“Non mi arrenderò finché non starai bene.”

“Ti ammiro per come combatti il dolore ogni giorno, ma non sei un esercito da solo: hai un intero battaglione di persone pronte ad aiutarti, me compreso.”

“Con un aiuto, il tuo cervello smetterà di dirti tutte queste cose negative e orribili. Non avrai questi pensieri quando starai bene.”

“È dura. Per favore, continua a parlare, ti ascolto.”

“So che mi contatteresti regolarmente se fossimo al posto l'uno dell'altro.”

“Vuoi un po' di compagnia senza dover parlare?”

“Con un aiuto, il tuo cervello smetterà di dirti tutte queste cose negative e orribili. Non avrai questi pensieri quando starai bene. Tieni duro.”

“Non sei un peso, anche se la tua depressione ti sta dicendo che lo sei.”

“Sono qui per te quando hai bisogno di un aiuto pratico o qualcuno con cui parlare.”

“Ho notato che sembri un po' meglio. Ti senti davvero meglio?”

“Non devi parlare se è troppo difficile, ma ti prego di rispondere a uno dei miei messaggi.”

“Non lasciare che la tua depressione ti menta e dica che tutto è negativo e senza speranza.”

“Ti prego, non allontanarmi quando stai passando un momento difficile.”

“Riesci a ricordare quello che leggi o guardi in TV? Se no, forse potresti avere la depressione. Una lista di controllo su BeyondBlue potrebbe aiutare.”

“Sei una brava persona e sei molto amato/a, anche se la tua mente sta bloccando ogni cosa positiva.”

“Vorrei aiutarti – come posso renderti le cose più facili?”

“Stai correndo dei rischi intenzionali?”

“Questa non è colpa tua e non sei debole. Anzi, sei molto forte per averne parlato.”

“So che ci sono stati molti cambiamenti importanti nella tua vita ultimamente – come stai affrontando la situazione?”

“Questo dolore terribile finirà. Parliamone così possiamo trovare aiuto.”

“Le cose che stai passando non sono facili. È un bene che possiamo parlarne.”

“Posso fare alcune cose pratiche per te, se questo ti aiuterebbe?”

“Non sei solo/a, c'è luce nel mondo. La depressione ti mente.”

“Posso darti una mano con la spesa o a cucinare finché questa crisi non passa?”

“Non posso far finta di sapere cosa stai passando, ma sono qui per te.”

“Cosa posso fare per rendere le cose un po' più facili?”

“Prenditi il tuo tempo, sono qui per te.”

“Voglio che i miei figli ti abbiano nella loro vita. Ti prego, tieni duro.”

“Capisco che non ti senti benissimo in questo momento, ma una cena e un film potrebbero aiutarti?”

“Ti va se vengo a casa tua a cucinarti qualcosa?”

“Vuoi un po' di compagnia o una distrazione?”

“La tua vita è importante, nessuno può sostituirti. Sono così felice che tu sia al mondo.”

“Non dobbiamo parlare se non ti senti benissimo, possiamo semplicemente stare insieme. Oppure puoi stare qui e avere un posto tranquillo e accogliente.”

“So che questo non è solo nella tua testa, è molto reale e molto doloroso. Penso che tu lo stia gestendo molto bene.”

“Ci sono brevi periodi in cui il dolore o i pensieri suicidi sono meno intensi?”

“Hai dei bei momenti davanti a te che aspettano di essere vissuti.”

“Sei amabile e degno – il tuo cervello ti sta mentendo se ti dice il contrario.”

“Quello che stai passando deve essere estenuante.”

“Il tuo medico di famiglia può darti dei farmaci per ridurre il dolore e cercare di fermare questi pensieri terribili.”

“Non hai risposto alle mie chiamate. Sono preoccupato per te.”

“Alzarsi e iniziare la giornata è difficile – lo so – ma sono qui per aiutarti a renderla un po' più facile.”

“Per favore, parlami. Un problema condiviso è un problema dimezzato.”

“Ho notato che non hai più voglia di uscire.”

“Sei speciale e insostituibile. Questo è quello che sei per me.”

“Sono in pensiero – ti va di parlare?”

“Chiedere aiuto mostra forza e coraggio e non è un segno di debolezza.”

“Ti voglio bene. Sei un amico fantastico. Significhi tanto per me e farò di tutto per aiutarti a superare questo.”

“Ti apprezzo per le seguenti ragioni:……….”

“Sono qui per sostenerti nel modo che ritieni migliore.”

“Capisco quanto sia difficile la depressione, quindi sappi che ci sono per te in ogni momento.”

“Se mi parli dei tuoi sintomi di depressione e dei tuoi pensieri negativi, a volte possono perdere un po' della loro forza.”

“Mi dispiace tantissimo che tu stia affrontando tutto questo. Continuerò ad aiutarti o a parlarti per tutto il tempo che sarà necessario.”

“Voglio solo dirti che non sei solo. Ci sono per te.”

“Mi dispiace tanto che tu stia soffrendo così tanto a livello emotivo. Lascia che ti stia vicino/a finché il dolore e la tristezza non svaniranno gradualmente.”

“Ti prego, sappi quanto ci tengo, anche se non capisco del tutto.”

“Non sto cercando di minimizzare la tua esperienza, ma conosco altre persone che hanno sofferto di depressione grave e che ora stanno davvero bene. Ora non riescono a credere di aver voluto morire in quel momento.”

“Chiedere aiuto dimostra forza e coraggio, non è un segno di debolezza.”

“Ti prego, dimmi cosa posso fare di pratico per renderti la vita più facile.”

“Ci sono aiuti e servizi disponibili che possono aiutarti in questa situazione. Lascia che ti aiuti a metterti in contatto con loro.”

“Tutti i tuoi amici sono così grati di averti nelle nostre vite, quindi vogliamo davvero aiutarti a combattere la tua depressione.”

“Hai cercato di gestire tutto questo da solo/a. Sai che sono qui per te, ma trovare il giusto supporto farà una differenza enorme. Ti prego, mi permetti di aiutarti con qualche risorsa?”

“Se pensi di soffrire di depressione, non devi lottare in silenzio. È importante per me che tu sappia che sono qui per aiutarti.”

“C'è qualcosa o qualche situazione in cui i tuoi pensieri di suicidio sono meno intensi?”

“Posso aiutarti a metterti in contatto con Lived Experience Australia o Roses in the Ocean, per parlare con persone che hanno vissuto quello che stai vivendo tu in questo momento?”

“Tante persone hanno pensieri bui quando si sentono proprio giù. Non deve rimanere così: continuiamo a parlare finché non troviamo l'aiuto giusto.”

“Mi piacerebbe chiamarti a una certa ora ogni giorno, solo per sentire come stai.”

“Capisco che non ti senti benissimo in questo momento, ma ti aiuterebbe una passeggiata, una cena o un film?”

“So che è un percorso lungo, e sono con te ad ogni passo.”

“Non importa quanto tempo ci voglia per sentirti di nuovo te stesso, non me ne vado.”

“Ti contatterò ogni [giorno/tre giorni/settimana] solo per salutarti, anche se non hai voglia di parlare.”

“Non c'è una scadenza per sentirti meglio—sono felice di essere qui mentre guarisci.”

“Ci sono per quanto serve, sia nei giorni belli che in quelli pesanti.”

“Il progresso non è una linea retta, e io sono qui per i tuoi alti e bassi.”

“Continuerò a farti sentire, perché ci tengo a te, non importa come ti senti oggi.”

“Sono qui per te per le settimane e i mesi a venire, per tutto il tempo che ti serve.”

“Non devi sforzarti di stare meglio per me; mi va bene stare qui con te per tutto il tempo che ci vuole.”

“So che ci vuole tempo per guarire, e sono felice di essere la tua ancora per tutto il tempo.”

“Mi impegnerò a sentirti regolarmente, così non dovrai mai chiederti se ci sono ancora.”

“Anche se ci vuole un anno per sentirti di nuovo te stesso/a, sarò ancora qui accanto a te.”

“Prenditi tutto il tempo che ti serve: non vado da nessuna parte e non mi stanco.”

“Capisco che ci saranno giorni in cui ti sembrerà di fare due passi indietro, e io ci sarò anche in quei giorni.”

“Sarò qui finché il mondo non ti sembrerà di nuovo luminoso.”

“Terrò accesa la luce per te finché non sarai pronto/a a vederla tu stesso/a.”

“Il mio sostegno non ha una data di scadenza.”

“Sono paziente perché ne vali la pena.”

“Che siano settimane o mesi, resto qui al tuo fianco.”

“Non cerco una soluzione rapida, voglio percorrere questa strada con te.”

“Come ti senti? Energia da 0 a 10?”

“Non c'è bisogno di rispondere, solo per ricordarti che sono dalla tua parte 💛.”

“Qual è una piccola vittoria di oggi? Condividerò anche la mia.”

“Se stasera diventa difficile, punta a sentirti al sicuro e riposato/a. Ti scriverò domattina.”

“Ho un promemoria per scriverti dopo la visita dal dottore – ti serve un passaggio?”

“Domani fa bel tempo – facciamo una passeggiata di 10 minuti dopo pranzo?”

“La testa ti frulla? Metti su quella canzone rilassante – siamo in due!”

“Sono fiero/a di te per la tua onestà – mi aiuta a supportarti meglio.”

“Ti penso – sono disponibile più tardi per parlare se ti va.”

“È un percorso lungo, ma non sei solo/a. Un'ora alla volta – ce la faremo.”

“Mi piacerebbe aiutarti a capire quale supporto è disponibile ora che hai passato questo. Ci sono più opzioni di quanto tu possa pensare.”

“Posso aiutarti a non perdere un appuntamento di controllo con il tuo medico o il team di salute mentale? Verrò con te e ti aiuterò a ricordare cosa chiedere.”

“Voglio aiutarti a preparare un piano di crisi per la prossima volta che le cose si faranno così buie — non perché penso che succederà di nuovo, ma perché averlo pronto rende il rischio molto più piccolo.”

“Ti contatterò ogni giorno per il prossimo mese. Perché sei importante per me e voglio farlo.”

“L'ospedale o la clinica potrebbero averti dato un piano di dimissione. Possiamo esaminarlo insieme così capiamo entrambi quale supporto è disponibile?”

“Mi piacerebbe aiutarti a identificare due o tre persone che possiamo aggiungere alla tua rete di supporto — persone che sanno cosa hai passato e che possono essere contattate in una futura crisi.”

“Possiamo parlare di quali segnali di allarme tenere d'occhio — cose che ci dicono che le cose stanno diventando di nuovo più difficili — così possiamo agire prima la prossima volta?”

“Ho letto che è molto importante che ci incontriamo o parliamo entro 24 ore dalla tua uscita dall'ospedale. Organizziamo come assicurarci che questo accada ogni giorno per un po'.”