“Tôi sẽ không bỏ cuộc cho đến khi bạn ổn.”

“Tôi ngưỡng mộ bạn vì đã chiến đấu với nỗi đau mỗi ngày, nhưng bạn không đơn độc – bạn có cả một "tiểu đoàn" những người sẵn sàng giúp đỡ, trong đó có tôi.”

“Với sự giúp đỡ, bộ não của bạn sẽ ngừng nói với bạn những điều tiêu cực, khủng khiếp này. Bạn sẽ không còn những suy nghĩ này khi bạn khỏe lại.”

“Khó khăn quá. Cứ nói đi nhé, tôi đang nghe đây.”

“Tôi biết bạn sẽ giữ liên lạc thường xuyên với tôi nếu tôi ở vào hoàn cảnh của bạn.”

“Bạn có muốn có ai đó bên cạnh mà không cần nói gì cả không?”

“Khi có sự giúp đỡ, đầu óc bạn sẽ không còn nghĩ đến những điều tiêu cực, tồi tệ này nữa. Khi bạn khỏe lại, những suy nghĩ này sẽ biến mất. Cố gắng lên nhé.”

“Bạn không phải là gánh nặng, mặc dù bệnh trầm cảm đang khiến bạn nghĩ mình là gánh nặng.”

“Tôi luôn ở đây cho bạn khi bạn cần giúp đỡ thực tế hoặc một người để tâm sự.”

“Tôi để ý thấy bạn trông có vẻ khá hơn một chút. Bạn có thật sự cảm thấy khá hơn không?”

“Bạn không cần nói gì nếu quá khó, nhưng làm ơn hãy trả lời một tin nhắn của tôi nhé.”

“Đừng để trầm cảm đánh lừa bạn và nói rằng mọi thứ đều tiêu cực và vô vọng.”

“Làm ơn đừng xa lánh tôi khi bạn đang gặp khó khăn.”

“Bạn có nhớ được những gì bạn đọc hay xem trên TV không? Nếu không, có thể bạn đang bị trầm cảm. Một bảng kiểm tra trên BeyondBlue có thể giúp ích.”

“Bạn là một người tốt và được yêu thương rất nhiều, mặc dù tâm trí bạn đang che lấp những điều tích cực.”

“Tôi muốn giúp đỡ – tôi có thể làm gì để mọi việc dễ dàng hơn cho bạn?”

“Bạn có đang cố ý làm những việc mạo hiểm không?”

“Đây không phải là lỗi của bạn và bạn không hề yếu đuối. Thực ra, bạn rất mạnh mẽ khi nói ra điều đó.”

“Tôi biết gần đây bạn đang trải qua nhiều thay đổi lớn trong cuộc sống – bạn đang xoay sở thế nào?”

“Nỗi đau khủng khiếp này sẽ qua đi. Hãy nói chuyện để chúng ta có thể tìm sự giúp đỡ.”

“Những gì bạn đang trải qua không hề dễ dàng. Thật tốt khi chúng ta có thể nói chuyện về điều đó.”

“Tôi có thể làm một vài việc thực tế cho bạn, nếu điều đó giúp ích được cho bạn không?”

“Bạn không đơn độc, vẫn còn ánh sáng trên thế giới này. Trầm cảm đang lừa dối bạn.”

“Tôi có thể giúp bạn đi chợ hay nấu ăn cho đến khi mọi chuyện ổn hơn không?”

“Tôi không thể nói là tôi hiểu hết những gì bạn đang trải qua, nhưng tôi luôn ở đây bên cạnh bạn.”

“Tôi có thể làm gì để mọi chuyện dễ dàng hơn một chút không?”

“Cứ từ từ thôi, tôi luôn ở đây bên cạnh bạn.”

“Tôi muốn các con tôi có bạn bên cạnh trong cuộc đời chúng. Xin đừng bỏ cuộc nhé.”

“Tôi hiểu là bây giờ bạn đang không được vui, nhưng liệu một bữa tối và xem phim có giúp bạn khuây khỏa hơn không?”

“Bạn có muốn tôi ghé qua và nấu cho bạn một bữa ăn không?”

“Bạn có muốn có người bầu bạn hay muốn tìm gì đó để khuây khỏa không?”

“Cuộc sống của bạn rất quan trọng, không ai có thể thay thế bạn được. Tôi rất mừng vì bạn đã có mặt trên đời này.”

“Chúng ta không cần phải nói chuyện nếu bạn đang không được vui, chúng ta có thể chỉ ở bên nhau thôi. Hoặc bạn có thể chỉ ở đây và có một không gian yên tĩnh, thân thiện.”

“Tôi biết điều này không chỉ là do bạn tưởng tượng, nó rất thật và rất đau đớn. Tôi nghĩ bạn đang xoay sở rất tốt.”

“Có những lúc ngắn ngủi nào mà cơn đau hoặc ý nghĩ tự tử bớt nặng nề hơn không?”

“Bạn còn rất nhiều khoảnh khắc tươi đẹp phía trước đang chờ bạn trải nghiệm.”

“Bạn đáng được yêu thương và có giá trị – nếu bộ não nói điều ngược lại thì nó đang lừa dối bạn đó.”

“Những gì bạn đang trải qua chắc hẳn rất mệt mỏi.”

“Bác sĩ đa khoa của bạn có thể kê thuốc để giúp bạn giảm bớt cơn đau và cố gắng ngăn chặn những suy nghĩ tồi tệ này.”

“Bạn không nghe điện thoại của tôi. Tôi lo lắng cho bạn.”

“Thức dậy và bắt đầu một ngày thật khó khăn – tôi biết – nhưng tôi ở đây để giúp bạn làm cho nó dễ dàng hơn một chút.”

“Làm ơn hãy nói chuyện với tôi. Chia sẻ gánh nặng sẽ làm nó nhẹ đi một nửa.”

“Tôi để ý thấy bạn không còn muốn ra ngoài nữa.”

“Bạn rất đặc biệt và không ai có thể thay thế được. Bạn có ý nghĩa rất lớn đối với tôi.”

“Tôi đang lo lắng cho bạn – bạn có muốn nói chuyện không?”

“Việc tìm kiếm sự giúp đỡ thể hiện sức mạnh và lòng dũng cảm, chứ không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối.”

“Tôi yêu bạn. Bạn là một người bạn tuyệt vời. Bạn có ý nghĩa rất lớn đối với tôi và tôi sẵn sàng làm bất cứ điều gì để giúp bạn vượt qua giai đoạn này.”

“Tôi trân trọng bạn vì những lý do sau đây:……….”

“Tôi ở đây để hỗ trợ bạn bằng bất cứ cách nào bạn cảm thấy là tốt nhất.”

“Tôi hiểu trầm cảm có thể khó khăn đến mức nào, vì vậy xin hãy biết rằng tôi luôn ở đây vì bạn.”

“Nếu bạn nói chuyện với tôi về các triệu chứng trầm cảm và những suy nghĩ tiêu cực của bạn, đôi khi điều đó có thể làm chúng bớt nặng nề hơn.”

“Tôi rất tiếc khi bạn đang phải trải qua điều này. Tôi sẽ tiếp tục giúp đỡ hoặc nói chuyện cho đến khi nào bạn cần.”

“Tôi chỉ muốn nói với bạn rằng bạn không hề đơn độc. Tôi ở đây vì bạn.”

“Tôi rất tiếc khi bạn phải chịu đựng nhiều tổn thương về mặt tinh thần như vậy. Hãy để tôi ở bên hỗ trợ bạn cho đến khi nỗi buồn và nỗi đau dần nguôi ngoai.”

“Xin bạn hãy biết rằng tôi rất quan tâm đến bạn, dù tôi không thể hiểu rõ hoàn toàn mọi chuyện.”

“Tôi không có ý coi nhẹ những gì bạn đang trải qua, nhưng tôi biết có những người khác từng mắc chứng trầm cảm nặng mà giờ đây họ đã hoàn toàn khỏe mạnh. Giờ đây họ không thể tin được rằng lúc đó họ đã từng muốn chết.”

“Việc tìm kiếm sự giúp đỡ thể hiện sức mạnh và lòng dũng cảm, chứ không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối.”

“Xin hãy cho tôi một việc cụ thể nào đó để làm, để cuộc sống của bạn trở nên dễ dàng hơn.”

“Có những nguồn hỗ trợ/dịch vụ có thể giúp bạn vượt qua tình huống này. Hãy để tôi giúp bạn kết nối với họ.”

“Tất cả bạn bè đều rất biết ơn khi có bạn trong cuộc sống của chúng ta, nên chúng tôi thực sự muốn giúp bạn vượt qua giai đoạn trầm cảm này.”

“Bạn đã cố gắng tự mình xoay sở mọi thứ. Bạn biết tôi luôn ở đây để hỗ trợ bạn, nhưng việc tìm được sự hỗ trợ đúng đắn sẽ thay đổi mọi thứ rất nhiều. Bạn có thể cho phép tôi giúp bạn tìm một vài nguồn hỗ trợ không?”

“Nếu bạn nghĩ mình đang trải qua trầm cảm, bạn không cần phải âm thầm chịu đựng. Điều quan trọng là bạn biết tôi luôn ở đây để giúp đỡ.”

“Có điều gì hay hoàn cảnh nào mà những ý nghĩ tự tử của bạn bớt mạnh mẽ hơn không?”

“Tôi có thể giúp bạn liên hệ với Lived Experience Australia hoặc Roses in the Ocean, để nói chuyện với những người đã từng trải qua hoàn cảnh như bạn bây giờ không?”

“Nhiều người cũng có những suy nghĩ tiêu cực khi họ đang ở thời điểm rất khó khăn. Họ không nhất thiết phải mãi như vậy đâu: hãy cứ tiếp tục nói chuyện cho đến khi chúng ta tìm được sự giúp đỡ phù hợp nhé.”

“Tôi muốn gọi cho bạn vào một giờ nhất định mỗi ngày để hỏi thăm bạn nhé.”

“Tôi hiểu là bây giờ bạn đang không cảm thấy ổn lắm nhưng liệu đi dạo, ăn tối hay xem phim có giúp bạn khá hơn không?”

“Tôi biết đây là một chặng đường dài, và tôi sẽ ở bên bạn trên mỗi bước đường đó.”

“Dù mất bao lâu để bạn cảm thấy là chính mình trở lại, tôi vẫn ở đây.”

“Tôi sẽ hỏi thăm bạn mỗi [ngày/ba ngày/tuần] chỉ để chào hỏi, ngay cả khi bạn không muốn nói chuyện.”

“Không có thời hạn nào cho việc bạn cảm thấy tốt hơn đâu – tôi vui lòng ở đây bên bạn trong khi bạn hồi phục.”

“Tôi sẽ luôn ở bên bạn, qua những ngày vui và cả những ngày khó khăn.”

“Quá trình hồi phục không phải lúc nào cũng suôn sẻ, và tôi cam kết sẽ ở bên bạn qua mọi thăng trầm.”

“Tôi sẽ tiếp tục hỏi thăm vì bạn quan trọng với tôi, bất kể hôm nay bạn cảm thấy thế nào.”

“Tôi sẽ luôn ở bên bạn trong những tuần và tháng tới – dù bạn cần bao lâu đi nữa.”

“Bạn không cần phải cố gắng "vượt qua ngay lập tức" vì tôi; tôi sẵn lòng ở bên bạn cho đến khi nào bạn cảm thấy tốt hơn.”

“Tôi biết quá trình hồi phục cần thời gian, và tôi rất vui được là chỗ dựa của bạn trong suốt thời gian đó.”

“Tôi cam kết sẽ thường xuyên hỏi thăm bạn để bạn không bao giờ phải băn khoăn liệu tôi còn ở đây không.”

“Ngay cả khi phải mất một năm để bạn cảm thấy là chính mình trở lại, tôi vẫn sẽ ở ngay đây bên cạnh bạn.”

“Hãy cứ dành tất cả thời gian bạn cần – tôi sẽ không đi đâu cả và tôi sẽ không mệt mỏi đâu.”

“Tôi hiểu rằng sẽ có những ngày bạn cảm thấy như lùi lại hai bước, và tôi cũng sẽ ở đây vào những ngày đó.”

“Tôi sẽ ở đây cùng bạn, cho đến khi nào bạn cảm thấy thế giới này tươi sáng trở lại.”

“Tôi sẽ giữ ánh sáng này cho bạn, cho đến khi bạn sẵn sàng tự mình nhìn thấy nó.”

“Sự hỗ trợ của tôi không có hạn sử dụng đâu.”

“Tôi sẽ kiên nhẫn, vì bạn xứng đáng để tôi chờ đợi.”

“Dù là vài tuần hay vài tháng, tôi vẫn sẽ ở đây bên cạnh bạn.”

“Tôi không tìm kiếm một giải pháp nhanh chóng đâu – tôi muốn đồng hành cùng bạn trên con đường này.”

“Kiểm tra tâm trạng: mức năng lượng từ 0 đến 10?”

“Không cần trả lời đâu—chỉ muốn nhắc bạn rằng tôi luôn ở bên cạnh bạn 💛.”

“Hôm nay bạn có thành công nhỏ nào không? Tôi cũng sẽ chia sẻ của tôi.”

“Nếu tối nay bạn cảm thấy khó khăn, hãy cố gắng giữ an toàn và nghỉ ngơi nhé. Tôi sẽ nhắn tin vào sáng mai.”

“Tôi đã đặt nhắc nhở để nhắn tin cho bạn sau buổi hẹn với bác sĩ gia đình. Bạn có muốn tôi chở đi không?”

“Ngày mai trời đẹp đó – mình đi bộ 10 phút sau bữa trưa nhé?”

“Đầu óc bạn đang nhiều suy nghĩ hả? Bật bài nhạc thư giãn đó lên đi – mình cũng vậy nè.”

“Tôi tự hào về bạn vì đã thành thật. Điều đó giúp tôi hỗ trợ bạn tốt hơn.”

“Lúc 3 giờ chiều, tôi đã nghĩ về bạn. Lát nữa tôi rảnh để nói chuyện nếu bạn muốn.”

“Chặng đường này dài, nhưng bạn sẽ không cô đơn đâu. Cứ từng giờ một thôi – chúng ta sẽ vượt qua được.”

“Tôi muốn giúp bạn hiểu những hỗ trợ nào có sẵn sau khi bạn đã trải qua chuyện này. Có nhiều lựa chọn hơn bạn nghĩ đấy.”

“Tôi có thể giúp bạn giữ lịch hẹn tái khám với bác sĩ hoặc đội ngũ sức khỏe tâm thần không? Tôi sẽ đi cùng bạn và giúp bạn nhớ những điều cần hỏi.”

“Tôi muốn giúp bạn lập một kế hoạch ứng phó khủng hoảng cho lần tới khi mọi thứ trở nên tồi tệ như vậy — không phải vì tôi nghĩ nó sẽ xảy ra lần nữa, mà vì việc chuẩn bị sẵn sàng sẽ giảm thiểu rủi ro rất nhiều.”

“Tôi sẽ hỏi thăm bạn mỗi ngày trong tháng tới. Bởi vì bạn quan trọng với tôi và tôi muốn làm điều này.”

“Bệnh viện hoặc phòng khám có thể đã đưa cho bạn một kế hoạch xuất viện. Chúng ta có thể cùng xem qua để cả hai chúng ta đều hiểu những hỗ trợ nào đang có không?”

“Tôi muốn giúp bạn xác định hai hoặc ba người mà chúng ta có thể thêm vào mạng lưới hỗ trợ của bạn — những người biết bạn đã trải qua những gì và có thể liên lạc được trong một cuộc khủng hoảng tương lai.”

“Chúng ta có thể nói về những dấu hiệu cảnh báo cần chú ý không — những điều cho chúng ta biết mọi thứ đang trở nên khó khăn hơn lần nữa — để lần tới chúng ta có thể hành động sớm hơn?”

“Tôi đã đọc được rằng việc chúng ta gặp mặt hoặc nói chuyện trong vòng 24 giờ sau khi bạn rời bệnh viện là rất quan trọng. Hãy cùng sắp xếp cách để đảm bảo điều này diễn ra mỗi ngày trong một thời gian nhé.”