“ਜੇ ਸਾਡੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਬਦਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਤੇਰੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਤਾਂ ਤੂੰ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ?”

“ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਆ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਤੂੰ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ?”

“ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵੇਲੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਹੁਤ ਔਖੀਆਂ ਲੱਗ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕੱਠੇ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।”

“ਮੈਂ ਤੈਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ - ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਮੈਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਮੈਸੇਜ ਕਰਨ ਦਿਓ।”

“ਮੈਨੂੰ ਅਫ਼ਸੋਸ ਹੈ ਕਿ ਤੇਰੇ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਦਰਦਨਾਕ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਕੀ ਮੈਂ ਆ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਕੀ ਅਸੀਂ ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਜਾਂ ਮੈਸੇਜਾਂ ਰਾਹੀਂ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?”

“ਜੇ ਤੇਰਾ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਕਰਕੇ ਮਰ ਜਾਂਦਾ, ਤਾਂ ਤੈਨੂੰ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ?”

“ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਆਉਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੈਨੂੰ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਕੀ ਅਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਮਦਦ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?”

“ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁਆਚਿਆ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾਉਂਦੇ।”

“ਮੈਂ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਸੀ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ‘ਸੇਫਟੀ ਪਲਾਨ’ ਨਾਂ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਜੋ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਦੱਸੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੀ ਅਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਇੱਕ ਪਲਾਨ ਭਰ ਲਈਏ ਅਤੇ ਦੋਵੇਂ ਇੱਕ-ਇੱਕ ਕਾਪੀ ਆਪਣੇ ਕੋਲ ਰੱਖੀਏ?”

“ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੋਕ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰਹੇ ਹਨ, ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਆਉਣ ਤਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਨਾ ਪੀਓ ਜਾਂ ਨਸ਼ੇ ਨਾ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਕਹੋਗੇ।”

“ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਰ ਮੰਨਣ ਦਾ ਮਨ ਕਰੇ, ਤਾਂ ਅਗਲੇ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਕਿਵੇਂ ਕੱਢਣੇ ਹਨ, ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਲੱਗੇ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਜੇ ਇਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਦਦ ਲਈ ਪਹੁੰਚਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ।”

“ਮੈਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਤਾ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਰਵਾਹ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਦਰਦਨਾਕ ਹੈ।”

“ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡੁੱਬ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਹਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਚਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ। ਇਹ ਵੀ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ। ਮੈਂ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?”

“ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਕਰਨ ਦਿਓ। ਮੈਂ ਉਪਯੋਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ।”

“ਜੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਾ ਨਾ ਰਹਿਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ?”

“ਗੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਬਦ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਮੈਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਰਾ ਦਿਮਾਗ ਇਸ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿੰਨਾ ਥੱਕਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਥਕਾਵਟ ਨਹੀਂ ਹੈ।”

“ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਸੁਲਝਾਈਏ।”

“ਮੈਂ ਕਲਪਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਦਰਦਨਾਕ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ।”

“ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬੇਕਾਰ ਸੋਚਾਂ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਕਦੇ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਰਾਹ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮੈਂ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰਵਾ ਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।”

“ਉਦਾਸੀ ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਝੂਠੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜਿਸਨੂੰ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਉਹ ਭਿਆਨਕ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਰਿਹਾ ਹੈ।”

“ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਮੇਰੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦਾ। ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੈਦਾ ਹੋਏ।”

“ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਇਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।”

“ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਮਾਣ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਹਨਾਂ ਦਰਦਨਾਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਥਕਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਹੋਵੇਗਾ।”

“ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਅਸੀਂ ਬੱਸ ਚੁੱਪਚਾਪ ਬੈਠ ਕੇ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।”

“ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਮੈਨੂੰ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਪੱਕੇ ਵਿਚਾਰ ਆਉਂਦੇ ਸਨ, ਜਿਸ 'ਤੇ ਹੁਣ ਮੈਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਮੈਂ ਠੀਕ ਹੋ ਗਿਆ ਹਾਂ।”

“ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮੈਂ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ। ਕੀ ਮੈਂ ਇਹ ਬੋਤਲਾਂ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ?”

“ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਲੰਘ ਜਾਵੇਗੀ। ਲੋਕ ਇਹਨਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਇਸ ਸਮੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।”

“ਅਕਸਰ ਆਤਮਘਾਤੀ ਵਿਚਾਰ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਰਸਾਇਣਕ ਅਸੰਤੁਲਨ ਕਰਕੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਦਵਾਈ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਜੇ ਇਸ ਨਾਲ ਆਸਾਨੀ ਹੋਵੇਗੀ ਤਾਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਚੱਲਾਂਗਾ।”

“ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਲੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਦਰਦਨਾਕ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲ ਰਹੇ ਹੋ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਚੱਲਦੇ ਰਹੋ।”

“ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਭਵਿੱਖ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹਿੰਮਤ ਨਾ ਹਾਰੋ।”

“ਮੈਂ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਹੁਣ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਬਹੁਤਾ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਭਵਿੱਖ ਬਣਾਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਖੂਬਸੂਰਤ ਪਲਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵੀ ਇਹ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।”

“ਮੈਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ, ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਪਿਆਰੇ ਅਤੇ ਕੀਮਤੀ ਹੋ। ਮੈਂ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਗਲਤ ਗੱਲਾਂ ਦੱਸ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਇਸ ਦੀ ਗੱਲ ਨਾ ਸੁਣੋ।”

“ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਠੀਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਅੱਜ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਹ ਲਿਆ ਹੈ।”

“ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਠਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਮਦਦ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਾਂ, ਬਹੁਤ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਵੀ।”

“ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਦੁੱਖ ਵੰਡਿਆਂ ਘੱਟਦਾ ਹੈ।”

“ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ। ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।”

“ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨੋਖਾ, ਖਾਸ ਅਤੇ ਅਨਮੋਲ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ। ਮੇਰੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਹੋ ਹੋ।”

“ਮਦਦ ਮੰਗਣਾ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਹਿੰਮਤ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।”

“ਮੈਂ ਤੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ/ਕਰਦੀ ਹਾਂ। ਤੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ ਹੈਂ। ਤੂੰ ਮੇਰੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ/ਰੱਖਦੀ ਹੈਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਤੈਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਹਾਂ।”

“ਮੈਂ ਤੇਰੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵੀ ਤੈਨੂੰ ਲੱਗੇ ਕਿ ਇਹ ਤੇਰੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ।”

“ਮੈਂ ਸਮਝਦਾ/ਸਮਝਦੀ ਹਾਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕਿੰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਇਸ ਲਈ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਜਾਣ ਲਓ ਕਿ ਮੈਂ ਤੇਰੇ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹਾਂ।”

“ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਦਰਦਨਾਕ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।”

“ਮੈਂ ਦੇਖ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਤੇਰੇ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ।”

“ਮੈਂ ਬੱਸ ਤੈਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ/ਚਾਹੁੰਦੀ ਹਾਂ ਕਿ ਤੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲਾ/ਇਕੱਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈਂ। ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੇਰੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਤੇਰੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਾਂ।”

“ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ/ਜਾਣਦੀ ਕਿ ਇਹ ਤੇਰੇ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ/ਚਾਹੁੰਦੀ ਹਾਂ।”

“ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵੇਲੇ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਔਖਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ, ਪਰ ਮੈਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ/ਜਾਣਦੀ ਹਾਂ ਜੋ ਤੇਰੇ ਵਰਗੇ ਹੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲ ਰਹੇ ਹਨ।”

“ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹਿੰਮਤ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਵੀ ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੀਂ ਕਿ ਇਹ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ। ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ/ਜਾਣਦੀ ਹਾਂ ਕਿ ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਲੋੜ ਪੈਂਦੀ ਤਾਂ ਤੂੰ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ/ਕਰਦੀ।”

“ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ। ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ?”

“ਸਾਨੂੰ ਸਹੀ ਮਦਦ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਭੈੜੀਆਂ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਗੱਲਾਂ ਦੱਸਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕੀਏ। ਜਦੋਂ ਹਾਲਾਤ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਜਾਣਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਆਉਣਗੇ, ਇਸ ਲਈ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਹੌਂਸਲਾ ਰੱਖੋ।”

“ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਸਮਝੇਗਾ। ਇਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ, ਗਲਤ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹਨ।”

“ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸੋਚ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾਉਂਦੇ ਕਿ ਬਿਮਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਕਿਹੋ ਜਿਹੇ ਵਿਚਾਰ ਆਉਂਦੇ ਸਨ।”

“ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੋਈ ਇਸ ਦਰਦ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦਾ ਅਤੇ ਕੋਈ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮੈਂ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਚੁੱਕੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਬਿਹਤਰ ਹਨ।”

“ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਲਈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ। ਮੈਂ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਹੌਂਸਲਾ ਰੱਖੋ। ਸਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਲੋੜ ਹੈ!”

“ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਬੋਝ ਨਹੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਜੋ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਝੂਠ ਬੋਲਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।”

“ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ...... ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਮੈਂ ........ ਰਾਹੀਂ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ।”

“ਮੈਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ। ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ।”

“ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੁਖੀ ਹੋ। ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹਾਂ। ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ।”

“ਤੁਸੀਂ ਕਿਹਾ ਸੀ ਕਿ 'ਸਭ ਦਾ ਭਲਾ ਹੋਵੇਗਾ।' ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਭਾਰੀ ਗੱਲ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਦੇ ਖਿਆਲ ਆ ਰਹੇ ਹਨ?”

“ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ [ਸ਼ੱਕੀ ਵਾਕੰਸ਼] ਕਿਹਾ ਸੀ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਾਕ ਕਰ ਰਹੇ ਲੱਗ ਰਹੇ ਸੀ, ਪਰ ਇਸ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?”

“ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ 'ਤੁਸੀਂ ਬਸ ਸਭ ਕੁਝ ਰੋਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ,' ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਹੈਰਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ। ਕੀ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?”

“ਤੁਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰੇ ਲੱਗ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਚਿੰਤਤ ਹਾਂ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ?”

“ਮੈਂ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮੈਂ ਇਹ ਗੱਲ ਛੱਡ ਦੇਵਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਛੱਡ ਦੇਵਾਂਗਾ। ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਬਸ ਇੱਕ ਗੱਲ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ, ਜਾਂ ਸਾਨੂੰ ਮਦਦ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?”

“ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੇ ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਹੋ। ਮੈਨੂੰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਦੀ ਬਹੁਤ ਕਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ — ਅੱਜ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਹੋ?”

“ਮੈਂ ਹੁਣੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਸੀ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ [ਸਾਂਝੀ ਯਾਦ], ਅਤੇ ਇਸ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਹਸਾ ਦਿੱਤਾ। ਮੈਂ ਬੱਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਮੇਰੇ ਖਿਆਲਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ।”

“ਹੇ, ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਗਰੁੱਪ ਚੈਟ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੇ ਚੁੱਪ ਸੀ। ਬੱਸ ਹਾਲ-ਚਾਲ ਪੁੱਛ ਰਿਹਾ ਸੀ—ਤੁਹਾਡੇ ਬਿਨਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਅਧੂਰੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।”

“ਮੈਂ [ਚੀਜ਼/ਫਿਲਮ/ਸ਼ੋਅ] ਦੇਖਿਆ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦ ਆ ਗਈ। ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਨ ਠੀਕ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇਗਾ।”

“ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਭੂਤ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਸੀ। ਮੈਂ ਬੱਸ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ।”

“ਮੈਂ [ਵਿਸ਼ੇ] 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਦੀ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕਦਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਕੋਈ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦਾ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।”

“ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨਾਲ [ਸਥਿਤੀ] ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਜਿਵੇਂ ਹੋ, ਉਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ।”

“ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰਲੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੀ ਦੁਨੀਆ ਦਾ ਇੱਕ ਕੇਂਦਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੋ। ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਹਾਂ।”

“ਬੱਸ ਇਹ ਯਾਦ ਕਰਵਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਅੱਜ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹਾਂ। ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ—ਮੈਂ ਬੱਸ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣੋ।”

“ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵੇਲੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਹੁਤ ਭਾਰੀ ਲੱਗ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਮੈਂ ਕਿਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਿਹਾ, ਅਤੇ ਜੇ ਇਸ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਚੁੱਪਚਾਪ ਬੈਠਣ ਲਈ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ।”

“ਮੈਂ ਤੁਹਾਡਾ ਹਾਲ-ਚਾਲ ਪੁੱਛ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਰਵਾਹ ਹੈ। ਮੈਂ ਪੁੱਛਦਾ ਵੀ ਰਹਾਂਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ।”

“ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣੋ ਕਿ ਮੈਂ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਥੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹਾਂ।”

“ਠੀਕ ਹੈ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲ ਸੁਣ ਲਈ ਹੈ। ਮੈਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਜਾਵਾਂਗਾ। ਬੱਸ ਇਹ ਜਾਣੋ ਕਿ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਜੇ ਉਹ 'ਅਦਿੱਖ' ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਭਾਵਨਾ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੇਰਾ ਫ਼ੋਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚਾਲੂ ਹੈ—ਕੋਈ ਨਿਰਣਾ ਨਹੀਂ।”

“ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ। ਮੈਂ ਬੱਸ ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ। ਸਾਨੂੰ ਹੁਣ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਮੈਂ ਕਿਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਿਹਾ।”

“ਤੁਸੀਂ ਬੋਝ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਮੈਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਿਆ। ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਹਾਂ।”

“ਤੈਨੂੰ ਅੱਜ ਰਾਤ ਇਕੱਲਿਆਂ ਨਹੀਂ ਲੰਘਾਉਣੀ ਪਵੇਗੀ। ਅਸੀਂ ਨਾਲ ਹਾਂ।”

“ਇਹ ਸਮਝ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੂੰ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈਂ, ਤੇਰੀ ਜਗ੍ਹਾ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਉਹ ਵੀ ਇੱਦਾਂ ਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ।”

“ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮੈਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਮੈਂ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ।”

“ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ। ਆਓ, ਹੁਣੇ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਈਏ।”

“ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਹੁਤ ਅਹਿਮੀਅਤ ਰੱਖਦੀ ਹੈ—ਮੇਰੇ ਲਈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ।”

“ਪਲ-ਪਲ ਕਰਕੇ ਚੱਲਣਾ ਠੀਕ ਹੈ—ਅੱਜ ਕੋਈ ਵੱਡੇ ਫੈਸਲੇ ਨਹੀਂ।”

“ਆਓ, 'ਕਿਵੇਂ' ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡੀਏ ਅਤੇ ਉਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਈਏ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।”

“ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਮੈਂ ਕਾਲ 'ਤੇ ਰਹਾਂਗਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਅਸੀਂ ਹੋਰ ਸਹਾਇਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।”

“ਇਸ ਨੂੰ ਬੋਲ ਕੇ ਦੱਸਣਾ ਬਹਾਦਰੀ ਹੈ। ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਵਿੱਚ 24/7 ਮਦਦ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।”

“ਜੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਡੋਲਣ ਲੱਗੋ, ਮੈਨੂੰ 'ਮਦਦ?' ਲਿਖ ਕੇ ਭੇਜੋ ਅਤੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਾਂਗਾ।”

“ਭੋਜਨ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕੋਈ ਜਾਦੂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦੇ ਹਨ—ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ?”

“ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ—ਸਿਰਫ਼ ਸੰਕਟ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਨਹੀਂ।”

“ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਗੁਪਤ ਨਹੀਂ ਰੱਖਾਂਗਾ—ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀ ਬਹੁਤ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।”

“ਮੈਂ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਨਹੀਂ ਹਾਂ—ਬੱਸ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਲੱਭਣ ਲਈ।”

“ਅਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਹੋਰ ਥਾਵਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਇਕੱਠੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਵੇਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਹੈ।”

“ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕੰਮ ਉਹ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹਨਾਂ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਜੋ ਮੈਂ ਵੇਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਉਸਨੂੰ ਅਣਦੇਖਿਆ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਮੈਂ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਾਂਗਾ।”

“ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇਰੇ ਸਾਹਮਣੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਮੈਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਹਿਕਰਮੀ ਨਹੀਂ ਹਾਂ — ਮੈਂ ਉਹ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦਾ ਹੈ।”

“ਜੋ ਵੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ — ਕੰਮ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਾਂ ਬਾਹਰ — ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਹਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।”

“ਕੰਮ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ।”

“ਮੈਂ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਪਲ ਦਾ ਜੋਖਮ ਲੈਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਾਂਗਾ ਇੱਕ ਸਹਿਕਰਮੀ ਅਤੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਨਾਲੋਂ।”

“ਮੈਂ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਨੇਜਰ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਬੋਲ ਰਿਹਾ ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਜੋਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਭਲਾਈ ਦੀ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦਾ ਹੈ।”

“ਮੈਂ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਵੇਖੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ — ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ।”

“ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ — ਸਾਰੀ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੇਤ — ਕਿਸੇ ਵੀ ਡੈੱਡਲਾਈਨ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।”

“ਮੈਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਨੇਜਰ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਪੁੱਛ ਰਿਹਾ। ਮੈਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਇਨਸਾਨ ਵਜੋਂ ਪੁੱਛ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।”

“ਜਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਲੈ ਲਓ। ਅਸੀਂ ਕੰਮ ਦਾ ਬੋਝ ਸੰਭਾਲ ਲਵਾਂਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਬੱਸ ਆਪਣੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।”

“ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੋਝ ਚੁੱਕ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।”

“ਕੋਈ ਵੀ ਨੌਕਰੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ਨਹੀਂ। ਕੋਈ ਵੀ ਨਹੀਂ।”

“ਇਹ ਨੌਕਰੀ ਗੁਆਉਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਕਦਰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦਰਸਾਉਂਦਾ। ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕੰਪਨੀ ਨੇ ਲਿਆ ਹੈ — ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਨਿਰਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।”

“ਇਹ ਇੱਕ ਝਟਕਾ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਸਾਰੀ ਉਮਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ। ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹਰ ਸਮੇਂ ਬਦਲਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਅੱਗੇ ਕੀ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ।”

“ਕੰਮ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜੋ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਹ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।”

“ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਦਰ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਾ ਕਰਨ ਦਿਓ।”

“ਇਹ [ਨਾਮ], [ਨਾਮ] ਅਤੇ [ਨਾਮ] ਹਨ। ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹਾਂ।”

“ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਟੀਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਬਿਨਾਂ ਦਫ਼ਤਰ ਪਹਿਲਾਂ ਵਰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।”

“ਅੱਜ ਸਾਡੀ ਇੱਕ ਮੀਟਿੰਗ ਸੀ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਕਾਸ਼ [ਨਾਮ] ਇੱਥੇ ਹੁੰਦਾ।" ਸਾਰੇ ਸਹਿਮਤ ਸਨ।”

“ਪੂਰੀ ਟੀਮ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੌਰ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹਾਂ।”

“ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਵੱਲੋਂ — ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਕਿਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਹੇ।”

“ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਚੰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਖੋਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।”

“ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਜੋ ਉਮੀਦ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ। ਇਹ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗਾ।”

“ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸੱਚਾਈ ਨਹੀਂ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਫਰਕ ਹੈ।”

“ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵੇਲੇ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਮੰਨਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਮੰਨਦਾ ਹੈ।”

“ਇਸ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਕੀ ਹੈ ਉਸਦੀ ਇੱਕ ਗਲਤ ਤਸਵੀਰ ਦਿਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਗਲਤ ਤਸਵੀਰ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰੋ।”

“ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਭਵਿੱਖ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੰਨ੍ਹੇ ਹੋ ਗਏ ਹੋ।”

“ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਿਆਰ ਕਰਨਗੇ।”

“ਤੁਹਾਡੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ ਨਾ ਕਿਤੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਪਲ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ੀ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਹੇ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਉਸ ਪਲ ਲਈ ਰਹੋ।”

“ਤੁਹਾਡਾ ਭਵਿੱਖ ਦਾ ਰੂਪ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਟਿਕੇ ਰਹੋ।”

“ਅੱਜ ਤੋਂ ਪੰਜ ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਹੋਵਾਂਗੇ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਦਿਓ।”

“ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਜੋ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਗੱਲ ਜੋ ਪੱਕੀ ਹੈ, ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਰਹੇਗੀ।”

“ਮੈਂ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਬਿਲਕੁਲ ਉਸੇ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਸਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਹੋ, ਅਤੇ ਅੱਜ ਉਹ ਅਜਿਹੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਅ ਰਹੇ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ ਉਹ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।”

“ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇਲਾਜਯੋਗ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਓ।”

“ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਅਜ਼ਮਾਇਆ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਬਣੇ ਰਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਅਜ਼ਮਾ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ।”

“ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੋਝ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਆਮ ਝੂਠਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।”

“ਇਹ ਸੋਚ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬੋਝ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਹੈ — ਨਾ ਕਿ ਅਸਲੀਅਤ ਦਾ ਸਹੀ ਮੁਲਾਂਕਣ।”

“ਬੋਝ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਬੋਝ ਹੋਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਹਨ। ਮੈਂ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਕੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੋਝ ਨਹੀਂ ਹੋ।”

“ਜੇ ਸਾਡੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਉਲਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਬੋਝ ਕਹਿੰਦੇ? ਫਿਰ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੋਝ ਨਾ ਕਹੋ।”

“ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹੋਣਾ ਕੋਈ ਬੋਝ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਨਮਾਨ ਹੈ।”

“ਅਸਲ ਬੋਝ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਬੋਝ ਮੇਰੇ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਨਾ ਪਾਓ।”

“ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥ ਦੇਣ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਤੋਂ ਉੱਭਰ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ।”

“ਪਿਆਰ ਕਦੇ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।”

“ਇਸ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨਾ ਵੀ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇ — ਮੈਂ ਹਰ ਕਦਮ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹਾਂ।”

“ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਸੀ, ਸਭ ਤੋਂ ਦਰਦਨਾਕ ਮਨੁੱਖੀ ਅਨੁਭਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਦੁੱਖ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣ ਯੋਗ ਹੈ। ਮੈਂ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਓਗੇ।”

“ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਅੰਤ ਇੱਕ ਅਸਲ ਘਾਟਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਲ ਦੁੱਖ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ।”

“ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਦੁੱਖ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਦੁੱਖ ਜਿੰਨਾ ਹੀ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਘੱਟ ਨਾ ਸਮਝੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁੱਖ ਘੱਟ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।”

“ਇਸ ਦਰਦ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ। ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਿ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਗੁਆਇਆ ਉਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਸੀ — ਬਲਕਿ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਮਨੁੱਖ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਬਣੇ ਹਨ।”

“ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ। ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਵੇਲੇ ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ।”

“ਦੁੱਖ ਲਹਿਰਾਂ ਵਾਂਗ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲਹਿਰਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਸ਼ਾਇਦ ਅੱਜ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਹ ਰੁਕ ਜਾਣਗੀਆਂ।”

“ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਪਿਆਰ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਮਿਲੇਗਾ। ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।”

“ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ। ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੁਖੀ ਦੇਖਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ।”

“ਮੈਂ ਕਿਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਿਹਾ। ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਹੀ ਹੋ।”

“ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਨਹੀਂ, ਤੁਹਾਡੀ।”

“ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬੋਝ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਆਪਣੇ ਹੋ।”

“ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਾਂਗਾ।”

“ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਨਲਾਈਨ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਉਹ ਅਸਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ ਅਸਲੀ ਹੈ, ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮੇਰਾ ਪਿਆਰ ਵੀ।”

“ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਾਈਕਸ, ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਨੰਬਰਾਂ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ।”

“ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਸਿਰਫ਼ ਚੰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਕੀਮਤ ਦਾ ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ-ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ।”

“ਕੋਈ ਵੀ ਗ੍ਰੇਡ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਯਾਦ ਵੀ ਨਹੀਂ ਰਹੇਗਾ।”

“ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿੰਨੇ ਨੰਬਰ ਆਏ ਹਨ। ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਹੋ।”

“ਇਮਤਿਹਾਨ ਦੁਬਾਰਾ ਦਿੱਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ।”

“ਇਮਤਿਹਾਨ ਵਿੱਚ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਚੱਲਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ।”

“ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ-ਮਾੜੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਸਮੇਤ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹਨ।”

“ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਾ ਅਤੇ ਅਪੂਰਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜ ਹੈ, ਬਜਾਏ ਇਸਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੰਪੂਰਨ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਚਲੇ ਜਾਓ।”

“ਹਨੇਰਾ ਝੂਠ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਅੱਜ ਰਾਤ ਝੂਠੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨਾ ਸੁਣੋ।”

“ਮੈਨੂੰ ਮੈਸੇਜ ਕਰੋ। ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਹੋਇਆ ਹੈ।”

“ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਜਗਾਓ, ਬਜਾਏ ਇਸਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਾ ਇਕੱਲੇ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ।”

“ਸਵੇਰੇ 3 ਵਜੇ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਕਸਰ ਝੂਠੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਵੀ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ — ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਵੇਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ।”

“ਮਦਦ ਮੰਗਣਾ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਇਕੱਲਿਆਂ ਝੱਲਣਾ ਬੇਲੋੜਾ ਹੈ।”

“ਇਸ ਵੇਲੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਤਾਕਤਵਰ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਹਾਲਾਤ ਕਿੰਨੇ ਮਾੜੇ ਹਨ।”

“ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਝਿਜਕ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ। ਮੈਨੂੰ ਵੀ ਇਹੀ ਕਰਨ ਦਿਓ।”

“ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਸ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਟਿਕੇ ਰਹਿਣਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਾਨੂੰ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਜਾਂਦੀ ਜਾਂ ਦਰਦ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ।”

“ਮੈਂ ਇਹ ਕਹਿਣ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਪਰ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਥੇ ਲੋੜ ਹੈ।”

“ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਮਾਣ ਹੈ, ਜਿੰਨਾ ਮੈਂ ਕਦੇ ਕਹਿ ਨਹੀਂ ਸਕਿਆ। ਮੈਨੂੰ ਹੁਣ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਿਓ।”

“ਮੈਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪਿਤਾ ਹਾਂ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹਾਂ। ਹਮੇਸ਼ਾ। ਭਾਵੇਂ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋਵੇ।”

“ਮੈਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪਤੀ ਹਾਂ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹਾਂ। ਹਮੇਸ਼ਾ। ਭਾਵੇਂ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋਵੇ।”

“ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਤਨੀ ਹਾਂ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹਾਂ। ਹਮੇਸ਼ਾ। ਭਾਵੇਂ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋਵੇ।”

“ਮੈਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਹਾਂ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹਾਂ। ਹਮੇਸ਼ਾ। ਭਾਵੇਂ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋਵੇ।”

“ਮੈਂ ਤੇਰਾ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਹਾਂ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਤੇਰੇ ਨਾਲ ਹਾਂ। ਹਮੇਸ਼ਾ। ਭਾਵੇਂ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋਵੇ।”

“ਮੈਂ ਤੇਰੀ ਗਰਲਫ੍ਰੈਂਡ ਹਾਂ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਤੇਰੇ ਨਾਲ ਹਾਂ। ਹਮੇਸ਼ਾ। ਭਾਵੇਂ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋਵੇ।”

“ਮੈਂ ਤੇਰੀ ਮਾਂ ਹਾਂ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਤੇਰੇ ਨਾਲ ਹਾਂ। ਹਮੇਸ਼ਾ। ਭਾਵੇਂ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋਵੇ।”

“ਮੈਂ ਤੇਰੀ ਭੈਣ ਹਾਂ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਤੇਰੇ ਨਾਲ ਹਾਂ। ਹਮੇਸ਼ਾ। ਭਾਵੇਂ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋਵੇ।”

“ਮੈਂ ਤੇਰਾ ਭਰਾ ਹਾਂ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਤੇਰੇ ਨਾਲ ਹਾਂ। ਹਮੇਸ਼ਾ। ਭਾਵੇਂ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋਵੇ।”

“ਮੈਂ ਤੇਰਾ ਅੰਕਲ ਹਾਂ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਤੇਰੇ ਨਾਲ ਹਾਂ। ਹਮੇਸ਼ਾ। ਭਾਵੇਂ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋਵੇ।”

“ਮੈਂ ਤੇਰੀ ਆਂਟੀ ਹਾਂ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਤੇਰੇ ਨਾਲ ਹਾਂ। ਹਮੇਸ਼ਾ। ਭਾਵੇਂ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋਵੇ।”

“ਮੈਂ ਤੇਰਾ ਦਾਦਾ ਹਾਂ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਤੇਰੇ ਨਾਲ ਹਾਂ। ਹਮੇਸ਼ਾ। ਭਾਵੇਂ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋਵੇ।”

“ਮੈਂ ਤੇਰੀ ਦਾਦੀ ਹਾਂ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਤੇਰੇ ਨਾਲ ਹਾਂ। ਹਮੇਸ਼ਾ। ਭਾਵੇਂ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋਵੇ।”

“ਅਸੀਂ ਪੱਕੇ ਦੋਸਤ ਹਾਂ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਤੇਰੇ ਨਾਲ ਹਾਂ। ਹਮੇਸ਼ਾ। ਭਾਵੇਂ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋਵੇ।”

“ਮੈਨੂੰ ਸੁਆਰਥੀ ਬਣਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਹੁਣ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਲੋੜ ਹੈ।”

“ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਰਹੋ। ਬਿਲਕੁਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋ।”

“ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।”

“ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਨਾਲ ਉਸ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਕੀ ਸੰਦੇਸ਼ ਮਿਲੇਗਾ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ?”

“ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਨਾਲ ਮੇਰੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕੀ ਸੰਦੇਸ਼ ਮਿਲੇਗਾ?”

“ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਮੈਂ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਲਿਆਓ।”

“ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਬੁਰੇ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਨਾ ਬਦਲੋ।”

“ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੱਸਦਾ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਕਿੰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਸੀ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਵਿਚਲਾ ਅੰਤਰ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।”

“ਚਮਕਦੀ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਨਵੀਂ ਮਾਂ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਕਈ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮਿੱਥ ਹੈ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿੱਥ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਨਾ ਮਾਪੋ।”

“ਸਮਾਜ ਨਵੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਮਾਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗਲਤ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ।”

“ਬੱਚਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾੜੇ ਖਿਆਲ ਆਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਰੀ ਮਾਂ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।”

“ਤੁਸੀਂ ਬੁਰੀ ਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਮਾਂ ਹੋ। ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਹਨ।”

“ਉਹ ਮਾਂ ਜੋ ਮਦਦ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਉਸ ਮਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜੋ ਚੁੱਪਚਾਪ ਦੁੱਖ ਝੱਲਦੀ ਹੈ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਮਦਦ ਲਓ, ਜਾਂ ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਮਦਦ ਲਈ ਜਾਣ ਦਿਓ।”

“ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੁਰਾਣੇ ਵਾਲੇ ਰੂਪ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਮਦਦ ਲੈਣਾ ਇਸ ਸਮੇਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾਂ ਵਾਲਾ ਕੰਮ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।”

“ਜੋ ਖਿਆਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਉਹ ਡਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਆਰ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ।”

“ਮੈਂ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਕਿਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਹੀ।”

“ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡਾ ਇੱਥੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।”

“ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ। ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਲਵਾਂਗੀ। ਮੈਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਹੋ।”

“ਮੈਂ ਜਾਣਦੀ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡਾ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਸੰਭਾਲਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦਿਖਾਵੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।”

“ਪਹਿਲਾਂ ਔਰਤਾਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਿਨਾਂ ਸਹਾਰੇ ਦੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੀਆਂ ਸਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।”

“ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਹਾਂ।”

“ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਥੇ ਹਾਂ।”

“ਬਿਲਕੁਲ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ।”

“ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਿਹਾ।”

“ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹਾਂ।”

“ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੈਂ ਹਾਂ।”

“ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਥੇ ਹਾਂ।”

“ਤੁਸੀਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ।”

“ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।”

“ਤੁਹਾਡੀ ਲੋੜ ਹੈ।”

“ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।”

“ਤੁਹਾਡੀ ਥਾਂ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦਾ।”

“ਤੁਹਾਡੀ ਥਾਂ ਇੱਥੇ ਹੈ।”

“ਮੇਰੀ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਲੋੜ ਹੈ।”

“ਬਿਹਤਰ ਦਿਨ ਜ਼ਰੂਰ ਆਉਣਗੇ।”

“ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਨਹੀਂ ਰਹੇਗਾ।”

“ਤੁਹਾਡੀ ਕਹਾਣੀ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋਈ।”

“ਜੋ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਨਾ ਗੁਆਓ।”

“ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।”

“ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸੱਚਮੁੱਚ।”

“ਸੂਰਜ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਹਮੇਸ਼ਾ।”

“ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਅਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।”

“ਉਹ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਹੋ — ਉਹ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਅਲਾਰਮ ਸਿਸਟਮ ਹੈ ਜੋ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਾਰੇ ਸ਼ੋਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਅਜੇ ਵੀ ਉਹੀ ਹੋ।”

“ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਓਨੇ ਹੀ ਉਹ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਲੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ — ਕਈ ਵਾਰ ਸਿਰਫ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਹੋਣਾ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।”

“ਜੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਕਿ ਮੈਂ X ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ? ਉਹੀ ਗੱਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ — ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਿਆਲੂ ਅਤੇ ਵਾਜਬ ਹੁੰਦੇ ਹੋ।”

“ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਖੁਦ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਮੇਰੇ ਭਰੋਸੇ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋਵੋਗੇ।”