc tự tử, bạn có thể hỏi họ trực tiếp. Xem 11 Câu hỏi về Tự tử trên WhatDoISay.org.
Sau khi họ hồi phục, hãy bảo họ tự quay một video selfie riêng tư !!
Gợi ý người mà bạn lo lắng hãy quay một video tự nói với bản thân về việc họ đã tốt hơn như thế nào, những điều tốt đẹp trong cuộc sống của họ, và kế hoạch cho tương lai.
Đây là một chính sách bảo hiểm sáng tạo trong trường hợp trầm cảm hoặc ý nghĩ tự tử quay trở lại và nói với người bị ảnh hưởng rằng mọi thứ sẽ không bao giờ tốt hơn. Không ai tốt hơn để thuyết phục một người tuyệt vọng rằng sự hồi phục là có thể, bằng chính phiên bản đã hồi phục của họ !!